16991 ответов в этой теме

[aid]

Кто говорит? Почему нехорошо? 

Сброс чтобы добрать нужное количество нагрузки. Обычно сброс небольшой - 4-6%.

Не вспомню, кто. Типа мышца запоминает последний вес

[AnatolyR]

Типа мышца запоминает последний вес

ну это же бред, дорогой

[aid]

Не надо слишком буквально относиться к таким объяснялкам. Они для наглядности. Никогда не познать сути вещей (с) Пуанкаре.

[AnatolyR]

такие обьяснялки обычно свидетельствуют о том что человек не имеет понятия о чём он говорит

[aid]

такие обьяснялки обычно свидетельствуют о том что человек не имеет понятия о чём он говорит

О ужас, как я, не имея понятия, о чем говорю, посмел учить здесь всех правильно тренироваться

[AnatolyR]

aid,

я знаю, что это не ты говорил

[Седьмой]

Готовишься куда то?

ЦФО в декабре.

Прямым - в смысле узким?

Как на фото.

Миниатюры

• 

[aid]

ЦФО в декабре.


Как на фото.

Так это и есть рывковый хват - широкий хват при выполнении рывка. Узким хватом гораздо тяжелее.

[Седьмой]

На следующей 200*10, а потом 210*8))

То Емраер

[Dimik]

Коль скоро я стал нормально питаться и хорошо отдохнул, надо тебя догонять и обгонять)) а то пока только 170 работаю.

Получилось просохнуть?

[Претор]

Приседания - 20,50,80,100,120,140х4
Приседания в ножницы 50кг 2х15, 70кг, 2х10
Сгибание на биц бедра 5х10

[Джейхун]

1. жлух 40х8,6. 50-60х5, 70х4, 75х3х5

2. жим лежа под углом 30 гр.. 40-50х7, 60х7х3

3. французкий жим лежа 40х10, 35х10, 30х12, 20х20

4. обратное сгибание руки с штангой 25х10-12х4

1. жлух 40х8,6. 50-60х5, 70х4, 75х3х5

2. жим лежа под углом 30 гр.. 40-50х7, 60х7х3

3. французкий жим лежа 40х10, 35х10, 30х12, 20х20

4. обратное сгибание руки с штангой 25х10-12х4

[Silovichok]

Заключительный цикл пред соревнованиями :

 

присед 130х6

наклоны со штангой легко

трицепс фр.жим 

[Претор]

Silovichok, сколько планируешь собрать?

[Silovichok]

Silovichok, сколько планируешь собрать?

 

пока зальный результат на МС тянет, но мне еще скидывать вес, чтобы в категорию войти, поэтому будут потери ... а вот сколько, боюсь даже загадывать .....

[Александр71]

Заключительный цикл пред соревнованиями :

Макс,а где и когда соревнования?

[Silovichok]

Макс,а где и когда соревнования?

 

заявились на ПРОдвижение в Москве ... хочу попробовать после травмы выйти ... Приезжай, однополчанин 

Сообщение изменено: silovichok (08 сентября 2014 - 06:42)

[Gjkmpjdfntkm]

сведения тренажер 50кг 2х12

жим тренажер 60кг 2х12

разводка стоя одной рукой 12.5кг 2х12

жим сидя тренажер 95кг 2х12

разгибания на блоке (канат) 41кг 2х12

 

время занятия 22 минуты

[Dimik]

Вот прям просохнуть - не получилось, но более-менее подтянул формы. Правда теперь опять лишнего нажрал. В до и после вчера постил фото.

Ну результат немного предсказуем был...вы же вродь полностью угли урезали, и трени какието на износ

[Александр71]

Silovichok,а ты какого числа выступаешь?

[Dimik]

А что, кто-то серьёзно сушится на углях и тренируется в полсилы?

Да хотя б Рихад вполсилы это громко сказано просто без подвигов отказной работы на убой наверное

[Silovichok]

Silovichok,а ты какого числа выступаешь?

 

пока расписания нет, как появится отпишу тебе в личку сразу) 

[Кандид]

Сегодня. По-прежнему легко.

 

Жим лежа 82х5, 90х5, 95х5, 102х5, 110х5

Тяга в наклоне 77х5, 85х5, 92х5, 100х5, 105х5

Присед 102х5х5

ПШнБ 50х3 подх.х6

в суперсете с подъемом гантелей на наклонной скамье 17х подх.х6

Французский жим 40 х 3 подх.х8

 

Время 65 мин.

[Седьмой]

Очередной марафон)))

Плечи
Жим гант., протяжка широким хватом, тяга гант.

Тяга

115,140,170,187 - разминка, 200*10, 2 подхода

Тяга гант.взрывн. 3*5

Присед взрывн. 3*9

Бицепс и пресс

[Седьмой]

Очередной марафон)))
Тяга
200*10, 2 подхода