54020 ответов в этой теме

[merQ]

Прикольно получается, недельный тоннаж всего 35, т.е. в целом я как будто на разгрузке но спина и дельты-работают по-полной.

Так и на ВИТ можно перейти, там тоннаж чуть, а мышцы работают по полной :о

[Dimik]

Так и на ВИТ можно перейти, там тоннаж чуть, а мышцы работают по полной :о

Да чо угодно можно впринципе если прям невмоготу. Даж на пользу пойдет. Главное наверное- не заигрываться на стороне и всегда возвращаться к тому тренингу, который принял основным.

[Dimik]

Прочитал "Тренеруйся".
Не понял немножко,
в конце В.Н. пишет что 80тонн- уровень средней тренированности без фармы...
А в ЛТ было 160 тонн без фармы...
Разница в 2 раза...
Неужели атлеты так сильно различаются что для когото оптимально будет 80 а для другого 160???
Или это всего лишь означает что без фармы все же эффективнее (именно для мышечного развития) 80тонн при 4хдневке чем 160тонн при 6ти дневке???

[Balgo]

Неужели атлеты так сильно различаются что для когото оптимально будет 80 а для другого 160???

Минимум реализации вводного по "Тренируйся"  это 80т при 4 дня в неделю, среднее недельное 20т.

 

ВИГ

Оптимальным уровнем освоенной тренировочной нагрузки при реализации основного курса объемного тренинга можно считать 120-160 тонн.

 

Минимум после ООТ по "ЛТ" 120т при 6 днях в неделю, среднее недельное 20т

 

 

ПыСы: Диске 2 балла

[Dimik]

Минимум реализации вводного по "Тренируйся"  это 80т при 4 дня в неделю, среднее недельное 20т.
 

Там в Тренеруйся написанно не так...там минимум 60тонн а средний уровень-80тонн а дальше выход на пятидневные спецухи и о дальнейшем повышении тоннажа нет рекоммендаций...но есть упоминание про выход на продвинутый уровень тренированности в следующей книге(которая как я понял так и не была написанна)...именно это меня и запутало...я бы все понял если б Тренеруйся по дате выпуска шел после ЛТ.
Впрочем я всеравно 6ти дневку морально не потяну.
Просто задаюсь вопросом о максимальном эффективном тоннаже для 4х дневки...80 или всеже около 100??

[Balgo]

Там в Тренеруйся написанно не так...там минимум 60тонн а средний уровень-80тонн а дальше выход на пятидневные спецухи и о дальнейшем повышении тоннажа нет рекоммендаций...

Тренируйся написана для того, чтобы показать как можно строить трениг, не только на 6 днях.

Можно и 4, и на 5 днях спокойно тренироваться, естественно в ущерб (не большой) безопасности.

 

60 на 4 днях дошел, закрепляй. Следующий этап 80 на тех же 4 днях.

Главный показатель будет объем средний недельный, 20-30т, не зависимо от того, на 4 днях сидишь, 5 или 6. 

Понятно, что при меньших днях выше интенсивность.

 

Просто задаюсь вопросом о максимальном эффективном тоннаже для 4х дневки...80 или всеже около 100??

На мой скромный взгляд, для тебе лично, не меньше 90т на 4 днях. После этого уходи на 5 дней, или повышай интенсивность на 4 днях.

30т в день, это при любом раскладе не мало.

[Дмитрий Р]

ам в Тренеруйся написанно не так...там минимум 60тонн а средний уровень-80тонн а дальше выход на пятидневные спецухи и о дальнейшем повышении тоннажа нет рекоммендаций...но есть упоминание про выход на продвинутый уровень тренированности в следующей книге(которая как я понял так и не была написанна)...именно это меня и запутало...я бы все понял если б Тренеруйся по дате выпуска шел после ЛТ. Впрочем я всеравно 6ти дневку морально не потяну. Просто задаюсь вопросом о максимальном эффективном тоннаже для 4х дневки...80 или всеже около 100??

80т самый минимум для, самое начало так сказать среднего уровня...

я бы ориентировался бы на 100т на 4 днях-это реально прилично!

[Dimik]

А есть где тут в ветке подробное обсуждение с Гончаровым именно второй книги? Чот скока читал- все больше ЛТ обсуждалась...ну еще запомнил что Антон Gre-k на 4-5дневке сидел

[PashTeT_Fleisch]

Ну и как там обстановка... в германские качалки кто-нибудь кроме русских программистов ОТэ-шников ещё ходит, или сафсэм адын?

немцы очень спортивная нация, поэтому даже в этом спартанском "подвале" занимается приличное количество народа.. Сегодня были 2 немца, 1 немка и кто-то англоговорящий..

[Дмитрий Р]

А есть где тут в ветке подробное обсуждение с Гончаровым именно второй книги?

а что особо обсуждать? Работать надо)Хоть бы на все время хватило бы..не до обсуждений)

[Kaчок]

Неужели атлеты так сильно различаются что для когото оптимально будет 80 а для другого 160???

Даже более того атлеты настолько сильно отличаются, что есть такие для которых тоннаж 80 неприемлем в принципе, не говоря уже о 160...

[Balgo]

есть такие для которых тоннаж 80 неприемлем в принципе, не говоря уже о 160...

Сочувствую

[Kaчок]

Сочувствую

Взаимно...
В жизни еще очень много вещей на которые времени много не бывает... И это точно не тренировки...

[Balgo]

Взаимно... В жизни еще очень много вещей на которые времени много не бывает... И это точно не тренировки...

Спасибо! Мне не надо

Времени на все хватает. На работу, семью, тренировки... и естественно отдых.

Проще говоря, не жалуюсь. Жизнь штука замечательная, вот только планировать ее, не все умеют.

[Kaчок]

Времени на все хватает. На работу, семью, тренировки... и естественно отдых

По хорошему завидую такой неприхотливости...

Жизнь штука замечательная, вот только планировать ее, не все умеют.

В двойне завидую... У меня как-то не получается планировать избыточные затраты времени, сил, энергии на результат для которого необходимо в разы меньше...
Это как брать в кредит на несколько лет то, что можно получить уже и в несколько раз дешевле...

[Balgo]

По хорошему завидую такой неприхотливости...

Можно узнать, что подразумевается под неприхотливостью?

 

У меня как-то не получается планировать избыточные затраты времени, сил, энергии на результат для которого необходимо в разы меньше...

На самом деле все легко, планируем распорядок дня, строго его придерживаемся, результат не заставит себя ждать.

"В разы меньше" спорное утверждение. Нужно быть точнее. К примеру: на прошлой неделе потратил 414мин. на тренировки,

что при округлении составит 70мин. в день, воскресенье выходной. Лучше просидеть эти 70 минут за компом?

 

Это как брать в кредит на несколько лет то, что можно получить уже и в несколько раз дешевле...

В кредит/долг не беру.  Можно снова уточнить - под "дешевле" подразумевается меньше работы, больше результат, правильно?

Теперь просьба обосновать это на примере.

[Dimik]

Подождите господа, я спрашивал о тоннаже не в контексте пожирания им лишнего времени...понятно что чем тоннаж меньше тем больше времени освобождается.
Ув. Качек, вы в каком контексте мне ответили, а то терь уже и непонятно?

[Дмитрий Р]

В двойне завидую... У меня как-то не получается планировать избыточные затраты времени, сил, энергии на результат для которого необходимо в разы меньше...

а с какого ...любимейшее занятие в жизни вдруг воспринимается как затрачивающее избытно время,силы и и энергию???!

[Dimik]

а с какого ...любимейшее занятие в жизни вдруг воспринимается как затрачивающее избытно время,силы и и энергию???!

Очень просто...когда пруха то тренинг это любимейшее занятие...когда спад - тягомотина...осталось грамотно научиться ловить пруху и смягчать тягомотину

[Kaчок]

Можно узнать, что подразумевается под неприхотливостью?

Довольствоватся малым...

"В разы меньше" спорное утверждение. Нужно быть точнее. К примеру: на прошлой неделе потратил 414мин. на тренировки,

На прошлой неделе потратил 65мин. на тренировки.

что при округлении составит 70мин. в день, воскресенье выходной. Лучше просидеть эти 70 минут за компом?

Какая у вас "разнообразная" жизнь... неужели работа, тренировки и комп это предел ваших мечтаний?

Можно снова уточнить - под "дешевле" подразумевается меньше работы, больше результат, правильно?

Под дешевле подразумевается меньше работы для того же результата или при тех же усилиях больше результата...

а с какого ...любимейшее занятие в жизни вдруг воспринимается как затрачивающее избытно время,силы и и энергию???!

Если любимое занятие это тягать железки и цель тягать железки то нет вопросов, но у меня несколько иное представление о целях и результатах тренировок с железом...

Сообщение изменено: Kaчок (24 июля 2013 - 09:54)

[Balgo]

Довольствоватся малым...

Какая у вас "разнообразная" жизнь... неужели работа, тренировки и комп это предел ваших мечтаний?

 

Смешно. Т.е. за меня решаем, чем довольствуюсь? Второй пассаж еще больше повесил ))))

 

На прошлой неделе потратил 65мин. на тренировки.

Везет.

Под дешевле подразумевается меньше работы для того же результата или при тех же усилиях больше результата...

Какой результат гарантируете при вашем методе тренировок и за какой срок? Поподробней. Икры за год +3 сделаю?

 

Хотя чего спрашивать, сравнить вас с Греком, который за более короткий срок, добился больших результатов чем вы. Уж извините за правду.

[roma2]

сравнить вас с Греком

Грека Михалы4 "запалил" по "химозе". +3см в руке за короткий срок при астетичном телосложении невозможен. Но будут божится, что чистоганом! Веселитесь дальше.

[roma2]

PashTeT_Fleisch,

Паштет! Ты обещал мне поэзию Г.Гёте на немецком 3года назад. Забыл что ли?

[Kaчок]

Т.е. за меня решаем, чем довольствуюсь?

Лучше просидеть эти 70 минут за компом?

Варианты не я предлагал... Так что вопрос не ко мне...

Какой результат гарантируете при вашем методе тренировок

Как можно гарантировать, то что от меня не зависит...? Я могу озвучивать рамки в которых уже достигали и при каких условиях, а все остальные "гарантии" это не более чем фантазии...

за какой срок?

Сроки можно обсуждать только непосредственно наблюдая движение... Без элементарного минимума вводных данных обсуждать сроки бессмысленно... разве, опять же, озвучить сроки за которые достигали другие...

Хотя чего спрашивать, сравнить вас с Греком, который за более короткий срок, добился больших результатов чем вы.

Аригинально... Что-то я не заметил строения эктоморфа, плохих данных для культуризма и тем более прибавки 38кг живого веса, больших силовых или больших объемов не говоря уже о более коротких тренировках или выступлениях на соревнованиях без подготовок, тем более без сушек, по сути в повседневной форме...
Да и на первых соревнованиях я выступил с весом 70,5 кг... И выступал в ИФББ и не по геймодел в новоиспеченной федерации, а по бодибилдингу...
Да и данные у него отличные, я это ему показывал ...
Так чего он добился и тем более быстрее?
Медальки? Ну молодец! Пашет, выступает... Отлично...
Каким боком это вас касается?

при астетичном телосложении

У него не астеничное сложение мезо-экто с преобладанием мезоморфа...

Сообщение изменено: Kaчок (25 июля 2013 - 07:26)

[ssg-70]

Kaчок, Balgo,

 

"Девочки, не ссорьтесь! Вы обе самые красивые!" ( х/ф  "Неудержимые" )

[roma2]

У него не астеничное сложение мезо-экто с преобладанием мезоморфа...

Это Шварц был такого сложения. У Грека кость тоньше.

[Balgo]

Грека Михалы4 "запалил" по "химозе". +3см в руке за короткий срок при астетичном телосложении невозможен. Но будут божится, что чистоганом! Веселитесь дальше.

 

Да ну нах, у мну за полтороа года +1,7, сказки лучше другу своему "натуралу" д. Мише рассказывай.

Вот его точно спалили на химле, а еще на медальках самому себе присужденных.

Такие дела девочка ))))

 

 

Каким боком это вас касается?

Примерно таким же, как и вас тема ОТ.

 

 

Что-то я не заметил строения эктоморфа

 

плохих данных для культуризма

данные у него отличны

Так чего он добился и тем более быстрее?

 

Чего зря говорить, смотрим.

Не самое свежее но пойдет для оценки.

 

Так чего он добился?

Сообщение изменено: Balgo (25 июля 2013 - 08:42)

[roma2]

Такие дела девочка ))))

Инет-герой?

[Balgo]

roma2,

Болобол?

[Dimik]

Чего зря говорить, смотрим.
Не самое свежее но пойдет для оценки.

 
Так чего он добился?

Хыыы если это реально экто-мезоморф да еще и на химле тогда я получается самый что ни есть настоящий мезоморф!!