64224 ответов в этой теме

[merQ]

Dimik писал 22 Окт 2020 - 11:00:

Да просто отмотай на полтыщи-тыщу страниц назад и скинь какое нить старое исследование которое постил Анатолий Р, например, все равно никто не вспомнит что это уже было

Проще дать ссылку на рандомный текст с какого-нибудь англоязычного ресурса, все равно никто не будет читать.

[Виктор С]

merQ писал 22 Окт 2020 - 11:16:

Проще дать ссылку на рандомный текст с какого-нибудь англоязычного ресурса, все равно никто не будет читать.

Кто-то читает.

АнатолийR приучил кого-то пользоваться гуглым переводом, может постепенно эти кто-то и английскому научатся,))

[merQ]

Виктор С писал 22 Окт 2020 - 11:19:

Кто-то читает.

АнатолийR приучил кого-то пользоваться гуглым переводом, может постепенно эти кто-то и английскому научатся,))

Тот, кто выкладывает ссылку на исследования, должен сам четко и по существу написать его смысл на языке форума.

[Виктор С]

merQ писал 22 Окт 2020 - 11:25:

Тот, кто выкладывает ссылку на исследования, должен сам четко и по существу написать его смысл на языке форума.

Тезисы - да, но если исследование объемное, то будет слишком нахально требовать от почтальона ещё и полного перевода. 

Потревожил мозг информацией - спасибо почтальону, а дальше, если интересно - самообразование.

[Dimik]

merQ писал 22 Окт 2020 - 11:16:

Проще дать ссылку на рандомный текст с какого-нибудь англоязычного ресурса, все равно никто не будет читать.

Хватит рассуждать, действуй!

[Sasho]

phaze писал 29 Окт 2020 - 08:46:

рук у Хелмса что-то вот вообще абсолютно нет. И спины. Ноги только хорошие.

руки у Хелмса на 3 года накаченее, чем у тебя.   Когда просушишься нормально, тогда поговорим о руках Хелмса относительно твоих.

[Олег К]

Sasho писал 31 Окт 2020 - 19:58:

руки у Хелмса на 3 года накаченее, чем у тебя.   Когда просушишься нормально, тогда поговорим о руках Хелмса относительно твоих.

Саня, а ещё Хелмс- пауэрбилдер и ебашит неподъёмные для тебя веса в чёткой технике, без билдерской ебулы. Хочешь поговорить об этом?

[phaze]

Олег К, да Эрик парень сильный, конечно. Надо стремиться к его силовым, руки то это генетика. У меня на пике сушки оно конечно повыразительнее смотрелись, чем у него. Чо уж.

[Sasho]

Олег К писал 31 Окт 2020 - 20:08:

Саня, а ещё Хелмс- пауэрбилдер и ебашит неподъёмные для тебя веса в чёткой технике, без билдерской ебулы. Хочешь поговорить об этом?

я хочу поговорить, что и ты и фейз и рядом с Хемлсом не стояли по форме, так что нечего его обсуждать . сперва добейся

[Олег К]

Sasho писал 31 Окт 2020 - 20:23:

я хочу поговорить, что и ты и фейз и рядом с Хемлсом не стояли по форме, так что нечего его обсуждать . сперва добейся

Да? А я так не думаю )))

[phaze]

Олег К писал 31 Окт 2020 - 20:27:

Да? А я так не думаю )))

Я щас творогом подавлюсь)))

[Sasho]

Олег К писал 31 Окт 2020 - 20:27:

Да? А я так не думаю )))

я не против. главное, попроси своих фанатов скинуться тебе на нормальный телефон

[Олег К]

Sasho писал 31 Окт 2020 - 20:31:

я не против. главное, попроси своих фанатов скинуться тебе на нормальный телефон

Давай лучше поговорим об этом

Олег К:

Саня, а ещё Хелмс- пауэрбилдер и ебашит неподъёмные для тебя веса в чёткой технике, без билдерской ебулы.

Хотя нет. Не поговорим. Здесь всё-таки личный тренировочный дневник. Перенесу-ка я этот разговор в Околотренировочные....

[Михалы4]

Sasho писал 31 Окт 2020 - 20:23:

я хочу поговорить, что и ты и фейз и рядом с Хемлсом не стояли по форме, так что нечего его обсуждать . сперва добейся

 

Не совсем справедливо. Этот Хелмс - генетик, к тому же живущий в США, где уровень жизни на порядок выше и позволяет легко раскачаться.

 

Наши же ребята - изначально ослабленные здоровьем дистрофики-эктоморфы. Но, благодаря упорному труду и знаниям, подчерпнутым из десятков и сотен прочитанных книг - сумели-таки догнать и превзойти халявщика-зазнайку иностранца!

 

Олег - его сильнее, Фейз - красивее!

Сообщение изменено: Михалы4 (01 ноября 2020 - 12:35)

[Олег К]

Молодец, Михалы4, мыслишь в верном направлении!

Отечественное- значит лучшее! Это аксиома.

Сообщение изменено: Олег К (01 ноября 2020 - 08:20)

[aleshakorovkin]

Подскажите,как вы для себя определяете,когда остановиться делать упражнения на мыщцу,если уже 3 упражнения выполнил например на трицепс,но все равно пред и силы не кончаются.
.Вроде и веса поднял  больше  чем на предыдущей треньке и делал с хорошей интенсивностью,но такое впечатление,что запас энергии еще большой и ты как будто плохо потренил или недостаточно.Особенно когда на креатине качаешься и какой-нибудь кофеиновый энергетик закинул(в моем случае это FLASH )

Если конкретно...в прошлую треньку сначала 
1) отжимание на брусьях  на трицепс :собственный вес х 20 (2 подхода для разминки локтей),+10 кг на поясе на 12 повторений, +24 кг на 10 повторений ,+30 кг на 7 повторений ,+40 кг на 3 повторения.
2)жим лежа узким хватом  - 50 кг,70 кг,80 кг,80 кг.
3)тяга речки блока на трицепс обратных хватом  3 х 12
4)французский жим одной гантели сидя двумя руками  - 3 х 8-10

И все равно после этого как будто недокачал трицепс.
Немного болит после этого трицепс,хорошо значит для меня,значит растет.Но боль не значительная,как будто действительно мог получше прокачать.

Руки я в отдельную тренировку вывожу,поэтому после трицепса больше нагрузки на трицепс не было.

[aleshakorovkin]

Притом что руки у меня не большие ,как у стандартного среднестатистического натурала.И я понимаю,что на маленькую мышцу большие объемы нагрузки лучше не давать,иначе ничего расти не будет.Если бы руки были по 50 см и объемный трицепс,то я бы наверное больше упражнений дал на трицепс 

[Dimik]

aleshakorovkin писал 09 Нов 2020 - 23:12:

Подскажите,как вы для себя определяете,когда остановиться делать упражнения на мыщцу,если уже 3 упражнения выполнил например на трицепс,но все равно пред и силы не кончаются.
.Вроде и веса поднял  больше  чем на предыдущей треньке и делал с хорошей интенсивностью,но такое впечатление,что запас энергии еще большой и ты как будто плохо потренил или недостаточно.Особенно когда на креатине качаешься и какой-нибудь кофеиновый энергетик закинул(в моем случае это FLASH )

Если конкретно...в прошлую треньку сначала 
1) отжимание на брусьях  на трицепс :собственный вес х 20 (2 подхода для разминки локтей),+10 кг на поясе на 12 повторений, +24 кг на 10 повторений ,+30 кг на 7 повторений ,+40 кг на 3 повторения.
2)жим лежа узким хватом  - 50 кг,70 кг,80 кг,80 кг.
3)тяга речки блока на трицепс обратных хватом  3 х 12
4)французский жим одной гантели сидя двумя руками  - 3 х 8-10

И все равно после этого как будто недокачал трицепс.
Немного болит после этого трицепс,хорошо значит для меня,значит растет.Но боль не значительная,как будто действительно мог получше прокачать.

Руки я в отдельную тренировку вывожу,поэтому после трицепса больше нагрузки на трицепс не было.

Ты ошибся темой, подобные вопросы лучше задавать здесь, https://forum.steelf...entry1058952613
мастеру постболей и сверхповторений

[aleshakorovkin]

Dimik:

Ты ошибся темой, подобные вопросы лучше задавать здесь, https://forum.steelf...entry1058952613 мастеру постболей и сверхповторений

Вы там все на ричарде помешались уже.Я даже ни разу не читал ту тему,но что он не от мира сего  и так понятно
Я спросил где надо,а именно Михалыча и Анаболия Метановича,как разбирающихся и наиболее опытных спортсменов 

[Dimik]

aleshakorovkin писал 10 Нов 2020 - 03:01:

Я спросил где надо,а именно Михалыча и Анаболия Метановича,как разбирающихся и наиболее опытных спортсменов 

Михалы4 - опытный спортсмен?)
Ты чо куришь?)

[aleshakorovkin]

Dimik:

Михалы4 - опытный спортсмен?)

Судя по тому,как он раньше рассуждал и вещал,да опытный и прилично разбирающийся 

[Dimik]

aleshakorovkin писал 10 Нов 2020 - 04:15:

Судя по тому,как он раньше рассуждал и вещал,да опытный и прилично разбирающийся 

Михалы4 просто теоретик любящий помечтать, а вот Рихад - опытный практик, зря ты пренебрегаешь его консультацией

[aleshakorovkin]

Dimik:

Михалы4 просто теоретик любящий помечтать, а вот Рихад - опытный практик, зря ты пренебрегаешь его консультацией

Михалыч не просто теоретик,он начитанный и умеющий рассуждать,думать и имеющий логику,в отличие от стандартного химика ,быстро набравшего массу.
А Рихард это просто по жизни странный чувак ,творческий,эксцентричный и закомплексованый.И не надо тролить по поводу него
 

[oscid]

Рихад набрал веса по неправильным маврюканским методикам, а Михалыч так и не смог по самым лучшим логичным и современным исследованиям.

Практика опять побила теорию!

[Very Fat Boy]

aleshakorovkin:

1) отжимание на брусьях на трицепс :собственный вес х 20 (2 подхода для разминки локтей),+10 кг на поясе на 12 повторений, +24 кг на 10 повторений ,+30 кг на 7 повторений ,+40 кг на 3 повторения.

2)жим лежа узким хватом - 50 кг,70 кг,80 кг,80 кг.

3)тяга речки блока на трицепс обратных хватом 3 х 12

4)французский жим одной гантели сидя двумя руками - 3 х 8-10

 

Сумлеваюсь я, однако, чтоб это все было! (с)

В том смысле, что либо мышца должна гореть после всего выполненного.. (при условии, что отдых между подходами не по 30 минут ), либо упражнения выполнены непонятно как..

 

[aleshakorovkin]

Very Fat Boy:

  Сумлеваюсь я, однако, чтоб это все было! (с) В том смысле, что либо мышца должна гореть после всего выполненного.. (при условии, что отдых между подходами не по 30 минут ), либо упражнения выполнены непонятно как..

Во-первых что значит гореть? С чего она должна гореть? Во время тренировки? У меня же силовые нагрузки,там особо не жжет.Отдых был обычным,не засекал.Не слишком интенсивный и не слишком длительный.Думаю минуты 2 между подходами.
Во-вторых что значит выполнены непонятно как? Как можно непонятно как отжиматься? Или непонятно как делать французский жим?
Обычно все дщелаю в полную амплитуду.Ну когда отжимался с 30 и 40 кг,возможно не очень злубоко опускался.

Кста...со мной отжимания делал параллельно парнишка молодой 22 года,он весит 62 кг. От отжимался с 40 кг на 7 раз легче меня.А я на 3 повторении уже крехтел.
Так что как ты говоришь гореть точно должно не от таких нагрузок

[aleshakorovkin]

oscid:

Практика опять побила теорию!

Ты видел фото Михалыча?

[oscid]

aleshakorovkin писал 10 Нов 2020 - 07:04:

Ты видел фото Михалыча?

Да. Он пстил тут недавно относительно. Примерно такая видуха

 

[Dimik]

aleshakorovkin писал 10 Нов 2020 - 06:00:

Михалыч не просто теоретик,он начитанный и умеющий рассуждать,думать и имеющий логику
 

Это и есть просто теоретик.
Если человек не имеет логики, не умеет рассуждать и не начитанный но теоретизирует то он - какойнить теоретик-бредогенератор, или теоретик-днище

[AnatolyR]

aleshakorovkin,
То что вы чувствуете на одной тренировке не имеет большого значения.
Имеет значение прогресс в период времени, например в месяц или 2