5559 ответов в этой теме

[Fenix7]

в общем выглядит оч даже не плохо, достиг при программе 1 мг в день (5 тренировачных дней) реально ли ?

так я и не писал что не реально, в том то и дело что по такой программе и в сухую)

А ты попробуй сам так несколько месяцев, тогда сам и увидеш и нам напишеш реально ли так в сухую....

[Kibbler]

Fenix7, пха,я спросил из интереса, а не для того чтоб повторить "магическую" программу если все на форуме ответят что реально)) тем более и по сокращенке норм прогрессирую) рано для экспериментов).

[Arik]

шось йа сафсем отстал от жизни ...как брусья+подтягивания - это 1 мг ?

[Kibbler]

Arik, а где это написано ?) видео для оценки пацана на нем, именно физической формы, по моему мнению оч даже не плохой, поговорив с ним, узнал что его сплит составляет прокачку 1 мг в день, выходит 5 трен. дней) в сухую

Сообщение изменено: Kibbler (01 декабря 2011 - 05:54)

[Arik]

в сухую

это модно говорить,как среди бойцов,так и среди качков )))
не понимаю,в чем проблема открыто сказать "да , я принимал" ? в конце концов,пацана за это не посадят =)
или это типа вот какой я молодец,без фармы стал амбалом ?!

стоит обратить внимание,что достаточно сухой и большой амбал,а не просто "масса" ... вы как хотите,а я не верю =))

[Domus]

Так вы еще голосование устройте )))

[oscar]

Domus,так я и не писал что не реально, в том то и дело что по такой программе и в сухую)

А где еа его программу можно посмотреть?
На видео он делает подтягивания и брусья практически без перерыва, т.е никак не ОДНУ МГ

[tdk]

oscar,
на его канале еще несколько видео есть http://www.youtube.c...r/eugenedinescu
кстати, там же, на заглавной, его фотка с растяжками на сиськах. правда, говорят, что это не показатель

[Domus]

правда, говорят, что это не показатель

Не показатель чего?

[tdk]

Domus,
вроде как наличие растяжек не 100%-ный показатель химизации атлета

[Arik]

tdk,я просто акуенно жирнел,растяжки на руках и заднице сохранились )))
просто как то пацан огромен для натурала )

[Domus]

Domus,
вроде как наличие растяжек не 100%-ный показатель химизации атлета

Однозначно не показатель, иначе я с 16-17 лет - заядлый химик )))

[tdk]

просто как то пацан огромен для натурала )

согласен. большой вырос, гад .
только блин, пока сам не признается или меташку ему не продашь - хрен обвинишь

[oscar]

Вот еще один "натурал", причем не билдер, а фитнесист. А ноги он, с его слов, вообще не качает, вырости, когда спринтом занимался.
http://forum.bodybui...d.php?t=4072093

[tdk]

oscar, уже были ссылки об этом парне, причем на сайт с тематикой восстановления волос. И там он рассказывал, что на ноги в многоповторе работает

[Phaser]

не сказал бы что парень огромный, подсушился неплохо, но так ничего сверхъестественного..

[Disco]

Нравится мне это нео-англиканский стиль... .
кафель до 120-125 оканчивается широким рельефным бордюром в пастельных тонах,
кафель квадратный 8"x8" , а не 20х30 белый, но рельефный и глазурированный,
видно, что в душе и комнате из одной коллекци .... а не разношерстный.
сверху красочка WashMatte.
Смеситель с двойным раздельным вентилем на кранбуксах, а не шарик как у нас "принято", который хрен настроишь.
Верхняя открытая проводка из нержи прямо к смесителю на душе .... скромно, без изъепств с прятанием труб в стену... .
Замурованная акриловая чаша из которой никогда ничего не вытечет, даже если там плескаться.... .

Продуманные черти, эти Британские отделочники .... .
Кто бы у нас так согласился бы ремонт в ванной делать.... !

[tdk]

мы его теряем ©

[Juicer]

Продуманные черти, эти Британские отделочники .... . Кто бы у нас так согласился бы ремонт в ванной делать.... !

Саш, я сейчас в новой квартире как раз делаю ремонт (не своими силами, конечно). Ты, кроме отделки санузла, по каким ещё строительным работам можешь дать квалифицированную консультацию? А ты на форуме http://www.vdolevke.ru/ зареген? Скажи, зря они старый форум убили? Эта страсть к обновлениям, она что, весь Рунет охватила?

[tdk]

oscar, поискал его посты на "волосатом" форуме

ok guys here is my training:

Monday: shoulders/triceps
Tuesday:back
Wed: ab circuit
Thursday:legs
Friday:chest/biceps

Each session lasts 45 min to 1 hour MAX.

Intensity is the KEY TO SUCCESS here.I see so many guys who spend 2 hours + that is no good.You only need 1 min rest between sets.Lift a weight where you can keep good form but still heavy enough to really hurt on the last few reps.You need to focus on muscle contraction ,dont just swing the weight really focus on using the muscle your working.Straps help for heaving pulling exersises.After a few months i change my training programme slighty just to keep tricking the body and shocking my muscles to extra growth.At the moment i'm not looking to put any more mass on so i'm doing high rep volume(12-15 reps at a moderate weight) to get extra shredded.

Remember train like your life depends on it!Make every rep count.I'm very focused at what i do.When i was a junior i was national sprint champion and had hopes to go to olympics someday...unfortunatly that dream never materialized because i got alot of injures which halted my progress.

немного о том, как он не тренирует ноги источник http://www.hairlosst...&st=0&sk=t&sd=a

leg extensions 3 sets,30 reps 40kg
leg press 4 sets, 15 reps
hack squat 4 sets,15 reps
single leg press,4 sets,12 reps
leg extension HEAVY 3 sets to failure

Just on my way to gym ready to deep squat 280kg for 6 reps..wish me luck lol

Had a few PM'S about leg training ..so i'll tell you my current leg routine:)

3X30 leg extensions,35kg,40kg,45kg
3x12,10,8 leg extensions HEAVY
3x15,12,10 leg press
3x20,15,12 hamstring curl
3x15,12,10 front squat
3x60m walking lunges (60kg bar)

А ты на форуме http://www.vdolevke.ru/ зареген?

его там зойбанели

[Juicer]

его там зойбанели

Совершенно не проблема. Там клоны не запрещены.

[Disco]

Саш, я сейчас в новой квартире как раз делаю ремонт (не своими силами, конечно). Ты, кроме отделки санузла, по каким ещё строительным работам можешь дать квалифицированную консультацию?

я с 1999 года в отделке, "сам за себя" правда.
Так что если чего знаю - скажу.
В принципе "проходили" все, кроме росписи по стенам (не художник) и сварки медных труб (аппараты дорогие - сразу перешли на PPR и металлопластик).

А ты на форуме http://www.vdolevke.ru/ зареген? Скажи, зря они старый форум убили? Эта страсть к обновлениям, она что, весь Рунет охватила?

Эта балезня такая..... !

[Disco]

мы его теряем ©

так.... Бужеле то .... оно пока что не кончилось!!!

[Arik]

фото этого чуда с последних страниц

[Konstantin29]

После перевода я так понял он не повышает вес на тренировках а работает больше на интенсивность?

Снимите вес, где Вы можете держать хорошую форму, но все еще достаточно тяжелый, чтобы действительно причинить боль на последних немногих представителях. Вы должны сосредоточиться на сокращении мускула, не просто качайтесь, вес действительно сосредотачиваются на том, чтобы использовать мускул Ваша работа

[Пессимист]

Снимите вес, где Вы можете держать хорошую форму, но все еще достаточно тяжелый, чтобы действительно причинить боль на последних немногих представителях. Вы должны сосредоточиться на сокращении мускула, не просто качайтесь, вес действительно сосредотачиваются на том, чтобы использовать мускул Ваша работа

Эта чё?
Лучше уж по-аглицки, а то я весь мозг сломал, пытаясь понять что тут сказано.

[Phaser]

фото этого чуда с последних страниц

он стероиды колол 100%
от них писюн светится.

[Juicer]

он стероиды колол 100% от них писюн светится.

Чтобы светилось, стероиды надо втирать. Из чего становится ясно, что он любитель совместить приятное с полезным.

[tdk]

Juicer угадал, парень действительно себе чё-то втирал в голову. ну а то что светится в другом месте - эт просто 'мойте руки перед..' или писюн после

[Дмитрий Р]

Juicer угадал, парень действительно себе чё-то втирал в голову. ну а то что светится в другом месте - эт просто 'мойте руки перед..' или писюн после

Может парень чернобыльский мутант...типо как я
У мну тож светицца...правда спина и красным