Михалы4:
а, не будет. Не всякий стимул ведёт к мышечному росту. Например, ты берёшь оборудование для тренировки пикового изометрического усилия. Делаешь цикл тренировок и эта способность выходит на максимум. Но есть ли мышечный рост? Его нет. Далее ты берёшь то же оборудование и тренишь выносливось в длительном изометрическом усилии. Способность растёт - за счёт эффективности утилизации закиси плюс рост специфических катализаторов - грубо гря, меняется состав крови. Результат вырос - но выросло ли мясо? Нет.
мы с тобой по разному понимаем стимул к росту, имхо.
я полагаю, что "стимул" - это некая окраска нагрузку, ее специфичность. причиной же изменений является не ее окрашенность, а объем этой нагрузки. "специфичность" же лишь задает, какой структурной особенностью будет иметь вид ИЗМЕНЕННАЯ ткань, прибавка ее СТРУКТУРЫ И ФУНКЦИОНАЛЬНОСТИ. Объем же проделанной работы, имхо тоже работает не сам по себе, а в виде своей производной - подавления функционирования в области работы, аналогичной проделанной.
то есть в твоем примере, хоть эти самые пиковые напряжения, хоть статические удержания - они не будут сопровождаться значительным объемом работы, не будут подавлять мышечные ткани для повторной нагрузки такого рода. Лишь ЦНС. Вот ЦНС и среагирует, даст некоторую прибавку своей стойкости , до тех пор, пока подобные трени не исчерпают адаптационные механизмы ЦНС. К механической же работе адаптироваться,кроме самого начального момента, когда она только появилась, незачем по мере продолжения тренинга.
Поэтому твой пример не совсем подходит. Давай возьмем постоянное (по 3недели плюс неделю на разгрузку) чередование силовых блоков взрывной работы по 3-5 повторов, в достаточном объеме работе , и силовых блоков по 10-15 повторов в плавном околотказном режиме. Мне кажется, мышечной массы и силы будет больше шансов на прибавку.
Михалы4:
Ведь, "по последним научным данным", рост происходит "на дрожжах" ПРЕДЫДУЩЕЙ стимуляции. Грубо гря, микротравматика восстанавливается (растёт) на компоте, оставшемся в клетке после предыдущей микротравматики. Так называемый "эффект цепочки".
давай посмотрим по другому, для примера.. да, стимуляция идет на фоне предыдущей стимуляции. Но не засчет накопленного"компота", а за счет того, что весь набранный результат(и структурный и функциональный) несет "след" той специфичности, которым создавался, то есть не нужен спад - сам факт набора результата еще до спада уже означает снижение чувствительности к стимулу и приобретение чувствительности к новому. то есть, если мы чередуем блоки основного(скажем малоповтора) стимула и неосновного(например многоповтора), то уход с неосновного стимула до спада не снизит его контрастирующий эффект для основного.
Сообщение изменено: sandwolf77 (25 августа 2018 - 03:08)