60124 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Мы с женой как-то выпили 2-шку вина. Спать легли в 4 утра, в 6 встали и поехали проводить соревы. Состояние ппц. Выступать не собирались и никак не готовились. У всех перло, ну и мы воодушевились) Жали прямо в судейской форме) Жена тогда первые после травмы 110 пожала, а я 160, прям летала штанга.

8)

[montgomeri]

В принципе можно банально поесть соленого и залиться водой. Но так ни кайфа, ни сакральности) Поэтому легкое пиво и вяленая рыба) Обоснование простое - задержка воды в организме, в том числе, в мышцах, связках, суставах.

И ещё ты забыл добавить, а удовольствие то какое!

[montgomeri]

Да, там вроде про задержку воды что-то и было...

Алкоголь задерживает водичку, опять же в зависимости от алкоголя, а вообще он гонит инсулин.

[aleshakorovkin]

 

И ещё ты забыл добавить, а удовольствие то какое!

Так вот он какой спорт пауэрлифтинг! И кайфанул и покачался.Не зря известные  пауэрлифтеры ,стронги типа Сарычев, Кокляев  бухают как дед Кудьма из деревни Синяево

[aleshakorovkin]

Алкоголь задерживает водичку, опять же в зависимости от алкоголя, а вообще он гонит инсулин.

ну не знаю,у меня просто как будто сухожилия не такими хлипкими становятся и мышцы более натужными что ли в подходе.Возможно алкашка эстрадиол поднимает,а тот в свою очередь так работает как водонапорный и обезболивающий эффект

[montgomeri]

Так вот он какой спорт пауэрлифтинг! И кайфанул и покачался.Не зря известные  пауэрлифтеры ,стронги типа Сарычев, Кокляев  бухают как дед Кудьма из деревни Синяево

У каждого свои секреты.

[Anatolii]

лучше кваса и с рыбой , но смысл в этом есть если в экипе выступаешь чтобы майка-комбез плотнее сели , в безэкипе смысла в этом нет 

Есть, насыщенность водой положительно сказывается на работе мышц, суставов и связок 

[Anatolii]

Так вот он какой спорт пауэрлифтинг! И кайфанул и покачался.Не зря известные  пауэрлифтеры ,стронги типа Сарычев, Кокляев  бухают как дед Кудьма из деревни Синяево

Пил с ними?

[montgomeri]

Пил с ними?

Это вряд ли, у них есть свой уровень тусовки, простого смертного они туда не пустят.

[Anatolii]

Это вряд ли, у них есть свой уровень тусовки, простого смертного они туда не пустят.

Вот и я о том. 

[Михалы4]

Зачем ты сам что-то выдумываешь и сам с этим споришь, как Михалыч. Какой дурак будет вешать на брусья значительный вес, этот стрим не для них был.

 

Константин, поймите. При использовании лёгких отягощений травматичность техники тех или иных упражнений не очевидна, но она есть.

 

Использование же упражнения с экстремальными отягощениями очень быстро выявляет его плохие стороны - что позволет использовать полученные таким образом знания для максимального убирания травматизма в последующем.

 

Например, я всю жизнь думал, что в подтягиваниях нужно максимально провисать внизу - так, типа, лучше и правильней. Но когда прошёл курс сингловых тренировок по Кубику - обнаружилось, что полный вис внизу калечит плечевые суставы. Это стало очевидным как день. Соответственно, я стал подтягиваться, стартуя ногами с тумбы, с положения чуть согнутых рук (135°) - и плечи незамедлительно сказали "спасибо".

 

Точно так же и с отжиманиями на брусьях и т.п. Нужно делать ОГРАНИЧЕНИЕ амплитуды - до безопасного диапазона. И, чем больше рабочие веса - тем МЕНЬШЕ должна быть рабочая амплитуда.

 

Не говоря уж о полном исключении движения из арсенала. Что-то мне внутри подсказывает, что вот такое заведение плечевой кости за спину, какое мы имеем в отжиманиях на брусьях - нездоровая куйня. Отжимания от пола, или жим лёжа - где заведение есть, но в меньшей степени - очевидно МЕНЕЕ ЭКСТРЕМАЛЬНЫ.

 

П.С. И речь не только о суставе. Есть ещё такая вещь как травматичные углы для сухожилий - растянутая позиция амплитуды. Отжимания на брусьях экстремально опасны для сухожилия большой грудной мышцы.

Сообщение изменено: Михалы4 (22 декабря 2020 - 05:28)

[Валерочка]

Какой дурак будет вешать на брусья значительный вес, этот стрим не для них был. Может наберёт длинная головка, а может и нет.

Ну, некоторые дураки даже на 1-2 ПМ работают на брусьях. Воркаутеры, жимовики некоторые очень уважают брусья. Бывает и 150 кг люди добавляют к приличному собственному
Нет однозначно хороших и плохих упражнений, все индивидуально изависит от применения. У меня, например, до сих пор страх отжиманий от брусьев.
А вот тот же Сашо делает их просто с ебанутейшей амплитудой - кажется, что плечи вырвет нахуй, а ему норм. Видимо, компенсирует приседания на четверть шишки.

[G1ob]

Ты слишком быдлишь, чтобы с тобой было желание нормально разговаривать.

 

Жду видео твоих безопасных отжиманий на брусьях хотя бы с полтиной.  Если такого нет, нахуй тут твои теоретические вумствоания не нужны. Подснежникам надо знать своё место 

 

Зачем ты придумываешь 50 кг и яростно споришь, доказываешь? Кто тебе сказал в том ролике, что надо вешать вес пока не "вырвет" суставы?

Я вообще в тренажёре жим вниз делал.

[G1ob]

Ну, некоторые дураки даже на 1-2 ПМ работают на брусьях. Воркаутеры, жимовики некоторые очень уважают брусья. Бывает и 150 кг люди добавляют к приличному собственному
Нет однозначно хороших и плохих упражнений, все индивидуально изависит от применения. У меня, например, до сих пор страх отжиманий от брусьев.
А вот тот же Сашо делает их просто с ебанутейшей амплитудой - кажется, что плечи вырвет нахуй, а ему норм. Видимо, компенсирует приседания на четверть шишки.

 

В том то и дело...

Зачем-то Олег смешал долбоебов на брусьях с отжиманиями на брусьях в бодибилдинге, которые больше похожи на жим штанги под большим отрицательным углом.

[Валерочка]

Перемалывающее (компрессионное) воздействие на позвонок в этом случае есть или нет? Ответьте "да" или "нет

Смотря как и смотря сколько делать... в любых вообще упражнениях все зависит от дозы и уместности в конкретном случае. Как однозначно можно ответить? А при ходьбе есть ударная нагрузка на позвоночник и ряд суставы?
Вот выше про брусья писали. Для меня они были неинтересным упражнением третьего порядка, когда ещё делал, потом одно время заболели плечи довольно сильно и я на них тупо забил.
Но если бы действительно хотел, нашел бы способ к ним вернуться и научиться делать безопасно для себя, но мне тупо неинтересно. А если от упражнений, которые мне нравятся, что-то и заболит порой.. да и хер бы с ним, все равно буду делать)) они ж полезные)

[Олег К]

Зачем ты придумываешь 50 кг и яростно споришь, доказываешь? Кто тебе сказал в том ролике, что надо вешать вес пока не "вырвет" суставы?

Я вообще в тренажёре жим вниз делал.

Я ничего не придумываю. Упражнение предлагается делать единственным. Значит в нём предполагается силовая прогрессия. Иначе как расти, если постоянно дрочить одно и тоже? 50 кг на брусьях- всем не много на самом деле, тк. в этом направлении  движения потенциально человек сильнее, чем в жиме лёжа. Весишь 80 кг и жмёшь 130 - безопасно, т.к.при хорошей технике сустав защищён. Весишь 80 и отжимаешься с 50 кг на 1 раз (это проще развить,чем пожать 130 кг)- конкретно рискуешь повредить плечевые суставы. Что жы тугой-то такой, Костя? 

п.с. ДЛя "жима вниз" чутка подмостись на обычной скамье. Не благодари за лайфхак )))

[Валерочка]

В том то и дело...
Зачем-то Олег смешал долбоебов на брусьях с отжиманиями на брусьях в бодибилдинге, которые больше похожи на жим штанги под большим отрицательным углом.

Ну жим лёжа, мне кажется, все же большему количеству людей подойдёт, чем отжимания от брусьев, особенно возрастным и с немаленьким собственным весом.
У многих плечи не очень переносят брусья, это правда. Про жим лёжа тоже можно это сказать, конечно, но достоинство упражнений с весом в том, что там можно очень точно дозировать нагрузку, до килограмма буквально, а там у тебя уже, как минимум, собственный (да, тоже можно делать с ножкой на приступочке, но это менее удобно и менее точно, согласись?)

[G1ob]

Я ничего не придумываю. Упражнение предлагается делать единственным. Значит в нём предполагается силовая прогрессия. Иначе как расти, если постоянно дрочить одно и тоже? 50 кг на брусьях- всем не много на самом деле, тк. в этом направлении  движения потенциально человек сильнее, чем в жиме лёжа. Весишь 80 кг и жмёшь 130 - безопасно, т.к.при хорошей технике сустав защищён. Весишь 80 и отжимаешься с 50 кг на 1 раз (это проще развить,чем пожать 130 кг)- конкретно рискуешь повредить плечевые суставы. Что жы тугой-то такой, Костя? 

п.с. ДЛя "жима вниз" чутка подмостись на обычной скамье. Не благодари за лайфхак )))

 

Даже не знаю, что написать...

[Олег К]

Даже не знаю, что написать...

Лучше не пиши ничего. )))

[Anatolii]

Я думал все аксиомой считают проблемы человека со спиной из за прямохождения, ан нет, на ЖФ думают, что человека создал Бог, сразу прямоходячим. 

Гиподинамия и совершенно чрезмерная, с точки зрения природы, продолжительность жизни - главные причины проблем с позвоночником и другими суставами. Подобные же тенденции прослеживаются и у домашних собак, например.

Сообщение изменено: Anatolii (22 декабря 2020 - 07:04)

[Валерочка]

Для упоротых гоминид.https://ru.m.wikiped...Даже с учётом многочисленных морфологических изменений, скелет человека до сих пор остаётся слабо приспособленным к прямохождению, что приводит к многочисленным заболеваниям опорно-двигательного аппарата[15]. Так, у большого числа людей с возрастом начинаются проблемы с поясничным отделом позвоночника и коленными суставами: по некоторым данным, боль в пояснице является ведущей причиной потерянных рабочих дней[16]. Артрит стал проблемой сразу после перехода гоминид к прямохождению: учёные обнаружили его следы в позвонках доисторических охотников-собирателей[16][прим. 2]. Дальнейшие изменения суставов, которые могли бы исправить положение, невозможны из-за противоречия в требованиях устойчивости и эффективности передвижения[6].

Почему у четвероногих животных с возрастом частенько отнимаются задние лапы?
И почему конструктив человека (и любых животных) должен быть идеальным? Мы все на планете дефективные во многом. Дохнем на раз-два. Но до смерти доживем уж как-нибудь.

[G1ob]

Ну жим лёжа, мне кажется, все же большему количеству людей подойдёт, чем отжимания от брусьев, особенно возрастным и с немаленьким собственным весом.
У многих плечи не очень переносят брусья, это правда. Про жим лёжа тоже можно это сказать, конечно, но достоинство упражнений с весом в том, что там можно очень точно дозировать нагрузку, до килограмма буквально, а там у тебя уже, как минимум, собственный (да, тоже можно делать с ножкой на приступочке, но это менее удобно и менее точно, согласись?)

 

Ещё раз, и последний...

Я говорю о бодибилдинге, об обычных людях, об адекватном подходе. И самое главное, отжимания на брусьях в бодибилдером стиле, то есть очень сильный наклон корпуса, достаточная ширина самих брусьев, примерно 5х10. И делается это все изначально в гравитонах и специальных тренажерах.

 

Вот на хуя вы каких-то стариков с артиритом, которые вешают 50 кг и делают в золотом стандарте на раз приплетаете?????????????

[DimaSem]

Почему у четвероногих животных с возрастом частенько отнимаются задние лапы?
И почему конструктив человека (и любых животных) должен быть идеальным? Мы все на планете дефективные во многом. Дохнем на раз-два. Но до смерти доживем уж как-нибудь.

четвероногие хоть не тянут становой субмаксимальные веса.

Сообщение изменено: DimaSem (22 декабря 2020 - 07:13)

[RTR150]

Гиподинамия и совершенно чрезмерная с точки зрения природы продолжительность жизни - главные причины проблем с позвоночником и другими суставами. Подобные же тенденции прослеживаются и у домашних собак, например

Вполне жизненная версия.

Интересно есть ли у слонов проблемы с позвоночником?

Если нет, то появятся ли они если слона заставить всю жизнь ходить на двух ногах, а они могут.

[Anatolii]

Вполне жизненная версия.

Интересно есть ли у слонов проблемы с позвоночником?

Если нет, то появятся ли они если слона заставить всю жизнь ходить на двух ногах, а они могут.

Лет через 10 можно поинтересоваться у этой девушки состоянием ее позвоночника. Она тоже может. https://forum.steelf...40&p=1058982422

[Валерочка]

Ещё раз, и последний...
Я говорю о бодибилдинге, об обычных людях, об адекватном подходе. И самое главное, отжимания на брусьях в бодибилдером стиле, то есть очень сильный наклон корпуса, достаточная ширина самих брусьев, примерно 5х10. И делается это все изначально в гравитонах и специальных тренажерах.
 
Вот на хуя вы каких-то стариков с артиритом, которые вешают 50 кг и делают в золотом стандарте на раз приплетаете?????????????

Да я не говорю, что это "плохое" упражнение. Оно может быть очень продуктивным. Почему именно брусья только? Если приносит пользу и все збс идёт, то на здоровье.

[Валерочка]

четверорогие хоть не тянут становой субмаксимальные веса.

У них лапки.
Типа если бы человек был бы уж совсем херово сделан матерью природой, не стал бы доминирующим видом на планете. Как-то же выжил рядом с гораздо более сильными животными на заре своей

Сообщение изменено: Валерочка (22 декабря 2020 - 07:15)

[G1ob]

Я думал все аксиомой считают проблемы человека со спиной из за прямохождения, ан нет, на ЖФ думают, что человека создал Бог, сразу прямоходячим. 

 

Проблемы только 2:

 

1) сидячий образ жизни

2) долгая продолжительность жизни