318 ответов в этой теме

[IDKFA]

byaka77781 писал 31 Июл 2021 - 21:55:

а вот оно как)))

"Меня зовут Брюс Кубик и я делаю потрясающее и болезненное заявление. 10 лет назад я написал книгу о силовых тренировках. Она называется Тренинг динозавров, и она стала бестселлером. Она перевернула мир силовых тренировок. Люди полюбили ее. Я любил её. Я полностью отождествлял себя с отягошениями. Это был мой мир.
Но через несколько лет после написания этой книги мое тело начало разваливаться на части и дело было не в возрасте."

[byaka77781]

IDKFA писал 02 Авг 2021 - 13:25:

"Меня зовут Брюс Кубик и я делаю потрясающее и болезненное заявление. 10 лет назад я написал книгу о силовых тренировках. Она называется Тренинг динозавров, и она стала бестселлером. Она перевернула мир силовых тренировок. Люди полюбили ее. Я любил её. Я полностью отождествлял себя с отягошениями. Это был мой мир.
Но через несколько лет после написания этой книги мое тело начало разваливаться на части и дело было не в возрасте."

ну кто бы сомневался..

если рвать ж. то она порвется...

[Михалы4]

Михалы4 писал 24 Июл 2021 - 13:13:

Картинка из книги Городничев & Шляхтов 2016 - Физиология силы - страница 83.

 

 

 

Референс на книгу Fox's Physiological Basis for Exercise and Sport 1998.

 

Инфа по сохранению силы при полном отдыхе.

 

Источник: McMorris and Elkins (15) found subjects retained 45% of their gain in elbow flexion strength after 1 year of detraining following a 12-week training program.

 

>>Делали тренинг 12 недель. Сила возросла. Потом сделали отдых 1 год. От полученного прироста силы за год отдыха усохло 55% – но 45% осталось.

 

McMorris R. O., Elkins E. C.: A study of production in the evaluation of muscular hypertrophy. Arch Phys Med3 5: 420—426, 1954.

[oscid]

Михалы4 писал 08 Авг 2022 - 11:17:

Инфа по сохранению силы при полном отдыхе.

 

Источник: McMorris and Elkins (15) found subjects retained 45% of their gain in elbow flexion strength after 1 year of detraining following a 12-week training program.

 

>>Делали тренинг 12 недель. Сила возросла. Потом сделали отдых 1 год. От полученного прироста силы за год отдыха усохло 55% – но 45% осталось.

 

McMorris R. O., Elkins E. C.: A study of production in the evaluation of muscular hypertrophy. Arch Phys Med3 5: 420—426, 1954.

Ништяк система. Раз в год качаешься 12 недель.

[Andy_Two]

oscid:

иштяк система. Раз в год качаешься 12 недель.

 

Сила осталась. А мышцы хуй))

[merQ]

oscid писал 08 Авг 2022 - 11:22:

Ништяк система. Раз в год качаешься 12 недель.

Но все свои результаты надо умножать на 0,45!

[Анаболий Метанович]

merQ писал 08 Авг 2022 - 11:32:

Но все свои результаты надо умножать на 0,45!

Как-то грустно умножать себя на 0,......

[Михалы4]

Andy_Two писал 08 Авг 2022 - 11:29:

Сила осталась. А мышцы хуй))

 
Если тренить целый год – то в первый год может прирасти до 3 см к бицепсу.
 
30 мм / 52 недели = 0.57 мм в неделю (при условии, что тренишь и трицепс).
 
0.57 х 12 = 6.9 мм (накачано за 12 недель тренинга) –> делим на 2, т.к. тренился только бицепс --> 3.5 мм.
 
--------------------
3.5 мм было накачано. Думаю, с потерей 55% тут будет так же –> 3.5 х 0.45 = 1.5 мм.
 
Осталось 1.5 мм мышц!

 

oscid писал 08 Авг 2022 - 11:22:

Ништяк система. Раз в год качаешься 12 недель.

 
Да. Потом на скорости х2 возвращаешь былое, продвигаешься чуть вперёд – и снова уходишь на отдых. Лепота! Наука!

Сообщение изменено: Михалы4 (08 августа 2022 - 02:42)

[oscid]

Andy_Two писал 08 Авг 2022 - 11:29:

Сила осталась. А мышцы хуй))

сила - это охуенно, я считаю. мышцы один фиг под одеждой не видно ))

[swistl]

oscid писал 08 Авг 2022 - 11:39:

сила - это охуенно, я считаю. мышцы один фиг под одеждой не видно ))

 

Зато если есть, футболку надел, и уже норм вид)

[Andy_Two]

oscid:

сила - это охуенно, я считаю. мышцы один фиг под одеждой не видно ))

 

Бывает и обратная ситуация, мышцы есть, а силы нет... фиг поймёшь этот ББ))

[Анаболий Метанович]

Andy_Two писал 08 Авг 2022 - 11:41:

Бывает и обратная ситуация, мышцы есть, а силы нет... фиг поймёшь этот ББ))

Так не бывает.

Просто у каждого сила проявляется в соответствии с его генетикой и прочими факторами.

Кто-то с мышцами 200 жмет, а кто-то соточку...

С другой стороны, фиг поймёшь этот ПЛ - лифтер есть, а 200 не жмёт... 

[AnatolyR]

Михалы4:

McMorris and Elkins (15) found subjects retained 45% of their gain in elbow flexion strength after 1 year of detraining following a 12-week training program.

откуда это предложение?

в исследовании по ссылке они тренировались 10 недель и 18 недель тренировались со сниженной часототой либо не тренировались

18x7=126 дней, никак не год

[Михалы4]

AnatolyR:

Откуда это предложение?

 

Источник, стр. 3 (раздел "Discussion").

Сообщение изменено: Михалы4 (08 августа 2022 - 03:08)

[Михалы4]

Михаил Кокляев о воздушности силы.

 

Многих отталкивает от проверки длительного отдыха факт ухудшения внешнего вида мышц и их мнимого (по ощущениям) ослабления.

Во время отдыха, на внешний вид и по мнимым ощущениям мышцы становятся слабей – в то время как самом деле они становятся сильней.

 Михаил Кокляев - О воздушности силы.mp4    2,96Мб

 

>>Последний тяжёлый вес (порядка 90% от 1ПМ) я поднимаю за 1 месяц до соревнований. Это моя система. После этого, всё оставшееся время я тренируюсь со средними весами, вроде 75% от максимума. В этот период я хочу добиться от мышц, чтобы они ощущались мягкими, воздушными, пустыми. Я хочу чувствовать лёгкость в моём теле. И если я добиваюсь этой лёгкости – я поднимаю на соревнованиях свои лучшие результаты. И наоборот. Если я чувствую себя тяжёлым, закачанным, налитым – я знаю, сила таких мышц не будет максимальной.

Сообщение изменено: Михалы4 (14 марта 2024 - 09:56)

[Михалы4]

Брукс Кубик, как показывает его инстаграм – @brooks_kubik – сейчас делает тренировки на побережье океана, ворочая там брёвна. Бруксу сейчас 67 лет.

 

Сообщает, что написал книгу "Изометрические усилия и статические удержания". Предлагает её приобрести, кому интересно.

 

[sergei-777]

Михалы4:

Предлагает её приобрести

Хорошо, хоть не требует!))

[Михалы4]

sergei-777 писал 12 Окт 2024 - 14:03:

Хорошо, хоть не требует!))

 

Ну, это я смягчил.

 

На самом деле, конечно, судя по страшной роже с обложки книги, толстенной шее громилы и огромным рукам – то, конечно, требует.

 

Хорошо, что мы от него далеко, за океаном )

[sergei-777]

Михалы4:

толстенной шее громилы и огромным рукам

Ну на фотке - да, весьма атлетичен, даже без учёта возраста, а если ещё и возраст учесть...