32399 ответов в этой теме

[Старичок]

Уважь старого больного человека, собирающегося в партизаны

Поддерживаю и .... настаиваю.

[Oblako]

Фото тату вначале

да особо не чем хвастаться,маленькая скромная татушка....

[Domus]

да особо не чем хвастаться,маленькая скромная татушка....

Давай не кокетничай )))

[Руст]

Ладно, я ухожу! Тучка, чтоб, когда я зашёл сюда , была фотка татушки!

Сообщение изменено: Руст (16 сентября 2012 - 08:16)

[Domus]

Ладно, я ухожу! Тучка, чтоб, когда я зашёл сюда , была фотка татушки!

Фотка тока для партизанов и старичков. Музыкантам - тока за деньги!

[Abibossy]

да особо не чем хвастаться,маленькая скромная татушка....

Маленькая, но может хоть на каком месте интересном?)))

[Руст]

Фотка тока для партизанов и старичков. Музыкантам - тока за деньги!

Я заплачу любую сумму!

[Железякин]

понт

в чем и перед кем? Особенно когды просто красивая картинка?

[Domus]

Я заплачу любую сумму!

Ловлю на слове! Пошел выписывать счет. Чеки не принимаются

Облачко, ух заживем!!! Квартиры в Сочи нынче неплохо стоят

[Железякин]

Я заплачу любую сумму!

такую сумму даже в личку не пишут))))))

[yarema]

Маленькая, но может хоть на каком месте интересном?)))

Я заплачу любую сумму!

Похоть похоть похоть похоть

[Железякин]

Ловлю на слове! Пошел выписывать счет. Чеки не принимаются

Облачко, ух заживем!!! Квартиры в Сочи нынче неплохо стоят

чето вы скромно, берите меня с собой и я покажу как эта сумма пишеться правильно)))))

[Ikar]

Прорва порнозвезд испортила себя этими дичайшими цветными набойками в полтушки - руки, ляжки, спины целиком.Реально уже на превью к роликам порой блевать тянет.Якудза отдыхает.

Ладно том маленькая аккуратная бабочка на пояснице или розочка на ягадице - нецветная, но эти художества просто убивают эмоции напрочь.А уж в реале когда такое чудо в перьях - да ни за какие коврижки не полезу в ближний кантакт, злоровье (психическое) дороже.

[Domus]

чето вы скромно, берите меня с собой и я покажу как эта сумма пишеться правильно)))))

Облако, кота берем? Мышей ловить будеть

[Abibossy]

Яреме предлагаю выкинуть очки, купить линзы, побриться на лысо, и сделать татуху в виде содранной кожи на щеках (чтоб виден был череп и зубы с сухожилиями), на теле тоже рваные раны нарисовать. Наденешь маску своего любимого Бейна и так и ходи. А потом в 40 лет с лицом "Oh God why?!" скажешь себе "Бля вот я долпоеп то был", но уже будет поздно)

Ikar,
согласен, цветные татушки стремно) Недавно видел девушку с цветной татухой огромный такой мотылек над грудью + туннели на пол-уха очень дополняли образ)))

[yarema]

Яреме предлагаю выкинуть очки, купить линзы, побриться на лысо, и сделать татуху в виде содранной кожи на щеках (чтоб виден был череп и зубы с сухожилиями), на теле тоже рваные раны нарисовать. Наденешь маску своего любимого Бейна и так и ходи. А потом в 40 лет с лицом "Oh God why?!" скажешь себе "Бля вот я долпоеп то был", но уже будет поздно)

нээ я не такой екстремал)но,предложение интересное!Бэйн не мой любимый,я не из светло синей братии
А до 40 еще дожить нужно

Сообщение изменено: yarema (16 сентября 2012 - 08:28)

[Abibossy]

А до 40 еще дожить нужно

ну да, с такими татухами это будет сложновато)))))))))

[yarema]

ну да, с такими татухами это будет сложновато)))))))))

ну,тебе виднее наверное,Ванга чтоле?

[Oblako]

ТРЕНИНГ
Важным фактором в составлении тренировочного комплекса является правильный подсчёт повторений в каждом подходе и обязательное повышение рабочего веса отягощения, в тренировочной программе это называется "силовая прогрессия". Главной целью - будет являться развитие силы и выносливости Ваших мышц для подготовки к более тяжёлым силовым программам.
Многие женщины отрицательно относятся к работе с большими весами в своём тренировочном комплексе (аргументируя это тем,что боятся превратиться в мужеподобных созданий). Спешу Вас обрадовать, этого не произойдет, так как "накачаться" у женщины не получится, из-за гормонального фона, а именно потому, что выработка тестостерона недостаточна, для максимальной гипертрофии мышц.
Однако, в не зависимости от ваших целей, убрать жир или нарастить ягодицы или любую другую часть тела, Вы не сможете осуществить до тех пор, пока не создадите условий для этого. В нашем случае это достижение достойных рабочих весов отягощения на снарядах и оптимального времени отдыха между подходами. И если Вы не научитесь психологически настраиваться на работу с максимальным для Вас весом, то будете попусту топтаться на месте, ни на сантиметр не достигнув своей цели. Именно эта причина – «психологическое отторжение тяжёлых силовых тренировок» является тормозящим фактором, в Ваших тренировках.
Если Вы хотите прогрессировать и получать желаемый результат от занятий с отягощениями, Вам придётся считаться с законами тренировочного бодибилдинга. Нужно объяснить ещё один факт, о котором часто дилетантски рассуждают женщины, обвиняя спортсменок в мужеподобном виде и в гипертрофированных мышечных объёмах. Они ставят под сомнение сам бодибилдинг, как неприемлемый вид спорта для женщин. “Я не хочу быть такой...”. Женщины даже не подозревают, какой титанический труд и объём работы предстоит выполнить спортсменке, чтобы соответствовать уровню профессиональной культуристки. К тому же, необходимо отметить, что профессиональный соревновательный бодибилдинг и вынужденные сверхнагрузки для достижения пиковой формы практически нереальны без достаточной фармакологической поддержки, если спортсменка рассчитывает на “высший пилотаж” в этом виде спорта.
К тому же, стопроцентно гарантированно, что занятия с отягощениями выявят Ваши генетические особенности, и при грамотном построении тренировок и питания, смогут только улучшить их. Но если Ваша генетика изначально подразумевала хорошо развитый плечевой пояс, либо, наоборот, “тяжёлый низ”, или диспропорции длины ног относительно туловища – то, работая с отягощениями, К сожалению, нам не дано менять форму отдельно взятой мышечной группы, но мы можем наращивать её объём, благодаря чему можем создать форму тела, что будет отвечать нашим желаниям. Так Вы сможете успешно корректировать свои недостатки с помощью целенаправленного развития определенных частей тела.
Однако, больше, чем Вам дано природой, даже при длительном занятии с отягощениями, достичь развития максимально гипертрофированной мускулатуры практически невозможно, так же, как не возможно добиться «дикого» рельефа Ваших мышц, особенно ягодиц…. Станем следовать неизменному принципу «от простого – к сложному». Адаптировав себя на первом месяце занятий простыми тренировочными комплексами, Вам пора усложнить нагрузку на основные группы мышц, но главной задачей будет оставаться тщательная работа над силой и выносливостью мышц спины, т.к. без регулярного прогресса в этой области Вы не сможете рассчитывать на улучшении мышечных форм бедер и торса. Женщины, которые в первую очередь берутся за тренировку ног, очень скоро сталкиваются с отсутствием результативности, либо с высоким уровнем травматизма спины, особенно поясничного отдела. По этой причине Ваша силовая работа будет ограничена лишь адаптационным эффектом и, увы, не изменит Ваши формы. Именно по этому, надо "спешить медленно". Это значит, что вам надо четко определиться с тем, какой результат Вы хотите получить от тренировок. После чего необходимо создать тренировочный график, на длительный период, что будет разбит на тренировочные циклы, от суммарной работы в которых и будет зависеть ваш результат. Именно для этого и нужен тренер. Но если Вы по каким-либо причинам не можете себе этого позволить, либо Вы сомневаетесь в квалификации тренера в вашем тренажерном зале, то для вас и созданы эти строки.
Напомним, что обязательным правилом тренировок с отягощениями, - остается тщательная разминка с собственным весом вашего тела и с маленьким рабочим весом отягощений перед каждым базовым упражнением.

Интенсивность тренировочной нагрузки непременно должна варьироваться с учетом физиологического цикла. В постменструальную фазу рационально использовать высокоинтенсивную нагрузку силового характера со значительными отягощениями. К овуляторной фазе месячного цикла интенсивность нагрузки и тренировочные веса снижаются до средних накрузок, а в предменструальную фазу интенсивность силовой нагрузки имеет смысл еще больше снизить, в зависимости от вашего общего состояния самочуствия в этот период. Так же в это время можно увеличить долю нагрузки аэробного характера. На этом этапе тренировочного цикла рационально применение мочегонных чаев, а также сокращение доли углеводов в суточном и недельном рационе.


Домус,сюда же "прикрути" прогу,что Милик раньше выкладывал

[Железякин]

Ну да. В 40-50 бабочки уже не столь красивы. . . . .

[Domus]

Не могу. Я не с компа.

[Oblako]

фотка татушки!

просьба на весь форум громко не смеяться

Миниатюры

• 

[Abibossy]

ну,тебе виднее наверное,Ванга чтоле?

подъеп мимо кассы)))

Oblako,
ракурс слабоват, но выбор позы правильный

[Oblako]

Не могу. Я не с компа.

ну когда возможность будет..

[Milik]

эт типа хипстерские,они своеобразные,данные татушки с цветами-мужские,есть и женские варианты.
Ну я как бы не брутальный мужчина,и быть им не хочу)не мое это!

+1
Только их еще доделовать надо, а то и впрямь не так поймут.


ps Я послушал "Кому вниз", Бендерщина чистой воды

[yarema]

Ну да. В 40-50 бабочки уже не столь красивы. . . . .

да пофиг,для себя же делаю

[Старичок]

Oblako,
Попка, прямо как орех, так и просится на .... грех.

[Milik]

просьба на весь форум громко не смеяться

"Плохая" девочка

Сообщение изменено: Milik (16 сентября 2012 - 08:37)

[yarema]

Попка, прямо как орех, так и просится на .... грех.

никультурна))Хотя,мадемуазели может и приятно

Сообщение изменено: yarema (16 сентября 2012 - 08:38)

[Domus]

ну когда возможность будет..

Боюсь что через неделю тока