33478 ответов в этой теме

[Олег К]

Олег К, со всем перехлестываются. Задняя с тягами. Передняя с жимами всеми. Ты что)

А боковуха, та что даёт самый видон? 

Работает может и везде, только волокнами типа 1 ))))

[phaze]

За волокна не скажу ничего даже, никогда не лез в это даже))

 

Никогда не видел человека, у которого отстает боковуха. Задняя да, передняя - тоже видал. Боковуха - нет. Чтоб вообще плеч не было - постоянно))

[Arik]

Вот те живой пример))
Передняя есть, средней и задней нет

[phaze]

Допустим, каждый из этих красавцев-атлетов занимается по какой-то конкретной методе.

Ну там ВИТ, объемка, Лайл, преднакоп.

Кто по какой, сможем определить???

[Олег К]

Задняя да

Там вообще клочек какой-то недоразуменный ((( С моим прикреплением на тягах я её не чувствую. Только махи в наклоне.

Переднюю дельту локально не качаю вообще, итак от жимов охреневает

[Олег К]

Допустим, каждый из этих красавцев-атлетов занимается по какой-то конкретной методе. Ну там ВИТ, объемка, Лайл, преднакоп. Кто по какой, сможем определить???

Хе-хе-хе (с),

Средние трое недуртсвенно мясны. Кто тут теперь про "дрищелифтинг" выскажется? )))

[Arik]

Допустим, каждый из этих красавцев-атлетов занимается по какой-то конкретной методе.
Ну там ВИТ, объемка, Лайл, преднакоп.
Кто по какой, сможем определить???

судя по талиям,там одни лифтеры))

[phaze]

Втрой справа - по Лайлу тренит.

Одного я угадал, можем считать.

[Arik]

Самый мелкий,это разве не Федосеенко?

[Олег К]

Самый мелкий,это разве не Федосеенко?

Он самый

[Kochetkovski]

Ты точно меня не путаешь ни с кем?  :-) Это точно я писал?

А, или где я покритиковал кое какую наработку форумчанина немного.

Сорри не углядел вот этот товарищ грааль искал YerdnA

[Arik]

Вот чем лифтеров видно,так это гипер трапами и визуально отстающими дельтами
У билдеров заканчивается трапа и оттуда еще вылупляются круглая средняя дельта...

[Kochetkovski]

Kochetkovski: но у нас разная конституция и мне более нравится подтянутые формы, посему регулярно приходится сушиться перед пляжным сезоном)) Я не трачу время на всякие сезоны, а в пляжный выгляжу отвратительнее всего. Праздник жизни жеж )))

я отвратительней всего выгляжу в воскресенье)))

а если серьезно, то нафига тогда качаться, только если для здоровья. В 45 лет наверно жизнь только начинается, надо сушиться и на танц-пол))

[Олег К]

я отвратительней всего выгляжу в воскресенье)))

После пятницы что ли? )))

а если серьезно, то нафига тогда качаться, только если для здоровья. В 45 лет наверно жизнь только начинается, надо сушиться и на танц-пол))

Даже только для здоровья имеет смысл. А ВИТ- далеко не лучшая система для здоровья. 

[Death Star]

Допустим, каждый из этих красавцев-атлетов занимается по какой-то конкретной методе.

Ну там ВИТ, объемка, Лайл, преднакоп.

Кто по какой, сможем определить???

Слева явно пауэрлифтер.

[Игорек!]

Слева явно пауэрлифтер.

Слева сумо, а справа реальный мясной билдер на массе до рекомпоза)))

[Олег К]

А справа Федос кстати подходит под формулу Рихи- 55 кг реального мяса.

[ryabuji]

Слева сумо, а справа реальный мясной билдер на массе до рекомпоза)))

А в целом всё это - масштабирование )

[Игорек!]

А справа Федос кстати подходит под формулу Рихи- 55 кг реального мяса.

Мощняво(с) смотрится)))

[Игорек!]

А в целом всё это - масштабирование )

В целом да, но если подходить с научной точки зрения, то понять, кто из них более мясной, можно только зная Уилкс каждого. Если говорить о реальном мясе, а не о пережорном или нервном))

[ryabuji]

В целом да, но если подходить с научной точки зрения, то понять, кто из них более мясной, можно только зная Уилкс каждого. Если говорить о реальном мясе, а не о пережорном или нервном))

Уилкс крайнего правого атлета был 8 раз признан самым длинным в мире. Так что он реальный мясной бодибилдер по Рихаду, выходит дело.

[YerdnA]

А ты не находишь, что "твой вариант" чем-то напоминает схему Рогожникова в ПЛ?

лёгкие тренировки- метаболдроч

средние-подкачаться

тяжёлые- метод максимальных усилий, до отказа

 

Так я ж про это и говорю - линейный постоянный прогресс сомнителен (думаю аналогия с перерывами в жж вполне распространяется и на набор, отдых и перезагрузка гормоналки, цнс, связки и пр.). Циклирование наше всё. Постоянно максимальная интенсивность (пусть будет ВИТ) - тупик. Или загонишь ЦНС, гормоналку или при отдыхе в 10-14 дней (по Селуянову до 21) ухудшится связь "МГ-мозг", не используется резерв по росту за счёт сарко. Выход - между ВИТ (для кого-то допускаю, что это будет Ментцер с его 1 подходом, а для кого-то Селуянов с 5-9 до отказа) тренируем "связь", "гоняем" гликоген, аккуратно стимулируем гормоналку и прочее типа проницаемости мембран.

Всё это актуально скорее для фарм фри.

Считаю, что бросаться в крайности ВИТ, памп могут только генетические уникумы у которых прёт от всего.  

 

ПС Для "поклонников" Селуянова - он говорит о возможности более частой поддерживающей тренировки. Т.е. развивающая раз в 10-21 день, а поддерживающая хоть каждый день (если мне память не изменяет). 

Сообщение изменено: YerdnA (09 ноября 2016 - 04:59)

[merQ]

Ну так это типично на таких сплитах

Трицепс 3 раза в неделю прилично грузится, бицепс 2, а плечи толком ни с чем не перехлёстываются (если только в грудной день не жать с сильным наклоном), потому растут хуже.

Боюсь, средние и задние дельты у натуралов всегда недостаточно большие

 

Кстати, плечи визуально выглядят лучше при низком проценте жира, тогда уходит жир, которые покрывает переход от дельт к трицепсу, таким образом как бы подрезая дельты, делая их более выпуклыми.

Та кчто надо иметь низкий процент жира и прицельно тренировать среднюю и заднюю дельту.

Переднюю можно не качать ИМХО.

[merQ]

Грудь Спина Плечи+руки Ноги

Трицепс 3 раза в неделю прилично грузится

В этом сплите трицепс прилично грузится один раз, косвенно еще один раз, а где третий? В день спины или ног?

[Олег К]

В этом сплите трицепс прилично грузится один раз, косвенно еще один раз, а где третий? В день спины или ног?

В день  груди бросплитчики "обычно" 2-3 жима ставят, в день дельт 1-2. Трицепс- одна из ведущих групп в любых жимах.

[merQ]

В день  груди бросплитчики "обычно" 2-3 жима ставят, в день дельт 1-2. Трицепс- одна из ведущих групп в любых жимах.

Плечи и трицепс у него в один день.

 

Кстати я, как заядлый бросплитчик, на плечи жимы вообще не делаю или очень иногда жим гантелей.

[phaze]

Кстати, плечи визуально выглядят лучше при низком проценте жира, тогда уходит жир, которые покрывает переход от дельт к трицепсу, таким образом как бы подрезая дельты, делая их более выпуклыми.

Это просто в точку на все 100%

 

Да чо говорить, бро-сплитом уже начинает становиться сплит верх/низ.

[Олег К]

Плечи и трицепс у него в один день.

Сорри, плюсик не в том месте разглядел. Конечно 2.

Мартышка к старости слаба глазами стала (с)

Кстати я, как заядлый бросплитчик, на плечи жимы вообще не делаю или очень иногда жим гантелей.

Ну так я имел ввиду, как "обычно" делают, а не твой частный случай

[merQ]

Это просто в точку на все 100%

 

Да чо говорить, бро-сплитом уже начинает становиться сплит верх/низ.

Ну тут вроде бро-сплитом считают одну МГ за тренировку. Я обычно к груди добавляю среднюю дельту, к спине - заднюю, так что я тот еще бро))

[phaze]

merQ, ну да я так же делал))

 

Идет смена трендов. Все теперь качают мышцу два раза в неделю)) МГ раз в неделю теперь легенда как Люк Скайуокер.

Сообщение изменено: phaze (09 ноября 2016 - 03:04)