64019 ответов в этой теме

[Михалы4]

aleshakorovkin:

И всё равно после этого как будто недокачал трицепс. Немного болит после этого трицепс,хорошо значит для меня,значит растет.Но боль не значительная,как будто действительно мог получше прокачать.

 

А боль и не должна быть значительная. Она должна быть очень маленькая, либо её не должно быть вообще.

 

Поговорите с опытными тренирующимися – никаких больших болей у них нет.

 

------

А что касается общего размера нагрузки на мышцу на тренировке – то тут играет роль не одна тренировка как таковая, а сумма всех нагрузок в тренировочном периоде – например, за месяц. Всё это вычисляется по тренировочному дневнику путём сбора статистики и затем корректируется в плюс или минус.

 

К тренингу нужно относиться как к прослушиванию радио – вместо того, чтобы разбираться как устроены и работают транзисторы – лучше сосредоточить своё внимание на ручке настройки.

[Sasho]

Соответственно, наилучшим способом тренинга является тот, что даёт микроскопическую, но стабильную гипертрофию на длительном отрезке. И там даже приводится исследование, как под руководством одного профессора подопечные получили стабильную гипертрофию на протяжении 20 недель.



Ну это понятно всем кто накачался внатураху. Мышцы растут медленно, но верно. А не скачками

[montgomeri]

Мотивация, блин, как её сохранить, когда нет соревнований, по причине грёбаной пандемии, когда вокруг видишь только мешки в плавках, когда у мужиков мотивация тоько пожрать и лечь на софу для просмотра ТВ. Когда вокруг ходят эти полутрупы, на костылях, считающие себя людьми(мужчинами,ёпт-ть).

[manwithnoname]

montgomeri писал 10 Нов 2020 - 12:37:

Мотивация, блин, как её сохранить, когда нет соревнований, по причине грёбаной пандемии, когда вокруг видишь только мешки в плавках, когда у мужиков мотивация тоько пожрать и лечь на софу для просмотра ТВ. Когда вокруг ходят эти полутрупы, на костылях, считающие себя людьми(мужчинами,ёпт-ть).

Дак в этом и есть мотивация, не стать таким же, не?)

[Михалы4]

aleshakorovkin:

Подскажите,как вы для себя определяете,когда остановиться делать упражнения на мыщцу,если уже 3 упражнения выполнил например на трицепс,но все равно прет и силы не кончаются.

 

Если чисто практически, то я для себя определил так. (Только пробовать это надо в каком-то ОДНОМ упражнении).

 

Вот ты берёшься делать упражнение: вес достаточно тяжёлый и в мышце чувствуется каждое волокно. Чувствуется, как они сокращаются туда-сюда, перебираются при сокращении. Затем, в каждом следующем подходе мышца становится всё менее и менее чувствительная, как бы ватная. Силы падают и вынуждают снизить рабочий вес – и в определённый момент получается ситуация, что этот лёгкий вес ты вроде и поднять уже не можешь, но мышца при этом вроде как уже мёртвая – ты её напрягаешь, а она толком не напрягается. То есть приходишь в некую точку бессмысленности усилий.

 

С тяжёлым весом ты работать уже не можешь, а лёгкий "катается как яйцо" вокруг да около и почти никакого воздействия уже не оказывает. Вот это и есть крайняя точка по величине разового объёма работы.

 

П.С. И вообще, я считаю, что на тренировке выгоднее делать всего одно упражнение на мышцу. А если используется несколько упражнений – то их лучше чередовать через тренировку, по системе Доггкраппа.

Сообщение изменено: Михалы4 (10 ноября 2020 - 03:59)

[montgomeri]

manwithnoname писал 10 Нов 2020 - 12:47:

Дак в этом и есть мотивация, не стать таким же, не?)

Возможно.

[Валерочка]

Виктор Гетц - борец за права пингвинов и трансгендеров и против режима Путина.

[Валерочка]

Ну и немножко штангист.
Кто он - опередивший время гражданин прекрасной России будущего, бледный юноша с горящим взором или какблук ебанутой жены?

Сообщение изменено: Валерочка (10 ноября 2020 - 04:11)

[Sasho]

Михалы4:

вес достаточно тяжёлый и в мышце чувствуется каждое волокно.

потом нанимаешь тренера и понимаешь, что раньше чувствовал не каждое волокно

[Олег К]

Sasho:

нельзя. Ты и твой жим 115 кг за 10 лет тренинга подтверждают

Покажи свой актуальный жим захуйнадцать лет тренинга

[Sasho]

Олег К писал 10 Нов 2020 - 13:13:

Покажи свой актуальный жим захуйнадцать лет тренинга

зачем жать, если можно не жать. Я же говорю, что силовые не влияют на твое мышечное развитие)))

[Sasho]

Вот амплитуда, грудные на аватаре. Уровень понятен, теперь тренируемся

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Sasho (10 ноября 2020 - 04:20)

[phaze]

Олег К писал 10 Нов 2020 - 13:13:

Покажи свой актуальный жим захуйнадцать лет тренинга

Забавно, когда лгут, обычный тренировочный жим с запасом выдавая за разовый максимум и пытаются этим что-то доказать.

[Олег К]

Sasho писал 10 Нов 2020 - 13:16:

зачем жать, если можно не жать. Я же говорю, что силовые не влияют на твое мышечное развитие)))

На моё может и не влияют, а на развитие Фейза, на которого ты попытался щяс наехать- влияют ещё как.

Гораздо смешнее, когда у пациента ни массы мышечной, ни силовых, а понтов- на весь Брайтон Бич )))

[Олег К]

Sasho:

Вот амплитуда, грудные на аватаре. Уровень понятен, теперь тренируемся

На твоём аватаре какой-то пингвин с запором борется. Где там грудные? )))

[Dimik]

Sasho писал 10 Нов 2020 - 13:16:

зачем жать, если можно не жать. Я же говорю, что силовые не влияют на твое мышечное развитие)))

Наоборот же, мышечное развитие влияет на силовые

[AnatolyR]

Сашо опять весь в белом

[Sasho]

Олег К писал 10 Нов 2020 - 13:22:

На твоём аватаре какой-то пингвин с запором борется. Где там грудные? )))

смотри внимательней

[Олег К]

Sasho:

Вот амплитуда

Нахуй амплитуду, жим давай 115х5, как у того, которого ты обосрать пытаешься.

[Sasho]

Dimik писал 10 Нов 2020 - 13:22:

Наоборот же, мышечное развитие влияет на силовые

за 10 лет тренинга до бывалых экспертов форума это ещё не дошло

[Олег К]

AnatolyR писал 10 Нов 2020 - 13:22:

Сашо опять весь в белом

Птичье, оно белое )))

[Sasho]

Олег К писал 10 Нов 2020 - 13:23:

Нахуй амплитуду, жим давай 115х5, как у того, которого ты обосрать пытаешься.

зачем жать, когда можно не жать и иметь грудные как у меня

[Sasho]

Олег К:

Нахуй амплитуду

поэтому ты никогда не накачаешь грудные, ты не способен тренироваться в нужной амплитуде

Миниатюры

• 

[Олег К]

Sasho писал 10 Нов 2020 - 13:23:

зачем жать, когда можно не жать и иметь грудные как у меня

Тогда завали про Фейзоский жим, у него грудные лучше, чем у тебя. Да всё остальное мясо тоже. Не на того лаешь.

[Dimik]

Sasho писал 10 Нов 2020 - 13:23:

за 10 лет тренинга до бывалых экспертов форума это ещё не дошло

Так они и измеряют своё мышечное развитие увеличением силовых, что не так?
Больше мышц больше поднимут

[Sasho]

Олег К писал 10 Нов 2020 - 13:25:

Тогда завали про Фейзоский жим, у него грудные лучше, чем у тебя. Да всё остальное мясо тоже. Не на того лаешь.

хахаха, фейз жирный, вот когда похудеет, узнаем сколько там мышц. Пока что выглядит как Одесская колбаса.

ЗЫ. Жим 115кг за 10 лет

[Sasho]

Dimik писал 10 Нов 2020 - 13:27:

Больше мышц больше поднимут

с тем же запасом
100кг жим с запасом 3 повт
115кг жим в запасом 3 повт

Такой должна быть прогрессия чтобы говорить о росте мышц

[Честер]

Sasho:

хахаха, фейз жирный, вот когда похудеет, узнаем сколько там мышц. Пока что выглядит как Одесская колбаса.

 

ну где он жирный то? в отличной форме 

[Олег К]

Sasho писал 10 Нов 2020 - 13:33:

хахаха, фейз жирный, вот когда похудеет, узнаем сколько там мышц. Пока что выглядит как Одесская колбаса.

ЗЫ. Жим 115кг за 10 лет

Покажи жим лучше или пиздун )))

[Sasho]

Олег К писал 10 Нов 2020 - 13:40:

Покажи жим лучше или пиздун )))

зачем показывать жим лёжа если можно не жать и иметь грудные как у меня. Вот фейз за 10 лет СИЛАВОЙ работы жмёт 115кг фиаско методики