4120 ответов в этой теме

[gasch12]

да не,это пока так ,меньше моего веса,но-работаем -с.

Главное что в твоей теме пишет Горец, а у него форма огонь, хотя раньше были проблемы.

[commandos]

Главное что в твоей теме пишет Горец, а у него форма огонь, хотя раньше были проблемы.

так это же неважно кто пишет,главное ,что неадекваты тут больше не пишут.

[gasch12]

Зацени, нашео видео где спортсмен жмет вниз головой, реально круто.

https://youtu.be/6x-...hkerqbQBXs76zp6

[commandos]

19.07.2024
Жим штанги лёжа на наклонной скамье вверх
20*20; 45*11; 55*10; 65*8; 75*5 (не сказал бы, что легко, пришлось малость поднапрячься)
Тяга штанги в наклоне к поясу
45*9; 50*9; 55*7; 60*8; 65*5
Жим лёжа гантелей
28*8; *7; *6
Пресс скамья *30 раз

Сообщение изменено: commandos (19 июля 2024 - 05:29)

[commandos]

24.07.2024
Жим лёжа на наклонной скамье вверх
20*20; 45*15; 55*11; 65*8; 75*5
Тяга штанги в наклоне к поясу
45*10; 55*9; 65*5; *5; *5
Жим гантелей лёжа
28*8; *6; *5*5
Пресс скамья *30 раз

[commandos]

Зацени, нашео видео где спортсмен жмет вниз головой, реально круто.

https://youtu.be/6x-...hkerqbQBXs76zp6

170 с трудом, но круто.

[commandos]

За время тренировок ни разу не болела спина. Значит, эффект есть и она укрепляется!

[Мастадонт]

Зацени, нашео видео где спортсмен жмет вниз головой, реально круто.

Еблан, давление завышенное и так, они еще вниз башкой ложатся. 

[commandos]

Еблан, давление завышенное и так, они еще вниз башкой ложатся. 

я тоже жму вниз башкой и ничего, не умер пока. Последний раз было 75*12 вроде

[Мастадонт]

я тоже жму вниз башкой и ничего, не умер пока. Последний раз было 75*12 вроде

А для чего?

Какие плюсы этих жертв?

[commandos]

А для чего?
Какие плюсы этих жертв?

мне интересно какой будет результат в приросте груди, когда рабочие веса будут 100+. Раньше в наклоне не жал, с осени стал жать. Грудь объёмнее вроде стала.Да и вниз головой по сути тот же самый жим с мостом пауэрлифтерский.Это же на низ груди как брусья, только брусья я не люблю.

Сообщение изменено: commandos (24 июля 2024 - 03:40)

[Мастадонт]

Это же на низ груди как брусья, только брусья я не люблю.

Не, при большем весе прям свистит в ушах. 

Оно того не стоит.

[gasch12]

170 с трудом, но круто.

Я такого жима еще не видел, обычно на наклонной скамье жмут вверх головой.

[yarema]

170 с трудом, но круто.

Залупа а не жим. На нормальний скамье не в смите он на раз пожмет кил 120 не более при своей. жиромассе 120. Гаш постит себе подобных маврюков. Вот такие дожимы как он я делал 250 кг, значит я 250 кг жму ебать. Потому что это дожим в смите а не жим полноценный

Сообщение изменено: aid (24 июля 2024 - 11:34)

[commandos]

Залупа а не жим. На нормальний скамье не в смите он на раз пожмет кил 120 не более при своей. жиромассе 120. Гаш постит себе подобных маврюков. Вот такие дожимы как он я делал 250 кг, значит я 250 кг жму ебать. Потому что это дожим в смите а не жим полноценный

хм, в твоих словах, конечно, есть правда. Посмотрел повнимательнее , и впрямь дожим.

[commandos]

27.07.24
Гиперэкстензия
20; 20; 17
Жим лёжа на наклонной скамье вниз
20*20; 45*15; 50*15; 60*10; 70*12; 80*8
Подтягивания на турнике
7; 6; 5; 5
Жим лёжа узким хватом
65*8; *5; *5
Подъем на Бицепс (штанга)стоя
45*5; 45*5
Пресс скамья 30 раз

Сообщение изменено: commandos (27 июля 2024 - 07:12)

[commandos]

Подготовка к послезавтра)) 75*5

 2072179251174878357.mp4    13,52Мб

[Fortnite]

Подготовка к послезавтра)) 75*5

а что будет послезавтра ?

третье повторение - такая пауза была задумана ?

Сообщение изменено: Fortnite (31 июля 2024 - 11:52)

[commandos]

а что будет послезавтра ?
третье повторение - такая пауза была задумана ?

нет,не задумана,так вышло)
День ВДВ же))

[commandos]

65*5

 -7850796527125881469.mp4    2,96Мб

[commandos]

31.07.2024
Жим лёжа на наклонной скамье вверх
20*20;45*15;55*10;65*7;75*5
Тяга штанги в наклоне
45*10;57,5*7;60*6;65*5;65*5
Жим лёжа гантели
24*10;*10;28*6;*5
Пресс скамья*30 раз

[Семён]

Мало приседаешь в тяге, из-за этого нет стабильности положения, напряжение с ббедра и ягодиц, там где оно должно быть, уходит в поясницу и приходится тянуть горбом а не спиной
Больше сгибай колени и больше наклон спины
Или тогда наоборот, выпрямляйся больше, но это уже будет тяга Ятса

Сообщение изменено: Семён (31 июля 2024 - 01:08)

[commandos]

Мало приседаешь в тяге, из-за этого нет стабильности положения, напряжение с ббедра и ягодиц, там где оно должно быть, уходит в поясницу и приходится тянуть горбом а не спиной
Больше сгибай колени и больше наклон спины
Или тогда наоборот, выпрямляйся больше, но это уже будет тяга Ятса

понял.я ещё и вес хотел увеличить.Будем исправлять ошибки.

[Семён]

У тебя поэтому и возникло ощущение, что можно вес взять больше, так как приближаешься к тяге Ятса
А там можно тянуть гораздо больше

[commandos]

Отмечаем!))

[ROM256]

Отмечаем!))

Один в форме, остальные кабаны))

[Семён]

Поздравления !

[commandos]

Поздравления !

спасибо!))

[medvedm61]

Один в форме, остальные кабаны))

Ну так Соммандос на несколько десятков лет помоложе будет .

[ROM256]

Ну так Соммандос на несколько десятков лет помоложе будет .

Чит возрастом для слабых))