32399 ответов в этой теме

[renepjd]

Приведи конкретный пример.

Дим, я не коллекционирую ссылки на это, но не так давно в какой то теме чел написал что разжирел и ты, кажись, ему отвечал
Да и бывает, что новички пишут о нереальных прибавках веса

[Domus]

Дим, я не коллекционирую ссылки на это, но не так давно в какой то теме чел написал что разжирел и ты, кажись, ему отвечал
Да и бывает, что новички пишут о нереальных прибавках веса

То есть свои слова РЕАЛЬНЫМ примером (когда человек, следуя рекомендациям из АЗОВ, включая выбор продуктов и рекомендованный рацион - разжирел) подтвердить не можешь.
И после этого ты еще чета там говоришь что ты не балабол?

P.S. И тот пост я в отличие от тебя хорошо помню. Человек употреблял гораздо больше углей и при том быстрых, чем рекомендовано в АЗАХ.


P.P.S. Тебя что, зависть берет, что другие растут и прогрессируют? Пользу форуму и разделу от тебя ноль. Одни высеры и/или пьяный бред. Тебе самому не противно?

Сообщение изменено: Domus (16 сентября 2012 - 05:14)

[renepjd]

следуя рекомендациям из АЗОВ

Дим, я не против Азов грил.

Тебя что, зависть берет, что другие растут и прогрессируют?

Ну немного есть, свистеть не буду. Но только когда растут за счёт ММ а не жира

[Domus]

Дим, я не против Азов грил.


Ну немного есть, свистеть не буду. Но только когда растут за счёт ММ а не жира

1. Да уж. У тебя явно амнезия.
2. Так и где конкретнве примеры?

[Silovichok]

Ну немного есть, свистеть не буду. Но только когда растут за счёт ММ а не жира

за счет ММ очень дорого расти ...

[renepjd]

за счет ММ очень дорого расти ...

А вообще, возможно без всяких добавок расти?
Я не имею ввиду какую то суперформу, хотя бы как Дольф Лундгрен?

[Oblako]

ну что?помидорами все запаслись??я тут чего-то "намесила" слегка

[Старичок]

Чего то я как то потерялся. Сегодня чего? Пятница вечер? Судя по постам кутузова.

[Abibossy]

Я тоже вакуе)

[Silovichok]

А вообще, возможно без всяких добавок расти?

Можно, а нужно ли?

[Ikar]

Чего то я как то потерялся. Сегодня чего? Пятница вечер? Судя по постам кутузова.

Губит людей не пиво, губит людей вода.
Да и ломка ничем хорошим не кончаетцо - возможна остановка мотора - отсюда у всех знакомых бухариков скользящий график поправок здаровья, не привязанный к неделе.И вапще врачи рекомекндуют засосать литрушку винища для профилактики холестерина. (т.к. бокалом наш народ ограничитцо не може) после обеда

[Abibossy]

Если добавки = Алевтина (как профи любят в интервью говорить), то без них никуда) А если добавки = прот и прочее, то накуй надо деньги тратить.
Я вот сегодня как верихардгейнер слопал круассанов, сникерс-супер, два мороженных, несколько чашек какао. На завтра еще оставил эклеров и сникерс-супер после жима)))) А так каждые выходные то пирог какой сладкий, то пиццу, то блины трескаю)))

Silovichok,
по поводу бинтов - да что-то меня колени мои пугают, когда просто иду иногда сустав съезжает, не хотелось бы такой ситуации увидеть со штангой на плечах. З\п получу, наверн закажу себе коленные и кистевые бинты.

Сообщение изменено: Abibossy (16 сентября 2012 - 06:04)

[Domus]

за счет ММ очень дорого расти ...

Это вообще достаточно дорогой вид спорта если нацелен на результат

Чего то я как то потерялся. Сегодня чего? Пятница вечер? Судя по постам кутузова.

Пускай напоследок наиграется.

[Silovichok]

Это вообще достаточно дорогой вид спорта если нацелен на результат

Дешевле - пауэрлифтинг ... Становишься большим и сильным и затраты минимальны ...

[renepjd]

а нужно ли?

Конечно нужно. Не знаю зачем, правда

[Silovichok]

Silovichok,
по поводу бинтов - да что-то меня колени мои пугают, когда просто иду иногда сустав съезжает, не хотелось бы такой ситуации увидеть со штангой на плечах. З\п получу, наверн закажу себе коленные и кистевые бинты.

Бери сразу нормальные бинты, зайти в Барахолку, зайди в "Барахолку" на лифтерском сайте, там много из экипировки продают, я сейчас покупаю бинты кистевые за 500р, а магазинная цена - 940 р ... На колени сейчас видел бинты там отдают за 1500 р .. Нафига медики?? Отстой, вытягиваются сильно, ногу режут, и рвутся быстро....

[renepjd]

Пускай напоследок наиграется

Что сиё значит?

[Silovichok]

Конечно нужно. Не знаю зачем, правда

Ответ равносилен: "Я знаю, что хочу девушку, правда не знаю для какой цели .... "

[Abibossy]

Silovichok,
ок, пока обойдусь без медиков)

[Domus]

Что сиё значит?

Только то что я написал

[Oblako]

отвлекитесь вы уже от своего бородино с Кутузовым...
вот вам для затравки...

ПИТАНИЕ
Если вы хотите успешно решать задачи по строительству своего тела, вам просто необходимо с самого начала постепенно строить свой режим питания. В этом процессе нужно быть последовательным, постепенным и настойчивым. Революционные перестройки тут не нужны, - и даже вредны.

Независимо от того, снижаете вы вес или наращиваете его, соотношение между калориями, получаемыми из белков, жиров и углеводов должно оставаться в пределах 40%(б), 20%(ж), 40%(у). При этом калорийность суточного рациона будет колебаться при жиросжигающих программах в размере 22 ккал на килограмм веса при медленном обмене веществ, 24 – при среднем и 27- при быстром. Если вы занимаетесь коррекцией фигуры, а вес вас устраивает, то цифры суточной калорийности будут таковы: 29 ккал на килограмм веса тела при медленном темпе метаболизма, 31 – при среднем и 33 – при высоком. При работе на увеличение веса тела – 35, 38 и 40 ккал на килограмм веса тела в сутки соответственно.
Длительные перерывы между приемами пищи неблагоприятны как при жиросжигающем тренинге, так и при работе на массу. Они приводят к распаду мышечной ткани, замедлению темпа обмена веществ и неадекватной инсулиновой реакции на прием пищи, в результате чего большинство съеденных калорий идет не на покрытие энергетических нужд клеток, а откладывается про запас в виде жировых отложений. Таким образом, «хорошая» привычка не принимать пищу после 18 часов вечера на деле оказывается довольно пагубной. Это не означает, что надо наедаться на ночь, но небольшой прием пищи за 2 часа до сна просто необходим. В целом, речь идет о том, чтобы весь объем пищи, принимаемый за сутки, разделить на 5-6 примерно равных частей, и принимать их через равные промежутки времени. Как показывает опыт, это наиболее эффективный и рациональный подход.

Что касается женского организма, ученые пришли к следующим выводам: за отложение жира в нижней части тела, в области бедер и ягодиц, а также молочных желез, отвечают, главным образом, половые гормоны эстроген и прогестерон. За жировые запасы в области талии ответственен, в первую очередь, инсулин. В жироотложении в области грудной клетки, спины и плечевого пояса основную роль играет кортизол. Так, при избыточном жироотложении в нижней части тела все углеводы своего суточного рациона съедайте с утра до 17 часов местного времени. В приемах пищи после 17 часов никаких углеводов быть не должно. Если избыточные жироотложения локализованы в области грудной клетки, плечевого пояса, спины или талии, то вы не должны принимать углеводы с утра до 17 часов. И еще один небольшой нюанс: постарайтесь калорийность каждого приема пищи сделать примерно одинаковой, то есть, если вы не принимаете углеводы в тот или иной прием пищи, то попытайтесь компенсировать это белковым и липидным компонентом, и наоборот, когда принимаете углеводы, уменьшайте количество белка и жира.
Надо питаться так, чтобы терять лишний вес за счет сжигания жира и замены жировой составляющей на сухую мышечную массу. При правильной организации питания у нас получается обычная пирамида, которая начинается с основательного завтрака, обеда средней калорийности и заканчивается легким ужином перед сном. При этом обязательно надо перекусить два раза в течение дня, чтобы не испытывать чувство голода между основными приемами пищи!При соблюдении правильного режима питания с оптимальной калорийностью, вы защитите себя от переедания после длительных перерывов и поглощения избытка ненужных калорий. В то же время мышечная ткань будет регулярно насыщаться питанием, что положительно скажется на восстановлении мышц после тренировки и их привлекательной форме.

Принцип построения дневного рациона и расчета его калорийности вы найдете в этой теме,а также в разделах форума.

[Abibossy]

Вместо поста про питание для новичков лучше отрезок из Day in the life of Kai Green где он с пластмассовой вилкой и с tupperware говорит "Cooking (или Eating right food) is the basic skill"

[Silovichok]

Только то что я написал

Сила воли измеряется у женщины в килограммах, у мужчины - в литрах.

[Domus]

Наташа, это часть поста о женском тренинге? Милик видел?

[Oblako]

Наташа, это часть поста о женском тренинге? Милик видел?

да,часть...я же не сказала,что это готовый вариант...читайте,критикуйте,добавляйте...и Вова в том числе...

[Ikar]

Питание более важный фактор чем тренинг сам по себе.
Нету питания - хоть погибай в зале на идеально подогнанной под себя програмее только в минус уйдешь.Но неофиты озознают сей факт только через собственный опыт, когда на хлебе и воде вроде бомбиш, бомбиш - а потом на лице гримаса - А СОБСТВЕННО ГДЕ?МАЁ!!! МЯСА,?Что значит Х(то)З(нает) что я там жралЪ?

[renepjd]

должно оставаться в пределах 40%(б), 20%(ж), 40%(у)

ну вот опять лажа про угли

[Domus]

да,часть...я же не сказала,что это готовый вариант...читайте,критикуйте,добавляйте...и Вова в том числе...

Я поэтому и спросил. Честно говоря легче смотреть собранный вариант

[Старичок]

ну вот опять лажа про угли

Не плохо не плохо. Хочешь поспорить? С Клестовым?

[Oblako]

Я поэтому и спросил. Честно говоря легче смотреть собранный вариант

сделала 2 части..питание и тренинг..питание выложила,тренинг тоже могу для обсуждений...или сначал все Вове кинуть?

и говорю сразу ПИСАЛА ВСЕ НЕ Я,я только собрала в кучу...