50287 ответов в этой теме

[Airplane]

katana,
Катя, вы прекрасно выглядите, как для девушки. Я считаю, держите себя в такой форме и все.
Да, тренер умница, расскажете, как сушились?
(вот бы моей жене такую фигурку)

Сообщение изменено: Airplane (30 июля 2012 - 02:02)

[Sokol72]

укороченной амплитудой или может делать полную амплитуду

Странно - а какая разница для костей? Полностью мышца сокращается или частично?
Логика то в чем?
Когда сын ваш ходит он все время сокращает мышцы в полной амплитуде? Т.е. приседает на каждый шаг?
Чушь. Нормально он у вас ходит. Ведь так?
В свое время читал про изметрические (статические) упражнения. Смысл в кратце: рост мышц они стимулируют хорошо, а сердечно сосудистую систему в меньшей степени. В результате возможны проблемы с сердцем из за отставания ее в развитии.
НО! На СМТ сердечно сосудистая система стимулируется дай бог! Сами знаете!
Слышал, что подросткам вообще не рекомендуется заниматься с большими отягощениями. Потому что якобы из за больших нагрузок в костях закрываются зоны роста. Про это ничего не скажу - не знаю.
НО! СМТ и тут в тему - отягощения то минимальные!

Сообщение изменено: Sokol72 (30 июля 2012 - 04:58)

[hobat111]

Задумалась: может существующего в СМТ-1 приседа достаточно для попца? Или все-таки надо над ней дополнительно работать?

Майк,этот вопрос тоже очень интересует возлюбленную.Можете сказать,Нужно или нет что-то добавить?

[anaksanamun]

katana

Приветствую в рядах смт-шников !
По вопросам насчет развития попы и всего остального могу сказать,что глубокие приседания очень неплохо тренируются попу и ноги,а становая тяга дополняет все это очень здорово.Если вы уже тренированный,то я думаю вариант смт-1 со становой тягой будет у месту.
Вашей форме позавидуют многие тренирующиеся женщины,но правильно делаете,что критично относитесь к себе - нет предела совершенству!

[Ruslan_Vasilyev]

Всем привет!

Завершил СМТ-4, отчет на фейсбуке.

Сегодня провел первую тренировку "СМТ - Специализация".

Руки до сих пор дрожат, ложку не держат
Мне нравится

Сообщение изменено: Ruslan_Vasilyev (30 июля 2012 - 08:50)

[Phaser]

Катя, вы прекрасно выглядите, как для девушки. Я считаю, держите себя в такой форме и все.

нет предела совершенству, останавливаться ни в коем случае нельзя

насчет упражнений на ягодицы и бедра - сама по себе СМТ-1 не построена для подтягивания отстающих групп мышц, скорее для подтягивания отстающих функциональных качеств, что позволяет в дальнейшем прогрессировать сразу во всех (и сила, и выносливость, и мышечная масса). Не зря Майк не рекомендует вносить в неё изменения, хотя для девушек в начале темы были исключения в виде дополнительных тяг.
Лично у меня бедра и ягодицы очень хорошо прибавили от одного только приседа строго по программе.

[Quake]

Меня это сильно обеспокоило, поэтому хотелось бы услышать, что Вы думаете по этому поводу - стоит ли ему продолжать заниматься дальше в СМТ с укороченной амплитудой или может делать полную амплитуду?

амплитуда без локаутов,те нагрузка на суставы минимальная -мясо постоянно в напряжении. это не значит, что надо делать в треть или совсем доводить до абсурда

[crossfitmen]

У меня отстает низ (попа, задняя поверхность бедра. Хотя, если смотреть объективно, у меня отстает все ). Добивала ягодицы и бицепс бедра после тренировки. Но после запрета на подобные бонусы - убрала. Задумалась: может существующего в СМТ-1 приседа достаточно для попца? Или все-таки надо над ней дополнительно работать?

Приветствую новую участницу! Думаю, не стоит заморачиваться доп упражнениями. Делай по программе и всё будет. Просто нужно немного времени, терпения и постоянства. И да, ты красавица

просьба высказать своё мнение по такой цитате: "Статические упражнения и упражнения с неполной амплитудой движения особенно опасны для детей и подростков, у которых продолжается формирование опорно-двигательного аппарата и происходит возрастное развитие мышечной системы." Это текст из учебника института физкультуры, который мне дал прочитать тренер из спортзала, в котором я занимаюсь. Он увидел мои занятия с сыном и сказал, что ребёнку(16 лет) лучше не делать упражнений с неполной амплитудой, т.к. у него сейчас период развития и роста и такие упражнения для него противопоказаны.

Цитата вырвана из контекста, как всегда. Стопудово имелось ввиду чё-то другое. Закрытию зон роста способствуют большие веса и то не факт. Смотри стронгмэнов
Если имелось ввиду мышечное закрепощение, то это вообще миф. Ну растяжка после, всё равно, в помощь.
Здаётся мне, что ваш тренер не совсем в теме, или просто хочет заработать.
Ну, собственно, Майк придёт и всё расскажет как надо

[spiroo]

блин, а я не люблю дутые ноги, не нравятся они мне и внешне и мне самому не комфортно..
а в СМТ-1 изменения вносить незя, надеюсь не сильно попрут, лучше плечи руки грудь

[Demis]

Слышал, что подросткам вообще не рекомендуется заниматься с большими отягощениями. Потому что якобы из за больших нагрузок в костях закрываются зоны роста. Про это ничего не скажу - не знаю. НО! СМТ и тут в тему - отягощения то минимальные!

Может еще и наоборот, расти будут лучше из-за выбросов ГР? Тема актуальная, я с младшим(15 лет) начал смт делать.

[Phaser]

Может еще и наоборот, расти будут лучше из-за выбросов ГР? Тема актуальная, я с младшим(15 лет) начал смт делать.

при тех же прыжках нагрузка на кости и суставы намного больше, чем от тех невеликих весов, что способны поднять в это время дети. Я думаю это надуманно и в корне неправильно, так можно и пакеты не давать детям носить, и вообще с дивана им лучше не вставать (нагрузка на позвоночник), а то вдруг не вырастут.

[krosbi]

Там дело не в нагрузках и тяжёлых весах, а в развитии мышечной системы при работе с короткой амплитудой.
Давайте дождёмся, что скажет Майк по этому поводу.

Сообщение изменено: krosbi (31 июля 2012 - 09:32)

[Phaser]

Там дело не в нагрузках и тяжёлых весах, а в развитии мышечной системы при работе с короткой амплитудой.
Давайте дождёмся, что скажет Майк по этому поводу.

а где тут сказано, что надо работать в короткую амплитуду?

[krosbi]

Вопрос про жим узким, делать 2\3 или 1\2 сверху?
1/2 нормально, локти ближе к телу.

Если делать тягу штанги в поясе, каков должен быть наклон и амплитуда движения?
45% и в верхней части амплитуды 1/3 примерно.

Я про жим штанги сидя, какова амплитуда ?
С груди (не касаться) до, чуть выше макушки.

При поднятии штанги на бицепс как низко опускать гриф?
Не выпрямлять руки внизу, до конца не поднимать.

В подтягиваниях меня только смущает амплитуда, не до конца понял как правильно! Ширина хвата широкая!
Не опускаться до конца, хват средне-широкий (чуть шире плеч).

На грудь нужно делать 2/3 амплитуды в нижней части, на трицепс 2/3-1/2 амплитуды в верхней части.
Если на грудь делаешь выше, трицепс больше работает.

[Sokol72]

а в развитии мышечной системы при работе с короткой амплитудой

Опять двадцать пять! Нет понятно что я не авторитет ни разу.
Но!
Батенька, логика то Ваша где, мой дорогой?
Чо у других спортсменов (игровые, беговые без разницы) неправильно развивается мышечная система?
А что те же баскетболисты, спринтеры, велосипедисты, пловцы, фигуристы, гимнасты, хоккеисты всегда работают в полную амплитуду?
Или быть может у них мышечная система не развивается?
Ну не смешите!
Для человека вообще движения в полную амплитуду не естественны. Я имею ввиду в жизни движений в полную амплитуду мало. Гораздо меньше чем укороченных.
Например на огороде ведра носят подняв их над головой? Или сруб у примеру рубят размахиваясь из-за спины да на прямых руках? Застрявшую машину выталкивают из положения "сидя"?
Дальше примеры можете придумать сами, понаблюдав за движениями человека "на воле" в естественной среде так сказать!
И что интересно - никто от этого не страдает "развитием мышечной системы".

[Phaser]

Вопрос про жим узким, делать 2\3 или 1\2 сверху?
1/2 нормально, локти ближе к телу.

Если делать тягу штанги в поясе, каков должен быть наклон и амплитуда движения?
45% и в верхней части амплитуды 1/3 примерно.

Я про жим штанги сидя, какова амплитуда ?
С груди (не касаться) до, чуть выше макушки.

При поднятии штанги на бицепс как низко опускать гриф?
Не выпрямлять руки внизу, до конца не поднимать.

В подтягиваниях меня только смущает амплитуда, не до конца понял как правильно! Ширина хвата широкая!
Не опускаться до конца, хват средне-широкий (чуть шире плеч).

На грудь нужно делать 2/3 амплитуды в нижней части, на трицепс 2/3-1/2 амплитуды в верхней части.
Если на грудь делаешь выше, трицепс больше работает.

амплитуда целевая, без локаутов, короткой это назвать никак нельзя.

[crossfitmen]

блин, а я не люблю дутые ноги, не нравятся они мне и внешне и мне самому не комфортно..
а в СМТ-1 изменения вносить незя, надеюсь не сильно попрут, лучше плечи руки грудь

Ноги должны БЫТЬ сильные. На счет дутых не слышал, наверное жрать меньше надо.

[MikeKazakov]

krosbi
Бред. Мышца или сокращается, или нет. Амплитуда здесь не при чём. В повседневной жизни тоже статики больше, чем полноамплитудных движений. Спроси своего тренера, ДЛЯ ЧЕГО это вредно. Вразумительного ответа не будет.

[MikeKazakov]

katana
Добавь тягу на прямых, после приседаний, можно суперсетом.

[katana]

katana Добавь тягу на прямых, после приседаний, можно суперсетом.

Майк, тягу вместо жима на плечи делать? Или присед с тягой на прямых суперсетом, а плечи отдельно?

[krosbi]

Бред. Мышца или сокращается, или нет. Амплитуда здесь не при чём. В повседневной жизни тоже статики больше, чем полноамплитудных движений. Спроси своего тренера, ДЛЯ ЧЕГО это вредно. Вразумительного ответа не будет.

Я выкладывал уже окончательный вывод автора, а завтра на треньке постараюсь сфоткать всю страницу, где Медведев А.С,(автор учебника) рассказывает, почему он так думает, что занятия с неполной амплитудой вредны для подростков.
Логически там выглядит вроде верно, а вот не знаю, как оно на практике... Как я понял - это то, что мышцы, при частых тренировках с неполной амплитудой, начинают как-то иначе развиваться(короче что ли пучки становятся или хз - не помню), а т.к. у детей идёт процесс становления мышечной системы, то это не есть гуд. Как смог объяснил )))
Не хочется ребёнку в период роста запороть что-то - лучше всё точно выяснить.

[Darza]

Всем привет. Очередная треня 3 мкц, СМТ-1, 4х6/9. Тоннаж - 8958, Время - 11,44, Мощность - 763,466.

[Sokol72]

у детей идёт процесс становления мышечной системы,

Ни разу не видел дочуру свою что то делающую в "полную амплитуду".
И "тренировки" у нее - если б я стока носился и суетился и бегал наверно бы помер через денек другой.
Тем не менее - нормально развивающийся человечек.
P.S. Вот ведь у нас народ! То не верят ничему, то готовы хоть в черта по бумажке поверить даже не пытаясь критически мыслить.
Уважаемый krosbi: давайте я Вам свой учебник напечатаю? Хотите? Хороший с картинками?
Ну не бесплатно конечно! Зато про что хотите про то и напечатаю!

Сообщение изменено: Sokol72 (31 июля 2012 - 07:44)

[Phaser]

лучше всё точно выяснить.

природу точно еще не выяснил никто.

[ReLis]

Всем добрый вечер. Начал заниматься по СМТ1, провел 4 тренировки. Мощность на последней 930. Вопросов нет, есть только просьба - добавить меня на фэйсбуке. Зарегался там исключительно для этого.

[YARA]

Ребята, ну что вы так.....Человек пытается выяснить важный вопрос, касающийся ребёнка. Все правильно. Я, пока по врачам не набегалась и сама все, что можно не препробовала, также бы спрашивала.
krosbi, скиньте мне, пожалуйста в личку отрывок текста. интересно ознакомиться с аргументацией.
Пы.Сы. Я по СМТ-шной метедике своего тренирую второй год. Ему сейчас 15.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: YARA (31 июля 2012 - 09:11)

[Sokol72]

Ребята, ну что вы так...

Да как?!
Мы ж по доброму!
Но просто смешно уже ей богу!
Тока без обид!
Спросил, ответили, Майк подтвердил - а он все не верит.
Ссылается на какие то бумаги.
Честно говоря я больше верю исследованием. С точным описанием: скока народу участвовало, как ставились эксперименты, какие получены результаты и как интерпретированы. В общем корректно поставленным экспериментам.
А заявлениям даже оочень авторитетных дяденек я чот уже не верю.
Вона Онищенко в прошлом годе вообще арбузы запрещал есть а нынче тока арбузы появились как он заявил "Можна!"
Это вот как понимать? Откуда нормальные арбузы в начале июня!? Ему чо продавцы арбузов заплатили за рекламу?
Вот как то так....

Сообщение изменено: Sokol72 (31 июля 2012 - 09:59)

[Sokol72]

Я по СМТ-шной метедике своего тренирую второй год.

А как у него со "становлением мышечной системы"?
Судя по фоткам проблем нет!
Хоть ты Яра объясни на собственном опыте человеку.

[YARA]

Хоть ты Яра объясни на собственном опыте человеку.

Парень мой - инвалид детства, врожденный вывих бедра. тренирую еге с пяти лет. Начали работать со своим весом - турник, отжтмания, ударная техника и тд.......
Последние пару лет добавила работу с отягощениями в режиме СМТ. Отжимания и подтягивания делаем сейчас тоже в целевой амплитуде. Работа по принципам СМТ дала больший прогресс, чем классика жанра до этого.
Вот сегодня сыночка выдал разводку на дельты с гантелями по 3кг - 200 раз. Так, играючи...... Фото после сегодняшней трени :

Миниатюры

• 
• 
• 

Сообщение изменено: YARA (31 июля 2012 - 10:47)

[krosbi]

Спросил, ответили, Майк подтвердил - а он все не верит. Ссылается на какие то бумаги.

Sokol72, вы какие научные труды написали по тяжёлой атлетике? Или может вы специализируетесь на каких-то других исследованиях в области спорта? Или у вас какие-то выдающиеся успехи в спорте???

С чего ВДРУГ вы решили, что ваш ответ 100% верен, что неполная амплитуда не вредит подросткам, а "какие то бумаги" Чемпиона мира по тяжелой атлетике среди тяжеловесов, профессора, Заслуженного мастера спорта, Заслуженного тренера СССР, Заведующего кафедрой тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, бодибилдинга и гиревого спорта Российской Государственной Академии физической культуры, который опубликовал около 400 работ, из них 17 - за рубежом, в том числе 6 монографий, 5 книг, 3 учебника и 11 учебных пособий НЕ ВЕРНЫ????????В
Вы просто путаете тёплое с мягким - одно дело просто бегать-резвиться и совсем другое систематически заниматься с сушественными отягощениями при неполной амплитуде.

Sokol72, я ваше мнение и вашу логику рассуждений услышал - большое спасибо вам за ответ. Больше не надо.

Вот Майку я верю, но хочу, чтобы он ознакомился с более полной аргументацией и только потом вынес свой вердикт по этому вопросу.

YARA, у меня есть только плохой снимок этого отрывка текста, и я завтра постараюсь перефотографировать его и выложить здесь. Книга называется "Тяжёлая атлетика и методика преподавания". Не могу найти её в инете - всё-таки 86 год выпуска ))
Парень у Вас огонь - с такими темпами и до чемпиона скоро вырастет

Сообщение изменено: krosbi (31 июля 2012 - 11:40)