58963 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Думай! Думай!! Думай!!!

...хули думать..Копать надо!!! (с)

:-))))

[Михалы4]

Grillmaster писал 28 Авг 2018 - 19:39:

Думай! Думай!! Думай!!!

...хули думать..Копать надо!!! (с)

:-))))

 

Интересно, что книга Стюарта МакРоберта в оригинале называется "Мясо" ("Brawn") - и автор полагал (думаю, справедливо), что под таким названием она лучше будет продаваться. Там, на Западе.

 

У нас же её назвали "Думай!". С той же целью.

 

Интересная разница менталитета, однако.

Сообщение изменено: Михалы4 (28 августа 2018 - 10:49)

[KomRADik]

Disco:

Нету тут и близко таких диких трат, как 45ккал за 25 сек на 1 кг сырой мышечной массы (да еще и без учета ресинтеза!).

 

Ну да, цифры как-то не совсем "вяжутся". Но и теорию Протасенко (микротравмы вследствие падения в "энергетике" клетки) пока отмести мы вроде бы не можем (возможно для "сбоев" в работе сократиловки и не нужны такие существенные падения по "энергетике", которые привел на графике Михалыч). Хотя я в эту теорию не очень верю. Интересно твое мнение - что и как "сбоит" (т.е. основные причины микротравматики)? Ты с этим вопросом не разбирался?

[Disco]

KomRADik:

Ну да, цифры как-то не совсем "вяжутся".

...
 

Disco:

P.S. Михалы4а прикольно троллить, конечно ... он интуитивно чувствует, что где то в расчетах есть подвох, но найти не может.
Михалы4, я же не серьезно.... .

Все там нормально с цифрами ... . Если бы там было 2-3 порядка разницы, то их бы сразу после публикации распяли на Красной площади.

Сообщение изменено: Disco (28 августа 2018 - 11:01)

[Disco]

sasha1967:

...я дико извиняюсь....вот бы ваши фото посмотреть..такая тема..такие...эксперты...

мы в тренинге не волокем, нам бы про молекулы с водородом поговорить.

[Disco]

Михалы4:

Следует нам этот график подвергнуть сомнению или что...

 

По графику один вопрос:

масса в исследовании  "сухая"?

указаны mmol/kg, а не mmol/l.

Сообщение изменено: Disco (28 августа 2018 - 11:05)

[KomRADik]

Disco:

се там нормально с цифрами ... . Если бы там было 2-3 порядка разницы, то их бы сразу после публикации распяли на Красной площади.

 

Ну двух-трех порядков я не вижу - но тот разброс, что ты привел, вроде бы как намекает, что если такая мощность в волокне и достижима, то она имеет очень такой локальный единичный и специфичный характер.

[Горец67]

Disco писал 28 Авг 2018 - 20:02:

мы в тренинге не волокем, нам бы про молекулы с водородом поговорить.

понял что не шарю..лучше с попкорном сидеть и сопеть..

[AnatolyR]

Resistance Training Volume Enhances Muscle Hypertrophy

https://journals.lww...2&type=Abstract

[ctjan]

Михалы4:

Кинь ссылкой, или хотя бы напиши как по-английски такой дополнительный рекрутинг миозина называется.

 

mechanosensing in myosin filaments

[ctjan]

AnatolyR:

Resistance Training Volume Enhances Muscle Hypertrophy

 

Анатолий, после таких вышепреведенных обсуждений как то несерьзно)

[ctjan]

AnatolyR:

Resistance Training Volume Enhances Muscle Hypertrophy

 

in resistance-trained men

 

это наверное те тренированные, которые долго нетренеровались, а потом опять начали.

У настоящих тренированных - 1,5%-2% прибавки силовых в год!

https://vk.com/club1...all-149475003_2

[sandwolf77]

ctjan:

in resistance-trained men   это наверное те тренированные, которые долго нетренеровались, а потом опять начали. У настоящих тренированных - 1,5%-2% прибавки силовых в год!

между теми, которые долго не тренировались и ЭЛИТНЫМИ ТЯЖЕЛОАТЛЕТАМИ разброса?!

То есть любой человек, потренировавшись несколько месяцев, в дальнейшем будет прогрессировать как тяжелоатлет-чемпион, прибавляющий свои рекорды на пике карьеры?

[AnatolyR]

ctjan:

это наверное те тренированные, которые долго нетренеровались, а потом опять начали.

Это ваши домыслы

[Kaчок]

ctjan:

У настоящих тренированных - 1,5%-2% прибавки силовых в год! https://vk.com/club1...all-149475003_2

Какой феерический бред!

[KomRADik]

sandwolf77:

То есть любой человек, потренировавшись несколько месяцев, в дальнейшем будет прогрессировать как тяжелоатлет-чемпион, прибавляющий свои рекорды на пике карьеры?

 

Не говоря уже о том, что тяжелая атлетика - довольно специфический вид спорта.

[AnatolyR]

AnatolyR:

Resistance Training Volume Enhances Muscle Hypertrophy

Ревью Лайла
https://bodyrecompos...ch-review.html/

[AnatolyR]

Reduced Volume ‘Daily Max’ Training Compared to Higher Volume Periodized Training in Powerlifters Preparing for Competition—A Pilot Study

http://www.mdpi.com/2075-4663/6/3/86

[Олег К]

Kaчок писал 29 Авг 2018 - 08:12:

Какой феерический бред!

Ты наверно уже 350х20 приседаешь? С таким стажем то ))))

[phaze]

AnatolyR писал 29 Авг 2018 - 20:03:

Ревью Лайлаhttps://bodyrecompos...ch-review.html/

Спасибо.
Лайл лучший. Логически и по делу все говорит, ставит мозги на место.

[aid]

phaze писал 30 Авг 2018 - 06:04:

Спасибо.
Лайл лучший. Логически и по делу все говорит, ставит мозги на место.

Видимо забыл ты, какую свинью он тебе подложил в тренинге

[phaze]

aid, ну да))))
Но надо отдать должное, он мне на форуме ответил тогда ещё: At the 10 year mark, a specialization approach would be the preferred choice. GBR tends to grind people down at that level.

Так что-то в принимаемых решениях полная ответственность только на мне)

[Death Star]

Никуя не понятно. 3 рабочих сета до отказа в двух упражнениях на МГ трижды в неделю типа оптимально для роста мышц и силовых?

Сообщение изменено: Death Star (30 августа 2018 - 10:10)

[rihad]

AnatolyR писал 29 Авг 2018 - 20:03:

Ревью Лайла
https://bodyrecompos...ch-review.html/

Quote

But here’s what everybody missed: in all of those studies, the subjects are training intensely and progressively, usually to failure.  If you actually read the full papers, he talks about pushing the subjects to their limits and adding weight to the bar over the course of the study.

 

That is, progressive mechanical tension overload is built into the study design. And it is ONLY on the back of that progressive mechanical tension overload, that volume becomes the driver.  But it is secondary to the progressive mechanical tension overload.

 

Т.е. высокий объем имеет смысл только в контексте метабольной работы близко к отказу и прогрессивного наращивания весов. Объемка с запасом столько мяса не нарекомпозила бы.

[phaze]

Death Star писал 30 Авг 2018 - 07:09:

Никуя не понятно. 3 рабочих сета до отказа в двух упражнениях на МГ трижды в неделю типа оптимально для роста мышц и силовых?

Ну он там говорит, что делавшие больше набрали больше потому, что изначально имели мышцы меньшего размера, а дальше Брэд применил фокусы со статистическим анализом, нетипичную для себя методологию в чем-то, а на что то и вовсе закрыл глаза, чтобы заявить, что чем выше объём, тем выше рост. Лайл там объясняет, что выводы полученные в исследовании - мусор и что средний объём горащдо лучше, чем высокий. И главный движок гипертрофии таки интенсивность.

Сообщение изменено: phaze (30 августа 2018 - 10:18)

[Death Star]

phaze:

И главный движок гипертрофии таки интенсивность.

В смысле % нагрузки от 1ПМ? Чем выше (в разумных пределах), тем пизже?

[phaze]

Death Star писал 30 Авг 2018 - 07:17:

В смысле % нагрузки от 1ПМ? Чем выше (в разумных пределах), тем пизже?

Типа в исследование был зашит прогрессив теншн оверлоад. И Брэд своим качкам накидывал вес на штанге во время всего эксперимента. Лайл говорит что именно поэтому все и набрали. А обьемщики изначально были более дрищавые и вообще исследование длилось всего 8 недель, может быть те кто быстро набрал, потом раньше упрутся в потолок, и в итоге все прибавки сравняются, но пахари будут больше ворочать. Ну как Дмитрий Р, ему ж говорят постоянно, снижай объём. Прикольно будет, если он на трёх сетах будет выглядеть также.

[AnatolyR]

Death Star:

3 рабочих сета до отказа в двух упражнениях на МГ трижды в неделю типа оптимально для роста мышц и силовых?

Оптимально с точки зрения вложений времени к результату

[AnatolyR]

phaze:

Брэд применил фокусы со статистическим анализом, нетипичную для себя методологию в чем-то, а на что то и вовсе закрыл глаза, чтобы заявить, что чем выше объём, тем выше рост.

Брэд оправдывается в Фейсбуке что типа "мы получили такие цифры и это выложили. Если бы никакой разницы в росте не было бы мы бы так и сказали, но она была"

[sandwolf77]

предвижу срач