mike_sens Если брассит, то ведущие ноги и руки. Но опять таки, если ноги будешь на силу качать, выйдет ситуация, что Ты воду просто будешь рвать. у меня такое было,расход энергии колоссальный, а выхлопа с гулькин нос. даже на короткой воде.
Опять таки. ты основной километраж брассом делаешь? на ногах когда работаешь брассом, или кроль? с руками то как? на руках брассом, не очень то и удобно, но надо.+ опять скольжение. хоть ща и есть ограничения по метражу в скольжении, надо спину делать и мыщцы живота, но не становую. Мы на резине делали, от 30 и до 60.
У нас было так, всего 12 тренировок в неделю, из них 9 на воде, 3 суша, когда вода слишком холодная, либо моют бассеин то суша, выходило так неделя, раз в два месяца.
Утром часовая треня, основным видом на 1час.10мин -1.20, можно с баклашкой, по километрожу выходило 4 с копейками. Это в основном периоде. перед соревнованиями, уходили на отрезки. опять если у тебя межсезонье

, делай базу, наплываешь больше, техника лучше. Что со стартом, отработан, повороты как?
еще на задержку делали, тоже помогает.