Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Тренировки Касата


  • Please log in to reply
81 ответов в этой теме

#1
Касат

Касат

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 937 сообщений
  • Имя: Дмитрий Касатов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Нашел тетрадочку со своими тренировками периода 2000-2003 гг. Начинается с уровня примерно 125х4 и заканчивается 255х2. Это еще было без АС. Если кому интересно, то тут она выложена: http://ifolder.ru/25529421
Сразу скажу, что на мой взгляд данные тренировочный план не оптимален. Главная ошибка это слишком часто тяжелые тренировки. Поэтому там видно, что есть перерывы между тренировочными циклами. Это из-за того, что начинали сильно болеть плечи. Поэтому тренировки прерывались. Мой совет тому, кто пожелает повторить сие: делайте отдых между тренировками в 1,5-2 раза больше.

#2
Касат

Касат

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 937 сообщений
  • Имя: Дмитрий Касатов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Для тех, кто сразу в текст не вчитывается: на сегодня эти тренировки не кажутся мне оптимальным варинтом и тупо повтроять не стоит, возможно. Но за отсутствием иного для кого-то могут быть взяты к применению. Во всяком случае оно на практике сработало, в отличие от многой предлагаемой шелухи.

Сообщение изменено: Николай Жуков (02 сентября 2011 - 11:04)


#3
beylbom

beylbom

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 417 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: МО
Глючит айфолдер.. почему-то нет формы для скачки, только текст.
Дмитрий, перезалейте на http://rghost.ru плиз...



Сообщение изменено: Николай Жуков (02 сентября 2011 - 11:15)


#4
EVGEN

EVGEN

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 562 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Северо-Запад России

Касат:

Начинается с уровня примерно 125х4 и заканчивается 255х2. Это еще было без АС

ничего себе вот это да...респект и уважение.
...или может без АС было 125х4?smile.gif
на самом деле интересно....

Сообщение изменено: EVGEN (02 сентября 2011 - 09:43)


#5
Касат

Касат

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 937 сообщений
  • Имя: Дмитрий Касатов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
http://rghost.ru/20263091

там где возле подхода стоит звездочка, значит заключительный повтор был с помощью страхующего

#6
EVGEN

EVGEN

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 562 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Северо-Запад России
я качаю......я можно поинтересоваться какие результаты сейчас?

#7
Касат

Касат

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 937 сообщений
  • Имя: Дмитрий Касатов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

EVGEN:

или может без АС было 125х4?
на самом деле интересно....


сейчас посмотрел внимательнее на записи: 255 на два были с плинтов. А 250 были 25.09 пожаты с помощью. Выходит, что лучший подход там 20.04.2003 на 245. Хотя в декабре на Москве ФПР выступал с весом 110. В первой 240 легко, во второй на 260 пошел. Но не успешно. В общем, примерный уровень 250 кг на раз.

EVGEN:

я можно поинтересоваться какие результаты сейчас?


Сейчас никаких результатов, с сентября 2009 года от подготовки к соревнованиям воздерживаюсь. Деньги, в том числе и пауэрлифтерам на призовые, зарабатываю.

#8
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan
все это внатураху ? shocking.gif
любопытство прет ))

#9
beylbom

beylbom

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 417 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: МО
А 125x4 в вашем случае (это ж индивидуально), это ПМ 140 где-то? Есть желание просто в % расписать от ПМ в xls - очень заинтересовало, точка отсчета нужна

#10
Tolik_DOES

Tolik_DOES

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 766 сообщений


240 в 110 без химии это в майке или без?

Без химии - это "не химичил в то время" или "ни разу не химичил на тот момент" ?

#11
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan
кто-нибудь может это превратить в более усваиваемое ?


#12
Дядя Вова

Дядя Вова

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 066 сообщений
Методическая и финансовая помощь, Дмитрия Касатова,сыграли решающую роль, для моего результата на ЕВРОЛИФТИНГ-2011.

#13
aleksandr441

aleksandr441

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 16 сообщений
кстати,Владимир,как ваша подготовка к ТИГРУ?

#14
Дядя Вова

Дядя Вова

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 066 сообщений
кстати,Владимир,как ваша подготовка к ТИГРУ?

Все по плану!

Сообщение изменено: Дядя Вова (02 сентября 2011 - 10:14)


#15
Slon

Slon

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 575 сообщений
граждане, что - гугл сломался?
тут даже Животворящий Курс расписан... и как готовиться к жиму...:

http://www.ironrussia.ru/forum/12-76-1



#16
aleksandr441

aleksandr441

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 16 сообщений
Все по плану!

удачи на помосте!!

#17
Gnom

Gnom

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 674 сообщений
  • Пол: Мужчина

Касат:

Нашел тетрадочку со своими тренировками периода 2000-2003 гг. Начинается с уровня примерно 125х4 и заканчивается 255х2. Это еще было без АС. Если кому интересно, то тут она выложена: http://ifolder.ru/25529421

Любопытно было посмотреть, спасибо.


Сообщение изменено: Николай Жуков (02 сентября 2011 - 11:05)


#18
Николай Жуков

Николай Жуков

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 058 сообщений
  • Имя: Николай Жуков
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР и округа
схема распределения нагрузки на последних страницах интересная.

ПС

подчистил тему.

Сообщение изменено: Николай Жуков (02 сентября 2011 - 11:15)


#19
Slon

Slon

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 575 сообщений
Николай Жуков

плоховато подчистил. выборочно и предвзято.

#20
Николай Жуков

Николай Жуков

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 058 сообщений
  • Имя: Николай Жуков
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР и округа
обоснуйте.
меня тут в личку вообще просят все что убрано вернуть на место...

сами как думаете,смысл есть (если абстрагироваться от факта,что я не вкурил как можно вернуть то,что стер) ?

Сообщение изменено: Николай Жуков (02 сентября 2011 - 11:19)


#21
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan
ссылку слона надо оставить,ибо натурлкой и не пахнет , хотя автор вроде бы сказал ,что без витаминов обошлось

#22
Касат

Касат

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 937 сообщений
  • Имя: Дмитрий Касатов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Ну с витаминами, мальчики, я жму посерьезнее. )))
Собственно, результат ведь на 245-250 так и замер с весны 2003 по весну 2004. Как и собственный вес. Весной 2003 на тренировке 240-245 жал, потом их же на соревнованиях в МАИ в декабре 2003, правда уже увереннее, ну а потом на WPC в Сочи в марте 2004 те же 245. Да и болело все тельце изрядно уже. Пришлось форсировать восстановление. Курс и тренировки с подготовки лета 2004 были в "Мире силы" опубликованы. Как результат к маю 2004 уже вес 115 и 275 кг, а к сентябрю 2004 вес 121 кг и 306. Но это уже в майке, хотя и сильно великоватой.
Кто умеет думать, тот ценное возьмет... А кто нет, тому и не надо.

Сообщение изменено: Касат (02 сентября 2011 - 11:44)


#23
Касат

Касат

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 937 сообщений
  • Имя: Дмитрий Касатов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Николай Жуков:

схема распределения нагрузки на последних страницах интересная.


она не принесла прибавки, и уж точно не стоит ее брать во внимание.

#24
Есаул

Есаул

    курбаши

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 12 173 сообщений
  • Пол: Не определился
Касат

Касат:

Ну с витаминами, мальчики, я жму посерьезнее. )))

да ты без них и не жмешь
здесь не дети

#25
TOSHIBA

TOSHIBA

    нет допингу

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 205 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Mocква

Quote

Вот курс знаменитого жимовика, чемпиона мира Дмитрия Касатова, с его же слов (правда, он получил инсульт в процессе подготовки, но не этой, а позже, но я думаю, что это явилось следствием огромных весов в разовых повторениях):

"На протяжении всего тренировочного процесса (3 месяца):
1000 мг тестекса (тестостерона ципионат) в неделю за два приема
400 мг деки Норма (нандролон деканоат) в неделю за один прием
100 мг андролика (оксиметалон) в день за два приема
50 мг инъекционного Винстрола (станозолол) в день
5 ед. Джинтропина (соматотропин) в день за два приема - утром и вечером, вечером перед тренировкой
Инсулин - три приема в день по 20 ед. непосредственно перед едой (с инсулином – внимательней, в течение 4 часов после инъекции под рукой всегда должна быть еда!)
В последнюю неделю перед соревнованиями к этому коктейлю добавляется по 100-200 мг тестостерона пропионата в день.


censored.gif shocking.gif


#26
ВОССТАВШИЙ

ВОССТАВШИЙ

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 577 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-петербург

TOSHIBA:

правда, он получил инсульт в процессе подготовки, но не этой, а позже, но я думаю, что это явилось следствием огромных весов в разовых повторениях):


да ну накуй!
censored.gif


#27
Касат

Касат

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 937 сообщений
  • Имя: Дмитрий Касатов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

TOSHIBA:

Вот курс знаменитого жимовика, чемпиона мира Дмитрия Касатова, с его же слов (правда, он получил инсульт в процессе подготовки, но не этой, а позже, но я думаю, что это явилось следствием огромных весов в разовых повторениях):

"На протяжении всего тренировочного процесса (3 месяца):
1000 мг тестекса (тестостерона ципионат) в неделю за два приема
400 мг деки Норма (нандролон деканоат) в неделю за один прием
100 мг андролика (оксиметалон) в день за два приема
50 мг инъекционного Винстрола (станозолол) в день
5 ед. Джинтропина (соматотропин) в день за два приема - утром и вечером, вечером перед тренировкой
Инсулин - три приема в день по 20 ед. непосредственно перед едой (с инсулином – внимательней, в течение 4 часов после инъекции под рукой всегда должна быть еда!)
В последнюю неделю перед соревнованиями к этому коктейлю добавляется по 100-200 мг тестостерона пропионата в день.


Курс лета 2004 года из статьи в "Мир силы". Прибавил тогда 12 кг мяса и жим без майки уже был примерно 270.

#28
Касат

Касат

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 937 сообщений
  • Имя: Дмитрий Касатов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Дядя Вова:

Методическая и финансовая помощь, Дмитрия Касатова,сыграли решающую роль, для моего результата на ЕВРОЛИФТИНГ-2011.


Преувеличиваешь, Вов.
Кстати, уже после этой тетрадочки я многое взял из тренировок Владимира Кравцова, он мне помогал составлять тренировочные планы.
Спустя какое-то время я почерпнул много ценного и из общения с Александром Грачевым. Так что на сегодня у нас более или менее общая концепция и понимание, того как тренировать жим оптимально или близко к этому.
И если кому нужно квалифицированное сопровождение тренировочного процесса, советую обращаться в личку к Владимиру Кравцову, пока есть такая возможность.

Сообщение изменено: Касат (03 сентября 2011 - 01:27)


#29
LION Z

LION Z

    The Gardian of Time!!!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 962 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Perm-Siber-Moskow
Касат
Мне очень интересны ваши эксперименты с тренировками ММВ в жиме лежа и как лучше построить цикл их используя в период межсезонья и в период подводки к соревнования?! и как сильно влияют тренировки ММВ на прирост силы?
Спасибо!

#30
TOSHIBA

TOSHIBA

    нет допингу

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 205 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Mocква

Касат:

Прибавил тогда 12 кг мяса и жим без майки уже был примерно 270.

и это за одно лето?
супер


1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых