4906 ответов в этой теме

[Arik]

Ходьба мотору до лампочки

она же разная может быть ) в горку , без горки , в утяжелительном жилете и без . До и после тренировки , один и тот же темп дает разный пульс

[Олег К]

она же разная может быть ) в горку , без горки , в утяжелительном жилете и без . До и после тренировки , один и тот же темп дает разный пульс

Мой вариант- ленивая ))) Х/3 сколько там пульс, может до 90-100 и поднимается.

[Семён]

она же разная может быть ) в горку , без горки , в утяжелительном жилете и без . До и после тренировки , один и тот же темп дает разный пульс

разная, спортивная вихляющааяся. Об обычной ходьбе речь. При чем тут жилеты

[Олег К]

Нужна скандинавская ходьба.

На старости хочу переехать куда-нибудь в холмисто-гористую местность. Чтобы по пересечёнке с палками тусить.

[Семён]

. Типа мельдония, только естественным путём )))

хорошее сравнение. И то и другое ноль

[Олег К]

О вреде силовых тренировок для сердца

Миниатюры

• 

[Валерочка]

На старости хочу переехать куда-нибудь в холмисто-гористую местность. Чтобы по пересечёнке с палками тусить.

К горному воздуху тоже привычка нужна, пожалуй. С непривычки люди очень устают, аборигенам пофиг

[Олег К]

К горному воздуху тоже привычка нужна, пожалуй. С непривычки люди очень устают, аборигенам пофиг

Я не про горы высокие. Про холмы высотой до 1 км, допустим типа как в Геленжике или Аланье. На такой высоте воздух не разряженный ещё.

[Fortnite]

Я не про горы высокие. Про холмы высотой до 1 км, допустим типа как в Геленжике или Аланье. На такой высоте воздух не разряженный ещё.

есть и город на 7 холмах , выйдешь , по мкад как раз круг 101 км выйдет

[Олег К]

есть и город на 7 холмах , выйдешь , по мкад как раз круг 101 км выйдет

В стольном граде на 7 холмах шумно слишком. Мне деревни больше нравятся. Но со всеми удобствами... )))

[Валерочка]

В стольном граде на 7 холмах шумно слишком. Мне деревни больше нравятся. Но со всеми удобствами... )))

На Алтай переезжайте) пока там ещё можно купить относительно недорого. Снимать уже очень дорого относительно цены для покупки. Лет через десять как в Сочи будет ценник, мне кажется. С удобствами там, правда, хреново). Зато красиво очень.
Средняя высота на Чуйском тракте 1300 примерно, кажется, но на перевалах и до 4000. По-другому себя ощущаешь. В десять вечера срубает как подкошенного.

[Олег К]

На Алтай переезжайте) пока там ещё можно купить относительно недорого. Снимать уже очень дорого относительно цены для покупки. Лет через десять как в Сочи будет ценник, мне кажется. С удобствами там, правда, хреново). Зато красиво очень.
Средняя высота на Чуйском тракте 1300 примерно, кажется, но на перевалах и до 4000. По-другому себя ощущаешь. В десять вечера срубает как подкошенного.

Надо будет подумать над твоим предложением.)))

[swistl]

В стольном граде на 7 холмах шумно слишком. Мне деревни больше нравятся. Но со всеми удобствами... )))

От места зависит, далеко не везде шумно

[Олег К]

От места зависит, далеко не везде шумно

Щяс везде шумно. Летят перелётные "птицы"...

Спасибо, я уж лучше в своей деревеньке как-нибудь. Хе-хе (с)

[Горец67]

На старости хочу переехать куда-нибудь в холмисто-гористую местность. Чтобы по пересечёнке с палками тусить.

вот честно не могу понять эту ходьбу с палками

[Олег К]

вот честно не могу понять эту ходьбу с палками

Снимают нагрузку с коленей при подъёме в гору. И при этом слегка подгружаешь плечевой пояс. Хорошее ОФП.

[IDKFA]

вот честно не могу понять эту ходьбу с палками

Ну если по горам-горам, то без палок совсем плохо. Или ледоруб длинный хотя бы

[MrCherdak]

палки нужны ,чтобы ткнуть в глаз, а ледорубом башку хорошо пробивать. проверено.

[Сергеев]

вот честно не могу понять эту ходьбу с палками

Разгружает коленный сустав на спуске и позвоночник и тазобедренный, немного повышает пульс из -за того наверное что еще и руками толкаешься. Возможно пульс это только у меня, но выше на 5-10 ударов, чем без палок.

Сообщение изменено: Сергеев (03 июня 2023 - 03:26)

[Grillmaster]

вот честно не могу понять эту ходьбу с палками

Я палками отбивался от собак и от лихих людей во время прогулок.

[Grillmaster]

[renepjd]

О вреде силовых тренировок для сердца

Ходьба в конце трени, походу, все исправила

[Горец67]

Снимают нагрузку с коленей при подъёме в гору. И при этом слегка подгружаешь плечевой пояс. Хорошее ОФП.

может никогда не ходил с палками, поэтому такое отношение к ним

[Олег К]

Тренировка 05.06.23

Неделя 3 Блок "силовая выносливость"

 

1.Становая тяга 1х8(70),1х8(100), 1х8(115),3х8 (127.5)/5п за 22 мин

 

2.Жим сидя 75 гр. 1х8(30),1х8(45),4х8(61)/6 п

 

3.Обезьяньи махи в стороны 3х12 (11+11 кг)

 

4.Присед 1х10 (70),1х10 (90) 

 

5.Подтягивания в граве 1х8(-18),1х8 (bw),1х8(-18),1х8(-12)

 

6.Наклонный жим лёжа 30 гр. 1х10(55),3х10 (71) средний хват 60 см

 

7.Бицепс молотки 3х12 (15+15 кг)

  Икры стоя 3х25 (40)

 

8.Молитва 3х20 (42 кг)

  Шея 3х20 в кажд стор.

 

9.Предплечья сгибания/разгибания 1х(20+20) гантели 4 и 3 кг

Начал разрабатывать

 

Велосипед 7 мин

 

Время тренировки 2 часа ровно. Не спринтер ниуя )))

[Олег К]

Тренировка 07.06.23

Блок силовой выносливости

Неделя 3 

 

1.Подтягивания 1х8(-18),4х9/5п за 12 мин

 

2.Тяга ниж.блока сидя 3х10 (50)

 

3.Присед 1х8(60),1х8(80),3х8(96)

 

4.Жим сидя 1х8(40),3х8(55)

Норм

 

5.Гудмонинги 2х10 (60)

 

6.Отжимания 3х15 упоры, ноги на плинте 55 см

  Икры 3х25 (40) смит

 

7.Отведения на ср.дельту 3х12 (8.5+8.5 кг)

  Бицепс молот 3х12 (13.5+13.5)

 

8.Молитва 3х20 (42.5)

  Шраги 3х20 (23.5+23.5 кг)

 

"Бег" на дорожке 5 мин 0.6 км 8 км/час

 

Время 1ч. 40 мин.

[Виктор С]

3.Обезьяньи махи в стороны 

Подъем гантелей нейтральным хватом к подмышкам?

[Олег К]

Подъем гантелей нейтральным хватом к подмышкам?

Не знаю, как объяснить. Что-то похожее Кавальер на виде исполнял. Хват не совсем нейтральный, т.к. в верхней фазе большой палец смотрит вверх, т.е присутствует вращение плечевых суставов наружу.

[Олег К]

Тренировка 09.06.23

Блок силовой выносливости

Неделя 3

 

1.Присед 1х8(70),1х8(90),1х8 (105),3х8(120),2х10(90)/7 п за 24 мин

Тяжеловато, как  присед и всегда, но до упора далеко

 

2.Жим лёжа накл 30 гр. 1х8(55),1х8(70),4х8(81),1х12(65)/7п

 

3.Румынка с плинтов 1х10(70),2х10(100) 

 

4.Подтягивания в граве 3х12 (-24)

 

5.Жим сидя 75 гр 1х10(37.5),3х10(50)

   Икры смит 3х25(40)

 

6.Махи в наклоне 3х12 (10+10 кг)

  Бицепс 3х12(13.5+13.5)

 

7.Молитва 3х20 (42.5)

  Шея 3х20 в кажд. сторону

 

8.Предплечья 2х(20+20) 4 и 3 кг

 

Велосипед 7 мин.

 

Время 2 часа ровно, но никуда совсем и не спешил. Пообщаться с народом в зале-святое )))

[yarema]

У тебя ж блок силовой выносливости? Есть желание устроить зарубу в присед на многоповтор? 120 на разы? Можно и больше вес. У тебя преимущество, ты на 10 кг тяжелее)

[Виктор С]

Время 2 часа ровно, но никуда совсем и не спешил. Пообщаться с народом в зале-святое )))

Но не на каждой же тренировке.)

Заметил, что ровесники более многословны, чем молодежь. Если зацепиться языками, то 10 минут не хватит.

Молодежь конкретнее и лаконичнее. Мне это ближе.