50287 ответов в этой теме

[Pandemoon]

По своей невнимательности второй микроцикл СМТ 1 делал с 4 подходами Сегодня была первая треня 3 мкц,во всех упражнениях прибавил по 10-15 кг на 6-9 повторений.В итоге время тренировки составило 13 минут с учетом поиска блинов по залу и ожидая стойку для приседа.Ощущения-никакие Состояние такое,как будто не занимался вообще.Что я делаю не так?

Майк,что делать-добавлять веса или еще что-то?усталости после тренировки не ощущаю

[Cереra]

Закончил первый мкц смт-реализации, все по плану.

очень странно, что при таких силовых такая протяжка)

Все дело в технике. Некоторые вон при смешных силовых в тройке, считают что ПМ-1 в пшнб у них под 70кг, и пох что они делают не пшнб, а "закидывание штанги путем вибрации тела в прыжке с разбегу".

Сообщение изменено: Cереra (15 июля 2012 - 10:46)

[MikeKazakov]

Pandemoon
Вес добавь.

[SkillzTeam]

Мужики,а на СМТ-1.2 в день отдыха метаболить нужно(можно)?

[rutin1984]

Делаю СМТ1, 4ая тренировка, ПШНБ не смог сделать, руки просто отказали, пустой гриф еле еле поднял 6-7 раз, до этого так не было, все строго по схеме, 1 тренировка 15-17 минут. Что делаю неправильно?

[adambereg]

ПШНБ не смог сделать, руки просто отказали, пустой гриф еле еле поднял 6-7 раз, до этого так не было, все строго по схеме, 1 тренировка 15-17 минут. Что делаю неправильно?

возможно, завысил веса в приседах и подтягиваниях... подкорректируй их и справишься с ПШНБ...

[anaksanamun]

Мужики,а на СМТ-1.2 в день отдыха метаболить нужно(можно)?

я не делал,просто отдыхал.

насчет трень:
я делал примерно так - часы передой на стене служили тем,что замерял примерный период отдыха между подходами,к секундомеру подходил 2-3 раза за треню: первый после приседа,потом после турника,чтобы определить в каком темпе нужно работать дальше.Ну и 3 ий иногда на пшнб или молотке.По факту равномерности не получалось - какие-то быстрее и легче упры делать,какие-то тяжелее и медленее.Поэтому если чутка запаздывал,приходилось последние упражнения бомбить либо быстрее,либо чуть медленней с большим отдыхом.Иногда вообще нонстопом фигачил.

Сообщение изменено: anaksanamun (15 июля 2012 - 10:51)

[Quake]

Ууура! я снова тут)Майку Спасибо!

[Quake]

у нас жара +38)))) собсно я и моя дорогая)))

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

[hobat111]

Quake

Отличная форма у вас
А дорогая Ваша,тоже по СМТ занимается?

[Quake]

А дорогая Ваша,тоже по СМТ занимается?

натюрлих!! щас последний круг спецухи)30мин на 12-24 при 39 в зале)она у меня огого

[FadYuri]

Quake
Какие люди! С возвращением!

[Quake]

Какие люди! С возвращением

сенкс

[Александр71]

Quake,
Привет Андрей!
Форма супер,руки класс!Скока сейчас вес,талия?

[kos333777]

Quake,
C возвращением Андрей! Жара действительно уже поднадоела...( Тренироваться практически невозможно...Я сейчас вобще на пару неделек перерывчик устроил, может как раз и погода нормализуется...

[MikeKazakov]

у нас жара +38)))) собсно я и моя дорогая)))

У нас +40 и говорят, что будет больше. Ты и твоя дорогая молодцы, хорошо выглядите.

[Quake]

У нас +40 и говорят, что будет больше.

в одном зале кондеров нет)
а в другом отключили...из-за жары))ыыы)
заниматься в жару норм, мне даже нравица,а вот спать..тут мучение одно)

Ты и твоя дорогая молодцы, хорошо выглядите.

Пасиба!!!И я знаю одного очень хорошего человека, благодаря ему)))ооочень многое в тренинге изменилось и приносит пользу)))))))

[MikeKazakov]

в одном зале кондеров нет)

У меня везде кондиционеры работают, в зале +20-23.

[Quake]

День добрый! Разрешите спор

что ты хочешь услышать? убежден? действуй как считаешь. твой товарищ пусть курсит
хотя,если ты такие вопросы задаешь, вообще лучше не курси

[stm]

Форма супер,руки класс!Скока сейчас вес,талия?

посмотри в профиле... я посмотрел... оказывается чтоб так выглядеть - главное не разжираться, с этим у мя проблемы и головняк...
Андрей - молодец! лучшая фотка - та что на аватаре... просто пипец! венозность на бицах внушает уважение к мощи и силе, еще раз молодец!

[Ruslan_Vasilyev]

Всем привет!

В понедельник провел заключительную тренировку СМТ-4.
Поглядел программу СМТ - Специализация.
Возник вопрос - возможно ли заменить ТрицБлк на что то другое?
В зале нет блока.

[Balalaika]

кик-бек

[MikeKazakov]

Посчитал сейчас сегодняшнею тренировку - 26 460 кг. Средний вес 91.87кг, фулбади. Надо объёмщегов подразнить.

[Ruslan_Vasilyev]

Слюной захлебнутся

[Phaser]

очень давно у них не был, но чую они снова поставят пластинку про амплитуды, которые они видели на каких-то роликах начинающих и т. д. и т. п.

[ivp2206]

Всем привет!

СМТ2 (тяжелая) 15тр.

Оправдала свое название , было тяжеловатто)))

Всего-8892;

Ср.вес-82;

Время-9,5;

Мощность-936;

Ср.пульс-143.

ВСЕМ ХОРОШИХ ТРЕНЕРОВОК

[hobat111]

ivp2206

Сколько отдыхаешь на тяжелой треньке?

[Balalaika]

думаю все, закончил 1.2. хотя осталось еще 3 тренировки, сегодняшняя показала мне, что дальше некуда.
Жим и жух пошли очень тяжело, хотя все сделал, потом гантели и присед разобрали, пришлось идти на тренажер, затем долго собирать присед, который выбил из меня ВСЕ. где-то на 26 минуте только закончил присед. Потом понял, что все штанги заняты, растерялся, думал долго что делать, а время шло...Так я остался без штанг и гантель. Пошел на турник и сделал все подходы подтягов еле-еле. вот и все. думаю отдохнуть до ПН и проходка