5674 ответов в этой теме

[пачварык]

получается гибкая программа по графику ? Или корректируется другим (напр. вес , интервал , длительность) фактором?

нет четкого графика.есть ориентир-посттравматика,а он коррекируется всем выше тобой описанным)

[пачварык]

Сила боли не важна, главное чтобы поболело хоть чутка потом прошло- и сразу снова тренить?
Я вот заметил что если мощно потренить мышцу а на следующий день еще сильно ее растянуть - боль становится дольше и продолжительнее и сильнее.
Один раз так грудные у меня под 2 недели болели))
Больше я так не делал)

Так и есть.есть такая схема,тренишь одну группу 2 дня вподрят для большего микротравмирования(роста),а после-кормишь восстановление)

[пачварык]

Блин)) Ну, все равно ведь бредовые комменты))

не бредовые.по-делу.

[Фёдор777]

не бредовые.по-делу.

То что нужно отжиматься вместо жима лежа ? И ты вот ну реально сам в это веришь , в свои слова ? Не пойму я просто еще как реагировать на тебя, сначала вроде по аватарке серъезно относился к тебе, но если абстрагироваться от авы и читать просто.. тихий ужас какой то. 

 

Ну гляди например отжимания это 70-75 % массы тела, рабочий жим у меня больше своего веса. Так мне все равно выкинуть жим и отжиматься ? Ну а чтоб приседать , мне нужно на турнике подтягиваться ? В тупик просто ставишь, не пойму. Диссонанс авы и комментариев. 

[пачварык]

То что нужно отжиматься вместо жима лежа ? И ты вот ну реально сам в это веришь , в свои слова ? Не пойму я просто еще как реагировать на тебя, сначала вроде по аватарке серъезно относился к тебе, но если абстрагироваться от авы и читать просто.. тихий ужас какой то. 
 
Ну гляди например отжимания это 70-75 % массы тела, рабочий жим у меня больше своего веса. Так мне все равно выкинуть жим и отжиматься ? Ну а чтоб приседать , мне нужно на турнике подтягиваться ? В тупик просто ставишь, не пойму. Диссонанс авы и комментариев. 

ноги на диван поставь и будет тебе 100% массы тела.На одной ноге умеешь приседать?Аскакой повторный максимум в приседе без веса?100 повторов осилишь?а в медленном темпе с паузами?
Люберские нормативы тащишь?Ну те,что нужно выполнить со своим весом?)

[пачварык]

На Игоря Войтенко ты подписан?Чел со своим весом работает и 100кг на 100 раз жмёт...могёшь?)))

[пачварык]

То что нужно отжиматься вместо жима лежа ? И ты вот ну реально сам в это веришь , в свои слова ? Не пойму я просто еще как реагировать на тебя, сначала вроде по аватарке серъезно относился к тебе, но если абстрагироваться от авы и читать просто.. тихий ужас какой то. 
 
Ну гляди например отжимания это 70-75 % массы тела, рабочий жим у меня больше своего веса. Так мне все равно выкинуть жим и отжиматься ? Ну а чтоб приседать , мне нужно на турнике подтягиваться ? В тупик просто ставишь, не пойму. Диссонанс авы и комментариев. 

Диссонанс у тебя от поноса в голове.Где здесь тебе ещё и добавляют его)))Хотя стараются исправить/поправить в пределах своих мировоззрений))Но тебе это не поможет.Вернее поможет,но ДОЛГО растянется во времени и ты еще ,пытаясь следовать рекомендациям"вес на шт"+присед,жим,тяга,вполне наипнёшь себе позвонки.))
Ибо технику здесь ставят в малоповторном режиме с нормальным весом,а это них не для новичкофф)
В азах написано верно.Начинать нужно с"подготовительная работа"Любера .И пока не выполнишь тамошние нормативы"подходить к штанге рано"(ц)

[пачварык]

То что нужно отжиматься вместо жима лежа ? И ты вот ну реально сам в это веришь , в свои слова ? Не пойму я просто еще как реагировать на тебя, сначала вроде по аватарке серъезно относился к тебе, но если абстрагироваться от авы и читать просто.. тихий ужас какой то. 
 
Ну гляди например отжимания это 70-75 % массы тела, рабочий жим у меня больше своего веса. Так мне все равно выкинуть жим и отжиматься ? Ну а чтоб приседать , мне нужно на турнике подтягиваться ? В тупик просто ставишь, не пойму. Диссонанс авы и комментариев. 

И ответь;ЗАЧЕМ ТЕБЕ ПРИСЕД?!Тебе важен низ или ты таки хочешьV - мужского типа?Мясорост внатураху-ограничен.Что качаешь,то и растёт.Ноги приоритет?

[Anatolii]

 Диссонанс авы и комментариев. 

Как раз нет)) Он же качок))

[Anatolii]

ноги на диван поставь и будет тебе 100% массы тела.На одной ноге умеешь приседать?Аскакой повторный максимум в приседе без веса?100 повторов осилишь?а в медленном темпе с паузами?
Люберские нормативы тащишь?Ну те,что нужно выполнить со своим весом?)

Пач, меняй аву) На ту, где ты самый здоровый)))

[пачварык]

Пач, меняй аву) На ту, где ты самый здоровый)))

это где?какая?)))

[Anatolii]

это где?какая?)))

Ну, сам поищи)) Я видел где-то) Чтоб такое нести, надо быть ооочень качком))

[Фёдор777]

На Игоря Войтенко ты подписан?Чел со своим весом работает и 100кг на 100 раз жмёт...могёшь?)))

Ну он то как раз там себе еще на спину грузит вес дополнительный при отжиманиях. Так что не со своим. 

[Skobyelena]

Чел со своим весом работает и 100кг на 100 раз жмёт...могёшь?)))

И что, прям без единой остановки жмёт? Не верю.

[пачварык]

Ну он то как раз там себе еще на спину грузит вес дополнительный при отжиманиях. Так что не со своим. 

суть в другом.

[Горец67]

пачварык,Пач я подтягиваюсь 12 раз а тяну больше 160 кг. что мне по Люберу начать заниматься по его подготовительной программе?

[пачварык]

пачварык,Пач я подтягиваюсь 12 раз а тяну больше 160 кг. что мне по Люберу начать заниматься по его подготовительной программе?

Нормативы его выполняешь?

[пачварык]

А Люберские фулбади потянешь?))

[rugyi]

Нормативы его выполняешь?

Если мне не изменяет память , его нормативы рассчитаны на молодых парней . Я не знаю не одного из своего окружения , кто выполняет его нормативы после двух лет фуллбади.1,5 веса в жиме на 5 и 2 в приседе на 10.

[PPV]

Нормативы его выполняешь?

Как могут быть нормативами цифры выдвинутые отдельно взятым человеком

[PPV]

А Люберские фулбади потянешь?))

И если уж брать его цифры за нормативы, то они явно не для натурального тренинга.

[Горец67]

Нормативы его выполняешь?

нет..вопрос был в другом. я подтягиваюсь мало но тяну 2 своиз веса. мне начинать работать со своим весом или как?

[Anatolii]

Если мне не изменяет память , его нормативы рассчитаны на молодых парней . Я не знаю не одного из своего окружения , кто выполняет его нормативы после двух лет фуллбади.1,5 веса в жиме на 5 и 2 в приседе на 10.

Это уровень МС для натурала или КМС для химика. Некуевый норматив)

На уровень МС за 2 года вышло 2 парней за всю мою практику.

Сообщение изменено: Anatolii (28 ноября 2017 - 09:48)

[Anatolii]

Нормативы его выполняешь?

2 веса в приседе на 10. Хм... я сделаю, а ты, Пач, сделаешь?)

[Skobyelena]

2 веса в приседе на 10. Хм... я сделаю, а ты, Пач, сделаешь?)

Я думаю нагишом он и разу не сделает.

[Виктор С]

Я думаю нагишом он и разу не сделает.

А если нагишом, в поясе и за деньги?)

[Skobyelena]

А если нагишом, в поясе и за деньги?)

Всё равно не поможет.

[OldBoy]

А Пач-то дело говорит! Маланичев тоже пьет по 10 литров в день и какая масса в итоге!

 

[пачварык]

нет..вопрос был в другом. я подтягиваюсь мало но тяну 2 своиз веса. мне начинать работать со своим весом или как?

Цель у тебя V-мужского типа или рост жопы?)

[пачварык]

Если мне не изменяет память , его нормативы рассчитаны на молодых парней . Я не знаю не одного из своего окружения , кто выполняет его нормативы после двух лет фуллбади.1,5 веса в жиме на 5 и 2 в приседе на 10.

Я про нормативы после"подготовительная работа")