Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Лингейнз и другие виды интервального голодания

* * * * * 35 голосов

  • Please log in to reply
8691 ответов в этой теме

#8401
Культурист91

Культурист91

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 456 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тверь

а голодать значит не боишсо? )))

кето это жиры..опасаюсь на постоянку..
А гододание всего раз в неделю,Пасько наслушался,талия не растет)

#8402
Enjoy The Silence

Enjoy The Silence

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 318 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Челябинск

кето это жиры..опасаюсь на постоянку..
А гододание всего раз в неделю,Пасько наслушался,талия не растет)

Дай тож послушать,плз, а то даж хз че там)



#8403
Культурист91

Культурист91

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 456 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тверь


Дай тож послушать,плз, а то даж хз че там)

поищи в youtube

#8404
OldBoy

OldBoy

    я хоть попытался

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 13 589 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПБ

Тренинг по обратной пирамиде

 

rpttg.png

 

https://leangains.co...training-guide/


(далее RPT)

 

Spoiler

Сообщение изменено: OldBoy (28 января 2018 - 12:33)


#8405
Znatok Ne

Znatok Ne

    познать отрицание

  • Супервайзер
  • PipPipPipPip
  • 19 239 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Moscow
OldBoy,
Сергей, благодарствую ...
добавил ссылку на пост в "шапку", ну и вообще чуть "причесал" первый пост темы

#8406
Культурист91

Культурист91

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 456 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тверь

Тренинг по обратной пирамиде

https://leangains.co...training-guide/

(далее RPT)

Spoiler

про метод перевернутой пирамиды писали в 2003 году в muscle and fitness,что так Ли Лабрада тренировался

#8407
Znatok Ne

Znatok Ne

    познать отрицание

  • Супервайзер
  • PipPipPipPip
  • 19 239 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Moscow


про метод перевернутой пирамиды писали в 2003 году в muscle and fitness,что так Ли Лабрада тренировался


Мартин себе и не присваивает авторство... просто подробно расписывает, как эта методика реализуется в Leangains ))))

#8408
Олег К

Олег К

    Бодипозитивщик

  • Модератор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 53 591 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

про метод перевернутой пирамиды писали в 2003 году в muscle and fitness,что так Ли Лабрада тренировался

Да что ты говоришь )))

По перевёрнутой пирамиде тренировался Ривз в 40-х, по полной тогда же - Фарботник  :wink2:



#8409
Культурист91

Культурист91

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 456 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тверь


Я менял вес тела с 69 кг до 89...Два раза туда-сюда...При росте 169 см.Талия менялась ровно на 18-19 см(втянутая вакуумом)...Это-профицит...Муде...Больше на эту профицитную хрень я не куплюсь!Только на ровную белково-жировую корзину продуктов в день+минимум угля+прогрессив-оверлоад тренинг...Одна тренировка-силовая с прогрессией через тренировку.Вторая-сарко-накопительная с прогрессией через тренировку.Работы до августа следующего года!При ИГ+Биоритм...И при 80-100-120 гр. углей...Даже на таком числе углей-нигде нет регресса.Сие означает-достаточность!Плюс работа+беготня пешком+семья.Все,что свыше 150 гр.угля/день-означает разовую повышенную ГНагрузку на приём...Не более 25-40 гр. углей за раз!А не в сутки общим дебильным подсчетом!Типа можно разом сожрать 200 гр.угля!Разом получите-жиронакоп!И более никуя!Хоть обделитесь на сутки или неделю!Это-разовый фактор!Сделали-получили!...А то калории до десятка высчитывают!)))Как на этикетках написано...)))Хуже прожевали...Больше пережарили...Больше побегали и понервничали и еще 45 факторов в сутки!Счетоводы...)))Посмотрите матч с любимой командой и понервничайте и потратите не меньше чем главный тренер команды на стадионе!...Верно Рихад грит...Можно за тем же компом сидеть в расслабухе,а можно в напряге или стуча ногой ритм "Металлики"и все ваши расчеты+траблы на работе или в семье идут к чертям!...А то бля=2450 калорий-база!А 2600-профицит!СМЕХ!!!А после уходят вплоть до 1800 и куй сушаться!"МетаболизЬм замедлился!"Аха...Калории уже бля-не работают!Метформин с Т3 нужОн?Хрень эти калории!Запоминайте ТО,что едите постоянно и порции...Вплоть до кол-ва белка яиц и капель кетчупа в рис!Это мозг фиксирует быстро!


Вас можно перечитывать вечно)

#8410
don carlos

don carlos

    Superman

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 622 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: АддисАбеба

все эти диеты...

больше модификация диеты testosteron или trenbolon gains



#8411
Культурист91

Культурист91

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 456 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тверь

Дядя Миш!Вот Вы шибко сильно расстраиваетесь и ругаетесь...Лично я по натуре-стеснительный человек.Другие наоборот.Я вот даже на море ухожу купаться в край пляжа в техзону...Там корабли причаливают и яхты...Ну не люблю я красоваться...Хотя не мистер Олимпия!)))И там достают...Дружески подходят...Спрашивают...Несколько раз даже сфоткаться вместе просили.Мля!Не моё это...Люди не понимают огромные или средние размеры.Они видят тренированность и рельеф.А они выглядят не так.В барах все руку жмут."Даги"подходили пару раз.С своими детьми знакомили, которых на руках держали.Я грю-"Дядя Андрюша я!Слушайтесь папу!.."Они довольны,а мне-неудобняк!Не удобно мне все это.И жарко...Поэтому-майки без рукавов.Поэтому бешенный загар+оливковое масло+кокосовое масло+йод=ЗАГАР ШОКОЛАДНЫЙ.Плюс тренболон+тесто+метан с собой на Юга...Плюс 1200 пентоксифиллина в день для венозности.Но один хер-ощущал себя не в своей тарелке...(((Всегда!А тут-дай им мои фото!Ну, как мля ответить???Ну, не люблю я фоткаться и ваще...Пускай считают,что я дрищ!Мне-легче!А ИГ-тема!Валерий Локтионов-любит...Я-нет!...(((

1200 пентоксифиллина не много?? Это максимальная суточная доза...
Пасько говорил что полтаблетки надо,и то только перед тренировкой,а то разорвет

#8412
Культурист91

Культурист91

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 456 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тверь
Перешёл на ИГ-Биоритм по STATHAM.72....добавил по 500 мг метформина в день..поможет он не растерять мышцы и усилить чувствительность к глюкозе?

#8413
Znatok Ne

Znatok Ne

    познать отрицание

  • Супервайзер
  • PipPipPipPip
  • 19 239 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Moscow


Перешёл на ИГ-Биоритм по STATHAM.72....добавил по 500 мг метформина в день..поможет он не растерять мышцы и усилить чувствительность к глюкозе?

а почему метформин должен помочь в сохранении мышц? ))))

и если ты не возьмешь под объективный контроль кол-во потребляемых БЖУК, то никакие манипуляции с таймингом приема пищи (будь то ПГ/ биоритм/ альтернативный день голодания и пр.) тебе не помогут похудеть или нормализовать чувствительность к инсу :smoke:

А с чего ты вообще взял, что у тебя эта чувствительность нарушена, делал тесты, сдавал анализы?

Сообщение изменено: Znatok Ne (31 января 2018 - 07:31)


#8414
Arik

Arik

    Silent muncher

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 304 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan
метформин помогает похудеть ...за счет тошноты и поноса))))
как это связано с сохранением мышц...ну хз

#8415
-=Arm=-

-=Arm=-

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 621 сообщений

Тренинг по обратной пирамиде

Должен признаться, в свое время на этом протоколе у меня были самые хорошие силовые показатели.

При падающем весе, сидя на ЛГ.



#8416
Культурист91

Культурист91

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 456 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тверь

а почему метформин должен помочь в сохранении мышц? ))))

и если ты не возьмешь под объективный контроль кол-во потребляемых БЖУК, то никакие манипуляции с таймингом приема пищи (будь то ПГ/ биоритм/ альтернативный день голодания и пр.) тебе не помогут похудеть или нормализовать чувствительность к инсу :smoke:

А с чего ты вообще взял, что у тебя эта чувствительность нарушена, делал тесты, сдавал анализы?

всегда думал раз жир скапливается на талии,значит чувствительность снижена

Миниатюры

  • IMG_20180128_093517.JPG


#8417
Культурист91

Культурист91

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 456 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тверь

метформин помогает похудеть ...за счет тошноты и поноса))))
как это связано с сохранением мышц...ну хз

снижает глюконеогенез
Таких симптомов нет,я же всего по 500 мг в день

#8418
Znatok Ne

Znatok Ne

    познать отрицание

  • Супервайзер
  • PipPipPipPip
  • 19 239 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Moscow

снижает глюконеогенез
Таких симптомов нет,я же всего по 500 мг в день

или наоборот опосредованно может его поднять ((((
https://vk.com/wall3065546_147

#8419
Znatok Ne

Znatok Ne

    познать отрицание

  • Супервайзер
  • PipPipPipPip
  • 19 239 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Moscow

всегда думал раз жир скапливается на талии,значит чувствительность снижена

локализация и распределения жира пр телу, в большей степени определяется генетикой и гендерными признаками. А скапливается он там где ему предусмотрено из за профицита калорий.
А талия и живот это самые распространенные для мужчин места локализации, а уходит он медленнее с тех мест, где интенсивность кровообращения ниже.

#8420
Enjoy The Silence

Enjoy The Silence

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 318 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Челябинск

локализация и распределения жира пр телу, в большей степени определяется генетикой и гендерными признаками. А скапливается он там где ему предусмотрено из за профицита калорий.
А талия и живот это самые распространенные для мужчин места локализации, а уходит он медленнее с тех мест, где интенсивность кровообращения ниже.

а уходит он медленнее с тех мест, где интенсивность кровообращения ниже.

Доброго вечера. Случайно на вот эту тему нет статьи научной?)



#8421
Znatok Ne

Znatok Ne

    познать отрицание

  • Супервайзер
  • PipPipPipPip
  • 19 239 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Moscow

Доброго вечера. Случайно на вот эту тему нет статьи научной?)

погугли:
гиноидное и андроидное ожирение
сетпоинт
полистай книги Лайла
The Rapid Fat Loss Handbook
The Stubborn Fat Solution

#8422
Enjoy The Silence

Enjoy The Silence

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 318 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Челябинск

погугли:
гиноидное и андроидное ожирение
сетпоинт
полистай книги Лайла
The Rapid Fat Loss Handbook
The Stubborn Fat Solution

Благодарю)



#8423
nbd

nbd

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 5 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Msk


А талия и живот это самые распространенные для мужчин места локализации, а уходит он медленнее с тех мест, где интенсивность кровообращения ниже.

 

Значит ли это, что любимые у женщин пояса-массажеры, все-таки, имеют под собой подоплеку в виде разгона кровообращения в этих местах и действительно могут иметь смысл? Локально, как понимаю, интенсивность кровообращения, сама по себе, не увеличится, верно?



#8424
Znatok Ne

Znatok Ne

    познать отрицание

  • Супервайзер
  • PipPipPipPip
  • 19 239 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Moscow

Значит ли это, что любимые у женщин пояса-массажеры, все-таки, имеют под собой подоплеку в виде разгона кровообращения в этих местах и действительно могут иметь смысл? Локально, как понимаю, интенсивность кровообращения, сама по себе, не увеличится, верно?

Не.... Это как и EMS, обычный фитнес лохотрон...
Тем более тот контингент женщин что их пользуют, имеют очень немалый %жира, который уходит прекрасно на стандартных диетсхемах.... А насчет переживания о зонах с пониженным кровообращением, тут есть смысл об этом задумываться когда текущий %жира доходит до фазы борьбы с т.н. "трудным жиром".... Вот там методики по улучшению динамики жиросгона, могут быть уместны (см.например The Stubborn Fat Solution от Л.Макдональда).

#8425
Культурист91

Культурист91

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 456 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тверь
Для лучшего эффекта от ИГ-Биоритм,какой термодженик лучше взять?чтоб прям реально температуру поднимал..

#8426
Znatok Ne

Znatok Ne

    познать отрицание

  • Супервайзер
  • PipPipPipPip
  • 19 239 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Moscow

Для лучшего эффекта от ИГ-Биоритм,какой термодженик лучше взять?чтоб прям реально температуру поднимал..

Лучше DNP ничего не поднимет (правда некроз тканей и отслрение ки сожет быть с большой долей вероятности)... Хотя нет... есть еще лихорадка эббола, холера, дизентерия, малерия, воспаление легких )))))
/шутка, если что/

А так ЭКА, никотин+кофеин и тп ... но условно безопасные термодженики, по сути направлены не столько на повышение температуры тела, сколько на увеличение внетренировочной активности (больше двигаешься - больше тратишь калорий)

В общем, не ищи волшебной таблетки, начни уже считать калории ))))

#8427
Enjoy The Silence

Enjoy The Silence

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 318 сообщений
  • Имя: Владимир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Челябинск

Не.... Это как и EMS, обычный фитнес лохотрон...
Тем более тот контингент женщин что их пользуют, имеют очень немалый %жира, который уходит прекрасно на стандартных диетсхемах.... А насчет переживания о зонах с пониженным кровообращением, тут есть смысл об этом задумываться когда текущий %жира доходит до фазы борьбы с т.н. "трудным жиром".... Вот там методики по улучшению динамики жиросгона, могут быть уместны (см.например The Stubborn Fat Solution от Л.Макдональда).

С девайсами от массажа, т.е. разнообразными методиками - всё в принципе понятно, хотят женщины - пусть платят, пользуются.

 

Однако, существуют методики массажа, которые помогают улучшить внешний вид в некоторых зонах. И некоторые из этих методик очень даже в цене и пользуются спросом.

Знаю про что говорю.



#8428
Культурист91

Культурист91

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 456 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тверь
Денис Капустин-тренер Дениса Гусева сказал что на период набора мышц нужно 1-1,5 гр белка на кг...остальное углеводы..

Короче кто во что горазд..

#8429
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 14 997 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный

Денис Капустин-тренер Дениса Гусева сказал что на период набора мышц нужно 1-1,5 гр белка на кг...остальное углеводы.. Короче кто во что горазд..

Все гениальное-просто!Белки 2 гр.вес тела или 2,5 гр./сух.массу.Жиры-не более 25 грамм в сутки!10-12% от общего калоража.Эти нутриенты не меняем!Исключение-сушка!Белки выше-угли еще ниже!Все остальное-игра углями!Или спиртом...


Сообщение изменено: STATHAM.72 (05 февраля 2018 - 09:35)


#8430
STATHAM.72

STATHAM.72

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 14 997 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: провинциальный

По поводу жироФФ.Незаменимых жир.кислот телу нужно около 10 гр./сутки+еще 15 гр. люфтом!!!Остального жира у вас и так килограммы!!!Ни о каких 40-70 гр. жира в сутки и речи быть не может!Тотальный контроль каждый день...Один желток яиц=5-6 гр.жира...Ложка масла-понятно уже...Пожарили яичницу-считайте,сколько плеснули!Салат заправили-пиздец!С хлебцов и овсянки еще набежит!!!С хлеба и уж тем более со сладостей-ловите нах!!!Даже с творога 1.8% жирности...Сжег организм 47 гр.жира в сутки с кардио,а вы сожрали 49 гр!!!Пизда!!!




0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых