montgomeri,последние года3- 4 ( за вычетом прошлого из за травмы не жал вообще ) 1 раз в неделю при 2х разовых занятиях.
в осень жал 2 раза в неделю. один силовой в прогрессии , второй памповый и скоростной был. оч. легкий.
просто чаще вижу что не успеваю восстанавливаться к концу цикла.