60401 ответов в этой теме

[rihad]

Наколс периодически рассылает старые статьи из архива, даже если обновлений не было. Дата везде стоит в начале.

[ctjan]

Анаэробные МВ составляют незначительную долю мышечной массы бодибилдера? Это на основании каких данных ты сделал такой вывод?

 

разговор был о 2х, учи науку.

 

Как умный Ктян до сих пор этого не понял? Другие видеоблогеры вроде уже давно поняли, потому пользуются популярностью на ютубе.

 

нет подопечных, которые готовы поучавствовать в видео проекте-эксперименте.

 

если выросли мышцы - вырастет сила (с) ктян экспердович

 

истина, только из этого не следует, что выросла сила = обязательно выросли мышцы, логика (с)

[Dimik]

разговор был о 2х, учи науку.
 

 
нет подопечных, которые готовы поучавствовать в видео проекте-эксперименте.
 

А сам бросил тренинг?

[ctjan]

А сам бросил тренинг?

 

у меня тренинг не на гипертрофию сейчас, круговой тренинг использую

[Олег К]

у меня тренинг не на гипертрофию сейчас, круговой тренинг использую

Прикинь, на круговых вполне можно нагипертрофироваться. Особенно на твоём уровне мышечного развития 

[rihad]

у меня тренинг не на гипертрофию сейчас, круговой тренинг использую

Позвольте, а каким бывает тренинг не на гипертрофию? Смотреть камеди клаб лежа/сидя?

[DimaSem]

Позвольте, а каким бывает тренинг не на гипертрофию? Смотреть камеди клаб лежа/сидя?

преднакоп

[Disco]

Прикинь, на круговых вполне можно нагипертрофироваться.

 

Только не ЭкспердЪ.

Он же написал:

все уже известно, форумула гипертрофии уже написана (подставляй цифры и считай) и многие ее знают правда в общих чертах и без понимания ограничений

... подставит не те цифры и, вуа-ля! никакой гипертрофии, хоть обтренируйся.

[ctjan]

Прикинь, на круговых вполне можно нагипертрофироваться. Особенно на твоём уровне мышечного развития

 

как будто у тебя чем то отличается уровень мышечного развития))

можно не потерять и немного нарастить при правильном подходе - поэтому я его и выбрал, что убивает двух зайцев, но это не оптимальный тренинг на мясо

Сообщение изменено: ctjan (11 августа 2018 - 08:06)

[aid]

как будто у тебя чем то отличается уровень мышечного развития))

 

Ну если ты будешь фотографировать отражение в стекле машины, то можешь соперничать с Олегом

[корнер]

как будто у тебя чем то отличается уровень мышечного развития))

 

Как говорит мой трёхлетний внук: "Это совсем не смешно".

[sandwolf77]

Ктян - внутреннийальфачкачок

[корнер]

Может у него просто дома зеркало такое.

[Олег К]

Может у него просто дома зеркало такое.

Как передача у Петросяна )))

[корнер]

Раньше такие зеркала в комнатах смеха во всех парках культуры и отдыха стояли. Себя можно было увидеть и по мощнее Алексеева Василия.))

[Горец67]

Раньше такие зеркала в комнатах смеха во всех парках культуры и отдыха стояли. Себя можно было увидеть и по мощнее Алексеева Василия.))

накачаться не получилось по ра покупать чудо зеркало

[AnatolyR]

Really pleased to have received acceptance on our paper in MSSE. Here we studied the effects of 1 vs 3 vs 5 sets per exercise on muscular adaptations in resistance-trained men.

Surprisingly (at least to me), there were no differences whatsoever in muscular strength (bench and squat 1RM) between any of the conditions! OTOH, consistent with the literature,

there was a clear dose-response relationship for hypertrophy of the biceps, triceps, and quads with 1 set < 3 set < 5 set.

In fact, the highest volume condition for the quads amounted to 45 sets per week, which resulted in markedly greater hypertrophy than the other two conditions (9 sets and 30 sets).

This should be pubbed ahead of print soon and will have lots more to say then once everyone can read.

 

This study consumed the better part of my life the past year. It's one that I'd been looking to carry out for quite some time, and was a massive undertaking.

A big thanks to my co-authors for lending their expertise, as well as Andrew Vigotsky for providing non-authored statistical insights.

Most of all, a huge thanks to my student research assistants for their tireless efforts in bringing this project to fruition; I could never do what I do without the collaborative assistance.

Brad Shoenfeild

[Dimik]

у меня тренинг не на гипертрофию сейчас, круговой тренинг использую

А когда был на гипертрофию?
Друг-ебака чо там как проживает?

[sergioni]

AnatolyR,

Есть ли ещё какие-то подробности по этой работе? Или всё остальное будет в публикации?

45 подходов на квадры в неделю без расшифровки выглядят чудовищно, кмк.

[Disco]

Да нормально ... . 5 раз в неделю, 3 упра по 3 сета в каждом.... 45 сетов.

[DumbI4]

Really pleased to have received acceptance on our paper in MSSE. Here we studied the effects of 1 vs 3 vs 5 sets per exercise on muscular adaptations in resistance-trained men. Surprisingly (at least to me), there were no differences whatsoever in muscular strength (bench and squat 1RM) between any of the conditions! OTOH, consistent with the literature, there was a clear dose-response relationship for hypertrophy of the biceps, triceps, and quads with 1 set < 3 set < 5 set. In fact, the highest volume condition for the quads amounted to 45 sets per week, which resulted in markedly greater hypertrophy than the other two conditions (9 sets and 30 sets). This should be pubbed ahead of print soon and will have lots more to say then once everyone can read.   This study consumed the better part of my life the past year. It's one that I'd been looking to carry out for quite some time, and was a massive undertaking. A big thanks to my co-authors for lending their expertise, as well as Andrew Vigotsky for providing non-authored statistical insights. Most of all, a huge thanks to my student research assistants for their tireless efforts in bringing this project to fruition; I could never do what I do without the collaborative assistance. Brad Shoenfeild

Михалыч тебе устроит разнос

[AnatolyR]

Есть ли ещё какие-то подробности по этой работе? Или всё остальное будет в публикации?

это все на сегодня

[sergioni]

Кстати, в марте в интервью How Many Sets Are Needed to Maximize Muscle Growth? (Ft. Brad Schoenfeld) г-н Шонфельд говорил, что при периодизации объёма максимум для продвинутых (!) - 20 сетов в неделю на ноги...

[Disco]

максимум для продвинутых (!) - 20 сетов в неделю на ноги...

...

the highest volume condition for the quads amounted to 45 sets per week, which resulted in markedly greater hypertrophy than the other two conditions (9 sets and 30 sets).

 

Не первый раз такой разброс!

[aid]

Это все не так странно - только количественные различия.

Больше удивляет, что силовые выросли одинаково. Это ли не революция в пауэрлифтинге?

[sergioni]

aid,

Наверняка при таком недельном кол-ве это не тяжелые сеты, а какая-нибудь относительно низкоинтенсивная работа.

По идее, 1RM и не должен расти?

[Dimik]

Да нормально ... . 5 раз в неделю, 3 упра по 3 сета в каждом.... 45 сетов.

Гончаровская спецуха ног- 3 раза в неделю 6-7упр по 5 подходов Правда там часть на биц бедра, а в основном смешанной(квадр и биц бедра), итого по 90подходов в неделю)))
и даже ноги подросли тогда, ну более выпуклые ноги стали и спереди и сзади точно...
Потом на 5х5 2 раза в неделю постепенно потерялась та выпуклость.

[sergioni]

более выпуклые ноги стали и спереди и сзади точно

Опухали?

Извиняюсь

Сообщение изменено: sergioni (15 августа 2018 - 01:52)

[jacktorsee]

3 раза в неделю 6-7упр по 5 подходов

Dimik, это тяжёлых, около отказных подходов?

[merQ]

Опухали?

Извиняюсь

Воспаление.

Если пампиться дичайшим обазом, то тоже так будет некоторое время и точно так же будет спадать.