3524 ответов в этой теме

[IDKFA]

И да, тут вопрос совсем не в программе.
И ахг, и Ташерер, и линейка, и даже Муравьëв - вполне норм. Но при одном условии: если ты жать на раз. А если хочешь скажем бицепс, веганство и иногда жать - ну извини

Сообщение изменено: IDKFA (22 сентября 2025 - 11:50)

[oscid]

Я вообще про отказ даже не заикался.
Очевидно, что 3*8 не в отказ делается.
К чему вопрос-то?
Я свой вопрос повторю:
ты с 50*3*8, вполне доступных большинству новичков, на единственном цикле дошëл до 95 (я же опять ничего не выдумал, правда?).
Почему ты считаешь невозможным кому-то другому на таком же цикле дойти до 100?

Уходишь в сторону на частный пример тренинга. 50х8 доступные новичку это предел новичка. Да и то не всех. См.примеры с 50х1. Релевантный пример - мой новичкрвый прогресс при длительном регулярном тренинге достаточной интенсивности обьема и частоты и фактический прогресс на нем.

[oscid]

Ну раз всем лень погуглю за всех

Сентябрь 2018

Жим лежа 50-5х5

31 марта 2019. +10 за 6 мес

Жим лежа тяжелый 60-5х5

8 сентября 2019

Жим лежа тяжелый 20-9 67.5-5х5

Итого +7.5 за 6 месяцев

Дальше мотаем

22 марта 2020

Жим лежа тяжелый 72-5х5

+5 за 6 месяцев


23 мая 2021. +10 за 10 мес

82.5-5х5

26 мая 2021 100х1

Как то так. Итого сотка за 2.8.

[oscid]

Не за 3 месяца и не за год. Ладно уберем ковид и домофон за 2 вышло дело.

[oscid]

3 года антихардгейнера и сотка в кармане.

Потом уже были всякие наебывания плечей (вне зала) и задротство на технике приседа тяги и жима. И вот на задроченной технике жим укатил до 107.

Так что это не волшебная прога мэда. Она просто кстати пришлась

[Skier]

Ну раз всем лень погуглю за всех

Сентябрь 2018

Жим лежа 50-5х5

31 марта 2019. +10 за 6 мес

Жим лежа тяжелый 60-5х5

8 сентября 2019

Жим лежа тяжелый 20-9 67.5-5х5

Итого +7.5 за 6 месяцев

Дальше мотаем

22 марта 2020

Жим лежа тяжелый 72-5х5

+5 за 6 месяцев


23 мая 2021. +10 за 10 мес

82.5-5х5

26 мая 2021 100х1

Как то так. Итого сотка за 2.8.

Бодро весьма, 40 кг за 2,8 года. 
По 15 кило в год в среднем.

У меня пока по 5 кг в год и тенденция к явному замедлению.

[oscid]

Если в процентах то они падают вдвое каждый год. По Михалычу.

Больше поразила скорость рассасывания результата. )))

[MrCherdak]

А через 3 месяца он уже сотку жал?

больше ни разу не жал ничего

[IDKFA]

Итого +7.5 за 6 месяцев

+5 за 6 месяцев

А потом оказалось, что можно было +7.5 за 4 месяца, притом на более высоком уровне, когда наоборот результат должен сильно медленнее расти.
Значит, можно было и со старта +7.5 за 4 месяца делать. Как минимум.

Сообщение изменено: IDKFA (22 сентября 2025 - 09:04)

[Skier]

больше ни разу не жал ничего

Мужик все правильно сделал.
Рекорд пожизненный свой поставил.

И больше на херню время не тратил.

[MrCherdak]

Если по теме, чердак на нкк дошёл до сотки за 3 месяца вроде, потом застопорилось

[renepjd]

Походу Скаеру надо переходить на НКК
Как раз лыжи забирают ресурсы как две работы наверное

[MrCherdak]

Походу Скаеру надо переходить на НКК
Как раз лыжи забирают ресурсы как две работы наверное

он просто хардгейнер, как квартус.

[renepjd]

Походу я тоже хардгейнер

за пятнадцать лет даже 20 раз не подтягиваюсь

За сколько лет люди доходят до 20? За пару-тройку?

[MrCherdak]

За сколько лет люди доходят до 20? За пару-тройку?

как правило не доходят вообще

Сообщение изменено: MrCherdak (22 сентября 2025 - 10:12)

[MrCherdak]

Чердак вчера в день ног пожал стоя 77кг, тоже хардгейнер - никак свой вес не пожмет и даже 80 не жмёт.

[IDKFA]

За сколько лет люди доходят до 20? За пару-тройку?

С 4 до 24 за месяца четыре. Правда, это в 14 лет.
Потом в 34 года с 11 до 20 где-то за год.

[Горец67]

Походу я тоже хардгейнер
за пятнадцать лет даже 20 раз не подтягиваюсь
За сколько лет люди доходят до 20? За пару-тройку?

у тебя ещё все впереди. Я подтянулся на двадцать раз два года назад))

[Alex6]

Походу я тоже хардгейнер

за пятнадцать лет даже 20 раз не подтягиваюсь

За сколько лет люди доходят до 20? За пару-тройку?

 

Ноги одни качаешь приседами на одной ноге. Ресурс не туда идет

[MrCherdak]

Я подтянулся на двадцать раз два года назад))

не пëрнул?

[oscid]

А потом оказалось, что можно было +7.5 за 4 месяца, притом на более высоком уровне, когда наоборот результат должен сильно медленнее расти.
Значит, можно было и со старта +7.5 за 4 месяца делать. Как минимум.

Ну да. Если бы да кабы, то 100 за 3 мес по мэду)). И не факт что после 107 также бодро бы росло.

[oscid]

С 4 до 24 за месяца четыре. Правда, это в 14 лет.
Потом в 34 года с 11 до 20 где-то за год.

Генетик чо. Я с нуля до 5 раз полгода наверное маялся ))

[IDKFA]

Генетик чо. Я с нуля до 5 раз полгода наверное маялся ))

Я не маялся. Я методично делал десятки подходов в день. Турник был в дверном проëме на кухню.

[renepjd]

С 4 до 24 за месяца четыре. Правда, это в 14 лет.
Потом в 34 года с 11 до 20 где-то за год.

круто
А как тренил?

[renepjd]

Я не маялся. Я методично делал десятки подходов в день. Турник был в дверном проëме на кухню.

это типа гтг в половину от максимума с большим перерывом между подходами?

[IDKFA]

это типа гтг в половину от максимума с большим перерывом между подходами?

Да просто когда проходил мимо, подтягивался. Скорее всего, до отказа, точно не помню. Юный организм и не такое переварит.
Помню, что в начале было тяжело, поэтому начинал обратным. Потом уже перешëл на прямой.
Ещë помню, после того, как прочитал, что Маугли полдня висел на одной руке, следя за красными собаками, тоже решил так научиться ))
Дошëл до полутора минут виса на одной руке.

У меня была такая концепция (хз, окуда еë взял): берëшь одно упражнение, и доводишь до предела.
Например, подъëм ног в висе - довëл до аэробного порога, т.е. мог сколько угодно. До сих пор не знаю, куда косые деть, выглядят уродски. Так и остались на всю жизнь.

[Семён]

берëшь одно упражнение, и доводишь до предела.
Например, подъëм ног в висе - довëл до аэробного порога, т.е. мог сколько угодно.

я мог сделать подьем туловища лёжа до 100 раз. ( руки за гол, когда они внизу, тогда легче)
Дальше не мог - начинали сводить мышцы пресса

Сообщение изменено: Семён (23 сентября 2025 - 08:12)

[IDKFA]

я мог сделать подьем туловища лёжа до 100 раз. ( руки за гол, когда они внизу, тогда легче)

Лëжа я делал 200 раз, ещë с 7 кг гантелей за головой. Пресс не сводило, даже жжения не помню. Видимо, уже действительно как аэробика шло.

[oscid]

Я не маялся. Я методично делал десятки подходов в день. Турник был в дверном проëме на кухню.

Я тоже ). Турник висел прямо в комнате. Делал десятки подходов в день. ))

[IDKFA]

Я тоже ). Турник висел прямо в комнате. Делал десятки подходов в день. ))

Ну вообще, по результатам таких "тренировок" судить о хардгейнерстве или, наоборот, одарëнности нельзя.
Творили мы дичь. Кто-то выдержал, по каким-то причинам (например, был слишком худой), а кто-то переутомился, как и должно было случиться в норме.