8124 ответов в этой теме

[Олег К]

А сколько надо?

50 вроде

[Олег К]

Олег К, можно пожалуйста ваш email для связи с вами, хочу задать личный для меня вопрос.
Спасибо.

Привет! Я свою почту тоже сохраняю как личную. Так что прости )))

Можешь зарегаться на форуме айронмен и задать вопрос мне в личку там.

На айронмене вроде нет такого правила про 50 сообщений

[toni86]

Олег К,

Личка недоступна или заблочена, так что выкладываю сюда видео с проходки:

[Letxhik91]

В той программе идут день за днём, выполняемым по порядку 1-2-3-1-2-3.
Лучше придерживаться 7-дневного микроцикла, но можно двигать тренировки на 1 день вперёд/назад.
Например, какая-то "условная неделя" (микроцикл) может составлять 8 дней, а потом навёрстываешь следующую за 6.

Проблема в том, что я хожу Пн-Ср-Пт и Пятницу я пропустил и в зал попаду только в понедельник

[Олег К]

toni86,

Куда-то даже значок с панели пропал. У тебя тоже?

[Виктор С]

toni86, почему не стал жать 117,5? Может были бы зачетными.

[toni86]

Олег К, у меня все на месте. Другим пользователям могу сообщения отправлять(есть такая кнопка) , а тебе нет. И в личке написало, что ты вышел из беседы.

[toni86]

Виктор С, казалось, что был шанс пожать-ошибся...

[Груздь]

Занимаюсь по данной прогре. Блок 1 гипертрофия. 5 неделя в первый день. вес в жиме стоя встал. ( первый подход - 10 повт.; второй - 10 ; третий - 8)

Доработать эту неделю и со следующей переходить на Блок 2? Или попробывать еще накинуть вес и отработать на Блоке 1 6-ую неделю?

Не исключаю что просто плохо восстановился после последней трени. 

[Олег К]

6-я неделя- по самочувствию, конкретно в жиме стоя вес добавлять не надо, с этим же весом попробуй сделать честных 3х10

[Груздь]

6-я неделя- по самочувствию, конкретно в жиме стоя вес добавлять не надо, с этим же весом попробуй сделать честных 3х10

Хорошо понял, в остальных вес идет достаточно хорошо с запасом)

[Олег К]

Вести с полей:

Остановился на становой тяге 135 3х10.

Дальше 130 в этом протоколе не заходил, хоть особо тягой и не занимался уш пару лет. Итого +5 кг к лучшему.

Хват прямой, без лямок, пояс присутствовал

[Груздь]

Вести с полей:

Остановился на становой тяге 135 3х10.

Дальше 130 в этом протоколе не заходил, хоть особо тягой и не занимался уш пару лет. Итого +5 кг к лучшему.

Хват прямой, без лямок, пояс присутствовал

В каком стиле делаете тягу?

[Олег К]

В каком стиле делаете тягу?

Классика

[пачварык]

Ну что,кто нить накачался тут уже? 2,5 лет теме,где билдеры?!!

[Виктор С]

Ну что,кто нить накачался тут уже? 2,5 лет теме,где билдеры?!!

За 2,5 года можно накачаться?

 

Дима, обозначь критерии "накачаться" в антропометрии или силовых за 2,5 года.

Сообщение изменено: Виктор С (16 августа 2017 - 11:58)

[пачварык]

За 2,5 года можно накачаться?
 
Дима, обозначь критерии "накачаться" в антропометрии или силовых за 2,5 года.

Мои в до и после даже менее чем 2.5 года фоты есть))))

[пачварык]

Хотя бы так))))

[Виктор С]

Мои в до и после даже менее чем 2.5 года фоты есть))))

Твои успешные химические опыты несолидно сравнивать с присутствующими в теме.

 

Мои критерии накачаться за 2,5 года для тела 80 кг, 25-40 лет без инвалидности и ограничений(разумеется натурал):

- жим + 10 кг,

- талия - 5 см.

В теме такие есть, Ссылки тебе предоставлялись: http://forum.steelfa...st&p=1057997899

[пачварык]

Твои успешные химические опыты несолидно сравнивать с присутствующими в теме.
 
Мои критерии накачаться за 2,5 года для тела 80 кг, 25-40 лет без инвалидности и ограничений(разумеется натурал):
- жим + 10 кг,
- талия - 5 см.
В теме такие есть, Ссылки тебе предоставлялись: http://forum.steelfa...st&p=1057997899

Мои не химические с 83 при 20% жира до 107 кг при тех-же 20% гораздо менее чем за 2.5 лет))))
И я при этом никакой не генетик

[Груздь]

Мои не химические с 83 при 20% жира до 107 кг при тех-же 20% гораздо менее чем за 2.5 лет))))
И я при этом никакой не генетик

Поделитесь со всеми новичками опытом натурального тренинга в ББ . Создайте тему распишите программы/планы тренеровок (хотя бы приблизительные) Очень уж интересно будет почитать что вы предложите 

[Горец67]

Груздь,не дождешься..только общие тезисы и все

[пачварык]

Груздь,не дождешься..только общие тезисы и все

Я уже неоднократно писал ОРИЕНТИРЫ И ПРИНЦЫПЫ РОСТА мяса.
И это не планы/программы тренировок.
Впрочем ,действенная прога моя есть в авторских...)

[Горец67]

Можешь собирешь в одну тему все. А то кроме тебя и пуффи некому учить

[Горец67]

Олег извини нафлудил в теме

[пачварык]

Олег извини нафлудил в теме

эта ьема будет актуальна,когда рекомендации Олега целенаправлено приведут к рещультатам его жима ЛЮБОГО.Ибо Олег НЕ генетик,а жимовой трудяга.

[ММихаил]

Мои не химические с 83 при 20% жира до 107 кг при тех-же 20% гораздо менее чем за 2.5 лет))))
И я при этом никакой не генетик

это тогда, когда у тебя было бедро 80 см?) эту хуйню уже давно прожевали и высрали в химической ветке http://forum.steelfa...entry1057958727

патч, изыди плз из этой темы   

[пачварык]

это тогда, когда у тебя было бедро 80 см?) эту хуйню уже давно прожевали и высрали в химической ветке http://forum.steelfa...entry1057958727
патч, изыди плз из этой темы   

Так 6 лет тренинга в детстве тоже не пряники хомячить было)))
Да лан,хотите "надежду на результат"(ц) занимайтесь псевдободибилдингом.Я не против))))

[ММихаил]

Так 6 лет тренинга в детстве тоже не пряники хомячить было)))

блять, это ппц... "Я ему про Фому, а он мне про Ерёму" (с)
 

Да лан,хотите "надежду на результат"(ц) занимайтесь псевдободибилдингом.Я не против))))

ну, давай теперь ты выложи своей армии пычварыков, которые выросли та твоей проге из "авторских программ".

[Олег К]

Впрочем ,действенная прога моя есть в авторских...)

Норм, кстати, прога, для тех, у кого тело хорошо откликается на силовые нагрузки.