Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Книги на иностранном языке


  • Please log in to reply
221 ответов в этой теме

#211
aliendelon

aliendelon

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 68 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Акапулько

puffi88 писал 17 Июл 2022 - 08:36:

Установите интернет и Гугл. 

а фотошоп не нада?

 

не стоит считать людей тупее себя - раз задается такой вопрос, то уже погуглено не раз



#212
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 407 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

aliendelon писал 17 Июл 2022 - 11:30:

а фотошоп не нада?

 

не стоит считать людей тупее себя - раз задается такой вопрос, то уже погуглено не раз

И что? Нет такой книги? Стоит написать её) 



#213
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

Arik писал 06 Июл 2022 - 19:13:

Много годноты на бусурманском , кому нужно
От Цацулина , до Тибдо и Джефа Нипарда
https://ru.ca1lib.or...ource=recommend

Ебаный бамбук … вылазит предупреждение о безопасности , если проигнорировать , то кидает страницу мол «фбр заблокировало» ибо нехуй воровать 

с российских ip открывается ? Z-lib.org



#214
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 24 254 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Arik:

С российских ip открывается Z-lib.org?

 

Нет. 

 

Вот тут пишут про какой-то поисковик "https://annas-archive.org/", который может помочь найти книги c зеркалов Z-libs.org.


Сообщение изменено: Михалы4 (23 ноября 2022 - 11:55)


#215
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 24 254 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Adam Zickerman - Power of 10

 

Прикрепленный файл  Adam Zickerman - Power of 10.jpg    41,62К   0 Количество загрузок

 

Книга по тренингу с использованием техники сверхмедленных повторений – 10 секунд вверх, 10 секунд вниз.

 

Прикрепленный файл  Adam-Zickerman-Power-of-10.pdf    9,85Мб   24 Количество загрузок



#216
Михаил 111

Михаил 111

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 299 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Коллеги, хочу попросить тех кто живет в "западном блоке" посоветуйте пожалуйста книги по силовым тренировкам в целом и в разных видах спорта, особенно, американский футбол и бейсбол.    



#217
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 24 254 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Doug McGuff, John Little 2009 - Body by Science Question and Answer Book

 

Продолжение книги по тренингу в силе ВИТ – Doug McGuff, John Little 2008  Body by Science

Книга составлена в виде ответов на вопросы читателей, которые поступили в редакцию после публикации первой книги.

 

Прикрепленный файл  McGuff_cover1_25.jpg    607,14К   0 Количество загрузок

 

Выкачано с сайта Archive.org, с использованием расширения для браузера Internet Archive Downloader (при скачивании кликайте на звёздочку качества и выбирайте 2 звезды – иначе скачивается коллекционное качество очень большого размера).

 

Прикрепленный файл  McGuff_Little_Body_by_Science_Q-A_Book.pdf    2,2Мб   13 Количество загрузок



#218
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 24 254 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

aliendelon писал 17 Июл 2022 - 08:32:

Может, кому попадалась книга "Lee Haney's Ultimate Bodybuilding"?

 

https://archive.org/...ultimat0000hane

 

51hgKpmL0qL.jpg 



#219
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 24 254 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

John Little 2005 - The Nautilus North Study

 

Прикрепленный файл  Nautilus North Study_cover.jpg    144,14К   0 Количество загрузок

 

Приложение к книге Advanced Max Contraction Training 

 

В концепции тренинга ВИТ предполагается, что рост мышцы происходит по сценарию "локальный стимул (микротравматика) + восстановление (суперкомпенсация)" – и, соответственно, возник вопрос о том, через сколько же дней восстановления наступает пик этой самой суперкомпенсации.

 

Так как в рамках одной мышцы поймать (измерить) суперкомпенсацию ткани очень сложно – то решено было простимулировать множество групп мышц на всём теле – и затем с помощью высокоточного оборудования отследить увеличение не жировой ткани по всему телу в целом.

 

Для определения веса не жировой ткани использовалось оборудование Dual Energy X-Ray Absorptiometry (DEXA) – позволяющее определить вес не жировой ткани тела с точностью до 0.1 фунта (50 граммов).

 

Протоколом нагрузки являлся 1 подход до отказа. Использовалось фуллбади из 10 упражнений. В исследовании приняло участие 11 испытуемых.

 

Сразу после тренировки количество мышечной ткани в организме снижалось – она замещалась жидкостью. Затем яма выравнивалась и, наконец, через несколько дней происходила суперкомпенсация. В зависимости от генетики, пик наступал в среднем через 6-7 дней. Однако, были и индивидуумы, у которых пик появлялся лишь на 10-й день. То есть, если бы они тренировались чаще, чем раз в 10+ дней – они бы уходили в минус по количеству мяса.

 

Испытуемый Cary Howe. Пик на 10 дней. Рекомендованная частота тренинга – раз в 14 дней.

Прикрепленный файл  Nautilus North Study_pic1_4bit.png    19,06К   0 Количество загрузок

 

Испытуемый Chris Greenfield. Пик на 10 дней. Рекомендованная частота тренинга – раз в 14 дней.

Прикрепленный файл  Nautilus North Study_pic2_4bit.png    22,64К   0 Количество загрузок

 

Прикрепленный файл  John Little 2005 - The Nautilus North study.pdf    643,1К   11 Количество загрузок



#220
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 24 254 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Jürgen Gießing 2005 - Current Results of Strength Training Research (HIT)

 

Прикрепленный файл  Jürgen Gießing 2005_cover.jpg    153,93К   0 Количество загрузок

 

Какая-то книжка попалась в сети по развитию силы. Составлена из научных исследований. Есть несколько материалов по ВИТ! (Один подход до отказа).

 

--------- СОДЕРЖАНИЕ ---------

Fundamental definitions of decisive training parameters of singleset training and multiple-set training for muscle hypertrophy ... 9
The concept of the hypothetical maximum (h1-RM) as a safe alternative to maximum single repetitions.... 24
The accuracy of prediction equations for estimating 1-RM performance............ 35

 

High-intensity training versus High-volume training ................. 45
Effects of three resistance training methods on maximal strength, strength endurance and muscle thickness of the m. quadriceps femoris .... 65
High-intensity post-exhaustion for maximizing training intensity in muscle hypertrophy training......... 80

Influence of recovery duration on increase of strength and muscular growth within a high-intensity training (HIT)...... 89
Intense single-set training for maximum muscular hypertrophy in bodybuilding............ 103

Developing maximum strength in older adults - a series of studies .... 114
A comparison of enhanced-eccentric resistance training and traditional training for increasing strength.......... 134
The individual lifting performance method (ILP) - a practical method for fitness- and recreational strength training ................. 153

A theoretical concept for quantifying the effectiveness of muscle endurance training ...................... 164
Self selected resistance training intensity in novice weight lifters ....... 173
Muscular effort and perceived exertion in two different strength endurance training methods ............... 184

The relationship between myostatin function, strength gain and muscle hypertrophy .............. 195
An analysis of full range of motion vs. partial range of motion training in the development of strength.......... 206

 

Прикрепленный файл  Jürgen Gießing 2005 - Current Results of Strength Training Research (HIT).pdf    2,57Мб   11 Количество загрузок


Сообщение изменено: Михалы4 (11 мая 2024 - 08:53)


#221
Михалы4

Михалы4

    body_by_mma

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 24 254 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Steve Justa 2014 - Iron Isometrics

 

Прикрепленный файл  Steve Justa 2014 - Iron isometrics_cover.jpg    381,64К   0 Количество загрузок

 

Книга посвящена изометрическому тренингу. Автор – атлет с очень большим стажем в силовом тренинге.

 

Прикрепленный файл  Steve Justa 2014 - Iron Isometrics.pdf    6,35Мб   9 Количество загрузок



#222
sergei-777

sergei-777

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 28 211 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Люберцы
КОД КАРДИО – СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЕ ЗДОРОВЬЕ И ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ.
Прикрепленный файл  _OceanofPDF.com_the_cardio_code_-_Kenneth_Jay.pdf    5,83Мб   6 Количество загрузок



1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых