2990 ответов в этой теме

[Михалы4]

84 с большой вероятностью бы пожал, но нет блинов таких.

 

Да, жаль. Непреодолимая проблема.

 

А так можно было бы устроить "аттракцион неслыханной щедрости" по добыче силы.

 

А именно:

Отдыхая между тренировками 1 неделю или более, убрав глупые подходы "Жим 2*2*77,5" - и делая разминку синглами - сэкономив на этом кучу сил, пожать несколько тренировок подряд прибавку +0.5 кг. Если получится - шесть тренировок подряд. 84 кг -> 84.5 -> 85 и т.д.

[oscid]

Долго держал наверху. И импульс со старта не чувствуется. Толкнул поупираося положил

[renepjd]

Поборолся с 85 кг, но нет.

а как потом штангу снимал?

[Михалы4]

Долго держал наверху. И импульс со старта не чувствуется. Толкнул поупираося положил

 

Нет опыта работы в разовом усилии. Чел задрачивал объёмку - (умеренно) памповый тренинг от позёра-видухера (аватарка автора цикла).

 

Делал бы синглы - наработал бы навык.

[Сергеев]

а как потом штангу снимал?

Как , как, молча. Наверное страховщик помог. Хотя способов и других хватает: скатить по животу, свалить в сторону , если замков нет., там же не 200 кг.

[Grillmaster]

а как потом штангу снимал?

Вылезти же можно)

[Alex6]

а как потом штангу снимал?

Из под штанги в 85кг проблема вылезти? Однако...

[renepjd]

Вылезти же можно)

как?

[renepjd]

Из под штанги в 85кг проблема вылезти? Однако...

мальчик не лезь когда взрослые разговаривают
Твои 150 как я понимаю на форуме никто не видел а так как ты часто балаболишь то на слово не верим Так что не умничай

[OldBoy]

а как потом штангу снимал?

У него же стопоры по бокам. Положил и вылез.

Хотя и без этого это не особо трудно. Вот чел 250 ловко сбрасывает, я так со 135 один раз проделал без проблем вообще.

 

 

Прикрепленные файлы

•  Q.mp4    1,95Мб

[Grillmaster]

как?

Там зазор между грифом и телом минимум сантиметров 5, когда штанга лежит на опорах. Я сам 500 раз так вылазил

[renepjd]

Там зазор между грифом и телом минимум сантиметров 5, когда штанга лежит на опорах. Я сам 500 раз так вылазил

а я что-то опоры не заметил
Один раз так лежал думал что делать ну там может опор не было или из-за того что на наклонной скамье не прохиляло

[Семён]

Гриль вообще мастерски скидывает. Как в цирке, он показывал. Я так не умею. Хотя меня и задавил только один раз в жизни 160. Был один в качалке, подвальной ещё. По животу скатывал. Потом багровые полосы были

[Skier]

В погоне за чудовищными силовыми и невероятными рекордами начинаю цкил по Шейко.
 

30.09.25
 

1. Присед 5*45, 4*52,5, 3*62,5, 4*2*65
2. Жим 5*45, 4*52,5, 3*62,5, 4*3*65

[poltora]

В погоне за чудовищными силовыми и невероятными рекордами начинаю цкил по Шейко.

А что у Шейко есть цикл из 2х упражнений?

[Михалы4]

В погоне за чудовищными силовыми и невероятными рекордами начинаю цкил по Шейко.

 

Обычно после таких слов принято выложить весь расклад по предстоящему циклу - дабы уважаемые эксперты из числа телезрителей могли сделать свои веские замечания и предупреждения, почему эта срань не сработает.

 

Ну да ладно. "Лошадь пошла поперёк борозды, ей до пиzды - и мне до пиzды".

[Skier]

А что у Шейко есть цикл из 2х упражнений?

3-4 жима, 2 приседа и 1 тяга в неделю.

[Skier]

Обычно после таких слов принято выложить весь расклад по предстоящему циклу - дабы уважаемые эксперты из числа телезрителей могли сделать свои веские замечания и предупреждения, почему эта срань не сработает.

 

Ну да ладно. "Лошадь пошла поперёк борозды, ей до пиzды - и мне до пиzды".

Пока сам до конца не разобрался в цикле, просто начал программу.
Но, думаю, это халявная программа по сравнению с околоотказной прогой Мэда.

[sergei-777]

по сравнению с околоотказной прогой Мэда.

Смысл системы в том, чтобы ей следовать.  Здесь смысл в объеме и в том, что нету тренировок с выпученными глазами. Все легко и плавно.

 

И где там про «околоотказной»..?

А потом начинаются рассуждения и убеждения про максимум пару кг в год прибавки на уровне жима в 1.0 вес тела и приседа в 1.15-1.20 веса тела.))

[Skier]

Последний подход жима.

[Skier]

И где там про «околоотказной»..?

А потом начинаются рассуждения и убеждения про максимум пару кг в год прибавки на уровне жима в 1.0 вес тела и приседа в 1.15-1.20 веса тела.))

Выполняй программу с рекомендованного стартового веса. И к концу цикла тренировки становятся околоотказными.

[oscid]

Последний подход жима.

0981.jpg

Халява )

[Михалы4]

1. Присед 

2. Жим

 

1) Вообще это дичь, конечно - делать сначала присед, а потом жим. Торс всегда в приоритете - и он определяет настроение тренировки. Если есть прогресс в жиме - то сразу всё ох_енно и пофиг по большому счёту на что там в приседе. А если прогресс в приседе - то не факт что это ещё хорошая тренировка, если потом в жиме будет завал.

 

2) И таки да, для горнолыжки жим вообще не нужен. Нужна тяга верхнего блока (сидя, одной рукой) - имитация подтягивания узким нейтральным хватом, старт с согнутой под 135 градусов в локте руки. + Трицепс на вертикальном блоке. Вот ЭТИ мышцы надо развивать - для мощного старта с выигрыванием долей секунд у соперников.

Сообщение изменено: Михалы4 (30 сентября 2025 - 11:03)

[swistl]

Михалыч еще эксперт и по ГЛ!)))

[oscid]

Михалыч еще эксперт и по ГЛ!)))

Какой умничка! Учись, студент

[Skier]

3.10.25

2-й день 1-й недели Шейко

1. Тяга 3*60, 3*80, 2*90, 4*2*100
2. Жим 5*45, 4*52,5, 3*62,5, 4*2*70

Чем хороша тяга, после нее всегда настроение приподнятое.
 

[Skier]

70 кило уже залетает не так бодро, как 65. Но все равно легко по сравнению с Мэдом.

Где-то писали, что Шейко для любителей попахать.
Но пока наоборот кажется, для любителей лайтовых тренировок.

Может потом напряги начнутся.

Сообщение изменено: Skier (03 октября 2025 - 09:15)

[Grillmaster]

Где-то писали, что Шейко для любителей попахать.
Но пока наоборот кажется, для любителей лайтовых тренировок.

Силачи не тренят в Русский Отказ. Силачи тренят ЦНС)
Я по Для Любителей Пахать разогнал жим стоя за месяц с 60х1 (пердячим пАром весь извиваясь в конвульсиях) до 60х3 как палку. Tо бы ещё было, но я сломал ногу, и цикл похерился Так бы сотку пожал сто пудов!

Сообщение изменено: Grillmaster (03 октября 2025 - 09:23)

[OldBoy]

Где-то писали, что Шейко для любителей попахать. Но пока наоборот кажется, для любителей лайтовых тренировок. Может потом напряги начнутся.

Не, Шейко в жиме это реально лайтовая прога если максимум не завышать (и не брать варианты для легковесов и девочек). Тут наоборот, приходится бороться с желанием добавить веса.

[oscid]

https://m.vk.com/top...776055_26862536

Еще такую проходил. Но с легким весом это тоже халява