50287 ответов в этой теме

[Quake]

овощи - это углеводы, смысл кето как раз в том, чтобы обходиться без них

пишешь ерунду

[Quake]

Вот мой обычный рацион.

как же ты без клетчатки? овощей совсем нет. не гуд

[SkillzTeam]

пишешь ерунду

Ну кето действительно базируется на том,что угли запрещенны,это факт,на первой стадии действительно овощи запрещены,так же как сыры,после того как организм адаптировался и сменил источник энергии с углей на жиры,можно понемногу добавлять овощи,но так,чтобы кол-во углей не превышало 50гр в сутки.Это классический вариант кето.А клетчатку можно юзать аптечную.Но я тоже склоняюсь к тому,что в летний сезон надо хавать овощи и ничего страшного не случится.Много белка без клетчатки не усвоится.Двоякая ситуация

Сообщение изменено: SkillzTeam (02 августа 2012 - 12:10)

[Quake]

какие угли в помидорах капусте и огурцах? вы чего

[SkillzTeam]

какие угли в помидорах капусте и огурцах? вы чего

Вот и я так думаю,тем более,что в помидорах ГИ -10,про огурцы молчу-вода

Сообщение изменено: SkillzTeam (02 августа 2012 - 12:18)

[Phaser]

какая разница какой ГИ, это ведь все равно преимущественно углеводы, хоть и в малом содержании. 200 гр капусты = 10 гр. углеводов. 3 приема пищи - уже 30 гр. углей. В описании к кето обычно пишут про ограничение в 40 грамм, плюсуем к количеству углей в его рационе и получаем уже 65 грамм, что выше номинала в 1.5 раза. Хотя можно конечно убрать остальные угли (что непросто сделать) и тогда впихать овощи в ограниченном количестве

Сообщение изменено: Phaser (02 августа 2012 - 02:23)

[SkillzTeam]

отя можно конечно убрать остальные угли (что непросто сделать

Вообще не сложно!Я больше полугода так питаюсь,только теперь на мяссонаборе добавил овощи!Ешь мясо(любое),рыбу,яйца,че еще надо?!Лично мне ничего

[krosbi]

Wishmaster, спасибо за ответы - сейчас изучаю ДДД, но ещё есть пару вопросов по вашей диете.

Протеин почему не пьёте через 20-30 минут после, трени, а только к 11-00? Я считал, что лучше после трени его принимать.

И по маслам - вы берёте жидкую форму или капсулы? Капсулы вроде по 0,5 грамма идут и их рекомендуют не больше 3 шт. за раз пить и 2-3 раза в день, а у вас сразу 12 грамм надо. Или это всё жидкие формы и там другие концентрации, поэтому можно и по 12 гр. за раз?

И последнее - углеводную загрузку делаете раз в неделю или в две, или может вообще не делаете? Как долго сидите на этой диете подряд?

Сообщение изменено: krosbi (02 августа 2012 - 03:49)

[Александр71]

krosbi,
Почитай тему ДДД,много вопросов отпадёт,а если останутся там спроси.
Wishmaster,
Отличный результат!

[anaksanamun]

Александр71
Саш,давно тебя не было слышно - как треньки?

[Александр71]

anaksanamun,
Привет Володя!
Сейчас со временем туго,в зал хожу от силы раз-два в неделю,а то и этого нет.Или на даче сижу,а там гири и штанга,так чуток поподнимаю.Но я за вами слежу.

[Wishmaster]

как же ты без клетчатки? овощей совсем нет. не гуд

Протеин почему не пьёте через 20-30 минут после, трени, а только к 11-00? Я считал, что лучше после трени его принимать. И по маслам - вы берёте жидкую форму или капсулы? Капсулы вроде по 0,5 грамма идут и их рекомендуют не больше 3 шт. за раз пить и 2-3 раза в день, а у вас сразу 12 грамм надо. Или это всё жидкие формы и там другие концентрации, поэтому можно и по 12 гр. за раз? И последнее - углеводную загрузку делаете раз в неделю или в две, или может вообще не делаете? Как долго сидите на этой диете подряд?

Ребят, если нет возражений, задавайте по питанию вопросы в теме про ДДД? Отвечу без проблем. Здесь кагбэ про тренинг больше

[SkillzTeam]

anaksanamun,
Привет Володя!
Сейчас со временем туго,в зал хожу от силы раз-два в неделю,а то и этого нет.Или на даче сижу,а там гири и штанга,так чуток поподнимаю.Но я за вами слежу.

Харэ филонить !!!!Ай-да СМТ! ))))

Сообщение изменено: SkillzTeam (02 августа 2012 - 08:33)

[Quake]

Ребят, если нет возражений, задавайте по питанию вопросы

если ты не заметил то это не вопрос, а утверждение)без клетчатки не гуд-ешь овощи

200 гр капусты = 10 гр. углеводов.

каких углеводов?крахмала или сахара?

Сообщение изменено: Quake (02 августа 2012 - 09:42)

[dmitry2d]

какая разница какой ГИ

Такая, что 10 грамм сахара в течение 10 секунд попадут в кровь и организм соскочит с кето, а в течение часа - не соскочит. А так - да, никакой, чо.

Как говорит мой папа, врач, грибб и огурец - в попе не жилец. Умиляют подсчеты углеводов в траве до глубины души. Не там причину появления жира ищите.

Сообщение изменено: dmitry2d (02 августа 2012 - 11:42)

[anaksanamun]

Сейчас со временем туго,в зал хожу от силы раз-два в неделю,а то и этого нет.Или на даче сижу,а там гири и штанга,так чуток поподнимаю.Но я за вами слежу.

Понятно,стройка небось?
Ну два раза в недельку для некоторых циклов смт тоже можно

[Phaser]

Такая, что 10 грамм сахара в течение 10 секунд попадут в кровь и организм соскочит с кето, а в течение часа - не соскочит. А так - да, никакой, чо.

это понятно, но если в организм будут поступать даже медленные углеводы, то ему кетоз уже не нужен будет. Или цифра в 40 г. в день - это так, от балды?
Т. е. употребляем по 10г. медленных углей в час, за день значит 160 г. и при этом будем оставаться в кетозе?

впрочем, это вряд ли стоит обсуждать здесь.

Сообщение изменено: Phaser (03 августа 2012 - 09:09)

[Demis]

У меня такой вот вопрос возник

Сегодня две недели как занялись СМТ-1.5 с младшим сыном. 15 лет. В первую неделю он прибавил 2 кг веса при этом минус 1,5-2 см в талии. По обмерам на холодную это выразилось в прибавках:

плечи +2 см
Грудь +3 см
Бедро +1
Биц +1

Расценили это как состояние "пруха" и решили попробовать перейти на "мэджик севен". Парень тренированный, в секции гребли на офп у них тоннаж и больше был. Сейчас уже, постепенно в течении недели, перешли на 7 подходов.

Это описание ситуации. Теперь вопросы.

Как точно определить что текущая пруха кончилась и пора возвращаться на режим с 4 подходами?
Очевидно, что подобных привесов скорее всего не будет. На фоне первого скачка любые реальные положительные изменения будут выглядеть не столь впечатляюще.

Слишком долго оставаться в таком режиме наверное тоже не желательно. Возможно есть смысл определять по мощности? Т.е если мощность пару тренировок не растет, то считаем что пруха кончилась и возвращаемся на 4 подхода. В данный момент мощность 505.

2.Как переходить на 4 подхода. В смысле постепенно снижать или сразу?

Если бы насчет себя, то наверное не спрашивал бы а просто попробовал. Ну а касаемо ребенка сразу начинают брать сомнения. Он то пока справился относительно легко, даже чувствуется запасец по силам. Рвется в бой, скажи что надо 8 подходов - сделает и 8 и 9. Но мне немного боязно. Тем более, что с учетом дурного возраста и дурного характера добиться от него объективного отчета о состоянии сложно.Всегда будет ответ что все отлично и не устал.

[MikeKazakov]

Demis
Пусть делает по четыре, у него на любом цикле будет пруха.

[krosbi]

Вот сделал фото: отрывок текста - мнение Медведева А.С. по неполной амплитуде

Сори за плохое качество, но при увеличении прочитать можно

[dmitry2d]

Phaser,

Или цифра в 40 г. в день - это так, от балды?

Из пушки по воробьям.

овощи - это углеводы, смысл кето как раз в том, чтобы обходиться без них.

Смысл кето в кетогенезе и использовании кетонов для работы мозга и органов.
А не в подсчете углеводов в клетчатке.

http://www.theketoge...ketogenic-diet/

Макдоналд:

Vegetables. Vegetables will be the source of most of the carbs you eat, but you still need to choose the lowest carb vegetables with the best nutritional value. Green leafy vegetables are the best, such as spinach, all kinds of lettuce and cabbage, watercress, Brussels sprouts and kale. You can also eat broccoli and cauliflower, celery, cucumber, asparagus, bean sprouts, radishes and more, but must strictly limit you intake of sugary vegetables like peppers, onions and tomatoes, and avoid starchy vegetables like potatoes.

Ограничить нужно ТОЛЬКО то, что подчеркнуто. И правильно он говорит. Там есть минимальный шанс поймать в кровь хоть какие то угли, если упороться помидорами, как суслик на бахче. Остальное - хоть уешься. Читай классиков.

Сообщение изменено: dmitry2d (03 августа 2012 - 11:37)

[Demis]

Пусть делает по четыре, у него на любом цикле будет пруха.

Ясненько. Спасибо

В принципе, и мне так спокойнее буде

[krosbi]

Поделитесь, пожалуйста, программой для женщин. Цель - похудение.
YARA, вы какую программу делаете? Можно в личку.

[spiroo]

н. Я вообще-то пытался набрать, поэтому

спс за диету, глянул, интересно.. вопрос, а зачем кефир в нем же как раз есть угли...

[Demis]

Поделитесь, пожалуйста, программой для женщин. Цель - похудение.

Супруга делает в таком виде

Жим широким
Жим узким

Суперсеты:

Приседания
Жим стоя

Тяга на прямых ногах
Выпады

Тяга к поясу
Подъем на бицепс

Количество повторений в упражнениях по аналогии с базовой программой

Минус 7 кг за период "2 мкц. + вводная неделя"

Сообщение изменено: Demis (03 августа 2012 - 01:19)

[krosbi]

Demis, спасибо.
А с какими весами ваша жена начинала и с какими сейчас работает? Диеты какой-то супруга придерживалась или как было построено питание?
На вводной неделе - что делали? Мне всё надо, тк. жена будет начинать с полного нуля и надо от чего-то отталкиваться, а лучше полностью скопировать, а при необходимости уже потом вносить коррективы.

Сообщение изменено: krosbi (03 августа 2012 - 01:49)

[Demis]

krosbi,

Веса не большие. Сейчас в жиме лежа и приседания 18 кг. Тяга на прямых 17 была. У нее запас есть, паузы очень маленькие делаем. 15 сек максимум. Но я дуаю пока гнаться не надо. В самом конце цикла разве что.

Начинали вообще с приседаний бех веса и жима пустого грифа (7 кг). Я думаю тут тоже спешить не надо. Прибавить всегда можно успеть. Убавлять психологически труднее. Воспринимается как откат в достижениях

По диете.
Две недели попробовали безуглеводку (до 20-30гр углей), но у нее печень реагирует плохо на такие эксперименты. Плюс быстро накрыли вялость и потеря аппетита. Потом 2 недели пробовали чередование 2 и 1. По ощущения пошло лучше. Ну а последние недели обычное фактически питание. Утром кашу и далее белки с овощами. По калорийности выходит мало. Зачастую районе 20 кал на кг. Но видимо пока такой обмен. если есть больше вес встает.

[R.B.10]

Всем привет!
На прошлой неделе закончил СМТ-2. На тяжелых тр.,иногда не справлялся с весами,приходилось сбрасывать, в остальном все нормально. Уехал в отпуск,там не получится делать СМТ-3,т.к. в наличии только 1 гриф. Не пострадает ли концепция СМТ,если я,на время перейду на ХСТ?

Сообщение изменено: R.B.10 (03 августа 2012 - 04:32)

[ivp2206]

Привет СМТшники!

Сегодня трен-ся в новом зале, опять услышал про не полную амплитуду: "Это вредно для связок и т.д. бла-бла-бла" .
Ветер-воет,собаки-лают, караван-идет ВПЕРЕД!!!

СМТ2 - отчет за неделю
(легкая) 19тр. Всего-6387;Ср.вес-59; Время-3,66; Мощность-1745; Ср.пульс-138.

(средняя) 20тр. Всего-7848;Ср.вес-72; Время-5,91; Мощность-1328; Ср.пульс-141.

(тяжелая) 21тр. Всего-9158;Ср.вес-85; Время-8,75; Мощность-1047; Ср.пульс-148.

ВСЕМ ХОРОШИХ ТРЕНИРОВОК

[YARA]

Понятно,стройка небось? Ну два раза в недельку для некоторых циклов смт тоже можно

У меня не стройка, но самый разгар сезона рабочего.......Более двух треней в неделю очень ощутимо сказываются на кошельке. По холодку, как покойничков поменьше станет, смогу заниматься в-полную. А сейчас и так хватает, все горит, сколько не съешь