Вход
Регистрация
Бл@.... ! Одни доктора собрались и дискутируют. Правда прячутся под псевдонимами... От того и сказанное ими очень туманно воспринимается.
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Опрос по эффективности кардио
1 голосов
Автор темы:
_Emraer_
, сен 10 2011 10:23
Наверх
#32
Отправлено 25 октября 2011 - 08:26
gavial
-
- Выступающий спортсмен
-
- 2 148 сообщений
Новичок
- Имя: Марк
- Пол: Мужчина
- Город: ЛА
Quote
Именно в иду вышеизложенного быстрая ходьба малоэффективна как в краткосрочной так и долгосрочной перспективе
ну да, ну да...
на основании чего такие глубокие выводы?
я вот летом сделал себе достаточно сухую форму без фармакологии, и не менее 50% заслуга в этом - низкоинтенсивное кардио в больших объемах
что можно этому противопоставить?
Quote
ИМХО чистая "аеробика" - работа в устойчивом состоянии, на пульсе где-то 75% возр. макс. - в долгосрочном плане нееффективна из-за адаптации к нагрузке с одной стороны
100%
любой, кто делал аэробику с целью похудения достаточно долго, сталкивался с тем, что после выхода на определенный уровень снижается ее влияние на сжигание жира и ускорение обмена в-в
Quote
Основная задача кардиотренинга это
1. Тренировка сердечно сосудистой системы
2. Улучшение циркуляции крови
3. Улучшение деятельности дыхательной системы.
4. Увеличение общего пула потребляемого кислорода (один из основных катализаторов в жировом обмене)
5. Ускорение обмена веществ и повешение температуры тела.
Самое большая польза именно влияние на метаболизм и изменении гормонального фона на протяжение всего дня после тренировки.
звучит красиво, но улучшение будет происходить только на начальном этапе, когда организм еще не адаптирован к такого рода нагрузкам
а дальше - хоть тресни, но придется либо повышать длительность (что в нашем случае нежелательно), либо интенсивность
#33
Отправлено 25 октября 2011 - 09:07
BACb
-
- Участник форума
-
- 3 026 сообщений
Жирую
- Имя: Васёк
- Пол: Мужчина
- Город: мск
gavial:
А чем плохо повысить длительность низкоинтенсивного кардио? Всё равно низкоинтенсивная зона не затрагивает белок в качестве энергиино придется либо повышать длительность (что в нашем случае нежелательно)
#34
_Emraer_
Отправлено 25 октября 2011 - 09:31
_Emraer_
_Emraer_
-
- Гость
gavial:
А я вот не сделал, в 2008-м с фармой. Потому и усомнился в эффективности кардио. Я тогда 3 месяца пахал в зале по шестидневке, плюс час кардио ежедневно, в последний месяц добавил еще полчаса вечером. Диета - УЧ, в последние 3 недели безуглеводка. Остался жирным, только мясо спалил.я вот летом сделал себе достаточно сухую форму без фармакологии, и не менее 50% заслуга в этом - низкоинтенсивное кардио в больших объемах
что можно этому противопоставить?
И это, ты лукавишь чуток, ГР ведь был
Сейчас 2 месяца на кето (раз в неделю загрузка всяким дерьмом). Эксперимент будет продолжаться до полугода, останусь жирным - значит не судьба. Кардио раз или два в неделю удается себя заставить, бесит оно меня просто несказанно.
#35
Отправлено 26 октября 2011 - 02:05
dr.Mastodon
-
- Новичок
-
- 10 сообщений
Новичок
Emraer:
Кардио тут не причем.Жир нельзя рассматривать как только энергетический запас. Жир это еще способ организма предохранять организм от токсинов.отому и усомнился в эффективности кардио. Я тогда 3 месяца пахал в зале по шестидневке, плюс час кардио ежедневно, в последний месяц добавил еще полчаса вечером. Диета - УЧ, в последние 3 недели безуглеводка. Остался жирным, только мясо спалил.
И это, ты лукавишь чуток, ГР ведь был threaten.gif
Сейчас 2 месяца на кето (раз в неделю загрузка всяким дерьмом). Эксперимент будет продолжаться до полугода, останусь жирным - значит не судьба. Кардио раз или два в неделю удается себя заставить, бесит оно меня просто несказанно.
Возможно тебе надо проверить почки и печень так как они не справляются с токсинами .
Да и подход к кардио надо пересмотреть так как многие даже быструю ходьбу ей считают...Хотя даже само определение Аэробная нагрузка к ней мало подходит...
Сообщение изменено: dr.Mastodon (26 октября 2011 - 02:06)
#37
Отправлено 26 октября 2011 - 07:21
gavial
-
- Выступающий спортсмен
-
- 2 148 сообщений
Новичок
- Имя: Марк
- Пол: Мужчина
- Город: ЛА
Quote
А чем плохо повысить длительность низкоинтенсивного кардио? Всё равно низкоинтенсивная зона не затрагивает белок в качестве энергии
дело во времени - для низкоинтенсивки минимум - 40-60минут
увеличь вдвое - и уже слишком много личного времени будет уходить)
Quote
Жир это еще способ организма предохранять организм от токсинов.
что за хрень, извините?
Quote
Да и подход к кардио надо пересмотреть так как многие даже быструю ходьбу ей считают...Хотя даже само определение Аэробная нагрузка к ней мало подходит...
примитивно
аэробная нагрузка измеряется не скоростью ходьбы или бега, а частотой пульса, который при этом поддерживается
для человека с сильным ожирением даже медленная ходьба в таком случае будет аэробикой
#38
Отправлено 26 октября 2011 - 09:08
dr.Mastodon
-
- Новичок
-
- 10 сообщений
Новичок
gavial:
Учи мат частьЦитата
Жир это еще способ организма предохранять организм от токсинов.
что за хрень, извините?
Биология сжигания жира.
Авторы: Ори Хофмеклер (Ori Hofmekler) и Марк Зальцман (Mark Salzman) | Источник: IRONMAN MAGAZINE, October, 2003
#40
_Emraer_
Отправлено 26 октября 2011 - 10:57
_Emraer_
_Emraer_
-
- Гость
Прекрасная статья! ВСЕМ читать )))))
"Кроме того, возрастает частота дыхания, благодаря расслаблению кровеносных русел в носовых проходах, и усиливается детоксикация желудочно-кишечного тракта. "
"Естественные методы стимуляции сжигания жиров самим организмом, такие как выносливостной и силовой тренинг, помогут защитить организм от накопления липидов в плазме крови и развития инсулинорезистентности,"
А это просто в меморайз - "Избегая потребления эстрогенных субстанций, таких как синтетические пищевые химикалии, пестициды и другие удобрения, а также излишнего алкоголя, вы предотвратите нежелательную активность эстрогенов, которая может стать причиной отложения жиров."
Спасибо, Кэп, я всегда подозревал, что не надо есть удобрения ))))
"Кроме того, возрастает частота дыхания, благодаря расслаблению кровеносных русел в носовых проходах, и усиливается детоксикация желудочно-кишечного тракта. "
"Естественные методы стимуляции сжигания жиров самим организмом, такие как выносливостной и силовой тренинг, помогут защитить организм от накопления липидов в плазме крови и развития инсулинорезистентности,"
А это просто в меморайз - "Избегая потребления эстрогенных субстанций, таких как синтетические пищевые химикалии, пестициды и другие удобрения, а также излишнего алкоголя, вы предотвратите нежелательную активность эстрогенов, которая может стать причиной отложения жиров."
Спасибо, Кэп, я всегда подозревал, что не надо есть удобрения ))))
#41
Отправлено 26 октября 2011 - 11:12
Surf
-
- Участник форума
-
- 1 030 сообщений
Новичок
- Имя: 1
- Пол: Женщина
- Город: 1
dr.Mastodon:
Учи мат часть
Биология сжигания жира.
Авторы: Ори Хофмеклер (Ori Hofmekler) и Марк Зальцман (Mark Salzman) | Источник: IRONMAN MAGAZINE, October, 2003
а еще у Хауса было. Толстый мужик нажрался нафталина, потом похудел и помер - нафталин из жира вышел в кровь.
Токсины-с
#43
Отправлено 27 октября 2011 - 02:59
gavial
-
- Выступающий спортсмен
-
- 2 148 сообщений
Новичок
- Имя: Марк
- Пол: Мужчина
- Город: ЛА
Quote
Публика здесь черезвычайно необразованная .лень тратить время на обучение.а доктор хаус грамотный сучка все правильно сказал...)))именно
одна из причин остановки жиросжигание в выделении токсинов в кровь...
ну давай
покажи свою образованность
токсины - приведи конретные хим. названия и формулы. А также процессы, в результате которых они туда попадают
И причины, по которым организм настолько туп, что позволяет пускать в кровь такие вещи?
а иначе твой треп мало отличается от высказываний бабушек на скамейке перед домом
#44
Отправлено 27 октября 2011 - 01:18
ilay888
-
- Участник форума
-
- 470 сообщений
Новичок
- Пол: Не определился
- Город: деревенька под Москвой
Quote
gavialя вот летом сделал себе достаточно сухую форму без фармакологии, и не менее 50% заслуга в этом - низкоинтенсивное кардио в больших объемах
можешь поделиться какое кардио ты использовал, в какой интенсивности и насколько больших объемах, после силовой или в дни отдыха?
#45
Отправлено 27 октября 2011 - 02:25
gavial
-
- Выступающий спортсмен
-
- 2 148 сообщений
Новичок
- Имя: Марк
- Пол: Мужчина
- Город: ЛА
Летом в течение 2 месяцев делал быструю ходьбу (6-7км/ч) под наклоном 5-8 градусов.
По 40 минут поле каждой тренировки и по 70-80 минут в дни отдыха. Один раз в неделю отдыхал от всего.
По 40 минут поле каждой тренировки и по 70-80 минут в дни отдыха. Один раз в неделю отдыхал от всего.
#47
Отправлено 28 октября 2011 - 09:47
Хронохирург
-
- Участник форума
-
- 2 277 сообщений
Чувство юмора - это хорошо. С чувством юмора помирать легче.
- Имя: Денис
- Пол: Мужчина
- Город: Республика ШКИД
Emraer
Emraer:
Не держи в себе, рассказывай.Благодаря ему я заглянул в учебник по биоимии и пересмотрел кое-какие моменты в диете.
#48
_Emraer_
Отправлено 29 октября 2011 - 09:34
_Emraer_
_Emraer_
-
- Гость
Хронохирург:
Липолиз падает при недостатке липидных остатков в крови, при чувстве голода также. То есть низя сидеть голодным чтобы побыстрее досохнуть, если дневную норму белка уже съел - то принять растительного масла пару ложек.Не держи в себе, рассказывай.
#50
Отправлено 31 октября 2011 - 12:59
-slava-
-
- Привилегированный пользователь
-
- 1 603 сообщений
+100500
- Имя: .....
- Пол: Мужчина
- Город: россия
ДжаГэть:
может ли секс заменить кардио?
точнее является ли секс одним из кардио упражнений?
О да дружище. Записывай!
График наращивания сексуальной аэробной нагрузки для сжигания жира:
Секс по утрам на голодный желудок.
1 неделя - 25 минут при ЧСС 100 ударов в минуту
2 неделя - 30 минут при ЧСС 105 ударов в минуту
3 неделя - 35 минут при ЧСС 110 ударов в минуту
4 неделя - 40 минут при ЧСС 115 ударов в минуту
5-6 недели - 45 минут при ЧСС 120 ударов в минуту
7-8 недели - 50-60 минут при ЧСС 125 ударов в минуту
8-10 недели - 60-90 минут при ЧСС 130 ударов в минуту
10-12 недель - 90-120 минут при ЧСС 135 ударов в минуту
Внимание: не менее часто атлеты "сдаются" на сексуальной аэробной работе, полагая ее скучной!
Но иного пути для мобилизации и активного сжигания подкожного жира просто не существует. В конце этой программы, если вы ее выполните, вы будете обладателем достаточно "сухого" и мускулистого сложения, и главное - научите организм пользоваться жирами для извлечения необходимой ему тренировочной энергии.
Удачи
Сообщение изменено: -slava- (31 октября 2011 - 01:02)
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
