3524 ответов в этой теме

[oscid]

Ну вообще, по результатам таких "тренировок" судить о хардгейнерстве или, наоборот, одарëнности нельзя.
Творили мы дичь. Кто-то выдержал, по каким-то причинам (например, был слишком худой), а кто-то переутомился, как и должно было случиться в норме.

Каких «тренировок»? У меня была прога 50 подтягиваний. По схеме. )). Прогрессия все дела.
Там на начальном уровне всякие негативы если можете 0. ))) Так себе работало. Вот потом прочитал Пола Уэйда. Там он придумал как без нихуя прогрессию замутить в позитиве. Дело пошло

[IDKFA]

По схеме

Ну, "схема" ещë не гарантия отсутствия кавычек вокруг "тренировок".
У меня вот никакой схемы не было. Не существовало тогда интернета

[oscid]

Ну, "схема" ещë не гарантия отсутствия кавычек вокруг "тренировок".
У меня вот никакой схемы не было. Не существовало тогда интернета

Наличие схемы упорядочивает и дозирует. Есть доза, есть прогрессия, есть алгоритм регуляции. Это лучше чем рандом.

[Михалы4]

С 4 до 24 за месяца четыре. Правда, это в 14 лет.
Потом в 34 года с 11 до 20 где-то за год.

 

Бумага всё стерпит. С четырёх до миллиона, за два месяца. А хуле?

 

Вот только в реальных спортзалах ни одного такого не видать.

 

Когда я в школе учился, у нас рекорд школы был 19 раз. У меня был результат 18-19 раз. И меня посылали на соревнования по подтягиваниям между школами. Выиграл те соревнования парень с результатом 25 раз. Мы на него смотрели как на инопланетянина - так как он не только смог подтянуться 20 раз, но и даже больше. А 20 подтягиваний считалось "заколдованной" магической планкой, которую никто не мог достичь - как жим 300 кг.

 

У нас в армии в погранвойсках в роте из 90 человек более 20 раз подтянулось 2 человека. Лучший результат был 28 раз, и у второго парня 23 раза. Я подтянулся 17 раз.

 

И все эти подтягивания - результаты МНОГОЛЕТНИХ упорных тренировок. Не за месяцы.

 

И спросите у него сколько он сейчас подтянется (под видео) и почему так вышло что очень мало, несмотря на постоянный приём химии ) А без химии шарик и вовсе сдуется в ноль.

Сообщение изменено: Михалы4 (23 сентября 2025 - 02:05)

[poltora]

Я кстати видал человека с хорошей спиной, и он все время подтягивался

[Сергеев]

Бумага всё стерпит. С четырёх до миллиона, за два месяца. А хуле?

Михалы4, ты банально не учитываешь возраст. Вот у меня сын прошлой весной пришел из армии со срочной службы, он там как раб боеприпасы грузил с утра до ночи, а не физо занимался, ну  и там нашлось время на нормативы и отжался от пола 50 раз. И вот уже сейчас сказал мне об этом. Я ему говорю - слабак, я 60 раз отжимался. И что ты думаешь, он сделал 3 тренировки и отжался на моих глазах  - 60 раз. Теперь я на форуме увидел что КМС по воркауту 70 раз и сказал ему, а он сейчас грузчиком работает,  и говорит пока некогда, потом уволюсь и отожмусь 70 раз.

Сообщение изменено: Сергеев (23 сентября 2025 - 05:35)

[Skier]

23.09.25

1. Присед 4*2*72,5
2. Жим 3*6*67,5 

[Hosen44]

Михалы4, ты банально не учитываешь возраст. Вот у меня сын прошлой весной пришел из армии со срочной службы, он там как раб боеприпасы грузил с утра до ночи, а не физо занимался, ну  и там нашлось время на нормативы и отжался от пола 50 раз. И вот уже сейчас сказал мне об этом. Я ему говорю - слабак, я 60 раз отжимался. И что ты думаешь, он сделал 3 тренировки и отжался на моих глазах  - 60 раз. Теперь я на форуме увидел что КМС по воркауту 70 раз и сказал ему, а он сейчас грузчиком работает,  и говорит пока некогда, потом уволюсь и отожмусь 70 раз.

Боромир отжался бы 200 )

[Skier]

Предпоследняя тренировка цикла пошла несложно.
Вообще заметил, что по-разному восприимается нагрузка в приседе и жиме.

Присед намного легче низкоповторка, как сегодня 4*2. 
Жим, наоборот, легче на 6. Там есть повтор в запасе. А в низкоповторе на 2 и 3 нет.

 

[oscid]

Во. Щас видно выкладываешься с первого повтора
2 халявных, 4 рабочих ))

Это моя доморощенная классификация формы волны. Когда вершина вогнутая - рабочий повтор ))

Сообщение изменено: oscid (23 сентября 2025 - 10:07)

[IDKFA]

А у меня вогнутая, когда на стойки ставлю ))
Что-то интерфейс другой

[oscid]

Ракурс не тот )

[oscid]

Ну или импульс хороший со старта. Пролетаешь мертвую точку ).

[IDKFA]

Ну какой был. Но эта прога - единственная, что распознала

[oscid]

Я перепробовал кучу. Это самая толковая

[oscid]

А у меня вогнутая, когда на стойки ставлю ))
Что-то интерфейс другой
Screenshot_2025-09-23-22-11-52-79_382edb1159a29ea5632d689a8a0adff5.jpg

У тебя андроид. ))

[IDKFA]

как бы ещë платную купить умудриться

[oscid]

как бы ещë платную купить умудриться

В айфонах с МТС платится

[IDKFA]

120*6, пятый подход.
Чтож, траектория мне нравится.
От повтора к повтору - в одну линейку.

Сообщение изменено: IDKFA (24 сентября 2025 - 04:10)

[Skier]

120*6, пятый подход.
Чтож, траектория мне нравится.
От повтора к повтору - в одну линейку.

Screenshot_2025-09-24-16-07-28-01_382edb1159a29ea5632d689a8a0adff5.jpg

За 2 или за 3 до отказа этот сет?

[IDKFA]

По ощущениям за 3 минимум.
Это лëгкая тренировка была.
Последний повтор сделал специально медленнее, с заметной паузой

[Skier]

Последняя тренировка цикла.

1. Жим 2*2*77,5, 1*83,5 рекорд, 0*85
2. Присед лёгкий 3*5*50

Итого +1 кг за год на циклах Мэда.
Из позитива все-таки на третий раз смог закончить цикл с 60 кг.

[Skier]

Поборолся с 85 кг, но нет.

Прикрепленные файлы

•  VID_20250926_123145.mp4    8,58Мб

[Skobyelena]

слишком много времени прошло до старта с груди, а когда силы в притык, то время становится одним из факторов успешного подъёма

[poltora]

Поборолся с 85 кг, но нет.

Сами не верили. Надо будет поспокойнее еще раз попробовать и выжмете

[Alex6]

Очень долгая пауза вверху , так бы пожал , похоже. Силы есть.

[Grillmaster]

Можно попробовать снять сотку со стоек, подержать некоторое время, попробовать подвигать на пару сантиметров вверх-вниз, и после этого, отдохнув - ещё раз пожать 85. Попытка не пытка, а вдруг пролезет?

Сообщение изменено: Grillmaster (26 сентября 2025 - 01:39)

[Сергеев]

Поборолся с 85 кг, но нет.

Не пожалась, хотя где то близко. Надо было 84 кг жать, точняк бы выжал. Я тоже уже дошел до упора на весе 72,5 как будто запаса больше нет, хотя до этого все время шел с РПЕ не выше 9 восстанавливался с нуля. У меня как РПЕ 10 так штангой надо обязательно пиздануть об стойки, но кое как дожал сам, потому что страховщика предупредил заранее, что убью нахрен!

Сообщение изменено: Сергеев (26 сентября 2025 - 02:16)

[Skier]

Не пожалась, хотя где близко. Надо было 84 кг жать, точняк бы выжал. Я тоже уже дошел до упора на весе 72,5 как будто запаса больше нет, хотя до этого все время шел с РПЕ не выше 9 восстанавливался с нуля. У меня как РПЕ 10 так штангой надо обязательно пиздануть об стойки, но кое как дожал сам, потому что страховщика предупредил заранее, что убью нахрен!

84 с большой вероятностью бы пожал, но нет блинов таких.

[renepjd]

84 с большой вероятностью бы пожал, но нет блинов таких.

мож устал уже
Надо насвежачка попробовать