54020 ответов в этой теме

[Dimik]

Чудес не бывает.

Чудо-это когда ничего не вложил а получил суперрезультат.
Наверное вы правы, мозгами то я тоже понимаю что под такими недельными объемами мышце нарости-малореально, впрочем я все равно это проверю, ну мышцу не наращу так хоть просушусь, мышцу пожженую обратно отбить с таким то запасом работоспособности, какой даст объемка-плевое дело, всего то делов- уменьшить объемность, увеличить интенсивность...
А мож на уже полюбившийся немецкий объемный пересяду-там то мышца точно попрет а запаса работоспособности хватит чтоб не схватывать спад за 3недельки...

[Олег К]

Dimik,

Сейчас тебе лапши навешают)))

Антон Грек, когда занимался ТА, весил 63 кг. КМС, между прочим. Так что, нынешней формой он обязан именно этой тренировочной системе.

188/88/15 очень мрачные предсказания...

Потому что это-МУДЕ. а не предсказания. Если скелет массивный, и под сотку при 15% жира сможешь набрать. Необязательно на этом тренинге и необязательно на 6 тренировках в неделю.

[Dimik]

Dimik,
Если скелет массивный, и под сотку при 15% жира сможешь набрать. Необязательно на этом тренинге и необязательно на 6 тренировках в неделю.

Хз, запястье 17,5 примерно, грудная 120 ширина плечь 53-54см(недоразвитые дельты, вообсче их практически не качал)
Максимум набирал 100-102 при 22-25% жира, питание видимо придется в сторону увеличения калорий и белка корректировать.
Мне хочется именно на этом добрать то что не добрал на других)))
Всетаки довольно комфортный тренинг, для меня, не переносящего диеты,и сочетания аэробики с силовухой.
Есть люди, которые кричат что 5-6трень в неделю это много а когда спрашиваешь- как ты умудряешься держать нежирным тело, выясняется что там либо куча заморочек с диетами либо еще дополнительно два три дня в неделю занимаются аэробикой по часу)))

[Dimik]

Когда личку уже включат? скрлько ж надо сообщний? Пойти чтоли понафлудить в каждой теме)))

[stm]

Пойти чтоли понафлудить в каждой теме))

пойди уже покачайся, флуда хватает и без тебя.

[Олег К]

Хз, запястье 17,5 примерно, грудная 120 ширина плечь 53-54см(недоразвитые дельты, вообсче их практически не качал)

Ну дак ты парень не узкий, сто не сто, а кэгэ за 95 при 15% жира можешь набрать.

[Dimik]

Интересное наблюдение-как перешел на объемку- царапины,и болячки на руках и, пальцах стали исчезать ну очень быстро, раньше все руки были в царапинах и болячках(особенности вида рабочей деятельности и наличие злобного кота) а щас абсолютно чистые от них. Ничего кроме тренинга в жизни не изменилось.
У меня есть 3 разных предположения по этому поводу но хочу услышать мнение разбирающихся людей

[PashTeT_Fleisch]

Интересное наблюдение-как перешел на объемку- царапины,и болячки на руках и, пальцах стали исчезать ну очень быстро, раньше все руки были в царапинах и болячках(особенности вида рабочей деятельности и наличие злобного кота) а щас абсолютно чистые от них. Ничего кроме тренинга в жизни не изменилось. У меня есть 3 разных предположения по этому поводу но хочу услышать мнение разбирающихся людей

Просто кот, царапая ранее, намекал тебе: хватит жир набирать, переходи на ОТ, переходи на ОТ!

[Balgo]

PashTeT_Fleisch,

Как у тебя... добавлять начал?

[PashTeT_Fleisch]

Balgo,

да, сегодня начал как раз добавлять. Вышло, что полтонны добавил. Хотя даже не во всех упрах вес увеличил, и то по-минимуму (например, гантели у нас с шагом 2,5 идут)

Но вроде нормально, даже отлично, запас еще большой есть. Не знаю, как через пару недель будет с выносливостью.

 

Только вот вроде ВИГ писал, что 2 тонны в неделю это слишком быстро, но дрочить с 5 кг гантельками и приседом по 50 кг тоже не вижу смысла, когда чувствуешь, что можешь гораздо больше..

[Dimik]

но дрочить с 5 кг гантельками и приседом по 50 кг тоже не вижу смысла, когда чувствуешь, что можешь гораздо больше..

С гантельками да, а с приседом имх лучше всетаки подрочить...я ваще 43 приседаю на груди и доволен. зачем ноги переразвивать засчет квадр, анаболизм то не резиновый.

[Balgo]

Не знаю, как через пару недель будет с выносливостью.

Извечный вопрос. У тебя  же есть дневник прошлого раза, отследи по нему как шел... среднюю... до того как накрыло.

Будет ориентир.

Тоже начал, с ФС слез. Буду НОТ добивать.

 

2 тонны в неделю это слишком быстро

Двушка для вводного очень много, хотя у некоторых выходит. 0,5-1т, достаточно.

Но ты же ждать не хочешь )))

[PashTeT_Fleisch]

Извечный вопрос. У тебя  же есть дневник прошлого раза, отследи по нему как шел... среднюю... до того как накрыло. Будет ориентир.

сохранилось пару бумажек, но, к сожалению, не все. я их оставлял в зале и, видимо, забыл

Тоже начал, с ФС слез. Буду НОТ добивать.

успехов отписывайся тоже

Двушка для вводного очень много, хотя у некоторых выходит. 0,5-1т, достаточно. Но ты же ждать не хочешь )))

я не не хожу ждать, просто помню и записи подтверждают, что 2 года назад я тренировался с другими весами, тоже небольшими, но явно процентов на 20-25% в среднем больше. Прихожу после тренировки и такое ощущение, что сходил на турничок на 15 минут. Ни усталости, ни даже легкой крепатуры, ничего. Выходит, что я анонизмом занимаюсь счас. Понятно, что после почти 2 лет перерыва, точне заходил за 2 года может раз 10 в зал максимум, рвать не стоит, но и терять недель 20 на то, чего можно за 5 достичь не напрягаясь, как-то неверно..

[PashTeT_Fleisch]

С гантельками да

А, кстати, хочу сказать, что немного изменив технику разводок на дельты, делая их более плавно, тяну как бы локтями, много не надо.. даже самые крупные ребята в зале, кто по технике выполняет больше 10-12 кг редко делают..

 

С ногами согласен, не хочу рессурсы на ноги растрачивать, они у меня от природы более потдатливые для тренинга. Вон голень ваще почти никогда не качаю, либо в поддерживающем режиме, а она у меня за 40 см, при том что кость у меня ооочень тонкая..

[Турист]

Dimik, зачем тебе от подтягов отказываться? По твоей аватарке смотрю - плечи не шибко широкие, надо расширять. Хотя, мож ты просто трапецию напряг...
Ну и с функционально-мясостроительной точки зрения подтяги первым номером идут в режиме 5 х макс по причинам:

- спина (широчайшие) лучше всего реагирует на большой объем работы, растим n (КПШ) в подтягах;

- обычно спина растет "сверху вниз", сначала верхние ее части, потом нижние за счет поперечных тяг;

- визуально выгодна именно конусность, V-образность торса;

[Balgo]

успехов отписывайся тоже

Спасибо, отпишусь в конце недели, в районе 103т\48кг должно быть.

Главный успех будет в уменьшении талии, ибо жирдяй... надо исправлять. Хотя шестидневка помогает  ))

терять недель 20 на то, чего можно за 5 достичь не напрягаясь

Мои потуги в прохождении вводного (2 раза) доказали - не спеша двигаться надежней.

[Турист]

На вскидку, пять минут поиска по теме.
http://forum.steelfa...entry1056476170
http://forum.steelfa...entry1056472792
http://forum.steelfa...entry1056664602
Турист подкинул, недавно...
Дмитрий Рудь. Молодой парнишка - юниор, отписывался в этой теме.
Как и Грек слушать "предсказателей" не стал.
 

Рудь в этой ветке писал когда-то давно под ником tokio train или как-то так.

Сообщение изменено: Турист (28 мая 2013 - 08:57)

[Ikar]

Ну, что сказать, ну, что сказать, устроены так люди, Желают знать, желают знать, что будет! В общем после очередного регресса конструкторское бюро ЧорнаБыль   разработало для мну проэкд модификации на будующий год

Миниатюры

• 

[Ikar]

А пока наши космические корабли бороздят просторы большого театра прототип Дм.Р. 05/2013 наслаждается чистым воздухом прерий - рельсы сняты и до ЖФ сигнал напрямую не добивает.

 

"А под вечер все индейцы соберутся у стола,
Заколотят трубку мира - прояснится голова.
И про прерии простор поведут свой разговор" (Ноль, бессмертная "Песня о настоящем индейце)

 

 

 

 

Миниатюры

• 
• 

[vikk]

Dimik,

 

Антон Грек, когда занимался ТА, весил 63 кг. КМС, между прочим. Так что, нынешней формой он обязан именно этой тренировочной системе.

 

про это все как-то забывают - Антон рвал и толкал веса, с которыми многие только приседают или тянут при весе 63 кг.

[MikeKazakov]

прототип Дм.Р. 05/2013

А чё такой щупленький прототип. За 2 года никак 70кг не преодолеть? 

Чудо-метода не срабатывает?

[tdk]

Чудо-метода не срабатывает?

Здесь по смт никто не тренитцо. Ошибся ты, дядя, веточкой

[Dimik]

А, кстати, хочу сказать, что немного изменив технику разводок на дельты, делая их более плавно, тяну как бы локтями, много не надо.. даже самые крупные ребята в зале, кто по технике выполняет больше 10-12 кг редко делают..

Так можно и приседать более плавно и подчеркнуто медленно. И тоже мало не покажется. И подтягиваться медленней и чисто широчайшими... Но тогда все численные ориентиры по Гончарову будут нарушенны. Раз у него на уровне 140-150 тонн идет сумма гантелек полсобственного веса- нужно таки до них добраться, не в ущерб технике конечно но с ростом веса гантелей техника сама собой чуть меняется, невозможно махать 25кг гантелью абсолютно также как 5кг-й

[Quake]

белый квадратик на лице значительно меньше головы

и хорошо на себя берет внимание,общие пропорции искажаются

постоянно приходиться смотреть на размер реальной черепной коробки)

а так да,неплохо,но бурного роста нема.это не в обиду,это правда жизни

[Олег К]

А саму черепную коробку искажает причёска а-ля "божий одуван"

[ssg-70]

белый квадратик на лице значительно меньше головы и хорошо на себя берет внимание,общие пропорции искажаются постоянно приходиться смотреть на размер реальной черепной коробки) а так да,неплохо,но бурного роста нема.это не в обиду,это правда жизни

 

Ну если тебе так интересно - сохраняешь фотку, и отрезаешь голову вообще на фотке. Дался тебе этот квадратик!

Бурный рост... Рост есть, или отрицать будешь? Также можно отрицать, что на твоей аватарке не видны "клеточки" на животе

Ну покажи , у кого через 3 года  ЕСТЬ бурный рост!! Очень интересно посмотреть!

 

Вот тебя "достоверные данные" про меня(остальное вспомнить не могу уже) - в самом начале своих занятий,  измерялся но запомнился рост рук только: за 1-й сезон занятий - +5см, за 2-й - +2 см, за 3-й - +1 см.

Не думаю, что найдётся много народу, у кого НЕ будет затухающей динамики роста мышц долгое время...

[Quake]

Ну если тебе так интересно - сохраняешь фотку, и отрезаешь голову вообще на фотке

не,не интересно

 

Бурный рост... Рост есть, или отрицать будешь? Также можно отрицать, что на твоей аватарке не видны "клеточки" на животе

дались тебе мои клеточки.я ничего не отрицаю.выводы пусть Дима делает.он помниццо критику наводил

 

Икар,а почему ты фотки Димы постишь?Он не в состоянии

мне просто интересно,Дима засылает фотки тебе,а ты уже на ЖФ

в чом прикол?

[MikeKazakov]

Бурный рост... Рост есть, или отрицать будешь?

Рост - это увеличение. Где там что увеличилось? С чем сравнить? Больше двух лет один вес! Это здесь называется рост? Кроме тонажа и понтов ничего не выросло. Берём весы и сантиметр, замеряем до/после, говорим о росте. Берём штангу и говорим об изменении силовых, что является качественной характеристикой мышц. Во всём мире алгоритм отслеживания РОСТА один и тот же. Или здесь есть какие то тайные составляющие прогресса?
То есть - вес/антропометрия было/стало, ПЖТ - до/после. И всё, не надо больше никаких амбициозных букаф. Народ сам разберётся, чё-как. Итак, пока известно - 2 года назад было 70кг, сегодня те же 70кг. Ещё объективные цифры будут?

[Dimik]

Ikar,
А какой у дмитрия стаж работы до объемки, был ли стаж или спорт до нее,
какой тоннаж недельный?
И, если это уже те самые 150тонн то применялись ли какие-либо из мышечноразвивающих комплексов указанных в книжке "Логика тренинга"

[Dimik]

Ещё объективные цифры будут?

А как у него с жировой за эти 2 года?