50287 ответов в этой теме

[SkillzTeam]

Добрый день.
Вот назрел такой вопрос.СМТ 1,2 - это конец?

Размечтался!!!!

Сообщение изменено: SkillzTeam (12 августа 2012 - 01:41)

[hobat111]

Размечтался!!!!

Ну и слава Богу

Кстати,только что измерил рост -188. Хотя 2 года с 186 не было сдвигов.
Спасибо Майк

[hobat111]

Кстати,только что измерил рост -188. Хотя 2 года с 186 не было сдвигов.

Собственно ошибся на радостях.Был 184-стал 186.

[Ruslan_Vasilyev]

Добрый день.
Вот назрел такой вопрос.СМТ 1,2 - это конец?

Это второй круг Чистилища

Сообщение изменено: Ruslan_Vasilyev (12 августа 2012 - 05:57)

[jip61]

Приветствую всех!Такой вот вопрос,пока подтягиваюсь только 6раз,чтоб не менять интенсивность можно доделовать допустим 4раза на верхнем блоке а потом ПШНБ или с перерывом секунд 5-10 недостающее кол-во раз подтягиваний и ПШНБ?

[Ruslan_Vasilyev]

Помогай себе ногой, поставь табуретку. У меня турник на шведской стенке, помогаю себе ногой.

[jip61]

Помогай себе ногой, поставь табуретку. У меня турник на шведской стенке, помогаю себе ногой.

Нет табуреток.Помочь себе если только подёргаться.

[Quake]

Нет табуреток.

печально
делай все на высоком блоке
ps выложи фотки интересно посмотреть талию в 68см при весе 90? м?

Сообщение изменено: Quake (12 августа 2012 - 08:43)

[jip61]

ps выложи фотки интересно посмотреть талию в 68см при весе 90? м?

Это я наверное ошибся,полезу исправлять.

[spiroo]

hobat111,

а что рост увеличивается от СМТ?

[anaksanamun]

Приветствую всех!Такой вот вопрос,пока подтягиваюсь только 6раз,чтоб не менять интенсивность можно доделовать допустим 4раза на верхнем блоке а потом ПШНБ или с перерывом секунд 5-10 недостающее кол-во раз подтягиваний и ПШНБ?

тяни верхний блок на спину столько раз сколько написано в схеме
пшнб также все по схеме.
п.с. подставку под турник всегда можно найти или проси помощи у коллег,если подтягивания нравятся.Я со 100 с лишним кг подътягивался с табурета 2 цикла,а потом уже свой вес и в + ушел.


jip61

Бедро наверное 60 а не 50?

Сообщение изменено: anaksanamun (13 августа 2012 - 12:03)

[jip61]

п.с. подставку под турник всегда можно найти или проси помощи у коллег,если подтягивания нравятся.Я со 100 с лишним кг подътягивался с табурета 2 цикла,а потом уже свой вес и в + ушел. jip61 Бедро наверное 60 а не 50?

Спасибо,что дали направление как выйти из положения,с подтягиванием что нить придумаю.
И за профиль мой спасибо,а то какойто урод получилсся)))

[Phaser]

Ну и слава Богу

Кстати,только что измерил рост -188. Хотя 2 года с 186 не было сдвигов.
Спасибо Майк

все бросаю СМТ, мне не надо чтобы рост увеличивался. И так вся голова перебита уже об косяки

[jip61]

Ну вот,прошла первая тренька СМТ-1,это я вам скажу покруче Фауста Гётте.Такого состояния не было с армейки после маршброска по духанке.Поначалу,честно признаюсь,отнёсся сначало скептически-с такими весами в 15мин.уложусь.Уложился в 25мин.Отдых на жиме и ЖУХ делал 10сек,но когда дошёл до присед-арм.жим.,понял,не о каком подтягивании речи не может быть,только верхний блок.На этом суперсете отдыхал 40сек.После тренировки бцашку чтоб выпить пришлось губы к бутылке подносить,а не наоборот.В среду шоу маст гоон,единственно- прибавлять придётся по 2,5кг,самые маленькие блины

[anaksanamun]

jip61

Не стоит пока 10 сек отдых делать - лучше плавно въехать в режим,постепенно уменьшая время.

[jip61]

Не стоит пока 10 сек отдых делать - лучше плавно въехать в режим,постепенно уменьшая время.

Ок.Но это не тяжело пока было,наооборот классно, давно такой забивки трицепса не было(руки больше месяца не качал).Тяжело присед-арм.жим,дыхания не хватает.

[anaksanamun]

Ок.Но это не тяжело пока было,наооборот классно, давно такой забивки трицепса не было(руки больше месяца не качал).Тяжело присед-арм.жим,дыхания не хватает.

Понятное дело,что веса малы и физически не тяжело их поднять.Я о том,что 40 сек много дня схемы - 30 максимум.Попробуй начать с 30с отдыха везде,следи за дыхалкой,чтобы не сбивалась - если что,пара глубоких вздохов и это мне помогало.
Первая треня у всех так проходит - потом сможешь почти нонстопом бомбить и дыхалка не будет сдавать.

[SkillzTeam]

Уложился в 25мин

единственно- прибавлять придётся по 2,5кг,самые маленькие блины

Не надо прибавлять вес,сначала время треньки уменьши хотя бы до 15мин,а потом прибавляй и за пульсом следи

[jip61]

Первая треня у всех так проходит - потом сможешь почти нонстопом бомбить и дыхалка не будет сдавать.

В своё время отдых между подходами уменьшал до 40сек.,так потом на становой и приседе отдыхал по столько-же и самочувствие было норм,даже в жару.

Не надо прибавлять вес,сначала время треньки уменьши хотя бы до 15мин,а потом прибавляй и за пульсом следи

Хорошо,так и сделаю.

[jip61]

Питание класическое для бб?

[Vik.s]

Закончил 1-МКЦ СМТ - 1.2.Все веса вытягивал,со временем всё нормально,крайняя треня -мощь 495,время 27.9,тоннаж 13860,ср вес 42.Подробный отчёт на ФБ.Всем СМТэшникам успехов.

[Cереra]

Ну вот,прошла первая тренька СМТ-1,

Ты главное не путай смт-1 и смт-1.5, которая со становой.
Для смт-1, показатель 15 мин норм, а вот для смт-1.5, со становой, за ориентир бери бОльшее время.

[jip61]

Ты главное не путай смт-1 и смт-1.5, которая со становой.

Со становой будет перебор.Занимаюсь в зале советских времён при муниципальном стадионе.Всего 4 грифа и один W-образный.3 я забираю,подготавливаю для тренинга,а если ещё 4 забиру,то придется качалку на полчаса закрывать.
Про питание может кто чего сказать.Сейчас ем как обычно 6 раз в день.Около 2700ккал. и около 200/50/400 бжу,если не ошибаюсь.При таком раскладе жирок подполю,с наращиванием ММ?Или порекомендуете кето?

[MikeKazakov]

jip61
Углеводов много для "подпалить" жирок, а главное - какие они.

[SkillzTeam]

Сделал первую треню 3мкц СМТ-1.2!Блин веса уже обкатаны и отканы(в сравнении с последней треней 2мкц),тоннаж тоже,подходы только увеличились и организм просто ваКуе от этого,опаздал на 20сек ,в то время как последнюю треню 2мкц сделал быстрее таб. времени на 15сек.Я поражаюсь этим методикам.Все время новые ощущения .
На приседе посещали дурные мысли:"Накуя я сюда пришел? "

Сообщение изменено: SkillzTeam (14 августа 2012 - 02:57)

[jip61]

Углеводов много для "подпалить" жирок, а главное - какие они.

В основном рис,гречка,макароны из тв.сортов,иногда картошка печёная.Сладкое и мучное практически не ем,хлеб раз в неделю.

[spiroo]

макароны из тв.сортов

зашел в магазин специально посмотреть макароны, они все из твердых сортов, нах.я тогда писать, что они из твердых сортов? макароны и макароны

[jip61]

они все из твердых сортов, нах.я тогда писать, что они из твердых сортов?

Я беру дорогие ,как написано итальянские,по вкусу значительно отличаются от российских.

[dmitry2d]

макароны делаются из МУКИ.
То есть это пища, которая УЖЕ механически переработана.
Пусть они хоть из каменных сортов муки.

[Cереra]

макароны из тв.сортов

=

мучное

соответственно,

мучное практически не ем

не верное утверждение.
Гречка и бурый, он же коричневый, рис твои лучшие друзья-углеводы.

Сообщение изменено: Cереra (15 августа 2012 - 01:08)