1531 ответов в этой теме

[Vovan74]

Из-за травм плеч по молодости( очень нравился тогда жим штанги стоя) долго болели и часто мешали в жимах и после приседов тоже ныли.

Под штангу залазить в приседе было мучение - приходилось несколько подходов разогреваться и расстягиваться.

 

пробовал всякие разные виды растяжек, особо не помогало, пока не стал после любой тренировки просто под пустой гриф также, как на присед залазить и тянуть.

сразу пошёл прогресс - уже после тренировки ног, плечи практически не ноют.

 

да и в дни отдыха тоже также тянусь немного.

беру швабру и в дверной проём.

[Vovan74]

Кстати, тоже в жимах  лежа долгое время болели дельты то локти..

Пока не перешёл на хват , который автор видоса Масягутов вроде зовут, канал на ютубе от новичка до монстра вроде называется, так

вот хват называется японским, доворачивается сильнее наружу сама кисть.

 

теперь жму только так и уже несколько лет тьфу всё норм.

Сообщение изменено: Vovan74 (18 августа 2025 - 06:46)