нечтомэн писал 22 Мар 2025 - 16:29:
А я пришелся вот к тому
Для фитнеса чо
Отказываться чтли
И в силовой манере же подход
Какой то и в пампуши
Там весу больше
Меньше ведь тогла повторов
А там полегче где
Повторов и побольше
Нагрузки разные прям две
Ну в рамках одного
Во всех так
Упражненьях
Привязка к упрам накуя
Одни же ведь движенья
А упров много ведь с таким
Одним и тем же ведь движеньем
Разнообразия во всем
В повторах в хватах в упражненьях
В отказ всегда ну вот одно
Оно же неизменность
И разности вобще всегда
Все трени без програм же
В какой вот чт ведь день когда
Дурак запомнит без тетради
Считать зачем
Подходы и повторы
И вес зачем писать тогла
На чустве всё на ощупь
Сербоадаптер на человеческий:
— "Я задумался: что нужно для фитнеса? Неужели от чего-то придётся отказаться?
Есть два подхода:
1. **Силовой** — здесь вес больше, а количество повторений меньше.
2. **Памповый** — здесь вес меньше, но повторений больше.
Получается, в рамках одной тренировки можно сочетать два разных типа нагрузки.
И так можно делать практически в любых упражнениях.
Зачем ограничиваться конкретными упражнениями? Ведь базовые движения остаются одинаковыми, а вариаций упражнений с этими движениями — множество.
Разнообразие можно создавать во всём: в количестве повторений, хватах, выборе упражнений.
Но есть один неизменный принцип — работа до отказа.
И вообще, я тренируюсь без строгой программы.
Кто сможет запомнить, что и в какой день делать, без записей?
Зачем считать подходы, повторения и записывать веса?
Главное — ориентироваться на ощущения и чувствовать своё тело."
Вход
Регистрация
Наверх
