30961 ответов в этой теме

[BleedingMind]

Слова Лайла же)

Не не. Важно общее, какой нутриент какой вклад вносит пофиг.
И Лайл такого не говорил.
Или стебал.

[BleedingMind]

Grillmaster,аа.
Да он говорил о том какого нутриента больше расходуется. А не про тот жир что в теле.
Туплю.
Блин, даже меня уделал)))

[Grillmaster]

Я думала, это был троллинг.
Или нет?

Хотя...)))) как ещё можно ответить на такое высказывание:

10кг за месяц это жир прям.

после вот этой моей фразы:

Нененене))) Десятку за месяц я больше сливать не буду)

:-)))

[sergkomisar]

Слова Лайла же)

Он не имел ввиду, что поедание жира уменьшает жир тела, например.

Калорийность режем - горит жир)

И не только.

Уменьшаются все ткани тела.

Чтобы жечь больше жира

Нужен дефицит и не важно как по сути.

[Хабар]

ВИ кардио вместе с ним.

Симбиоз - наше всё!

Я за, вот только не на кето)

Пробовал я на кето быструю езду на велосипеде, хватает не на долго) В глазах темнело, сил не было, пытаешься раскрутить педали, а ноги не слушаются) У меня после 14 часов вело заезда на 200 км с углями и то больше сил оставалось) В спортзале тоже самое) Несколько упражнений бодро,а потом, как будто конечности наливаются плюмбумом(

[Хабар]

Он не имел ввиду, что поедание жира уменьшает жир тела, например.

 

И не только.

Уменьшаются все ткани тела.

 

Нужен дефицит и не важно как по сути.

Дефицит нужен, чтобы уменьшать количество жира в теле и не только жира)

А я про то, что на НИ кардио повышенное окисление жира, во время процесса, даже если на поддержке)

[sergkomisar]

на НИ кардио повышенное окисление жира

Набор тоже повышенный

[Виктор С]

Я за, вот только не на кето)

Пробовал я на кето быструю езду на велосипеде, хватает не на долго)

Я кето не пробовал, но это понятно - энергетика первого уровня отдыхает - без углей на гликолизе дотерпеть до аэробного окисления жиров маловероятно, но тут бы пригодилось силовое ВИ кардио. 

6 упражнений, от 20 до 15 минут, на чсс 165-170. Вполне съедобно на любом типе дефицитного питания.

[Хабар]

Набор тоже повышенный

Я и не отрицаю) Дефицита то нет)

[sergkomisar]

Я и не отрицаю

Тогда в чём смысл?

[phaze]

sergkomisar, а это называется «перемудрил»

[dazdnakot]

Хотя...)))) как ещё можно ответить на такое высказывание:


после вот этой моей фразы:


:-)))

Внесу ясность. Пищевой жир откладывается напрямую в жир. Все жиры депонируются. Все зависит от условий(профицит, дефицит, поддержка). Возьмём дефицит: активизация липолитических гормонов приводит к тому, что жиры высвобождаются из жировых депо в кровь в виде жк.
Сразу жиры энергию не дают.
Вот и вся арифметика. Дефицит он и в Африке дефицит. Даже Мастодонт знает)

[Виктор С]

Внесу ясность. Пищевой жир откладывается напрямую в жир. Все жиры депонируются. Все зависит от условий(профицит, дефицит, поддержка). Возьмём дефицит: активизация липолитических гормонов приводит к тому, что жиры высвобождаются из жировых депо в кровь в виде жк.
Сразу жиры энергию не дают.

Даша, спасибо. Это мы знаем, поэтому на кето марафоны неуместны и на лисапеде из Москвы в Тулу можно не доехать, упав от гипо, где-нибудь под Подольском.))

Дефицит он и в Африке дефицит. Даже Мастодонт знает)

Добрый ты человек. А я не уверен, что он это знает.

[Grillmaster]

К разговору о кардио в кетозе.
Незнаю, считается-ли такая тренировка за пробежку))) Последний раз ел вчера в 13:30. Прот ночью пить не стал, когда попал домой. Утром выпил поллитра кофе и пошёл на тренировку. Движения все выполнял подконтрольно и с чувством мышцы (с убитым локтем иначе и не получится :-))) ) Больше 3-х недель без углей, гликодепо пусты, аочти сутки ничего не ел :-)))) Калорийность за вчерашний день ровно 560 калорий :-)))))

Вот вообщем чо получилось :-))))


Фулбоди, 12 февраля, вторник

1) Присед в тренажёре
64 x 15 64 x 15 64 x 15

2) ЗПБ лёжа
23 x 15 23 x 15 23 x 15

3) Жим ногами
80 x 15 80 x 15 80 x 15

4) ЗПБ Стоя
5 x 30 5 x 30 5 x 30

5) Разгибания
41 x 15 41 x 15 41 x 15

6) В. Блок шир. хват (имитация высоких подтягиваний)
41 x 15 41 x 15 41 x 15

7) В. Блок узк. Хват к солнечному сплетению
41 x 15 41 x 15 41 x 15

8) Тяга штанги в наклоне по дуге
30 x 15 30 x 15 30 x 15

9) Жим в хаммере 45°
30 x 15 30 x 15 30 x 15

10) Жим в хаммере горизонт
30 x 15 30 x 15 30 x 15

11) Бабочка
50 x 15 50 x 15 50 x 15

12) Махи сидя
(5+5) x 32 (5+5) x 24 (5+5) x Х.З.

13) Трицепсблок верёвка одной рукой закачка больного локтя в трёх подходах на много повторений с одной плиткой


Время тренировки 68 мин.

Сообщение изменено: Grillmaster (12 февраля 2019 - 12:32)

[Виктор С]

К разговору о кардио в кетозе.
Незнаю, считается-ли такая тренировка за пробежку)))

Это НИ кардио и это полезнее, чем 2 км скачек.

Но 10 км на кетозе ты мог бы и не добежать.

[BleedingMind]

phaze,у уебанов нет такой структуры мира в голове чтобы допетрить до того чтобы худеть на сникерсах)))
Эксперимент где чувак худел на гамбургерах, прикольный. Но это было для демонстрации работы ГД.
Факт в том, что говоря"худеть на сникерсах", мы абсолютизируем понятия. Речь о вписании по мелочи. Тогда яснее и норм.
Конечно, надо быть весьма бестолковым чтобы весь макрос забивать пустышками (нуу, только иногда можно))))
При этой конкретизации, картина не так ужасна.

[Grillmaster]

Это НИ кардио и это полезнее, чем 2 км скачек.
Но 10 км на кетозе ты мог бы и не добежать.

Я и не в кетозе не пробежал-бы сейчас :-)))
Года 4 назад пытался бегать в течении одного месяца. Круг был 5 или 6 км. Мне этого хватало с лихвой))) Потом стало болеть колено, и я бросил это дело) Среднюю скорость не спрашивай, все равно не помню)))

[Grillmaster]

Grillmaster,как ты терпишь голод когда сильно подрезаешь так? И как засыпаешь?

Надя, вот клянусь - в нынешнем состоянии нет голода, хочешь верь хочешь нет. Я ещё сильно жирный. Когда процентов до 15-ти спущусь, вот тогда будет жесть)))
Как борюсь? Я уже говорил -
1. Стакан воды выпить, следом щепотку соли в рот и медленно рассасывать.
2. Никотиновые жвачки
3. Много кофе
4. В исключительных случаях - одну две сигарилы или сигары можно скурить, если уж сильно припрёт)))

[phaze]

phaze,у уебанов нет такой структуры мира в голове чтобы допетрить до того чтобы худеть на сникерсах)))
Эксперимент где чувак худел на гамбургерах, прикольный. Но это было для демонстрации работы ГД.
Факт в том, что говоря"худеть на сникерсах", мы абсолютизируем понятия. Речь о вписании по мелочи. Тогда яснее и норм.
Конечно, надо быть весьма бестолковым чтобы весь макрос забивать пустышками (нуу, только иногда можно))))
При этой конкретизации, картина не так ужасна.

Я все это знаю. Я уже ни раз сокрушался по этому поводу, считаю такие возгласы пиздобольскими.)

[Виктор С]

Я и не в кетозе не пробежал-бы сейчас :-)))

И правильно.

Хотя если за деньги?))

Года 4 назад пытался бегать в течении одного месяца. Круг был 5 или 6 км. 

Нахера?! Когда есть велосипеды, ролики, лодки с бабами (или не с бабами)...

 Потом стало болеть колено, и я бросил это дело) 

Так тебе и надо - возмущенная ОДА отомстила.

В прошлом году дочь тоже меня не слушала и без освоения объема поперлась в Питер. 10 пробежала, но после коленки ощущала 3-4 дня.

 

Кстати, про коленки. На работе хорошая девчонка лет 30 с лишним весом похвасталась, что за неделю скинула 4 кг. Я ужаснулся и выразил беспокойство за её суставы. На следующий день она сказала, что я её сглазил - колени заболели, хотя она не бегала.

Сообщение изменено: Виктор С (12 февраля 2019 - 01:12)

[Grillmaster]

И правильно.
Хотя если за деньги?))
Нахера?! Когда есть велосипеды, ролики, лодки с бабами (или не с бабами)...
Так тебе и надо - возмущенная ОДА отомстила.
В прошлом году дочь тоже меня не слушала и без освоения объема поперлась в Питер. 10 пробежала, но после коленки ощущала 3-4 дня.

Да незнаю даже зачем) Стукнуло что-то в голову - а дай-ка я побегаю))) Как раз погодка долгое время стояла отличная (что у нас редкость), бежишь, птички поют, красота!)))

Ну а насчет колена... я бегал неправильно (один умный человек объяснил).

[dazdnakot]

Grillmaster,как ты терпишь голод когда сильно подрезаешь так? И как засыпаешь?

Спишь, как убитый, потому как ккал настолько мало, что к 3му дню уже и лишний раз говорить неохота с людьми) и голод уходит как раз спустя пару деньков.

[dazdnakot]

Да незнаю даже зачем) Стукнуло что-то в голову - а дай-ка я побегаю))) Как раз погодка долгое время стояла отличная (что у нас редкость), бежишь, птички поют, красота!)))

Ну а насчет колена... я бегал неправильно (один умный человек объяснил).

Гулять-то куда приятнее)

[Maestro88]

Вчера,видимо,переборщил с белком и калорийностью. После средней тренировки и 70 минут кардио почти последовал "диете воина".) 2 приема. Каждый через час.

 

2560.2 236.9 91.7

198.1

 

Дефицит 395.8 ккал.

 

Без кардио(включая дневную активность),дефицита бы не было. А так можно и поесть нормально. Так нормально,что вот уже 18 часов без еды. Так что,я понимаю ГрильмМастера и то,как он спокойно держит 600 калорий и не ест по 20 часов. 

 

Я так думаю,что запасы,которые давали Мама с Папой и особенно БАБУШКА,они неистощимы.) 

 

Очень похудел. Я тебе 10 котлеток приготовила...) Но,без гарнира нельзя! Вот тебе и гибкая диета в детстве! 

[Хабар]

Да незнаю даже зачем) Стукнуло что-то в голову - а дай-ка я побегаю))) Как раз погодка долгое время стояла отличная (что у нас редкость), бежишь, птички поют, красота!)))

Ну а насчет колена... я бегал неправильно (один умный человек объяснил).

Это все кето!

На прошлый раз на кето тоже такое было! В институт в 9, просыпался на кето всегда рано, сил дохрена, а думаю пойду-ка побегаю перед институтом... Хотя бегать не люблю)

[Grillmaster]

Гулять-то куда приятнее)

Не спорю)
Но я в то время долбоёбом был. Не знал, что для того, что-бы похудеть, бегать необязательно :-)))

[Grillmaster]

Спишь, как убитый, потому как ккал настолько мало, что к 3му дню уже и лишний раз говорить неохота с людьми) и голод уходит как раз спустя пару деньков.

Сегодня лёг спать около часа ночи. Проснулся в 6 утра или чутка позже. Когда там было моё первое сообщение не помню)))) Выспался на отлично)

[Grillmaster]

Грудку ем :-)))))

Маринад:
15г острой аджики (маленькая баночка на фото)
10г приправы Магги (бутылочка на фото)
15 оливкового масла.

Грудки (у меня на фото 600г сырой вес) разрезать вдоль, посолить, затем вывалять их в маринаде и оставить на часок.

Разогреть сковороду по самое нибалуйся, бросить стейки, жарить, минуты через 3 перевернуть, ещё минуты через три убавить огонь/газ до одной четверти, накрыть крышкой и потомить ещё минут 5. Готово!!!

КБЖУ (100г огурца, аджика, магги и масло разумеется учтены :-))) )

800/141/24/6)))

Ссска, фотку-то забыл!

Сообщение изменено: Grillmaster (12 февраля 2019 - 03:10)

[BleedingMind]

Надя, вот клянусь - в нынешнем состоянии нет голода, хочешь верь хочешь нет. Я ещё сильно жирный. Когда процентов до 15-ти спущусь, вот тогда будет жесть)))
Как борюсь? Я уже говорил -
1. Стакан воды выпить, следом щепотку соли в рот и медленно рассасывать.
2. Никотиновые жвачки
3. Много кофе
4. В исключительных случаях - одну две сигарилы или сигары можно скурить, если уж сильно припрёт)))
Я весь легко не ем. Ночью активность и голод возрастают настолько, что уснуть не могу. Раньше переносила, когда была очень худая, и спала так

Спишь, как убитый, потому как ккал настолько мало, что к 3му дню уже и лишний раз говорить неохота с людьми) и голод уходит как раз спустя пару деньков.

Сейчас нн смогла бы.
Хотя да, вопрос нужды вероятно. Необходимости нет.

[Grillmaster]

Ночной загруз белком :-))) ОтписАл на вчера, в смысле на вторник :-)))





Огурцы (360г) и харцский сыр (400г) всё вместе:
623/122/3/25

Вообщем за вторник:
1616/302/30/34

Сообщение изменено: Grillmaster (13 февраля 2019 - 03:19)