3677 ответов в этой теме

[dip74]

фото БДуланова... вот... Он дрищь... http://deloteca.ru/s...43/id464/aut229

Судя по фотке он гей...

[Элефант]

никогда ее не тренирую
если начну - в джинсы не влезу

но лучше бы была меньше, и не было плоскостопия ))))))

Да ты вообще уникум!!!!)))
Я вот тоже не тренирую и у меня 50...
Она сама тренируется, нося большой вес...
А про джинсы- насмешил - не можешь без нарциссизма!

Сообщение изменено: Элефант (20 января 2012 - 12:40)

[TOSHIBA]

вчера тренировка ( легкая )

жим сидя в смитте

-30 кг на 15 раз на 3 подхода ( надо постепенно востанавливаться, запас в силе конечно чувствуется хороший, но есть неуверенность в связке)



разводка стоя гантель

- 10 + 10 на 12 раз на 3 подхода
- 30 + 30 кг на 8 + 20+20 кг на 8 + 16+16кг на 8 + 20-30 сек паузы 16кг на 8 раз 12 подходов


сгибание рук со штангой стоя

- 35 кг на 10 раз на 2 подхода
- 60 кг на 8 + 50 на 8 + 40 на 8 + 20-30 сек паузы 40 кг на 8 раз на 15 пододов

жим книзу на блоке

50 на 10 на 2 подх

- 105 на 10 + 85 на 10 + 75 на 10 + 20-30 сек паузы + 75 кг на 8 на 10 подходов.

[TOSHIBA]

хорошо чувствую повысилась уже выносливость
в конце тренировки такое ощущение, что есть еще энергия делать, а реально еле могу обпереться о что-то.

думаю, надо понижать время отдыха между сетами - не более 20 секунд

[TOSHIBA]

Я вот тоже не тренирую и у меня 50...

у тебя там сало

[Элефант]

у тебя там сало

У тебя вместо мозгов сало!!!!
У меня 10 лет баскетбола за плечами и голень больше прорисована чем твои корявые руки!

[Седьмой]

to тошка: а у тебя типа нет?


Макс, да не обращай на него внимание, это ж второй локоть, такой же нарцисс, при этом ни формы, ни силы, да походу и мозгов тож нет )))

Сообщение изменено: Седьмой (20 января 2012 - 11:28)

[TOSHIBA]

[Элефант]

Интересно кем это чудо так интенсивно работает- менеджер по продаже унитазов?)))

[TOSHIBA]

вернусь к теме, если тролли не против

думаю еще 2-3 месяца продолжать дропы
потом силовой цикл


заметил в этом году горраздо успешнее пошли дропы, связываю это с приемом СЛ

[Элефант]

Дроппер-дроччер...

[Железякин]

связываю это с приемом СЛ

СЛ - это Сильнодействующе Лекарства ?

[Михалы4]

сгибание рук со штангой стоя
- 35 кг на 10 раз на 2 подхода
- 60 кг на 8
+ 50 на 8
+ 40 на 8
+ 20-30 сек паузы 40 кг на 8 раз на 15 подходов

18 рабочих подходов на бицепс, не считая разминочных?!..

[Элефант]

18 рабочих подходов на бицепс, не считая разминочных?!..

Там же битка нереальная))))
Он даже почувствовать работающую мышцу не может- видно что плече лучевая развита, а бицепс никакой....

[occasionale]

нет... просто можно сделать вывод, что главная цель тренировок (раз в нед) - накачть битку)

Сообщение изменено: occasionale (20 января 2012 - 01:31)

[Элефант]

нет... просто можно сделать вывод, что главная цель тренировок (раз в нед) - накачть битку)

До сих пор не достигнута...

[TOSHIBA]

18 рабочих подходов на бицепс, не считая разминочных?!.

ага
выходит так

СЛ

соматолиберины

http://www.ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=2765

[occasionale]

До сих пор не достигнута...

мне вот тоже не дается)))
но у меня это 3-я цель по счету)

[TOSHIBA]

Элефант,

дай линк, как ты выглядишь, а то на аватарке какой-то пухлый очень, может обманчиво

[dip74]

18 рабочих подходов на бицепс, не считая разминочных?!

И цель - сила. Пох на внешний вид...Так, кажется Тошиба характеризует свой тренинг...

[occasionale]

Щас новый постулат - здороье
Но, видимо, только для бицепса)))

Сообщение изменено: occasionale (20 января 2012 - 05:38)

[TOSHIBA]

dip74


будь добр, не влезай посередине, сейчас другая направленность
из-за флуда конечно трудно найти нужный пост, то же можно понят, в принципе

потому идет много дроп сетов во всех упражнениях

[dip74]

будь добр, не влезай посередине, сейчас другая направленность

Ок, Не буду...
Раз направленность другая.

[TOSHIBA]

через 2-3 мес опять силовой тренинг будет

[voin-chesti]

У тебя вместо мозгов сало!!!!
У меня 10 лет баскетбола за плечами и голень больше прорисована чем твои корявые руки!

какой нах баскетбол
ты ещё олимпиаду вспомни в восьмидесятом
30 процентов твоего тела как минимум состоит из сало!
второй подбородок )
силовой экстрим ) я понимаю там Калиниченко или Нигматулин Мариуш это силовой экстрим ! а у тебя пельмень тренинг )

Сообщение изменено: voin-chesti (23 января 2012 - 08:55)

[Михалы4]

Какой нах баскетбол...

Боксёров бывших не бывает.

Наличие огромных запасов жира на теле спланировано стратегически – оно помогает поддерживать икры в тонусе.

Так шта...

"Наш бронепоезд" хоть и стоит на запасном пути, – но он в полной боевой готовности.

[TOSHIBA]

Наличие огромных запасов жира на теле спланировано стратегически – оно помогает поддерживать икры в тонусе.

главное - чтоб варикоза не было

[voin-chesti]

главное - чтоб варикоза не было

Пох жировой экстрим Элефанта суров и труден
это тяжелый путь нам его не понять

[TOSHIBA]

тренировка 26 января:

рычажная тяга сидя

- 20+20кг на 10 раз * 3 подхода
- 50 + 50 *8
- 75 + 75 * 4
- 100 * 4 прав
- 100 * 4 лев
- 105 * 8 + 80*8+55*8 + 20 сек пауза 55*8 и 9 подходов

разводка стоя в стороны
12 +12кг * 15*3подхода
30 + 30 кг * 8 + 20+20 кг*8 + 16+16 кг*8 раз + 20 сек отдых 16+16 кг*8 раз * 8 подходов

жим лежа узким хватом

80 на 10 на 7 подх

[roma2]

тренировка 26 января: рычажная тяга сидя - 20+20кг на 10 раз * 3 подхода - 50 + 50 *8 - 75 + 75 * 4 - 100 * 4 прав - 100 * 4 лев - 105 * 8 + 80*8+55*8 + 20 сек пауза 55*8 и 9 подходов разводка стоя в стороны 12 +12кг * 15*3подхода 30 + 30 кг * 8 + 20+20 кг*8 + 16+16 кг*8 раз + 20 сек отдых 16+16 кг*8 раз * 8 подходов жим лежа узким хватом 80 на 10 на 7 подх

Шо за бред!