3018 ответов в этой теме

[kir123]

Проделал на этой неделе некоторый функциональный эксперимент

на утро и вечер специально разбивал или вынуждено? и сколько у тебя по ощущениям запас повторений до отказа?

[kir123]

всякий грамотный тренер избегает ранней специализированной подготовки, как можно дольше оттягивает этот момент, любой ценой стремится к тому, чтобы первоначально выезжать за счет ОФП.

а почему? хотя наверно больше к ВИГ вопрос

[Heavyfunk]

на утро и вечер специально разбивал или вынуждено? и сколько у тебя по ощущениям запас повторений до отказа?

 

Добрый день, просто решил в формате эксперимента.

 

Запас обычно 1-2 повторения. Но сейчас тренируюсь по силовым пирамидам - 2 по 8, 2 по 6, 3 по 4, 3 по 3, мыщца практически в отказ, но дыхалке все равно, паузы в 30-45 секунд между подходами. За час куча работы влезает, 40-45 подходов.

[Heavyfunk]

а почему? хотя наверно больше к ВИГ вопрос

 

Ну для максимального результата же. Набрать зверскую физуху и за счет нее поднимать, без соревновательной техники. Когда настанет час X, разучить все эти мелкие технические детали, который дадут еще рост результата.

 

Взять мой любимый пауэрспорт - надо просто тренить по СОТ или ЛТ, жим стоя и ПШНБ всегда в арсенале, функционал улучшается и сила в движениях растет. Захотел - выступил, с обычной техникой, без нюансов. Время подошло - разучил хитрый ПШНБ, поделал силовые циклы и т.п. 

 

А вот если со слабой физухой сразу делать акцент на соревновательных движениях, можно травмироваться.

[oscid]

Странная логика. Если коряво приседать жать и тянуть но типа патом я быстренько разучу сраный жим присед и тягу и всех порву? Тут как бы три подводных камня.

 

а) Закрепится корявая техника, запаришься переучиваться.

б) корявая техника опасна

в) в корявой технике может быть херовый прогресс

[Heavyfunk]

Странная логика. Если коряво приседать жать и тянуть но типа патом я быстренько разучу сраный жим присед и тягу и всех порву? Тут как бы три подводных камня.

 

а) Закрепится корявая техника, запаришься переучиваться.

б) корявая техника опасна

в) в корявой технике может быть херовый прогресс

а где в моем сообщении про корявую технику?

[MrCherdak]

Взять мой любимый пауэрспорт - надо просто тренить по СОТ или ЛТ, жим стоя и ПШНБ всегда в арсенале, функционал улучшается и сила в движениях растет. Захотел - выступил, с обычной техникой, без нюансов. Время подошло - разучил хитрый ПШНБ, поделал силовые циклы и т.п. 

пауэрспорт - твой любимый , потому что там нормативы для дрищей

[Heavyfunk]

пауэрспорт - твой любимый , потому что там нормативы для дрищей

Откуда у тебя доступ в эту тему, клоун?

[kir123]

пауэрспорт - твой любимый , потому что там нормативы для дрищей

так это просто бизнес, мы тут как-то с коллегой тяжелоатлетом открыли НАП и офигели от кол-ва номинаций - хочешь в трусах, хочешь без трусов, хочешь в красных, хочешь в синих, главное взносы плати))))

[Heavyfunk]

так это просто бизнес, мы тут как-то с коллегой тяжелоатлетом открыли НАП и офигели от кол-ва номинаций - хочешь в трусах, хочешь без трусов, хочешь в красных, хочешь в синих, главное взносы плати))))

С одной стороны это бизнес, но с другой - способ мотивировать человека на занятие спортом в течение длительного времени. Ну не нравится кому-то, допустим, тот же пауэрлифтинг, а для ТА уже, например, старый. Так есть пауэрспорт, стритлифтинг, народный жим и т.п., сейчас может и маловаты нормативы (но это не так), но они растут постепенно.

[kir123]

на соревновательных движениях

та соревновательные движения можно и с пустым грифом разучивать

[Виктор С]

так это просто бизнес, мы тут как-то с коллегой тяжелоатлетом открыли НАП и офигели от кол-ва номинаций - хочешь в трусах, хочешь без трусов, хочешь в красных, хочешь в синих, главное взносы плати))))

Это нормально. Мотивация она такая разная.

На некоторых турнирах разных федераций номинации нескольких видов ПШНБ по количеству участников опережают жим лежа и троеборье вместе взятые. В федерациях ПЛ ПЛ давно уже не лидирует. Но разве лифтеров это остановит?)

[Heavyfunk]

та соревновательные движения можно и с пустым грифом разучивать

А выступать с пустым грифом нет)))))

[MrCherdak]

Откуда у тебя доступ в эту тему, клоун?

клоуна в зеркале увидишь, великий гуру.

[MrCherdak]

маловаты нормативы (но это не так), но они растут постепенно.

нихера они не растут. Потому что вы, дрищи, ничего тогда не поднимете. Максимум на 1 юношеский

[Виктор С]

та соревновательные движения можно и с пустым грифом разучивать

В жим лежа своего веса всех федераций серьезные нормативы.

В WPF ПРО в ветеранском жиме 1/2 веса нормативы не каждый силовик осилит. 

[Heavyfunk]

нихера они не растут. Потому что вы, дрищи, ничего тогда не поднимете. Максимум на 1 юношеский

Свали нахер из темы.

Сообщение изменено: Heavyfunk (19 марта 2024 - 12:17)

[kir123]

серьезные нормативы

та я нигде не говорил что они не серьезные, я о том что их много))) хотя у самого мысля иногда проскакивает может где мастера сделать)) корочку дадут))

[Виктор С]

та я нигде не говорил что они не серьезные, я о том что их много))) хотя у самого мысля иногда проскакивает может где мастера сделать)) корочку дадут))

Корочки сейчас для жизни бонусов не дают и картон плохо хранится.

Только значки можно передать по наследству, а медалями оштукатурить стену.)

[sandwolf77]

технику как раз с грифом(причем когда этот самый гриф - вполне рабочий вес) лучше всего начинать изучать и совершенствоваться в ней по мере роста силы. а переучиваться, когда уже устоялось "интуитивное" поднимание - и гораздо труднее, да и травм как раз к этому времени накопится. если физуха вырастет ,конечно. 

Сообщение изменено: sandwolf77 (19 марта 2024 - 01:43)

[George2487]

 Преждевременной специализации, так называемого "натаскивания" большинстсво тренеров действительно избегают. Но есть и те, кто использует. Часто - тренера сборных. Метериал то чужой, и его много. Было такое, я имею в виду в прежнеее время. Это не про ББ-специализацю, про обычную, в функциональных видах. Я уже приводил пример, наглядный. Допустим, уровень развития профильного ФК и всех остальных, основных, это примерно окружность. Вытягиваем окружность в овал. В сторону профильных ФК. Ситуация такова, что совокупность ФК стремится к гармонии, то есть к окружности. И действительно существуют такие механизмы, которые ограничивают вот такого рода перекос.

 

 Ну, это художественная интерпретация, как вы понимаете. В общем, если окружность увеличить, в радиусе-диаметре, то и выполненный из неё эллипс будет больше. Так сказать, если совсем по научному - больше яйцо, длиннеее острый конец. ))))))))

 

 Это очень вольный и очень художественный пересказ теории адаптации, прошу снисхождения. В стиле сюрреализма... ))))

 

 В нашем же случае тренировка по ПС выполняется на фоне обычного ББ тренинга. Это тем более располагает получить стартовый результат без профильных заморочек. И без специального тренинга, и даже пока, без шлифовки техники. Движения то не такие уж и сложные. Заманчиво выполнить норматив в самой стартовой, самой простой, не профильной, не форсированной технике. Не корявой, а простой, естественной, здоровой. Критерий - развитие силы и мягкая постепенная тренировка нужных отделов ССА. Запястья, локти. Это грузим потихоньку, на веса не лезем. Другое дело, что веса "сами" растут. Но акцент в целом как обычно на этом этапе - прежде всего сгибатели. И спины, и ног. Пытамся так работать, если честно. Но и на разгибателях уже приходится напрягаться, тренинг то ноги и спина, и силовой. В общем, петлем, потихоньку.

 

 Мораль такова. Сначала получаем результат по простому. У нас это возможно, поскольку нагрузка реально значимая, спортивная, так сказать. Как в любых видах. Одновременно готовим ССА. Приходит время, приходит и НЕОБХОДИМОСТЬ начинать усложнять, процесс. Тут фишка в многолетнем масштабе, наверное. Как и в других видах. Это трудно, но мне всегда, почти всегда как-то удвалось, избегать конъюктурщины. По поводу - результат мне нужен вчера. )))) Спортсмен как раз всё разумеет, он и сам не спешит, что редкость, кстати. За него пока его спорсменки выступают, медали собирают. Шутка... )))) 

Сообщение изменено: George2487 (19 марта 2024 - 10:08)

[Турист]

Добрый день, просто решил в формате эксперимента.

 

Запас обычно 1-2 повторения. Но сейчас тренируюсь по силовым пирамидам - 2 по 8, 2 по 6, 3 по 4, 3 по 3, мыщца практически в отказ, но дыхалке все равно, паузы в 30-45 секунд между подходами. За час куча работы влезает, 40-45 подходов.

Привет. Это при фулбади 3 р в неделю? А упражнений за треню сколько?

[Heavyfunk]

Привет. Это при фулбади 3 р в неделю? А упражнений за треню сколько?

Привет, нет. Сейчас тренируюсь Спина-Ноги, грудь-Спина-Ноги, грудь-Спина. Задние дельты со спиной, средние с грудью. 8-9 упражнений на тренировке.

 

Фулбади у меня в случае, если форс-мажоры какие, если получается заниматься 2-3 раза в неделю. Стараюсь по 5 тренировок делать. 

[Турист]

Привет, нет. Сейчас тренируюсь Спина-Ноги, грудь-Спина-Ноги, грудь-Спина. Задние дельты со спиной, средние с грудью. 8-9 упражнений на тренировке.

 

Фулбади у меня в случае, если форс-мажоры какие, если получается заниматься 2-3 раза в неделю. Стараюсь по 5 тренировок делать. 

Не все понял, ну ладно

[Heavyfunk]

Не все понял, ну ладно

Пн - спина

Вт - ноги, грудь

Ср - спина

Чт - ноги, грудь

Пт - спина

[kir123]

Пн - спина

Вт - ноги, грудь

Ср - спина

Чт - ноги, грудь

Пт - спина

а плечи?

[Heavyfunk]

а плечи?

ЗД со спиной, СД с грудью. На ЗД - тяга в наклоне на ЗД и разводки, на СД - разводки и жим стоя (штанга/гантели).

[kir123]

ЗД со спиной, СД с грудью. На ЗД - тяга в наклоне на ЗД и разводки, на СД - разводки и жим стоя (штанга/гантели).

тоннаж какой на 5 днях?

[Heavyfunk]

тоннаж какой на 5 днях?

 

Сейчас не считаю, цикл ОСТ, много упражнений, много тренажеров (в которых можно упереться и продемонстрировать силушку + в которых хер знает как считать), ориентируюсь на веса и КПШ.

[kir123]

много тренажеров (в которых можно упереться и продемонстрировать силушку + в которых хер знает как считать)

я кстати как то делал ОСТ изолированные упражнения не убирал, просто на все сделал 3 подхода, неплохо зашло.