2361 ответов в этой теме

[Горец67]

W White писал 03 Янв 2019 - 07:56:

Здравствуйте.

начинающий.
нет ли грубых ошибок и можно ли продолжать делать СТ в таком исполнении:

ссылка. (видео не смог вставить)

спасибо.

скопируй ссылку на ютубе а потм просто вставь ее в сообщение нажми ответить и ролик будет загружен

Сообщение изменено: sasha1967 (03 января 2019 - 12:00)

[W White]

понял. всем большое спасибо за ответы.

[Михалы4]

Бодибилдинг и фитнес )

 

Эрик Бугенгаген потянул 363 кг в становой тяге с хватом за спиной.

 Eric Bugenhagen - Hack deadlift 363 kg.mp4    1,2Мб

[Grillmaster]

гакктяга для здоровья.

[Михалы4]

Grillmaster писал 18 Мар 2024 - 18:56:

гакктяга для здоровья

 

Здоровье гакнуть )

[Михалы4]

Дошли руки посмотреть это видео. "Богатырь поневоле: тренируюсь, чтобы не стать инвалидом".

Смысл такой, что парень был полностью здоровым и пошёл в качалку. В качалке увидел становую тягу. Стал её делать и через несколько лет полностью разрушил свой позвоночник. Грыжи в поясничном отделе стали пережимать нерв – от чего стало частично парализовать ноги и они стали усыхать.

 

Теперь, для того чтоб не стать инвалидом и не сесть в инвалидное кресло, он делает для ног и поясницы реабилитационные упражнения из йоги. Это и называется "вынужден тренироваться, чтобы не стать инвалидом".

 

Сообщение изменено: Михалы4 (08 мая 2024 - 07:34)

[Vovan74]

Михалы4 писал 08 Май 2024 - 16:32:

Дошли руки посмотреть это видео. "Богатырь поневоле: тренируюсь, чтобы не стать инвалидом".

Смысл такой, что парень был полностью здоровым и пошёл в качалку. В качалке увидел становую тягу. Стал её делать и через несколько лет полностью разрушил свой позвоночник. Грыжи в поясничном отделе стали пережимать нерв – от чего стало частично парализовать ноги и они стали усыхать.

 

Теперь, для того чтоб не стать инвалидом и не сесть в инвалидное кресло, он делает для ног и поясницы реабилитационные упражнения из йоги. Это и называется "вынужден тренироваться, чтобы не стать инвалидом".

Жалостливая история бандита-вымогателя, который увидел ... хз, промоткой глянул, где там про тягу... да если и делал, хер знает как он её делал..

 

Пойду плакать че

[Михалы4]

Vovan74:

да если и делал, хер знает как он её делал..

 

Ну да, ну да ))

 

Ты забыл ещё один ваш главный аргумент: "Многие вообще становую тягу не делают – и имеют проблемы с поясницей" ))

[renepjd]

Михалы4:

Многие вообще становую тягу не делают – и имеют проблемы с поясницей" ))

многие делают и не имеют проблем
Тока не заводись, не хочу чтобы тебя опять банили

[renepjd]

Я румынку начал делать на старости лет
В тренажере уличном хз какой вес, но в зале с 80 кг делал месяц
Вроде даже спина меньше начала уставать от повседневных нагрузок
Но уж хуже точно не стало
Осцид тоже типа такого писал
А тут из-за одного видоса - кипишь

[Vovan74]

Михалы4 писал 08 Май 2024 - 17:10:

Ну да, ну да ))

 

Ты забыл ещё один ваш главный аргумент: "Многие вообще становую тягу не делают – и имеют проблемы с поясницей" ))

Чей ваш?

[oscid]

renepjd писал 08 Май 2024 - 17:41:

Я румынку начал делать на старости лет
В тренажере уличном хз какой вес, но в зале с 80 кг делал месяц
Вроде даже спина меньше начала уставать от повседневных нагрузок
Но уж хуже точно не стало
Осцид тоже типа такого писал
А тут из-за одного видоса - кипишь

Я ваще забыл про спину как в тяге за 100 стало

[sergei-777]

Михалыч, а ежели становая с немного урезанной амплитудой? Твоё отношение от этого к ней не поменяется?
Вот и всякие опытные дяди из-за бугра так советуют:
- "❗️ Советы по выполнению становой тяги
✔️ Стюарт МакГилл, кандидат наук, признанный эксперт в области биомеханики позвоночника рекомендует начинать делать становую с подставками или в силовой раме. Если в начальной точке движения штанга приподнята на 15-20 см, риск травмы значительно ниже.
✔️ Тренер по силовой подготовке Дэн Джон: «Для большинства мужчин и женщин штанга на полу — это слишком низко. Нет научного обоснования для столь низкого расположения снаряда, я учу клиентов начинать на уровне 5 см выше или ниже коленных суставов. Тянуть штангу нужно с подставок или с перекладины в силовой раме. Я учу именно тянуть, а не делать жим ногами, плавно переходящий в тягу».
✔️ Эксперт по функциональным движениям доктор Коди Димак: «Если вы не пауэрлифтер, вам не нужно тянуть с пола. Большинство людей получит больше пользы от тяги с перекладины силовой рамы или с подставки. Эти варианты сделают биомеханический рычаг более эффективным и уменьшит амплитуду движения в пояснице во время становой»."

Да и Ригерт вроде писал, что на тренировках редко делал тягу в полную амплитуду, как правило, штанга была на небольших плинтах. Писал, что тем самым поясницу берёг.

Сообщение изменено: sergei-777 (11 мая 2024 - 06:54)

[Михалы4]

Удобную фичу придумали качки – делать становую тягу с гантелями.

 

На 24:45 подъём 250 кг и далее две попытки поднять 300 кг.

 

[medvedm61]

sergei-777:

Да и Ригерт вроде писал, что на тренировках редко делал тягу в полную амплитуду, как правило, штанга была на небольших плинтах. Писал, что тем самым поясницу берёг.

Ну так в тренировках тяжелоатлетов помимо становой тяги еще множество всяких тяг-рывковая , толчковая , тяга до колен , тяга с виса , тяги с паузой , , а еще наклоны со штангой стоя и через козла , в общем спине нагрузки и так хватало . Если чего забыл , Гена с Олегом напомнят . Кстати Олега что-то опять давно не видно , или у него сейчас самый пик ремонтов , не до форумов ?

[Skobyelena]

medvedm61 писал 09 Июн 2024 - 04:36:

Ну так в тренировках тяжелоатлетов помимо становой тяги еще множество всяких тяг-рывковая , толчковая , тяга до колен , тяга с виса , тяги с паузой , , а еще наклоны со штангой стоя и через козла , в общем спине нагрузки и так хватало . Если чего забыл , Гена с Олегом напомнят . Кстати Олега что-то опять давно не видно , или у него сейчас самый пик ремонтов , не до форумов ?

всё подтверждаю, а добавлять думаю смысла нет, можно ещё много чего добавить, всё равно это делать здесь ни кто не будет, мой тренер так говорил, (спина у нас всему голова), а Олег на лето как всегда с форума уходит, время экономит)

[medvedm61]

Skobyelena:

мой тренер так говорил, (спина у нас всему голова)

Мой то же самое говорил , а вот вышеупомянутую тягу с плинтов я почти не делал и сейчас уже не спросишь , почему он мне её не давал

Сообщение изменено: medvedm61 (09 июня 2024 - 07:53)

[Skobyelena]

medvedm61 писал 09 Июн 2024 - 04:52:

Мой то же самое говорил , а вот вышеупомянутую тягу с плинтов я почти не делал и сейчас уже не спросишь , почему он мне её не давал

Миш, её (тягу с плинтов) не давали у нас тем у кого по рычагам это было лишним, мне точно так-же в один момент отменили толчок с плеч (из за головы) из за очень точного попадания, а вот с плинтов было достаточно много, потому что у меня туловище длинное, против ног

[Grillmaster]

 Становая рывковым хватом.mp4    30,84Мб

[Grillmaster]

[Grillmaster]

 Становая классика.mp4    23,05Мб

[Grillmaster]