4284 ответов в этой теме

[IDKFA]

Доктор прописал, надо делать.

Жим лëжа 135 * 3, 3, 4
Тяга в наклоне 145 * 6, 6, 8
Подтягивания

[Dlor]

Кровь животных - для оружия пихоты.
Кровь человека - для мечей илиты

Добровольно-принудительное донорство на мечи и никакого высокого гематокрита

[oscid]

Добровольно-принудительное донорство на мечи и никакого высокого гематокрита

не возьмут с химией

[IDKFA]

не возьмут с химией

Органика при пережигании даст углерод для восстановления железа.
Но прокалить надо хорошо, чтобы ушла сера и хлор.
А кремния как раз не будет, это для стали очень хорошо.

[Виктор С]

Кратко пересказываю кардиолога: регулярные короткие скачки давления положительно влияют на эластичность сосудов, и в целом на их состояние.
Если бы я не тренировался, то при тех же возрастных изменениях чувствовал бы себя сейчас намного хуже, и, возможно, с последствиями.

Дмитрий, спасибо за отчет - слегка успокоил. Пусть АD скачет на тренировках и соревнованиях как и раньше. Но диапазон и максимум полезно знать.

В своей теме буду выкладывать велоэргометрию. Чиста для ориентира, что у других не должно быть хуже. 

Хотя пока неплохо.

 

Добровольно-принудительное донорство на мечи и никакого высокого гематокрита

Уважаю чёрный юмор - сразу вспоминаю "Голый пистолет":

Возле взорванной с мужем машины рыдает вдова.

Полисмен: "Сочувствую вашему горю, за эту тачку не выручить и пары штук".

Сообщение изменено: Виктор С (09 июля 2024 - 08:58)

[Kaчок]

регулярные короткие скачки давления положительно влияют на эластичность сосудов, и в целом на их состояние.

Если сосуды выдерживают, то да.... а вот если нет, то это называется инсульт.

[IDKFA]

Если сосуды выдерживают, то да.... а вот если нет, то это называется инсульт.

Ну, тебе как кардиологу виднее, чем кардиологу

[medvedm61]

Ну, тебе как кардиологу виднее, чем кардиологу

Виднее всех паталогоанатому , но к нему на прием торопиться не стоит .

[oscid]

Если сосуды выдерживают, то да.... а вот если нет, то это называется инсульт.

Опрессовки так делают. Потом где-то трубу рвет

[Виктор С]

Если сосуды выдерживают, то да.... а вот если нет, то это называется инсульт.

За ликбез спасибо.)

 

Опрессовки так делают. Потом где-то трубу рвет

Неудачное сравнение - трубы не тренируются.

 

Виднее всех паталогоанатому , но к нему на прием торопиться не стоит .

В прошлом регулярно бывал в морге на ул. Россолимо (вел линию неопознанных). Знакомый анатом сообщал, что сосуды у лыжников и бегунов на зависть - эластичные как резина и без всяких там бляшек. Но все равно к нему попадали и в 30 и в 40. По разным причинам.

Лыжи и бег - опасны.)

Сообщение изменено: Виктор С (09 июля 2024 - 12:27)

[IDKFA]

Мужчина должен идти к врачу, когда копьë, торчащее из спины, начинает доставлять дискомфорт во сне.

[IDKFA]

Таблетка аримидекса радикально улучшила самочувствие. Ну или полтаблетки небилета, уж не знаю.
И, наконец, заставил себя (вот что действительно не в кайф, но нужно) полноценно бороться с гиперлордозом. Сделал комплекс от Красавина. Утомился

[Skobyelena]

Таблетка аримидекса радикально улучшила самочувствие. Ну или полтаблетки небилета, уж не знаю.
И, наконец, заставил себя (вот что действительно не в кайф, но нужно) полноценно бороться с гиперлордозом. Сделал комплекс от Красавина. Утомился

Дим, а чем он тебе мешает?

[IDKFA]

Дим, а чем он тебе мешает?

Гиперлордоз?
Спинка иногда побаливает и штаны плохо держатся.
Могу сравнить с ощущениями десятилетней давности, когда он был слабее.
Тогда было лучше.

[IDKFA]

Вчера делал жим ногами, впервые, наверное, за пару лет. Сделал 220*3*3 с запасиком.

Хороший станок, с негеморройным съëмом и хорошей регулируемой страховкой.

Новизна, конечно, но вес тоже роляет походу.
Пробило ноги от и до. Бицепс бедра снаружи, самая проблемная часть, аж больно прикоснуться. Квадры вообще все, даже икры чуток.

Это при том, что я фронталку и тягу на прямых регулярно делаю. Но по первым ощущениям они не дышат против жима ногами даже вместе, в плане нагрузки на мышцы

Сообщение изменено: IDKFA (11 июля 2024 - 10:07)

[aid]

Вчера делал жим ногами, впервые, наверное, за пару лет. Сделал 220*3*3 с запасиком.

Хороший станок, с негеморройным съëмом и хорошей регулируемой страховкой.

Новизна, конечно, но вес тоже роляет походу.
Пробило ноги от и до. Бицепс бедра снаружи, самая проблемная часть, аж больно прикоснуться. Квадры вообще все, даже икры чуток.

Это при том, что я фронталку и тягу на прямых регулярно делаю. Но по первым ощущениям они не дышат против жима ногами даже вместе, в плане нагрузки на мышцы

Все же думаю, дело в новизне.

По ощущениям квадры сильно убивает гакк-машина, но она увы, и колени может убивать.

[IDKFA]

Все же думаю, дело в новизне.
По ощущениям квадры сильно убивает гакк-машина, но она увы, и колени может убивать.

гакк аж физически неприятен.
я как раз искал что-то сразу на обе стороны ног, потому что тягу, присед и тягу в наклоне с адекватной частотой трудно сдружить из-за поясницы.
и вот оно, два в одном. ягодицам тоже досталось, но приемлимо

[IDKFA]

А вот с донорством, увы, облом.
Не берут с таким гематокритом.
Придëтся просто сливать

[RTR150]

А вот с донорством, увы, облом. Не берут с таким гематокритом. Придëтся просто сливать

А сколько он?

[IDKFA]

А сколько он?

57 вроде

[Олег К]

Охуеть, у меня 41 или 42)))

[IDKFA]

Охуеть, у меня 41 или 42)))

Цена фармы.
Впрочем, у меня и до фармы и до тренировок вообще, гемоглобин шкалил

[sachados]

По ощущениям квадры сильно убивает гакк-машина, но она увы, и колени может убивать.

Согласен на 100%. Но, как говорит IDKFA, для меня непонятна и неприятна нижняя часть траектории, не могу подобрать угол опорной платформы, чтоб она без дискомфорта была. А с жимом ногами не сравнить, на мой взгляд. Хотя может Диме хороший станок попался...

[Михалы4]

для меня непонятна и неприятна нижняя часть траектории, не могу подобрать угол опорной платформы, чтоб она без дискомфорта была

 

Если чувствомышечно, на квадрицепс – то надо пятки от платформы отрывать.

 

Вот, например, присед Сизифа в гакк-тренажёре.

 

На 17:20

 

[Виктор С]

Все же думаю, дело в новизне.

По ощущениям квадры сильно убивает гакк-машина, но она увы, и колени может убивать.

Никто не сможет определить, но подозреваю, что в моём артрозе колена каком-то боком виновата телега: годами по строго заданной траектории. И при полном отсутствии приседаний.

[Alex6]

Никто не сможет определить, но подозреваю, что в моём артрозе колена каком-то боком виновата телега: годами по строго заданной траектории. И при полном отсутствии приседаний.

 

Прогресс был от телеги? 

[Михалы4]

Никто не сможет определить, но подозреваю, что в моём артрозе колена каком-то боком виновата телега: годами по строго заданной траектории. И при полном отсутствии приседаний.

 

Травматичность для сустава может быть в движении. Например, у меня при французском жиме гантели лёжа при угле 135° в локте иногда происходит некое подклинивание сустава – кости как бы "перескакивают" одна через другую. Я уже это знаю и, если попадаю в такой "клин" – НЕ пытаюсь его "продавить". А просто перехватываю гантель второй рукой.

 

Примерно так же может быть и в колене. Дмитрий Р писал, что делал присед, и во время вставания словил клина в колене. Чтобы не бросать вес (штангу на пол в квартире), он "продавил" этот момент вверх – и потом колено болело неделю.

 

Набор вот таких травмирований – с годами может вылиться в швах по суставам.

Так что нужно очень внимательно прислушиваться (и присматриваться, внутренним микро-зрением) к суставу во время движения. А не как многие обожрутся стимуляторов и под ревущую в наушниках музыку "ебашат" – а потом удивляются, почему у них отрывы мышц и суставы все искорёжены.

Сообщение изменено: Михалы4 (11 июля 2024 - 03:16)

[sachados]

Вот, например, присед Сизифа в гакк-тренажёре.

не дай Бог такое повторить)))

Если чувствомышечно

Не, нужно конкретное силовое исполнение

[Виктор С]

Прогресс был от телеги? 

Конечно. И в квадрах и в весах телеги.

Не совсем жирные квадры были 65, телега за пару лет с 90х10 до 300х8 и 340х3. Хотя амплитуду критиковали на другом форуме.

 

Лучше бы приседал, но из-за варикоза боялся приседаний как огня.

Зря боялся, на форуме есть удачные примеры.

[IDKFA]

по мне так телега скорее лечит.
к ней была одна претензия: баланс между силой ног может перекосить, а ты и не заметишь.
одноногий вариант этой проблемы лишëн