Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Блоковый адаптивный тренинг от sandwolf

* * * * - 14 голосов

  • Please log in to reply
4623 ответов в этой теме

#2941
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 39 701 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Тогда расти мышечно можно до гробовой доски? 

Виктор же объясняет своим возрастом. 

Рост ММ без фармы как цель после ...тидесяти - это бред. Из силовых показателей последней сдается силовая выносливость.

Для ПЛ нужна смелость, а для РЖ только терпение. Терпение есть, смелости  нет - выбор пути очевиден.

 

Я бы сказал, что если после 50 спортивные амбиции превалируют над здравым смыслом - нужно курсить.

Можно было бы замутить о здравом смысле и спортивных амбициях...))

но медики, вообще-то на эту тему давно уж все сказали )

Какие медики?

Я доверяю больше Бопу, чем эндокринологам, о которых спотыкался.

 

жирное мясо опаснее тренболона?) ну ок )

Смотря для кого. 


Сообщение изменено: Виктор С (06 мая 2019 - 04:10)


#2942
phaze

phaze

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 15 596 сообщений
  • Имя: Кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Хорошее видео, все достаточно взвешенно и верно. С поездками только загнул, канеш) Нет такой проблемы)


Спасибо, Дядя Толя)))

#2943
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Можно было бы замутить о здравом смысле и спортивных амбициях...))

Это, кстати, и ко мне относится)



#2944
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan

Спасибо, Дядя Толя)))

уж больше года не употребляю(кроме кой чего, по мелочи) , а силовые на митодиге выше , чем на веществах ))
Насчёт отпуска , действительно , надуманная проблема , период полураспада длинный же , неделю-две можно вообще ничего не ставить в чужой стране

#2945
phaze

phaze

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 15 596 сообщений
  • Имя: Кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Arik, мне это видится пока как компромисс, качели и дополнительные нервы, стресс. Но это взгляд со стороны, как раз.)))

#2946
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan


Arik, мне это видится пока как компромисс, качели и дополнительные нервы, стресс. Но это взгляд со стороны, как раз.)))

тебе это все нахуй не нужно , потому что и так в отличной форме )) дальше уже идёт дополнительный стресс , контроль и прочие заморочки(так мне кажется)

#2947
sandwolf77

sandwolf77

    crusader of philosophy

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 19 603 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень

тебе это все нахуй не нужно , потому что и так в отличной форме )) дальше уже идёт дополнительный стресс , контроль и прочие заморочки(так мне кажется)

это все херня рядом с выбором места для холодильника. не там поставил - и плюс 15% жирности при 60кг веса.



#2948
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan


это все херня рядом с выбором места для холодильника. не там поставил - и плюс 15% жирности при 60кг веса.

один неловкий взгляд десяточки и вот , уже не остановиться , начинается бузедержное дрыгание ножкой(или ручкой) , на пути к становлению атлетичного рельефного тела !

#2949
Gjkmpjdfntkm

Gjkmpjdfntkm

    МЕДВЕД

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 356 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Наконец-то я закончил своё новое видео

Канал надо бы оформить



#2950
Skobyelena

Skobyelena

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 8 924 сообщений
  • Имя: Гена
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

 

 

 Ролик не плохой, но веет от него  навязанной последнее время российской истерией. Анатолий правильно говорит, что у медиков-то реально ничего не поменялось в отношении стероидов. А вся эта якобы информация, это для отары. Естественно это моё личное мнение.



#2951
aid

aid

    Аксакал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 47 182 сообщений
  • Имя: -
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

 Ролик не плохой, но веет от него  навязанной последнее время российской истерией. Анатолий правильно говорит, что у медиков-то реально ничего не поменялось в отношении стероидов. А вся эта якобы информация, это для отары. Естественно это моё личное мнение.

Ну, у Фейза там ни одной русскоязыной ссылки нет. Так что истерия общемировая, выходит дело.



#2952
terminalX

terminalX

    The Experience Machine

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 893 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: W

Фармакологическому бизнесу наибольший ущерб наносят Кокрановские центры. И ничего - успешно действуют, публикуются и имеют свою базу данных.



#2953
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

В таком случае логичней было бы наоборот скрывать побочки от фармы.

Во первых, я не про фарму, вернее не конкретно об ААС

А во-вторых - кого пугают побочки? Почитай побочки к любому фарм препарату. Ну и полулегальное положение ААС вполне себе выгодно производителям. Куча "андеграунда" и аптечной фармы выходят с заводов официальных производителей через заднее крыльцо. Специфика ААС в том, что на черном рынке спрос гораздо выше, чем на легальном. У нас фарму можно спокойно купить в аптеке, но никто, кроме ГЗТ-ников там не покупает. Покупают то же самое, но у дилеров, которые, как правило, сотрудники этих самых легальных производств.


Сообщение изменено: Anatolii (07 мая 2019 - 02:42)


#2954
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 59 369 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Наконец-то я закончил своё новое видео.
Сам видеоряд записал где-то почти месяц назад, в самом начале своей сушки. Можно заценить форму на начало диеты. Очень много сил вложил в этот ролик, реально. Нужно было разобрать своё отношение к этой теме и без страшилок сформулировать свою позицию и уточнить для себя ключевые моменты.

 

За ошибку выжившего - зачот! ))



#2955
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 59 369 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Видеоряд хороший


Сообщение изменено: oscid (08 мая 2019 - 07:37)


#2956
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 69 262 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Всё о всемирном заговоре фармакологов уехало в "Около...".

http://forum.steelfa...=35220&page=656

Продолжайте там  :hi:


Сообщение изменено: Олег К (09 мая 2019 - 09:29)


#2957
Serhio Ulinado

Serhio Ulinado

    Не толерантен к пидора*ам

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 685 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

Начал сей методе (не корысти ради, а токмо волею пасущего мя тренера) с конца апреля 2018.

Вот такой микроотчётец:

17.04.2018 жим 120

https://vk.com/away....z0PQfFI&cc_key=

 

14.05.2019 жим 130

https://vk.com/away....EMvX4lE&cc_key=

 

Толя, если за это кому-то положены лавры - забирай себе, у кое-кого и так достаточно )))



#2958
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 39 701 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Сергей,  :thumbup:    :shok:

 

Алексей,  :hi:

 

Анатолий, и ты будь здоров. ))



#2959
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 59 369 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

:hi:



#2960
Serhio Ulinado

Serhio Ulinado

    Не толерантен к пидора*ам

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 685 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

Сергей,  :thumbup:    :shok:

 

Алексей,  :hi:

 

Анатолий, и ты будь здоров. ))

И после этого мы удивляемся, откуда у Анатолия франшиза РЖ "гнобить" )))



#2961
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 39 701 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

И после этого мы удивляемся, откуда у Анатолия франшиза РЖ "гнобить" )))

Не все удивляются.)))



#2962
JamesVega

JamesVega

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 61 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Citadel

Всем доброго вечера!

 

Хотел уточнить вопрос по системе. Был бы рад ответам, особенно Алексея, как создателя.

 

 

А программах Алексея, берется базовое упражнение (например жим.) и в нем ведется чисто поддерживающая работа, для сохранения "навыка силы".

Основной рабочий объем набирается подсобкой.

 

Можно ли адаптировать схему под одно базовое упражнение, например под жим штанги или подтягивания?

 

Допустим делать те же два подхода для поддержания силы.

И остальные рабочие подходы по схеме, так же, жима.

 

Я читал в статьях Алексея, что разделение на контрольное упражнение и "рабочие" упражнения делается для того, чтобы не "размазывался" навык нервного включения в работу из-за разных "раскладок".

Тем не менее хочу узнать, можно ли все-таки работать по схемам Алексея чисто в одном базовом упражнении, естественно с осознанием, что эффективность такого подхода будет ниже, чем при разделении упражнений.

 

Второй вопрос, можно ли вообще исключить "поддержку навыка включения" и просто работать по программе в том же базовом упражнении, без этого. А потом, если будет необходимость сделать подводку?


Сообщение изменено: JamesVega (17 мая 2019 - 09:01)


#2963
sandwolf77

sandwolf77

    crusader of philosophy

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 19 603 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень

JamesVega,

в принципе, вполне можно контрольное упражнение сделать и развивающим и менять повторность по блоку. Нужно тогда закладывать не менее двух блоков в той повторности, которая выбрана главной. Один на коррекцию от другой повторности, второй для специализации в выбранной повторности и выходе на пик. 



#2964
sachados

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 156 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону
Не знаю, был ли такой вопрос, если да, подскажите, где глянуть.
Хочется понять, почему именно такие % от ПМ берутся для контрольного упражнения?

#2965
sandwolf77

sandwolf77

    crusader of philosophy

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 19 603 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень

sachados,

Отталкивался от техасского метода.



#2966
sachados

sachados

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 6 156 сообщений
  • Имя: Вадим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ростов-на-Дону
А не было соблазна поставить в один из не грудных дней скоростной жим, раз частично система пересекается с Симмонсом? Или не считаете это важным методом? Да и упражнение в 90+ от 1ПМ бы можно было в грудной день придумать, как приспособить, если это действительно рабочие приёмы. Или смысла в этом нет?

#2967
sandwolf77

sandwolf77

    crusader of philosophy

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 19 603 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень

А не было соблазна поставить в один из не грудных дней скоростной жим, раз частично система пересекается с Симмонсом? Или не считаете это важным методом? Да и упражнение в 90+ от 1ПМ бы можно было в грудной день придумать, как приспособить, если это действительно рабочие приёмы. Или смысла в этом нет?

1. Пересечение с Симмонсах -это итог похожих целей, а не методов.
2. Скоростной жим с 50-60% от 1пм-мне кажется бессмысленным. Так навык должен ставиться в соревновательной усилии и соревновательной скоростью или близко к тому.
3. Синглы с процентами от 1пм используем периодически когда есть такая необходимость.
Случалось и весь низкоповторный блок выстраивать из 1-2 повторных подходов:Жим+дожимы(жимы с подвешенным весом на цепях)+жимы с паузой.
Но в типовой программе не представляю как включить все многообразие ситуаций. Для этого есть индивидуальная подгонка.

#2968
Disco

Disco

    ПериодизаторЪ

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 491 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ривендейл

Основная идея топика достойна диссертации... интересно, нас читают? может и увидим такое.



#2969
sandwolf77

sandwolf77

    crusader of philosophy

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 19 603 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тюмень

интересно, нас читают?

Что-то анекдот вспомнился. Который заканчивается словами : 

-Кто тут?!

П.С. подумалось,что это( https://otvet.mail.r...estion/18994799 ) и не анекдот уже. А тест на возраст. Потому что молодежь подумает, что описанное в нем - модный перфоманс, а не курьез. 


Сообщение изменено: sandwolf77 (22 мая 2019 - 11:52)


#2970
JamesVega

JamesVega

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 61 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Citadel

phaze, привет!

 

Кирилл, насколько я знаю ты комбинируешь тренировки по Алексею и контроль питания, чтобы все время быть в хорошей форме и с рельефом. Так же, судя по твоим постам на этом форуме, ты работаешь по Ultimate Diet 2.0.

 

Поделись опытом, хотя бы тезисно в общих чертах как тебе удается это скомбинировать на практике.

 

А то есть известное мнение, что невозможно сушиться и одновременно прогрессировать в силовых и массе. Потому что для одного нужен дефицит, а для другого профицит калорий.




0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых