60109 ответов в этой теме

[Честер]

Слева это стаж 7 с копейками лет... И, как писал к тому фото здесь же, 2 своих веса пожал где-то через полгода. Это как раз актуальная форма максимальных цифр по жимам.

 

Саша, как ты думаешь, в контексте натурального бодибилдинга, ты к какому возрасту наберешь свою лучшую форму? Ты ведь сейчас ее улучшаешь год от года. Пик формы планируется к 50 годам? или к 60? или еще позже?

И рассматриваешь ли ты для себя варианты применения ГЗТ, и с какого возраста? или, например, местные иньекции синтола, и в какие МГ и когда планируешь это делать?

[Kaчок]

Саша, как ты думаешь, в контексте натурального бодибилдинга, ты к какому возрасту наберешь свою лучшую форму?

Даже не представляю... Чисто теоретически, на основе тренерской практики, вижу реальные предпосылки возможности прогресса как минимум до 60-ти с копейками. Более возрастных атлетов у меня пока не было.

Ты ведь сейчас ее улучшаешь год от года. Пик формы планируется к 50 годам? или к 60? или еще позже?

Лучшее удержание формы это ее улучшение. До 60 предпосылки физиологические есть.
Заодно и проверим.

И рассматриваешь ли ты для себя варианты применения ГЗТ, и с какого возраста?

Нет!
Смысла в этом, пока здоровье в норме, не вижу.

[rihad]

По-моему в том чтобы расти мышечно не увеличивая рабочего веса нужно чтобы натяговый стимул уже был достаточным, например в около 100кг в жиме лежа, к ним никак RBE достаточного не строится видимо и они всегда эффективны типа.

[Честер]

как минимум до 60-ти с копейками.

 

охренеть!) круто!)

[Arik]

Декстер Джексон и тот уже не может былую форму выставлять , хотя он долгожитель , в топе.
видимо , систему для дебилов использует

[Честер]

Декстер Джексон и тот уже не может былую форму выставлять , хотя он долгожитель , в топе. видимо , систему для дебилов использует

 

Декстер лох, а Александр - методист

[Arik]

Декстер лох, а Александр - методист

это само собой

[AnatolyR]

По-моему в том чтобы расти мышечно не увеличивая рабочего веса нужно чтобы натяговый стимул уже был достаточным, например в около 100кг в жиме лежа, к ним никак RBE достаточного не строится видимо и они всегда эффективны типа.

Это бред, типа

[AnatolyR]

По-моему в том чтобы расти мышечно не увеличивая рабочего веса нужно чтобы натяговый стимул уже был достаточным, например в около 100кг в жиме лежа, к ним никак RBE достаточного не строится видимо и они всегда эффективны типа.

Это бред, типа

[rihad]

Это бред, типа

Забыли добавить "по-моему"

Просто хорошо коррелирует с тем как Качок стал больше став слабее. Но все еще. ок 100кг рабочего жима.

Сообщение изменено: rihad (25 октября 2018 - 02:02)

[sandwolf77]

Забыли добавить "по-моему"
Просто хорошо коррелирует с тем как Качок стал больше став слабее. Но все еще. ок 100кг рабочего жима.

Забавно, что к своему бреду ты " по-моему" не добавляешь.

[Михалы4]

По-моему в том чтобы расти мышечно не увеличивая рабочего веса нужно чтобы натяговый стимул уже был достаточным, например в около 100кг в жиме лежа, к ним никак RBE достаточного не строится видимо и они всегда эффективны типа.

 

Натяговый стимул (механостимул) - это всегда RPE (процент шкалы усёра).

 

Если вес небольшой и мясо имеет возможность подключить дополнительные актин-миозиновые моторчики из резерва — никакого механостимула нет. Механостимул начинается только тогда, когда резервного пула актин-миозиновых моторчиков уже нет.

 

При этом отказ в высокоповторе даёт лишь минимальный (компромиссный) механостимул - т.к. волокно метаболически утомляется раньше, чем механостимул окажет своё воздействие (активируя пути механосигналинга через комплекс специальных рецепторов, работающих сродни органам Гольджи в сухожилиях).

 

-------------

Таким образом, механостимул - это всегда RPE и минимум закиси.

 

С ростом силовых - увеличением количества актин-миозиновых моторчиков (гиперплазия миофибрилл внутри мышечного волокна) - вес НЕОБХОДИМО повышать.

[Михалы4]

Просто хорошо коррелирует с тем как Качок стал больше, став слабее.

 

С чего ты взял, что Качок стал слабее?

 

Александр лишь отказался от излишнего веса отягощений, при этом настроив технику выполнения упражнений таким образом, что МЕНЬШИЙ рабочий вес оказывает как минимум такое же (если не большее) эффективное воздействие как и бывший большой.

 

Это мастерство.

 

У гуру профессионального бодибилдинга Чарльза Гласса все подопечные (порой уровня Олимпии) - снижают рабочие веса и начинают расти.

 

Дело в эффективности.

Сообщение изменено: Михалы4 (25 октября 2018 - 02:22)

[rihad]

Натяговый стимул (механостимул) - это всегда RPE (процент шкалы усёра).

Это ошибочно же. 85% на 5 раз - высокий RPE, но 85% на 1-3 раза - низкий-средний RPE. Уровень натяга тот же самый.

Сообщение изменено: rihad (25 октября 2018 - 02:24)

[Михалы4]

Это ошибочно же. 85% на 5 раз - высокий RPE, но 85% на 1-3 раза - низкий-средний RPE. Уровень натяга тот же самый.

 

Степень натяга определяет резервный пул актин-миозиновых моторчиков. А он не тот же самый в этих двух случаях.

 

Механосигналинг зависим от процента вовлечения в работу ОДНОВРЕМЕННОГО количества актин-миозиновых моторчиков.

Сообщение изменено: Михалы4 (25 октября 2018 - 02:32)

[Игорек!]

Если вен нет - значит, спрогрессировал в тренированности. Если вдруг попёрли вены - спрогрессировал в рельефе.

Беспроигрышная система! (Пиздежа).

Система преднакопа же.
Талия увеличилась - столбы гипертрофировались.
Уменьшилась - жир ушел.
Все спиздили уже до нас(с))

[rihad]

Михалы4, натяг (tension) опредляется прилагаемым сопротивлением. Грубо говоря кг которые пытаются растянуть мышцу.

Сообщение изменено: rihad (25 октября 2018 - 02:35)

[rihad]

Система преднакопа же.
Талия увеличилась - столбы гипертрофировались.
Уменьшилась - жир ушел.
Все спиздили уже до нас(с))

Примерно это и произошло у ОлдБоя - талия та же, но менее жирная и более мясная.

[Игорек!]

Неважно что пишет, это ж интернет, здесь фразу можно понять не менее чем двумя способами - правильно и неправильно. Важно как выглядит! Забавляет как 95%-ники пытаются в чем-то подловить Качка. Да, пусть он золотоэрник, пусть даже не лайт, но в майке рука выглядит быдлее чем у многих стронгов тут.

Когда ты сравнивал свои фото с Аидом почему то оставил без внимания, что его рука выглядит быдлее твоей)) назвал ее хлебной колбасов.
А у качка колбасы какого сорта?)

[Игорек!]

Неважно что пишет, это ж интернет, здесь фразу можно понять не менее чем двумя способами - правильно и неправильно. Важно как выглядит! Забавляет как 95%-ники пытаются в чем-то подловить Качка. Да, пусть он золотоэрник, пусть даже не лайт, но в майке рука выглядит быдлее чем у многих стронгов тут.

Когда ты сравнивал свои фото с Аидом почему то оставил без внимания, что его рука выглядит быдлее твоей)) назвал ее хлебной колбасов.
А у качка колбасы какого сорта?)

[AnatolyR]

Забыли добавить "по-моему"

Это по любому бред.
Тяжёлый вес для тебя сегодня это лёгкий вес через год, если ты прогрессируешь.
А если он также тяжёл, значит ты не прогрессируешь.

[rihad]

Это по любому бред.
Тяжёлый вес для тебя сегодня это лёгкий вес через год, если ты прогрессируешь.
А если он также тяжёл, значит ты не прогрессируешь.

100кг это 100кг. Для ЦНС может быть легче, но с мышцами всегда что-то стимулируется т.к. полностью к этому натягу не адаптируется. Это было когда-то имхой, но сейчас нашло корреляцию с практикой Качка Да, когда-то 150х2 как написано делал, но сейчас же давно за 100 не выходит и вроде как растет по его словам.

[rihad]

Когда ты сравнивал свои фото с Аидом почему то оставил без внимания, что его рука выглядит быдлее твоей)) назвал ее хлебной колбасов.
А у качка колбасы какого сорта?)

Она ж просто жирная колбаса, никакой видухи, стронг стронгом. А у Качка виден билдинг и развитие. И, кстати, Качок показывал фотки до того как стал Качком но уже был с опытом в тренировках, был видуховатым, но руки далеко не имели того развития. Что было бы если бы остался лифтером? Скорее всего просто стал бы меньше став больше. А при помощи подключения хитроватого тренинга на видуху свершились чудеса.

[Михалы4]

Да, когда-то 150х2 как написано делал, но сейчас же давно за 100 не выходит и вроде как растет по его словам.

 

Рихад, а насколько по-твоему можно стать слабее, но при этом продолжать прогрессировать по росту мяса? Назови примерные рамки (в процентах) - хотя бы на примере того же Качка.

 

Ведь невозможно же слабеть бесконечно, где-то будет предел, опускаясь ниже которого уже стимула не будет.

[rihad]

Михалы4, ну вот, как я понял у качка жим рабочий 100х6. Еще один эхик есть 80-85кг-шный в зале, у него жим всегда рабочий в районе 90-110 на несколько раз, и ничего, руки выглядят, правда с пузом весь.

[AnatolyR]

Это было когда-то имхой, но сейчас нашло корреляцию с практикой Качка

Твоя тупость встретила демагогию Качка

[Kaчок]

охренеть!) круто!)

Вот когда сделаю, тогда и будет круто! А пока цель, на мой взгляд, реальная.

Декстер Джексон и тот уже не может былую форму выставлять , хотя он долгожитель , в топе. видимо , систему для дебилов использует

Использование фармакологии тянет за собой бремя последствий. Это по любому работа организма ЗА пределами нормального функционирования.

Естественная работа в рамках физиологии теоретически имеет количественное преимущество по долгожительству результата.

Декстер лох, а Александр - методист

Хотя все равно спасибо!

Рихад, а насколько по-твоему можно стать слабее, но при этом продолжать прогрессировать по росту мяса? Назови примерные рамки (в процентах) - хотя бы на примере того же Качка.

Не слабее, а использование меньших отягощений в абсолютных цифрах. У меня получалось расти при разнице более, чем в два раза меньше от максимальных рабочих. При этом крепатура есть на любых отягощениях...

[rihad]

Твоя тупость встретила демагогию Качка

Сам тупой! Рупор Лайла.

[rihad]

Не слабее

 

А вот это определяется проходкой Да и нет проблем стать слабее. Вон Платц слабее Хетфилда в приседах на раз, но ноги значительно быдлее и по высокоповтору он его обошел.

[Олег К]

А вот это определяется проходкой Да и нет проблем стать слабее. Вон Платц слабее Хетфилда в приседах на раз, но ноги значительно быдлее и по высокоповтору он его обошел.

Вот и присядь хотя бы на раз, то что Плац на 20 приседал ))) Теоретег куев )))