2577 ответов в этой теме

[George2487]

sergei-777 писал 03 Сент 2022 - 07:05:

Саня, вот тестовый вариант, к чему стремиться...)
videoplayback (2).mp4

 

  Не, это физкультура. Стойка должна быть шире, носки естественно развёрнуты; как в нижекк положкение в рывке, в общем. 

[Сергеев]

sergei-777 писал 03 Сент 2022 - 07:05:

Саня, вот тестовый вариант, к чему стремиться...)
videoplayback (2).mp4

У меня пока не получается с таким узким положением рук по гибкости. По этой причине не могу приседать с гирями, они падают в стороны, ведь руки должны держать вертикаль. Было бы сейчас лет 30, то растяжку бы можно было как то быстро улучшить.

[sergei-777]

George2487:

Не, это физкультура

Не, это просто тест... тест на специфическую гибкость... и показан вариант с оценкой "5" (а есть в педагогике ещё и допустимые оценки "4" и "3", коих наверное вполне достаточно для качественного оверхэд-приседа).

[sergei-777]

Сергеев писал 03 Сент 2022 - 07:39:

У меня пока не получается с таким узким положением рук по гибкости. По этой причине не могу приседать с гирями, они падают в стороны, ведь руки должны держать вертикаль. Было бы сейчас лет 30, то растяжку бы можно было как то быстро улучшить.

https://spinet.ru/co...topic14746.html

[George2487]

sergei-777 писал 03 Сент 2022 - 07:49:

https://spinet.ru/co...topic14746.html

 

  Отработка вставания из седа в рывке. Супер!!!

[Михалы4]

sergei-777:

А с чего ты вообще выдумал, что не могу?

 

С того, что в жиме лёжа ты никто, звать тебя никак и твоё место у параши. Скажешь, не так?

[sergei-777]

Михалы4:

в жиме лёжа ты никто

Определённо... но это всего лишь упражнение, одно из многих, т. ч. я не комплексую на сей счёт. Да я ваще не комплексую...)

Михалы4:

звать тебя никак

Звать меня Сергей...)

Михалы4:

твоё место у параши

Нечего мне возле тебя делать...))

[Михалы4]

sergei-777:

Определённо... но это всего лишь упражнение, одно из многих

 

Это не просто "упражнение". Это – отдельный вид соревновательного спорта. Люди, которые им занимаются – это узкоспециализированные профессионалы. И тут этим суперпрофессионалам, которые занимаются своим делом не один десяток лет и знают о нём ну буквально всё – некий "некто" из интернета начинает раздавать советы – дескать, он считает, что им с какого-то рожна нужно делать приседы со штангой над головой.

 

Профессионалы недоумённо пожимают плечами и вежливо спрашивают: "А кто это, простите, там гавкает?" На что в ответ начинаются бурные текстовые извержения от "человека без комплексов" из анналов интернета.

[sergei-777]

Михалы4:

не просто "упражнение"

Михалы4:

Это – отдельный вид соревновательного спорта.

Михалы4:

это узкоспециализированные профессионалы

Михалы4:

этим суперпрофессионалам

Михалы4:

Профессионалы

Ну, Михалыч, лизнул ты поклонникам жима знатно...)))

[George2487]

Михалы4:

 

звать тебя никак и твоё место у параши

 

  Вы, похоже, из методистов аристократического толка? Ну вот умеете удерживать диалог на самом высоком методическом уровне. Браво, профессор!

[Михалы4]

sergei-777:

лизнул

 

А вы, похоже, считаете жимовиков конченными лохами, которым можно впаривать буквально всё что угодно, любую чухню – навроде приседов со штангой над головой.

 

Только у вас это не получилось никуя. Вы это заметили, и затаили на умных жимовиков досаду.

[sergei-777]

Михалы4:

вы

Помедитировал и успокоился (вернулся с "ты" на "вы")?))

Михалы4:

считаете жимовиков конченными лохами

Наверняка всякие есть... собственно, как и в любых других видах.

Михалы4:

можно впаривать буквально всё что угодно

Впаривают в погоне за выгодой, я же выражаю личное мнение и рассуждаю.

Михалы4:

затаили

Да нет же... очевидно, что обиду и злобу на меня затаил ты.) Отсюда и неумелые попытки вывести меня из себя плохо завуалированными оскорблениями.))

[Сергеев]

Михалы4 писал 03 Сент 2022 - 10:03:

Это не просто "упражнение". Это – отдельный вид соревновательного спорта. Люди, которые им занимаются – это узкоспециализированные профессионалы. И тут этим суперпрофессионалам

Попробую тоже теорию нагородить, хотя по своей подготовке не имею права. Посмотрел с калькулятором в иронической беседе madpower и Павлухи план по жиму лежа и сразу захотелось прогноз сделать. Прогноз такой, что если Павел даже чуть недовыполнит свой план, то он  будет готов на 200 кг с запасом. Это конечно космический результат! Но 200 должен сделать, если все сложится. Прикидывал я не по таблицам, а исходя из своего расклада, что 80% должен на 5 раз пожать, а 90%  на 3 раза, у меня так получается примерно выходит в жиме лежа.

[Grillmaster]

sergei-777 писал 03 Сент 2022 - 07:05:

Саня, вот тестовый вариант, к чему стремиться...)

Жесть) Это мне надо спрева йогой лет 5 прозаниматься, что-бы такую растяжку иметь

[Павлуха]

Сергеев:

Но 200 должен сделать, если все сложится. Прикидывал я не по таблицам, а исходя из своего расклада, что 80% должен на 5 раз пожать, а 90%  на 3 раза

Не работает это так на таких весах...200х1, это надо 180х6, т.е. 90%

[Михалы4]

Сергеев:

80% должен на 5 раз пожать, а 90%  на 3 раза, у меня так получается примерно выходит в жиме лежа

 

По общепризнанной табличке, 90% – 3-5 повт.

 

Три повторения – это у тех, у кого низкоповторная эффективность хорошо прокачана – по типу атлетов ТА. Кто в синглах работает и т.п.

 

Чем более тренинг атлета "среднеповторный" – тем ниже его пиковый 1ПМ – тем больше он сделает с 90% от 1ПМ.

[Ком]

Всем здравия!
Спрошу здесь, чтобы не создавать новую тему, а если есть такая тема перенаправьте пожалуйста.
Вот какой вопрос.
Девушка новичок, занимается в тренажёрном зале и пилоном.
Первые недели три была крепатура после тренировки, а теперь крепатуры после тренировки нет. Повышали интенсивность тренировки, замедляли выполнение упражнения, повышали вес - а крепатуры нет. Девушка переживает, что нет крепатуры.
Стоит переживать, если нет крепатуры на следующий день?
В чём искать причину отсутствия крепатуры?
На следующий день после тренировки, у неё лёгкость, лучше самочувствие.
Вес девушки 50 кг. Рост где-то 160 см.
Благодарю за помощь!

[George2487]

Ком писал 18 Окт 2022 - 10:48:

Всем здравия!
Спрошу здесь, чтобы не создавать новую тему, а если есть такая тема перенаправьте пожалуйста.
Вот какой вопрос.
Девушка новичок, занимается в тренажёрном зале и пилоном.
Первые недели три была крепатура после тренировки, а теперь крепатуры после тренировки нет. Повышали интенсивность тренировки, замедляли выполнение упражнения, повышали вес - а крепатуры нет. Девушка переживает, что нет крепатуры.
Стоит переживать, если нет крепатуры на следующий день?
В чём искать причину отсутствия крепатуры?
На следующий день после тренировки, у неё лёгкость, лучше самочувствие.
Вес девушки 50 кг. Рост где-то 160 см.
Благодарю за помощь!

 

Отсутствие крепатуры, это нормальная реакция на постоянные физические нагрузки. Не стоит переживать абсолютно. С мышечным ростом / развитием крепатура не связана.

[AnatolyR]

Ком:

Стоит переживать, если нет крепатуры на следующий день?

Нет

[RTR150]

AnatolyR:

Нет

Ну какие то ощущения в мышцах должны быть на следующий день, я не говорю, что сильная крепатура, но то что тренировался вчера я чувствую и после 6 лет непрерывных занятий.

[AnatolyR]

RTR150:

Ну какие то ощущения в мышцах должны быть на следующий день

Это индивидуально.
У кого то есть, у кого-то нет, это не значит что тот у кого есть растет лучше

[sachados]

RTR150:

Ну какие то ощущения в мышцах должны быть на следующий день, я не говорю, что сильная крепатура, но то что тренировался вчера я чувствую и после 6 лет непрерывных занятий.

Это зависит от частоты занятий. При 3х тренировках на МГ в неделю никогда ничего не болит. При 2х - болит всегда, независимо от стажа. 

А вот растёт по-разному у меня, но это, возможно, индивидуально.

[oscid]

Ком писал 18 Окт 2022 - 10:48:

Всем здравия!
Спрошу здесь, чтобы не создавать новую тему, а если есть такая тема перенаправьте пожалуйста.
Вот какой вопрос.
Девушка новичок, занимается в тренажёрном зале и пилоном.
Первые недели три была крепатура после тренировки, а теперь крепатуры после тренировки нет. Повышали интенсивность тренировки, замедляли выполнение упражнения, повышали вес - а крепатуры нет. Девушка переживает, что нет крепатуры.
Стоит переживать, если нет крепатуры на следующий день?
В чём искать причину отсутствия крепатуры?
На следующий день после тренировки, у неё лёгкость, лучше самочувствие.
Вес девушки 50 кг. Рост где-то 160 см.
Благодарю за помощь!

По крепатуре (если упражнение новое) понимаешь, попал в целевую мышцу или нет. Если его делать регулярно и часто 3+ разв неделю, то крепатуры не будет. Если фигачил тяжелые штанги на бицепс, а болят разгибатели спины, то ты децл промахнулся ))

[George2487]

  Характерная "забитость" МГ на следующий день - признак хорошо проведённой тренировки. ))))

[Ком]

Понял.
Благодарю всех за помощь!

[Александр Черепанов]

/

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 

[Svetlana78]

Добрый вечер, я новенькая
Пока не сориентировалась на форуме
Очень много информации! Глаза разбежались
Искала форум, чтобы попросить помощь в борьбе с жиром …
Остался на бедрах и ягодицах. Верх не плохо ушел
170/58. Дефицит калорий , специально, 4 мес. Сейчас неделю прекратила «не доедать» пока отметку 60 не перевалила. Но 1,500 гр все же налипло обратно
Тк всегда была 70 , в одной поре, не знаю как поведет себя тело
Мне очень надо дожать бедра и зад. Можно ли найти куратора, тренера , совет хотя бы - по фар помощи
После окончательного жиросжигания - набор, небольшой, так для не плоской задницы .
Опыт собственных тренировок 6 лет
Но все что укреплено , было под толстым слоем шоколада
Сейчас лучше , но низ тела «не тот» , что надо
Хочу использовать химию тк уже замучалась !!!!
Слышала о рапид , о aod но ничего не понимаю в этом и не очень доверяю тем кто про эти препараты говорил ..
благодарю за ответ и возможную «наводку» на человека или схему

[Wal72]

Svetlana78 писал 27 Мар 2025 - 18:43:

Добрый вечер, я новенькая....
Хочу использовать химию тк уже замучалась !!!!...

на форуме есть спецраздел по химии, но что бы задавать там вопросы, нужно набрать 50 сообщений. Так что придется пообщаться как то. По сушке к примеру такая тема есть Кленбутерол - ХИМИЯ - ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР