50287 ответов в этой теме

[Sokol72]

Вжопу кожу,

Вжопу виноград и бананы

эдак то тока жопа и вырастет
Седни опять чота я перстарался - сделал быстрее на минуту СМТ1.2 вторую тренировку
Ну да это в норме. Доволен аки слон в посудной лавке.
P.S. Спал кстати всего 5 часов. Блин нервничаю (обстоятельства жизни нервные) - кое как уснул к 12.00
В пять проснулся - сна ни в одном глазу.

Сообщение изменено: Sokol72 (20 сентября 2012 - 10:38)

[dmitry2d]

Быстрые углеводы имеет смысл выкидывать если имеется лишний вес.

Из пушки по воробьям. В обеих частях - и про вес (не вес, а жир), и про убирать.
Целевое применение быстрых углей именно на сушке наиболее необходимо.

Я пишу тебе про бананы и виноград.
Между быстрыми углеводами есть большая разница. Фруктоза в быстром виде накуй организму не нужна.

ну да ладно. это уже другая тема... не о тебе.

[NightSky]

Жена сказала что я нифига не расту
накинул в жиме подтягах.
в приседе накинул сразу 5, понял что тяжеловато и надо делать больше перерыв между подходами, в итоге решил не жертвовать временем а немного сократил амплитуду. в итоге треня на 10 сек короче

[dmitry2d]

На глаз определила?

[anaksanamun]

Жена сказала что я нифига не расту
накинул в жиме подтягах.
в приседе накинул сразу 5, понял что тяжеловато и надо делать больше перерыв между подходами, в итоге решил не жертвовать временем а немного сократил амплитуду. в итоге треня на 10 сек короче

Ошибка на ошибке.Тока чур потом не говорить,что смт не работает.
П.с. моя со зла многое может наговорить

Сообщение изменено: anaksanamun (20 сентября 2012 - 03:14)

[hobat111]

Блин,чет с середины СМТ 2 и по сей день (Середина СМТ 3) не охото в зал ходить.Хожу как на роботу,с весами справляюсь,но тренировка вялая какая-то,нет никокого рвения к сокращению времени.
Может отдохнуть с недельки 2?Или пороботать в пол силы...

[Quake]

Спал кстати всего 5 часов. Блин нервничаю (обстоятельства жизни нервные) - кое как уснул к 12.00 В пять проснулся - сна ни в одном глазу.

мелатонину поешь недельки две мг по 3-6
можно ZMA добавить

Сообщение изменено: Quake (20 сентября 2012 - 03:33)

[NightSky]

Ошибка на ошибке.Тока чур потом не говорить,что смт не работает.
П.с. моя со зла многое может наговорить

почему? 8я тренировка уложился чуть меньше чем за 14 минут, думаю на следующей смогу выполнить выполнить все за это же время только приседать буду нормально, чуть глубже. А там уже и переход на новый микроцикл 8\12
или ты про что то другое?
ПС смт работает)))) всё очень круто))

[anaksanamun]

почему?

Много накидываешь,амплитуду уменьшаешь.

[NightSky]

Много накидываешь,амплитуду уменьшаешь.

думаю всё таки нормально будет учитывая то что уже конец первого микроцикла.
естественно дальше так уже делать не буду.
сегодня вес кстати резко скаканул + 1 кг хотя вроде ни что не предвещало.

Сообщение изменено: NightSky (20 сентября 2012 - 03:57)

[vervel2009]

Спал кстати всего 5 часов.

Я тоже в день тренировки высыпаюсь за 5-6часов.Видимо более глубокий и полноценный сон.Встанешь в 4 часа утра и думаешь,чем бы заняться?

[spravedlivii]

Привет.По поводу амплитуды.Я на СМТ-3 стал делать присед на лавочку(касаясь задницей),не расслабляя мышц,получается
в паралель,чуть ниже.Так вот таким способом выяснил,что все ПМ просто не доседал.

[spiroo]

стал делать присед на лавочку(касаясь задницей),не расслабляя мышц

интересный подход, нужно попробовать, даже ради понимания правильно ли я делаю или нет

а вообще, у меня здорово забивались ноги и начали расти при многоповторке (когда делал метаболику)

[NightSky]

я когда учился приседать все делал с лавкой под жопой. очень удобно.

[spravedlivii]

я когда учился приседать все делал с лавкой под жопой. очень удобно.

Заодно и техника нарабатывается

[Sokol72]

мелатонину поешь недельки две мг по 3-6

спасибо Андрюх - попробую.
Я иногда глицинчиком балуюсь.

можно ZMA добавить

этаж магний с цинком если не ошибаюсь.
Магний-В6 пью курсами перед сном- успокаивает

[spiroo]

Такой вопрос, стали щелкать связки или сустав (я хз) на ступнях, иду и щелк щелк, ничего пока что не болит, но думаю это не есть хорошо.
может кто чего подскажет.

принимаю витамины orange triand, там вроде есть что то для связок и суставов .. но толку видимо мало
еще читал вроде коллагеновый белок хорош для суставов, но что то пока мне его тут не найти..

[DeadMoroz]

Всем привет! В понедельник закончил СМТ-4. Программу начал еще в июле, сделал 5 недель, потом был перерыв из-за проблем и травмы шеи. В конце июля возобновил занятия. При этом решил попробовать лингейнз диету с целью сушки. Программа шла очень даже не легко, особенно трудно было на 24х1, пришлось уменьшать вес во всех упражнениях кроме приседа.
Вчера сделал проходку в тройке. Результаты (в скобках - после СМТ-3):
- жим: 80х7 (80х10)
- присед: 90 (100)
- становая: 110 (120)
Собственный вес уменьшился на 2кг (78 сейчас), пузо на 3см (86), рост - 177, % жира - 16.
Конечно веса не радуют, но я не надеялся на чудо, по тренировкам чувствовалось отсутствие прогресса. С учетом приоритета сушки - я удовлетворен. С понедельника собираюсь начать специализацию.
Удачи всем!

[adambereg]

Может отдохнуть с недельки 2?Или пороботать в пол силы...

между циклами нужно отдыхать обязательно, как раз недельки по две... а то загонишь себя...

[карамель]

anaksanamun,не получается закинуть видео,оно 400 мб,опять переснимать буду чтоб обьем влез.
посмотрела со стороны,вроде надо на жимах укоротить немного амплетуду... поработаю над ошибками=).

и 8 трень 1 мкц
время 11.35
тоннаж 7850
мощность 692

[карамель]

Bund,скачайте в интернете калькулятор ккал Поповой,забейте туда продукт с БЖУ и будет вам подсчет..

[anaksanamun]

anaksanamun,не получается закинуть видео,оно 400 мб,опять переснимать буду чтоб обьем влез.
посмотрела со стороны,вроде надо на жимах укоротить немного амплитуду... поработаю над ошибками=).

подожди укорачивать - дай глянуть,может и не нужно
можно выложить видео на ютуб и сделать видимым только по ссылке.
Как это сделать:
Нужно зарегиться там и от зарегеного себя добавить видео - я только что для пробы дела фильм 800гб добавил.
Чуть выше линии загрузки есть слова: ""Ваше видео будет доступно по следующему адресу: и ссылка на него""
в ""настройках конфиденциальности"" ставишь галочку на "доступно тем,у кого есть ссылка".....видео загрузится на сервер и потом на фэйсбук
в найшей группе в заглавную ячейку со словами "напишите что-нибудь" - вставляешь ссылку.
вроде подробно расписал

Сообщение изменено: anaksanamun (21 сентября 2012 - 12:19)

[карамель]

anaksanamun,спасибо Володь)) постараюсь сегодня сделать...

[anaksanamun]

anaksanamun,спасибо Володь)) постараюсь сегодня сделать...

не за что
ну а завтра,Если будет желание,то можно в 18-00 по Москве присоединиться к нам.

[Апостол]

СМТшники! вы все, тут, молодцы!

[Bund]

Bund,скачайте в интернете калькулятор ккал Поповой,забейте туда продукт с БЖУ и будет вам подсчет..

Мне вообще то не нужен подсчет. Был вопрос, на него и ответил с цифрами. Считать калории буду когда худением захочу заниматься. Тем более мне это не надо. Тут бы от постоянного чувства голода избавиться. Думаю, что пора опять пить льняное масло.

[карамель]

выложила ссылку

то можно в 18-00 по Москве присоединиться к нам

сегодня\завтра?

[карамель]

увидела..завтра,спасибо)

[jip61]

я только что для пробы дела фильм 800гб добавил.

Может очепятка-800Мб?

[MikeKazakov]

постараюсь сегодня сделать...

Посмотрел, круто! Со стойками ещё круче будет.