30961 ответов в этой теме

[Arik]

Я все же вместе со многими удивляюсь неразборчивости ваших лайков.

мы натуры непостоянные и слегка тронутые , видимо
Пардон , ту блидинмайнд

[BleedingMind]

Я все же вместе со многими удивляюсь неразборчивости ваших лайков.

Он потом дополнил!! Не было про Рихада, правда!!

[BleedingMind]

мы натуры непостоянные и слегка тронутые , видимо
Пардон , ту блидинмайнд

Не было про Рихада там!!! Я про него так не скажу!!!

[Arik]

Не было про Рихада там!!! Я про него так не скажу!!!

я немного отметил прибавку в жиме, потом выкурил легальной нелегальной и теперь вообще не пойму , куда ведёт этот диалог и что к чему
Пойду спать

[BleedingMind]

я немного отметил прибавку в жиме, потом выкурил легальной нелегальной и теперь вообще не пойму , куда ведёт этот диалог и что к чему
Пойду спать

Вот как теперь с тобой говорить, а)))

[Arik]

Вот как теперь с тобой говорить, а)))

после просветления , изи!

[BleedingMind]

Пакостник травокур)))

[phaze]

Всем привет!

Внезапно, решил просушиться почти в ноль. На этой неделе отдыхаю от тренировок, в зал прихожу только для того, чтобы поснимать материал для своего видеоблога.

Так вот со следующей недели на дефицит. Все хочу сделать правильно: высокобелковка (относительно высокоуглеводная сушка на «обычном» количестве белка мне не понравилась), много овощей, кардио, cleanfood, без загрузок (редко и помалу).

За последний год я пробовал абсолютно все стадии от дрища до залитого и несмотря на то, что основная форма все это время была по формату «немного подсохнуть и норм», я понял, что именно засушенный вид лично мне нравится больше всего. Мощнявость в стиле «надо как нибудь просушиться» мне абсолютно не близка и я сейчас вижу для себя самым правильным путём стратегию «набор от сухого до не очень сухого» и как ни крути коридор +2-4 кг это тот максимум, пока мне кажется самым рациональным.

Что ж.

Перспективный макрос обозначу, бжук 200/75-100/200, 2275-2500 кк, поехали. Целевой вес хочу не более 82,5 кг - при таком весе я однажды имел самую лучшую форму, которую менять не хотелось вообще никуда.

Ну и пару кадров с нового видео, которое снимал, для оценки текущей формы. Очень уж хочется высохнуть до своих обычных кондиций и смотреть, куда дальше расставить акценты.

Миниатюры

• 
• 
• 

[Честер]

phaze, Кирюх, а сейчас какой вес?

[phaze]

Честер, в субботу прошлую взвесился, было 85,85кг. К понедельнику хз, может 86-86,5 будет. Такой вес не по мне, это не «готовая» форма.

[Честер]

phaze, слушай, так ты за 2-3 недели к целевому весу придешь

[Stas R]

Ну и пару кадров с нового видео, которое снимал, для оценки текущей формы. Очень уж хочется высохнуть до своих обычных кондиций и смотреть, куда дальше расставить акценты.

Понравилось видео, буду смотреть продолжение обязательно!

[phaze]

Честер, было бы неплохо, но скорее всего нет( так как я месяц на многоопытное дефицитил по лайту (~2500-2700кк), уходило до полкило в неделю стабильно, я думаю если прям вот чисто жир палить, то не меньше месяца понадобится. Но чем быстрее, тем лучше, конечно же!)) я только за.

[Dimik]

Всем привет!
Внезапно, решил просушиться почти в ноль. На этой неделе отдыхаю от тренировок, в зал прихожу только для того, чтобы поснимать материал для своего видеоблога.
Так вот со следующей недели на дефицит. Все хочу сделать правильно: высокобелковка (относительно высокоуглеводная сушка на «обычном» количестве белка мне не понравилась), много овощей, кардио, cleanfood, без загрузок (редко и помалу).
За последний год я пробовал абсолютно все стадии от дрища до залитого и несмотря на то, что основная форма все это время была по формату «немного подсохнуть и норм», я понял, что именно засушенный вид лично мне нравится больше всего. Мощнявость в стиле «надо как нибудь просушиться» мне абсолютно не близка и я сейчас вижу для себя самым правильным путём стратегию «набор от сухого до не очень сухого» и как ни крути коридор +2-4 кг это тот максимум, пока мне кажется самым рациональным.
Что ж.
Перспективный макрос обозначу, бжук 200/75-100/200, 2275-2500 кк, поехали. Целевой вес хочу не более 82,5 кг - при таком весе я однажды имел самую лучшую форму, которую менять не хотелось вообще никуда.
Ну и пару кадров с нового видео, которое снимал, для оценки текущей формы. Очень уж хочется высохнуть до своих обычных кондиций и смотреть, куда дальше расставить акценты.

А ты когда сушишься - также по блоковой херачишь?
Объём урезаешь?

[phaze]

Понравилось видео, буду смотреть продолжение обязательно!

о, спасибо дружище!))) это первое такое начало, типа знакомство. Поэтому там только вода - бесполезная инфа. Начиная со второго, нужно будет давать сообществу какую-то пользу. Поэтому, я когда снял второе, потом переснял, посмотрел результат и удалил его нахер потому что сказал в нем одну фразу ща которую мне стало стыдно: «занимайтесь правильно!». Я не хочу быть таким мудаком, это меня прям как током ударило. «Правильно» блять, а как «правильно»?)

[phaze]

А ты когда сушишься - также по блоковой херачишь?
Объём урезаешь?

До этого две таких микродиетки было - они выпадали на многоповторный блок. Там тяжелые веса были в поддержке и маленьком объёме, а вот многоповтор (8-15) в таком же как он был бы не на дефиците. Эта диета будет более долгой, тут пройдусь по обоим блокам, допуская какие нибудь вольности по настроению. Объём трогать не буду, но не будет проходок и прогрессии в главных управ, типа жима и приседа. Положа руку на сердце, на диете вообще пофиг, как тренить. Два года назад на подобии ГБР занимался все лето и нормально было, все таки не мясо растим, а удерживаем.

Сообщение изменено: phaze (19 апреля 2019 - 06:03)

[Stas R]

Я не хочу быть таким мудаком, это меня прям как током ударило. «Правильно» блять, а как «правильно»?)

А если в формате - неправильно качаться это...? Типа метод исключения ошибок, попутно рассказывая правильные полезные моменты.

Сообщение изменено: Stas R (19 апреля 2019 - 06:09)

[phaze]

А если в формате - неправильно качаться это...? Типа методом исключения ошибок, попутно рассказывая правильные полезные моменты.

Ну это отличная идея, для одного из видосов, кстати! Спасибо))
А после того видео я сразу решил поменять формат блога и щас переделываю)))

[r0mjk3]

поснимать материал для своего видеоблога

А где можно посмотреть видосы? 

[jacktorsee]

А где можно посмотреть видосы? 

r0mjk3, зайди в профиль к phaze

вот

 

Сообщение изменено: jacktorsee (20 апреля 2019 - 10:22)

[dptm]

Перспективный макрос обозначу, бжук 200/75-100/200, 2275-2500 кк, поехали. Целевой вес хочу не более 82,5 кг - при таком весе я однажды имел самую лучшую форму, которую менять не хотелось вообще никуда.

Ну и пару кадров с нового видео, которое снимал, для оценки текущей формы. Очень уж хочется высохнуть до своих обычных кондиций и смотреть, куда дальше расставить акценты.

Кирилл, если не трудно и рацион/питание на сушке тоже хоть кратко опиши текстово или в видео.

Опытному это покажется легким и странным, а новичок голову часто ломает чего сколько и как есть правильно на сушке,

многие не знают и не понимают этого, как правильно  и чем набрать нужный калораж и состав нутриентов, как правильно сушиться и тп.

[phaze]

dptm, без проблем! Пару дней попираюсь, пойму что добавили убавить и расскажу))) но с моей ленью готовить, там все будет скорее всего просто и скучно)

[dptm]

dptm, без проблем! Пару дней попираюсь, пойму что добавили убавить и расскажу))) но с моей ленью готовить, там все будет скорее всего просто и скучно)

Да пусть скучно, я может твой опыт применю)) хоть убей не получается у меня, либо придумать не могу что есть чтоб не надоедало,

либо перебираю по жирам или углям либо голодный..

Тоже готовить особо некогда, утром вообще перешел на 50гр прота+10гр несквика +300гр молока 1,5

[Serhio Ulinado]

что есть чтоб не надоедало

[Grillmaster]

придумать не могу что есть чтоб не надоедало

Питаться разнообразно.

[BleedingMind]

Понравилось видео, буду смотреть продолжение обязательно!

Четко говорит. Но с ростом известности надо быть осторожным на улицах))
Хотя думать не будут, всем все равно.

[Мастадонт]

Вес встал на 77кг. История повторяется. Вообще организм штука сложная и нифига не понятная. Будем считать что это нормально.

То что жир уходит вижу по венам на руках. Которые начали вылазить. Работаем дальше. Еще 5-6 недель.

 

Крик души:

Штаны все стали на жопе болтаться. Шмот как на бабуине смотрится теперь.Больше всего в обьемах ушли руки(что фигово) и жопа(что хорошо). Нужно ехать тариться. А это бабло.

Все вокруг ругают. Грят что уже один нос остался. Дрищ бять. Еще и шаурмы не пожрать каждый день. Вообще одни минусы от этого похудения. Херней занимаюсь.

[Виктор С]

Вес встал на 77кг. История повторяется. Вообще организм штука сложная и нифига не понятная. Будем считать что это нормально.

То что жир уходит вижу по венам на руках. Которые начали вылазить. Работаем дальше. Еще 5-6 недель.

Может пора на краткосрочный перерыв по понятиям ГД? http://forum.steelfa...entry1057578520

Крик души:

Штаны все стали на жопе болтаться. Шмот как на бабуине смотрится теперь.Больше всего в обьемах ушли руки(что фигово) и жопа(что хорошо). 

Капризничаешь. Я был счастлив, когда пришлось перешивать все старые штаны. 

Все вокруг ругают. Грят что уже один нос остался. Дрищ бять. Еще и шаурмы не пожрать каждый день. Вообще одни минусы от этого похудения. Херней занимаюсь.

Алексей, ты упёртый чел, разве тебе не пох мнение окружающих?

Когда эти толстожопые станут спрашивать не заболел ли ты - значит достиг цели.))

[Мастадонт]

Может пора на краткосрочный перерыв по понятиям ГД?

Давно пора. Но я решил первый раз до талого идти. Всего месяц еще. Справимся.

 

Алексей, ты упёртый чел, разве тебе не пох мнение окружающих?

Пох конечно, иначе бы давно бросил. Но надоедают, бесспорно.

 

Когда эти толстожопые станут спрашивать не заболел ли ты - значит достиг цели.))

 

[Виктор С]

Давно пора. Но я решил первый раз до талого идти. Всего месяц еще. Справимся.

Хотелось бы мне ошибиться, но вспоминаю твои болячки в январе.

Или ты на деньги поспорил?)