4623 ответов в этой теме

[crossfitmen]

На сколько?

Вместо 180 где-то 160°, дальше не разгибается. Удерживать штанго на вытянутых долго не вариант, одна сторона сдыхает быстрее 

[crossfitmen]

меня хватило на с 50х8 до 60х8 

Ну я тогда только РЖ занимался, а 130 вообще после смт. Видимо разгрузка от РЖ сработала

[Anatolii]

Вместо 180 где-то 160°, дальше не разгибается. Удерживать штанго на вытянутых долго не вариант, одна сторона сдыхает быстрее 

Т.е. до сих пор так?

[Skobyelena]

Вместо 180 где-то 160°, дальше не разгибается. Удерживать штанго на вытянутых долго не вариант, одна сторона сдыхает быстрее 

Это не влияет на результативность, а только на судейство.

[Олег К]

Это не влияет на результативность, а только на судейство.

В РЖ может и влияет.

В силовом жиме не особо (смайл Кравцова)

[Виктор С]

Это не влияет на результативность, а только на судейство.

В РЖ очень влияет. У некоторых лидеров с чрезмерным выпрямлением локтей бонус - отдых наверху. Жмут медленно (20-25 в мин) и непрерывно. За 5 мин 55х100-150

Сообщение изменено: Виктор С (04 мая 2019 - 08:11)

[aid]

В РЖ очень влияет. У некоторых лидеров с чрезмерным выпрямлением локтей бонус - отдых наверху. Жмут медленно (20-25 в мин) и непрерывно. За 5 мин 55х100-150

С другой стороны у Гальцова руки тоже не выпрямляются, но он обладатель абсолютных рекордов.

[Gjkmpjdfntkm]

Вместо 180 где-то 160°

У меня обе так. Если не 150°. Все я теперь знаю почему 200 не жму))

[Skobyelena]

В РЖ очень влияет. У некоторых лидеров с чрезмерным выпрямлением локтей бонус - отдых наверху. Жмут медленно (20-25 в мин) и непрерывно. За 5 мин 55х100-150

Разговор о 95 и 130 , это вроде не РЖ.

[Виктор С]

С другой стороны у Гальцова руки тоже не выпрямляются, но он обладатель абсолютных рекордов.

У других есть много чего непонятного и недоступного.

[crossfitmen]

Т.е. до сих пор так?

Походу на совсем. Теперь прогресс определяется не кг, а болит-не болит

Это не влияет на результативность, а только на судейство.

С судейством в РЖ всё в порядке, а вот на многоповтор очень даже влияет

 

С другой стороны у Гальцова руки тоже не выпрямляются, но он обладатель абсолютных рекордов.

Он инопланетянин))

[Gjkmpjdfntkm]

Нафлудили

схема

Алексей, вопрос. Даже два. Даже 5

Чувствую на за свою схему взялся... Если я оцениваю всегда результат по рабочему весу.

Мне не надо поддерживать готовность к соревнованиям лифтинга.

Очень сокращены ноги присед\румынка и все.

Мне наверно надо было браться за это https://vk.com/@publ...yshechnoi-massy

Интересуют только грудь, спина, дельты, руки

 

Сейчас на программе троеборья, разгрузка между двумя низкоповторными блоками. Я начинаю второй низкоповторый с весов на котором закончил прошлый или отступить скажем на шаг?

[Anatolii]

Походу на совсем. Теперь прогресс определяется не кг, а болит-не болит

С судейством в РЖ всё в порядке, а вот на многоповтор очень даже влияет

 

Он инопланетянин))

Нужно было конкретно этим заниматься. У жены после операции было менее 120, через 4 месяца 160, через год примерно 175. Но это была ежедневная очень мучительная и болезненная работа. Сейчас 180, было чуть более. На прогресс в классическом жиме и восстановление результатов это, действительно, не влияет.

[sandwolf77]

Алексей, вопрос. Даже два. Даже 5 Чувствую на за свою схему взялся... Если я оцениваю всегда результат по рабочему весу. Мне не надо поддерживать готовность к соревнованиям лифтинга. Очень сокращены ноги присед\румынка и все. Мне наверно надо было браться за это https://vk.com/@publ...yshechnoi-massy Интересуют только грудь, спина, дельты, руки   Сейчас на программе троеборья, разгрузка между двумя низкоповторными блоками. Я начинаю второй низкоповторый с весов на котором закончил прошлый или отступить скажем на шаг?

лучше для жима брать, чтобы потом 1ПМ не собирать. 5ПМ - это ДО перехода в жим. 
начинать можно с 1блока опять. Просто пропустишь подводящий блок,но с учетом что ты вообще морально на 5ПМ готов, не потеря для тебя. 

[Gjkmpjdfntkm]

лучше для жима брать, чтобы потом 1ПМ не собирать. 5ПМ - это ДО перехода в жим.

Мне не надо поддерживать 1ПМ, и не жим моя задача почему не базовая на массу?

[aid]

У меня обе так. Если не 150°. Все я теперь знаю почему 200 не жму))

А можно фотки, как это выглядит?

[sandwolf77]

Мне не надо поддерживать 1ПМ, и не жим моя задача почему не базовая на массу?

наверно, это профдеформация у меня говорит. переходы с 5ПМ на 1ПМ -штука привычная, а наоборот - как-то все даже внутри сопротивляется. Вроде, если можно не терять, а даже по возможности увеличить 1ПМ, то почему не сделать сделать немного дополнительной работы для навыка в 1-2ПМ?)

Можно попробовать как долгосрочное циклирование - разобрать 1ПМ, через несколько циклов собрать. 

[Gjkmpjdfntkm]

даже по возможности увеличить 1ПМ

Незачем. Что мне с пм...

[Grillmaster]

Чёрт, я так и знал))
Но еслиб не Патриот, я бы тоже уже не жал

ИМХО Дело случая.
Давно уже, на консервной банке (Renault Clio) на автобане была пробка, ну и катились потихоньку километра 2 в час. Я был последним))) Так в меня не тормозя со всей дури влетела бэха икс 5. Короче тарантайка вся всмятку была, сиденье вырвало вместе со мной, подголовник сломался даже) Полицаи когда приехали, я рядом с машиной стоял. Они спрашивают, мол водила где? Я им - так это я) На мне вообще ни царапины, нихрена))) Они типа, повезло тебе неслабо, чувак)

[Dimik]

А схема питания тут обсуждается?
Глянул "импульсную"
Ну чет не очень верится что она эффективнее хоть в чем то чем равномерная.
Эффективно делать перед самой тяжёлой морально и физически и выматывающей силы тренировкой на неделе хорошую такую углезагрузку на 1-2 дня. И то, наверное не для всех, чисто тем кого прёт после углезагруза.
А вот колебать белок от 1гр в день трени до 3 граммов в день после...нууу, хз, чисто по логике - восстановление же идёт не один день, да и непосредственно в день тренировок вроде как тоже вполне себе идёт, особенно если треня с утра - ещё целый день потом повышенный синтез же
Но может кто-то пробовал и заметил эффект?

Сообщение изменено: Dimik (04 мая 2019 - 09:50)

[Anatolii]

А схема питания тут обсуждается?
Глянул "импульсную"
Ну чет не очень верится что она эффективнее хоть в чем то чем равномерная.
Эффективно делать перед самой тяжёлой морально и физически и выматывающей силы тренировкой на неделе хорошую такую углезагрузку на 1-2 дня. И то, наверное не для всех, чисто тем кого прёт после углезагруза.
А вот колебать белок от 1гр в день трени до 3 граммов в день после...нууу, хз, чисто по логике - восстановление же идёт не один день, да и непосредственно в день тренировок вроде как тоже вполне себе идёт, особенно если треня с утра - ещё целый день потом повышенный синтез же
Но может кто-то пробовал и заметил эффект?

Я, честно говоря, оказался таким же ретроградом)) Правда угли добавляю не накануне, а с утра в день тренировки и налегаю на них весь день. Но это я худею сейчас, а так, перед ножной, за день начинал)

[phaze]

Приключения продолжаются, тренировки тоже, началась классическая сушка)))
Но самое интересное скоро:

[dazdnakot]

А схема питания тут обсуждается?
Глянул "импульсную"
Ну чет не очень верится что она эффективнее хоть в чем то чем равномерная.
Эффективно делать перед самой тяжёлой морально и физически и выматывающей силы тренировкой на неделе хорошую такую углезагрузку на 1-2 дня. И то, наверное не для всех, чисто тем кого прёт после углезагруза.
А вот колебать белок от 1гр в день трени до 3 граммов в день после...нууу, хз, чисто по логике - восстановление же идёт не один день, да и непосредственно в день тренировок вроде как тоже вполне себе идёт, особенно если треня с утра - ещё целый день потом повышенный синтез же
Но может кто-то пробовал и заметил эффект?

а я по себе всегда замечала, что аппетита в день трени особо нет, после нее тоже. А вот на слелующий день как раз начинает хотеться есть и что-то нормальное (белковое)

[Dimik]

а я по себе всегда замечала, что аппетита в день трени особо нет, после нее тоже. А вот на слелующий день как раз начинает хотеться есть и что-то нормальное (белковое)

Ну а если день после тренировки это тоже день тренировки?)

[dazdnakot]

Ну а если день после тренировки это тоже день тренировки?)

А что это меняет?)) накануне была треня, аппетит подрос)

[Виктор С]

а я по себе всегда замечала, что аппетита в день трени особо нет, после нее тоже....

Эх, молодежь...)

У меня аппетит всегда и везде норм. Даже приходится держать на поводке, чтобы профицит не разыгрался.)

[sandwolf77]

Dimik,

Дима, а где утверждение, что такой вариант будет более эффективны? Очевидно же, что есть всю неделю по 3 г белка в день и по 4-6 г углей будет давать давать эффективность равную, условно 100% . Данная гипотеза рассматривает возможность уменьшить недельное потребление белка и углеводов за счет снижения в "некритичных" участках.  Раз есть максимум потребности углей в день трени- так давай в этот день и будет по максимуму. Раз есть максимальных анаболизм в пределах суток-двое после трени, так и пусть в эти моменты будет на максимуме. А в остальные дни снижать по желанию, но не ниже медицинских норм. И величины превышения от минимальных возможно есть смысл дифференциировать в зависимости от тяжести тренировки и ожидаемой реакции организма. 

Ты же это трактуешь как заявку на какой-то усилитель, форсаж. А речь об поиске узких мест в потребностях. При максимально ожидаемом результате - это  приближение к результату при полной постоянной загрузким всем и помногу. 

[Skobyelena]

Эх, молодежь...)

У меня аппетит всегда и везде норм. Даже приходится держать на поводке, чтобы профицит не разыгрался.)

Ты просто боишься разжиреть, вот и всё.

[Rus72]

У меня аппетит всегда и везде норм.

А как это объясняется? 

Чревоугодием или быстрым метаболизмом? 

Если второе, то по идее, тогда ты должен прибавлять в мышечной массе? 

Сообщение изменено: Rus72 (06 мая 2019 - 02:08)

[phaze]

Rus72, Виктор рассказывал, что у него порция Мармелада 300 грамм)) может это как то связано?)