22736 ответов в этой теме

[Руст]

ушло 15кг жира и 10кг мышц

А если у меня на 1 кг веса уходит 1 см в талии ( итого минус 5кг ) ? ( в прошлом году так было). В этом примерно так же идёт.

[леди икс]

на 1 кг веса уходит 1 см в талии

У меня обычно так же. Но точно знать, что именно теряешь, помогут весы -жироанализатор, или биоимпедансный анализ ,или можно найти в интернете методики замера жировых складок.

[renepjd]

А если у меня на 1 кг веса уходит 1 см в талии

Смотря за какое время всё это уходит.

[AnatolyR]

если у меня на 1 кг веса уходит 1 см в талии

нормально

Сообщение изменено: AnatolyR (27 мая 2012 - 07:24)

[Руст]

У меня обычно так же. Но точно знать, что именно теряешь, помогут весы -жироанализатор, или биоимпедансный анализ ,или можно найти в интернете методики замера жировых складок.

У меня напольные весы таки есть. Но чёт я им особо не доверяю. Там разные опции, если выставить "мужчина-спорстсмен", то у меня щас 12.4% жира, а если просто "мужчина" - то 19%.

Смотря за какое время всё это уходит.

За 11 дней ушло 1.5 кг и 1.5 см на талии.

Сообщение изменено: Руст (27 мая 2012 - 07:31)

[индиго]

Но точно знать, что именно теряешь, помогут весы -жироанализатор, или биоимпедансный анализ ,или можно найти в интернете методики замера жировых складок.

Еще можно узнать теряешь ли ты мышцы по силовым показателям-если тренировочные веса сильно уменьшаются,значит начали разрушаться мышцы.

[vikk]

У меня напольные весы таки есть. Но чёт я им особо не доверяю. Там разные опции, если выставить "мужчина-спорстсмен", то у меня щас 12.4% жира, а если просто "мужчина" - то 19%.

ставь "мужчина-качок" .. и пусть эта сс..весы эти попробуют показать больше 10 %

[byaka77781]

renepjd,
Элементарно, не потреблял бы 2 -3 г белка на кг веса и не жрал бы 8 раз в день, а 3 и скокойно бы потерял еще 5 мышц и 5 жира.

[byaka77781]

Может кто посоветует удобную считалку калории....
Да , опытные тов. подскажите пож. как вы относитесь к сельди в сасле? Допустим русское море, без всяких добавок, просто в масле?

Сообщение изменено: byaka77781 (28 мая 2012 - 04:55)

[Domus]

Посмотри в АЗАХ. Там была

[aleksey55555]

Диета углеводного чередования. Недавно купил льняное масло и вот так совпало в белковый день перед тренировкой употребил столовую ложку этого масла. Вот, что заметил на тренировке потел сильнее, чем раньше наверно в 5 раз, спина полностью мокрая была, интересно это связано как то с сжиганим жира, повышение температуры тела? В зале было как обычно, то есть не очень жарко, но пот лился с меня конкретно.

[aleksey55555]

Когда аминокислоты BCAA Weider Muscle Recovery употреблять до или после, см. ниже?

Понедельник, Среда, Пятница - силовые дни. После тренировки пью эти бцаа по 3-4 шт.
Вторник, четверг - так же после работы в 20:00, пресс 15 мин. суперсеты. После велосипед 1 час в парке. BCAA Weider Muscle Recovery перед велосипедом кушать или после, в этом случае? Как думаете?

[Arik]

подсобите таблицей с хавкой , чтобы вводить туда свой рацион , а она мне подсчитывала общее кол-во белков-углей-жиров

спасибо =)

[Domus]

Вот что бывает с теми кто не читает АЗЫ...

[vikk]

подсобите таблицей с хавкой , чтобы вводить туда свой рацион , а она мне подсчитывала общее кол-во белков-углей-жиров и сама за меня всё съедала а у меня бицопс рос и кубики

спасибо =)

[КвантовыйКачоК]

Доброго времени суток уважаемые форумчане! Не ругайте если не в той теме пишу.. Перенаправьте или помогите советом. Занимаюсь около полугода достиг не плохих результатов как в собственном весе так и в рабочем! Работаю на массу. Вроде бы все хорошо, все нравиться и к своей цели я иду большими шагами. Вес прибавляется и соответственно я становлюсь больше во всех нужных и не нужных местах. Дак вот как поступить чтобы живот и бока были в форме? Прессом занимаюсь, в бассейн хожу, на лисопеде езжу.. даже на массаж начал записываться (какой то там специальный для проблемных мест), а они все равно растут(( Может диету кто какую правильную подскажет или еще что посоветует.. или я тороплю события??? Может сначала просто набрать массу, а потом просушиться?? Вообщем вот такой вопрос у меня.. Буду рад любым комментариям. Заранее спасибо.

[AnatolyR]

КвантовыйКачоК,
перебираете с каллориями
вы едите всё, без ограничений ?

[КвантовыйКачоК]

Да! Мне тренер говорит пока набираешь жри все подряд.. Ну я и жру.. Какой то определенной диеты нет. Много читал раздел "меню бодибилдера" стараюсь придерживаться советам.. но как уже и сказал определенной диеты нет.. Вот и задумался что может лучше хавать что то в определенное время в определенных количествах!!?? Также принимаю BCAA от MAXLER и гейнер MUTANT MASS.

[Александр71]

Arik,
Ромка не советовал пользоваться считалками,лучше вручную.

[onkerman]

КвантовыйКачоК, есть все подряд можно в первые часы после силовой тренировки. В дни восстановления есть все по теме - если углеводы то медленные, если жиры то растительного происхождения, если белок то обезжиренный.

Я тоже раньше ел все подряд. Торты, мороженки, жирное мясо, макпик- жратва, каши/макароны с калорийными соусами и тд. все идет на живот, бока и жопу.

Щас сижу на такой массо наборной диете: пачка макарон в день из твердых сортов пшеницы(недовариваю и с соевым соусом + овощи), 70г грецких орехов, 400г куриная грудка, остальное по белку догоняюсь казеиновым или яичным протеином. Мыщцы растут, жирком понемногу покрываюсь равномерно, по всему телу. калорийность такого рациона выходит где-то 2700. Нормальную пищу и сладости ем в первые два часа после силовой тренировки, но тоже в меру.

Ранее как медленные углеводы ел каши овсяную и гречневую, без соли, сахара, и на воде - на вкус это как комбикорм, больше не вернусь к такому. Если и буду гречку есть на воде то только в период сушки.

Сообщение изменено: onkerman (30 мая 2012 - 07:27)

[Хронохирург]

подсобите таблицей с хавкой , чтобы вводить туда свой рацион , а она мне подсчитывала общее кол-во белков-углей-жиров

спасибо =)

Держи. http://forum.steelfa...dpost&p=2187922

[Александр71]

Нормальную пищу и сладости

Что подразумевается под нормальной пищей?

[onkerman]

Да хотябы тажа овсяная каша с сахарком и молоком.

[КвантовыйКачоК]

onkerman,

А можно поподробней про приемы пищи!?

[onkerman]

КвантовыйКачоК, что конкретно интересует? в инете все подробно описано, я просто еду под себя подобрал.

[Александр71]

onkerman,
То есть без сладостей никак?
А как же

Я тоже раньше ел все подряд. Торты, мороженки

все идет на живот, бока и жопу.

[onkerman]

Александр71,Сразу после силовой тренировки можно и даже нужно.

[Domus]

Можно - это да. Нужно - далеко не всегда

Также напоминаю, что эта и другие ветки в этом разделе предполагает ответы на вопросы новичков более опытных товарищей, а не таких же новичков.

[Александр71]

onkerman,
Кто сказал,что нужно?
Название темы прочитай внимательно.
Избавиться от жира.
Значит первый шаг это выбросить весь шлак.
А у тебя вот что

жирком понемногу покрываюсь равномерно

[Толя_Беденок]

сори

Сообщение изменено: Толя_Беденок (31 мая 2012 - 09:08)