Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Тренировки Касата
#1
Отправлено 02 сентября 2011 - 08:59

Сразу скажу, что на мой взгляд данные тренировочный план не оптимален. Главная ошибка это слишком часто тяжелые тренировки. Поэтому там видно, что есть перерывы между тренировочными циклами. Это из-за того, что начинали сильно болеть плечи. Поэтому тренировки прерывались. Мой совет тому, кто пожелает повторить сие: делайте отдых между тренировками в 1,5-2 раза больше.
#2
Отправлено 02 сентября 2011 - 09:31

Сообщение изменено: Николай Жуков (02 сентября 2011 - 11:04)
#3
Отправлено 02 сентября 2011 - 09:39

Дмитрий, перезалейте на http://rghost.ru плиз...
Сообщение изменено: Николай Жуков (02 сентября 2011 - 11:15)
#5
Отправлено 02 сентября 2011 - 09:44

там где возле подхода стоит звездочка, значит заключительный повтор был с помощью страхующего
#7
Отправлено 02 сентября 2011 - 09:52

или может без АС было 125х4?
на самом деле интересно....
сейчас посмотрел внимательнее на записи: 255 на два были с плинтов. А 250 были 25.09 пожаты с помощью. Выходит, что лучший подход там 20.04.2003 на 245. Хотя в декабре на Москве ФПР выступал с весом 110. В первой 240 легко, во второй на 260 пошел. Но не успешно. В общем, примерный уровень 250 кг на раз.
я можно поинтересоваться какие результаты сейчас?
Сейчас никаких результатов, с сентября 2009 года от подготовки к соревнованиям воздерживаюсь. Деньги, в том числе и пауэрлифтерам на призовые, зарабатываю.
#15
Отправлено 02 сентября 2011 - 10:17

тут даже Животворящий Курс расписан... и как готовиться к жиму...:
http://www.ironrussia.ru/forum/12-76-1
#17
Отправлено 02 сентября 2011 - 10:30

Любопытно было посмотреть, спасибо.Нашел тетрадочку со своими тренировками периода 2000-2003 гг. Начинается с уровня примерно 125х4 и заканчивается 255х2. Это еще было без АС. Если кому интересно, то тут она выложена: http://ifolder.ru/25529421
Сообщение изменено: Николай Жуков (02 сентября 2011 - 11:05)
#22
Отправлено 02 сентября 2011 - 11:37

Собственно, результат ведь на 245-250 так и замер с весны 2003 по весну 2004. Как и собственный вес. Весной 2003 на тренировке 240-245 жал, потом их же на соревнованиях в МАИ в декабре 2003, правда уже увереннее, ну а потом на WPC в Сочи в марте 2004 те же 245. Да и болело все тельце изрядно уже. Пришлось форсировать восстановление. Курс и тренировки с подготовки лета 2004 были в "Мире силы" опубликованы. Как результат к маю 2004 уже вес 115 и 275 кг, а к сентябрю 2004 вес 121 кг и 306. Но это уже в майке, хотя и сильно великоватой.
Кто умеет думать, тот ценное возьмет... А кто нет, тому и не надо.
Сообщение изменено: Касат (02 сентября 2011 - 11:44)
#25
Отправлено 03 сентября 2011 - 09:14

Quote
Вот курс знаменитого жимовика, чемпиона мира Дмитрия Касатова, с его же слов (правда, он получил инсульт в процессе подготовки, но не этой, а позже, но я думаю, что это явилось следствием огромных весов в разовых повторениях):
"На протяжении всего тренировочного процесса (3 месяца):
1000 мг тестекса (тестостерона ципионат) в неделю за два приема
400 мг деки Норма (нандролон деканоат) в неделю за один прием
100 мг андролика (оксиметалон) в день за два приема
50 мг инъекционного Винстрола (станозолол) в день
5 ед. Джинтропина (соматотропин) в день за два приема - утром и вечером, вечером перед тренировкой
Инсулин - три приема в день по 20 ед. непосредственно перед едой (с инсулином – внимательней, в течение 4 часов после инъекции под рукой всегда должна быть еда!)
В последнюю неделю перед соревнованиями к этому коктейлю добавляется по 100-200 мг тестостерона пропионата в день.


#27
Отправлено 03 сентября 2011 - 10:54

Вот курс знаменитого жимовика, чемпиона мира Дмитрия Касатова, с его же слов (правда, он получил инсульт в процессе подготовки, но не этой, а позже, но я думаю, что это явилось следствием огромных весов в разовых повторениях):
"На протяжении всего тренировочного процесса (3 месяца):
1000 мг тестекса (тестостерона ципионат) в неделю за два приема
400 мг деки Норма (нандролон деканоат) в неделю за один прием
100 мг андролика (оксиметалон) в день за два приема
50 мг инъекционного Винстрола (станозолол) в день
5 ед. Джинтропина (соматотропин) в день за два приема - утром и вечером, вечером перед тренировкой
Инсулин - три приема в день по 20 ед. непосредственно перед едой (с инсулином – внимательней, в течение 4 часов после инъекции под рукой всегда должна быть еда!)
В последнюю неделю перед соревнованиями к этому коктейлю добавляется по 100-200 мг тестостерона пропионата в день.
Курс лета 2004 года из статьи в "Мир силы". Прибавил тогда 12 кг мяса и жим без майки уже был примерно 270.
#28
Отправлено 03 сентября 2011 - 12:59

Методическая и финансовая помощь, Дмитрия Касатова,сыграли решающую роль, для моего результата на ЕВРОЛИФТИНГ-2011.
Преувеличиваешь, Вов.
Кстати, уже после этой тетрадочки я многое взял из тренировок Владимира Кравцова, он мне помогал составлять тренировочные планы.
Спустя какое-то время я почерпнул много ценного и из общения с Александром Грачевым. Так что на сегодня у нас более или менее общая концепция и понимание, того как тренировать жим оптимально или близко к этому.
И если кому нужно квалифицированное сопровождение тренировочного процесса, советую обращаться в личку к Владимиру Кравцову, пока есть такая возможность.
Сообщение изменено: Касат (03 сентября 2011 - 01:27)
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых