6128 ответов в этой теме

[Arik]

Не с попыткой доебацца , а из любопытства :
Какой смысл двух разгибаний , пусть и разным хватом ?
Если бы обычные + изза головы - могу понять . А так , в чем прикол ?

[Михалы4]

>>Трицепс на блоке 3×10(прямой хват)+ тут же поменял на обратный и еще 3х10, т.е. тоже суперсет, как бы, отдых 60 сек.

 

Это 2 разгибания на трицепс подряд?

 

Суперсет трицепс/бицепс.

 

Интуицию включайте!

[Very Fat Boy]

Это 2 разгибания на трицепс подряд?
 

Да.

 

Не с попыткой доебацца , а из любопытства :
Какой смысл двух разгибаний , пусть и разным хватом ?
Если бы обычные + изза головы - могу понять . А так , в чем прикол ?

 

По ощущениям, да вроде и инет согласен, прямой хват больше внутрення головка трицепса, обратный хват - внешняя. По сути подход из 20 повторов, первая половина на внутреннюю, вторая на внешнюю. Плюс, за первую половину, внешняя тоже уже поработала. Для нее как бы еще и принцип предварительного утомления задействован.
 

[Михалы4]

По ощущениям, да вроде и инет согласен, прямой хват больше внутрення головка трицепса, обратный хват - внешняя. По сути подход из 20 повторов, первая половина на внутреннюю, вторая на внешнюю. Плюс, за первую половину, внешняя тоже уже поработала. Для нее как бы еще и принцип предварительного утомления задействован.

 

Я понял ))

 

С моей интуицией Грааль не найти ))

 

Хрен бы догадался до такого.

Сообщение изменено: Михалы4 (21 мая 2023 - 10:37)

[Алексей Батькович]

Да.

 

 

По ощущениям, да вроде и инет согласен, прямой хват больше внутрення головка трицепса, обратный хват - внешняя.

Длинная головка трицепса больше вовлекается  в разгибаниях за головой (та которая "внутренняя")

[Very Fat Boy]

Длинная головка трицепса больше вовлекается  в разгибаниях за головой (та которая "внутренняя")

Да вариантов может быть множество. Это всего один из... Может и вообще не быть подобного упра )

[yarema]

Жим лежа 120х8 с минимальным мостом. Преднакопил.

 VID_20230523_202926.mp4    26,22Мб

[yarema]

Жим гантелей под углом в хорошей технике
45+45кг 7 повторений

 VID_20230523_204548.mp4    46,25Мб

[renepjd]

Жим лежа 120х8 с минимальным мостом. Преднакопил.

как до ста сорока планируешь дойти?

[yarema]

как до ста сорока планируешь дойти?

Да просто буду накидывать 2,5 кг на каждую вторую трешу

[renepjd]

Да просто буду накидывать 2,5 кг на каждую вторую трешу

а если повторения будут падать?

[yarema]

Трентровка 23.06.2022
1)розводка в тренажёре активационная 50кг 3х12
2)жим штанги лёжа 50х8 80х8 100х8 120х8
3)жим накл гантелей 28+28х8 35+35х8 40+40х8 45+45х7
4)брусья метабол 3х15
5)зд в блоке 45кг 5х15
60 минут

[yarema]

а если повторения будут падать
?

Они не будут падать.

[Алексей Батькович]

Жим лежа 120х8 с минимальным мостом. Преднакопил.
VID_20230523_202926.mp4

Збс пожал, душевно.

Вчера как раз заходил смотрел, что ты пару дней не отписывался по тренировкам, а буквально минут через 15 посты появились.

А мне пора наверное с горизонтальным жимом заканчивать, хотя толком не начал жать даже.

[yarema]

Збс пожал, душевно.
Вчера как раз заходил смотрел, что ты пару дней не отписывался по тренировкам, а буквально минут через 15 посты появились.
А мне пора наверное с горизонтальным жимом заканчивать, хотя толком не начал жать даже.

Кстати надо бы мне и в наклоне жать, но не на говноскамье с нерегулируемой спинкой а с норм регуляцией., Как вариант подтянуть лавку к стойке для приседа и жать там

[Алексей Батькович]

Кстати надо бы мне и в наклоне жать, но не на говноскамье с нерегулируемой спинкой а с норм регуляцией., Как вариант подтянуть лавку к стойке для приседа и жать там

У меня за многие годы жима на наклонной основательно "пропорция" результатов нарушилась.

У среднего спортсмена жим на наклонной это 85% от жима горизонтального.

 

Когда я пару недель назад начинал жать на горизонтальной, разница была явно не 15%.

100кг на 1*8 и 1*7 на наклонной

100кг 2*10 на горизонтальной.

 

Ну и плюс болевых ощущений в плечах при наклонном жиме нет никогда, хотя наклонный жим "крестом" с касанием ключиц.

 

Есть хорошая статья "Временный отказ от жимов лежа", вроде Билл Старр написал, дает пищу для размышлений.

 

http://fatalenergy.c...49598565-0.html

Сообщение изменено: Алексей Батькович (24 мая 2023 - 06:14)

[yarema]

У меня огромный разрыв в наклонном жиме и обычном. процентов 40

[Алексей Батькович]

У меня огромный разрыв в наклонном жиме и обычном. процентов 40

ХЗ, можешь подход на наклонной со своей стандартной техникой снять?

Или мб снято есть, просто залить или ссылку кинуть.

 

При условии, что у тебя хороший мост, может быть большая разница.

Я то на горизонтальной жму с легким прогибом в грудном отделе.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (24 мая 2023 - 07:17)

[yarema]

Небольшой апдейт по форме. Зажирел.

[Very Fat Boy]

Небольшой апдейт по форме. Зажирел.
IMG_20230524_205520.jpg

Да фигня!) Сбросишь!)

Есть подозрение, что  если когда-то уже худел до определенного уровня, то повторно до него же скинуть легче, чем в первый раз (вот дальше, да... опять сложности). Думаю, в этот раз тебе будет легче жир пожечь...

[Семён]

Наоборот норм. Видно, что набор идёт

[oscid]

Рама пздц конечно. )). Давай навешивай на нее мяса побольше и за себя и за меня ))

[yarema]

Рама пздц конечно. )). Давай навешивай на нее мяса побольше и за себя и за меня ))

Да блядь я дрыщ ебаный. На пампе вроде здоровяк а пройдет 15 мин после тренировки, сдуваюсь и доходяга.
Тренер говорит типа хватит хуйней заниматься, заканчивай поскорее свою натураху и давай из тебя Ника Волкера делать, а я пока ещё тяну с этим.

[yarema]

Записал мне вчера голосовое с матами, типа заебал ты со своей натурахой, давай блядь ебанем норм курс чтобы кил до 120 в норм качестве сделать, но я пока минимум до осени сказал , что подожду, посмотрю что получится со своих мощей выжать в плане формы и силовых. А дальше будет видно. Как начну курсить- буду честным, скрывать ни от кого не буду. Заявлять что внатурашку , тоже. Буду писать и препараты и дозировки

[Solus]

Да блядь я дрыщ ебаный. На пампе вроде здоровяк а пройдет 15 мин после тренировки, сдуваюсь и доходяга.

Эт кажется. Ты просто так давно всем этим ББ живёшь, что у тебя оптика сбита.

Уже не можешь видеть вещи так, как 99%.

 

Но тут у многих такое. Особенно тех, кто мощную видуху сделал. Яркое исключение — ole. Он как-то умудрился сохранить понимание того, как незальники видят людей.

[Solus]

Я это не в упрёк, если что. Желание большего, недовольство имеющимся — абсолютно здоровая тема. Двигатель прогресса.

 

Но когда долго чем-то занимаешься, возникает некая, кхм, профессиональная деформация — назовём её так.

[RTR150]

давай блядь ебанем норм курс чтобы кил до 120 в норм качестве

Я бы понял, если Квартусу курсануть, ты то и так здоровый, нах надо, минусов то полно.

[MrCherdak]

посмотрю что получится со своих мощей выжать в плане формы и силовых.

предполагаю, что при таком большом стаже тренировок за полгода сильно не изменится ничего. Можно нарастить 1 кг плюс минус.

[MrCherdak]

Да блядь я дрыщ ебаный. На пампе вроде здоровяк а пройдет 15 мин после тренировки, сдуваюсь и доходяга.

в натурашку так и есть. Даже на НКК.

[MrCherdak]

до 120 в норм качестве сделать

если есть возможность , почему бы и не курсить. Тем более, если есть знакомые специалисты по этому делу
Рихад и так считает твои достижения нулевой ценностью из-за генетики.