2986 ответов в этой теме

[Виктор С]

Не, потому что двумя естественнее, удобнее, не кособочит.)

Есть очень естественные движения одной рукой.))) И не кособочит.)))

[phaze]

Не, потому что двумя естественнее, удобнее, не кособочит.)

Да суть не в количестве рук то

[oscid]

Бодибилдинг начинается с унилатералки (с) Кто-то из Великих.

 

В эом есть смысл. Мозгу проще концентрироваться на простх движениях.

Кстати, унилатеральный тренинг  - это вещь! А для восстановления после травм - охуительная вещь.

Лина не даст соврать. И я тоже (чтобы это мне никогда больше не пригодилось).

 

[phaze]

oscid, да ебал я эту унилатералку! В два раза дольше дрочить в зале.

[Виктор С]

oscid, да ебал я эту унилатералку! В два раза дольше дрочить в зале.

Чтобы это тебе никогда не пригодилось!!!

[phaze]

Чтобы это тебе никогда не пригодилось!!!

Конечно. Это костыли. Я кстати делал долго махи на среднюю дельту одной рукой. Эффективность предположительно выше, но временных затрат больше в два раза.

Сообщение изменено: phaze (27 июля 2019 - 04:44)

[Виктор С]

3 года назад была микроидиотская травма на жиме телеги. Жал одной ногой 2 недели, восстановился, но нахуй такое восстановление.

[oscid]

Естественно. Но если работа рядом с залом и не завтракать покатит норм.

Конечно. Это костыли. Я кстати делал долго махи на среднюю дельту одной рукой. Эффективность предположительно выше, но временных затрат больше в два раза.

 

[phaze]

oscid, заодно и похудеешь)

[sandwolf77]

И телек выброси

[Виктор С]

И телек выброси

Я помогу - мне нужно.))

[sandwolf77]

Я помогу - мне нужно.))

Может и завтрак оксиду тебе отдать?

[Виктор С]

Естественно. Но если работа рядом с залом и не завтракать покатит норм.

На некоторых схемах предтренировочное  снижение углеводов может быть критическим для эффективности.

[oscid]

 

Может и завтрак оксиду тебе отдать?

Дома у Вас завтрак!

[Олег К]

По поводу подтягиваний считаю, что в обычных полноамплитудных подтягиваниях на ширине чуть шире плеч или обратным хватом на ширине плеч широчайшие мышцы спины получают всю необходимую им нагрузку. И никаких особых извратов (типа крест, лямки, обезьяний хват) для нагружения именно широчайших (и больших круглых до кучи) просто не нужно. Мышцы рук ничего тут не "обворуют." Наоборот- зная, как трудно накачать натуралу руки, я наоборот считаю вышеописанные способы отличным подспорьем для их накачки, при этом абсолютно не мешая росту мышц спины.

[Михалы4]

Пример изготовления домашнего съёмного турника из расходников для сантехники.

 

 

[swistl]

Дома у Вас завтрак!

Друзья, не ссортесь.
Завтрак заберу я!

[RTR150]

Пример изготовления домашнего съёмного турника из расходников для сантехники.

Это ты что ли так издеваешься над косяком?

[Pdcrossfit]

По поводу подтягиваний считаю, что в обычных полноамплитудных подтягиваниях на ширине чуть шире плеч или обратным хватом на ширине плеч широчайшие мышцы спины получают всю необходимую им нагрузку. И никаких особых извратов (типа крест, лямки, обезьяний хват) для нагружения именно широчайших (и больших круглых до кучи) просто не нужно. Мышцы рук ничего тут не "обворуют." Наоборот- зная, как трудно накачать натуралу руки, я наоборот считаю вышеописанные способы отличным подспорьем для их накачки, при этом абсолютно не мешая росту мышц спины.

 

Согласен , этих двух вариаций достаточно чтобы прокачать широчайших и базук по 40 см )в натурашку

[Михалы4]

Ха. На ютубе разгорелся нешуточный спор по поводу простой механической задачки.

 

Дано:

Подтягивание хватом снизу (средне-узким).

 

Вопрос:

Можно ли осуществить подтягивание (до положения "подбородок выше перекладины"), если человеку предварительно отрезать бицепс?

 

----------

Вот тут эксперт Шреддер бьёт себя пяткой в грудь и на полном серьёзе (обзывая при этом оппонентов идиотами) вещает, что при отрезанном бицепсе рука в локте не будет сгибаться.

 

А вы какого мнения?

 

Сообщение изменено: Михалы4 (30 ноября 2022 - 12:48)

[IDKFA]

Обратным хватом можно подтягиваться, напрягая только трицепс и широчайшую (с кампанией).
Грудь при этом будет далеко от перекладины (по горизонтали).
Убить в говно бицепс несколькими дропсетами и сразу же подтянуться несколько раз - не вопрос.
Кто не может - тот Алёша

[Fortnite]

Обратным хватом можно подтягиваться, напрягая только трицепс и широчайшую (с кампанией).
Грудь при этом будет далеко от перекладины (по горизонтали).
Убить в говно бицепс несколькими дропсетами и сразу же подтянуться несколько раз - не вопрос.
Кто не может - тот Алёша

спасибо большое  

[rihad]

А вы какого мнения?
 

При условии что бицепс/брахиалис это единственная мышца огибающая локтевой сустав, т.е. способная согнуть руку в локте, конечно это невозможно без бицепса. Те кто думают что это не так могут попробовать пересечь перекладину не сгибая рук, одними ширами.

[IDKFA]

спасибо большое  

Не, Алёша другой ))

[IDKFA]

При условии что бицепс/брахиалис это единственная мышца огибающая локтевой сустав, т.е. способная согнуть руку в локте, конечно это невозможно без бицепса.

Поднимаем руку вверх, расслабляем. Она согнулась в локте.
Ой, и как же это случилось без бицепса?

[merQ]

Поднимаем руку вверх, расслабляем. Она согнулась в локте. Ой, и как же это случилось без бицепса?

Разве у Рихада нет бицепса?

[Честер]

когда мышца сокращается - она меняет свою длину

понятно что трицепс может как разогнуть, так и согнуть руку

и бицепс тоже может сделать и то и другое

 

но подтягиваться без бицепса явно тяжело )

[Честер]

Разве у Рихада нет бицепса?

 

слушай, ну в почтенном возрасте уже не до бицепсов

другие интересы

[rihad]

слушай, ну в почтенном возрасте уже не до бицепсов
другие интересы

В зеркале у тебя почтенный возраст.

[IDKFA]

Блин, это же несложно и недолго.
Забейте бицепс, совсем, до невозможности поднять 5кг гантель и сразу же подтянитесь обратным хватом.
Неужели так трудно проверить лично, а не слушать тупую болтовню?