54020 ответов в этой теме

[UPJVF]

Так у вас батенька какие-то ориентиры лифтерские чтоли) да и по мне тут в почете если тяга то мертвая, в наклоне,подтяги, если жим то наклонный и гантелей сидя, присед так фронт)

 

Хорошо, вы видимо здесь самый продвинутый, раз 12 тренировок с режимом питания и сна. Какие силовые у вас в этих упражнениях? Не то чтобы я хочу кого то уязвить, просто пытаюсь установить, подойдёт ли мне такая схема тренировок в принципе. При этом мне крайне желательно не выходить за 3 тренировки в неделю.

Да мои весьма скромные силовые, старые, сейчас меньше. Жим 110х1; Присед 130х1; Тяга 160х1. Желаю превзойти свои старые результаты в полтора раза минимум. При этом с сомнением отношусь к схемам тренировок предусматривающим выход на одноповторный максимум, по слухам это весьма неполезно для здоровья. 

[Турист]

MikeKazakov, какая крутость? Где о ней кто-то заявлял? И главное: почему, как до Китая? Наоборот, я ответил, что нужен 0,5-1 год.

[MikeKazakov]

Наоборот, я ответил, что нужен 0,5-1 год.

Ну и ГДЕ они, эти люди через 0.5-1 год с этими показетелями, которые даже "не вершина достижений"? Тут, всё больше, отчёты с интенсивностью 45-50кг, иногда даже 60кг. Создаётся впечатление, что кое кто пытается выдавать желаемое за действительное, для самоуспокоения в отсутствии результатов.

[OldBoy]

Не то чтобы я хочу кого то уязвить, просто пытаюсь установить, подойдёт ли мне такая схема тренировок в принципе. При этом мне крайне желательно не выходить за 3 тренировки в неделю.

Схема не для любителей силовых рекордов в "тройке".

[Balgo]

Создаётся впечатление, что кое кто пытается выдавать желаемое за действительное, для самоуспокоения в отсутствии результатов.

Валеру-Москва попроси с тобой попозировать или Грека, он во какой худенький ))

А так создается впечатление, что кое-кому тяжко без срачей.

Сообщение изменено: Balgo (01 апреля 2013 - 07:18)

[Дмитрий Р]

Хорошо, вы видимо здесь самый продвинутый, раз 12 тренировок с режимом питания и сна.

У меня всего 6 треней. Но с абсолютно никаким питанием и сном!

акие силовые у вас в этих упражнениях?

В каких этих?

[MikeKazakov]

Валеру-Москва попроси с тобой попозировать.

ПОПОЗИРОВАТЬ - это новый вид в силовом троеборье?    

[Balgo]

троеборье

это к тебе, что не напишешь, все слово из трех букв получается

[Турист]

ГДЕ они, эти люди через 0.5-1 год с этими показетелями

Внимательно читаем, что я написал:
"На этом уровне развития работая в обычном объемном режиме (без пирамид, все 5х8, 5х10) в неделю получиться примерно 70-75 тонн. ... (для некоего среднего индивида 75-80кг)"
Причем, это на 4-х -дневке. Например, Грек - где-то он писал про 80 тонн в нед., конечно это было дольше, чем год... НО! Он отдыхал на этом тоннаже, да и вес у него не 75-80, как я обозначил, а меньше.

[MikeKazakov]

"На этом уровне развития работая в обычном объемном режиме (без пирамид, все 5х8, 5х10) в неделю получиться примерно 70-75 тонн. ... (для некоего среднего индивида 75-80кг)"

 

Разговор был про конкретные цыфры, в конкретных упражнениях - силовые показатели, а не про какие то мифические тонны.

Приседания со штангой на груди: 80х8; 2х6х90; 2х4х100  

Тяга толчковая 2х6х110; 3х3х125  

Жим наклонный среднешироким хватом 2х6х80; 2х4х90; 3х100  

 

это к тебе, что не напишешь, все слово из трех букв получается

Берега не теряй, дружок.

Сообщение изменено: MikeKazakov (01 апреля 2013 - 07:41)

[Balgo]

Берега не теряй, дружок.

В фейсбуке себе дружков ищи...

[Турист]

MikeKazakov, 
"Разговор был про конкретные цыфры, в конкретных упражнениях"

Ну, например: "Приседания со штангой на груди: 80х8; 2х6х90; 2х4х100"  

 

Ок, Олжерон:

Итак, 09 июля 2007: День добрый Владимир, вот занимаюсь уже 5 месяцев...

Потом 17 октября 2007: Фронтальный присед-----------5*8 90 кг - это сопоставимо с условием 100х4х2 

Его вес 70-75 где-то... (малюсенькую, но скидку сделайте, я писал про 75-80кг   )
Всего он тренировался 5 мес (до 1-го сообщения) + 3 мес (от 1-го до 2-го сообщ.) = 8 мес    

[MikeKazakov]

Ок, Олжерон:

 

Его вес 70-75 где-то... (малюсенькую, но скидку сделайте, я писал про 75-80кг   )

Олжерон весит как я и давным-давно исчез. Но ведь это "не вершина достижений" Где они, силовые монстры? И почему эти показатели вам кажутся "лифтёрскими", хотя это просто НОРМАЛЬНЫЕ результаты для чела в 85-90кг?

 

Присед 150-170 рабочий, тяга 180-200 рабочая, жим 130-140 рабочий, это наверно самый минимум... Рабочий это на 6-10 раз...

Может не всё так радужно, как ты хочешь видеть?

И если через пол года-год ВСЕ этого легко достигают, то почему нужно искать пост за 2007 год? Почему ты и Balgo здесь уже больше 6-ти месяцев не можете сказать, что вы это сделали? Почему, для подтверждения своего заявления, нужно искать кого то другого да так и не найти?

Не ладно что-то в Датском королевстве. (с)

Сообщение изменено: MikeKazakov (01 апреля 2013 - 08:49)

[Balgo]

Олжерон весит как я и давным-давно исчез.

И чё? Бросил и бросил. Обсиральщик ты наш, адекватнейший.

Твои тоже бросают, ты вон сотнями дружков из фейсбука чистишь.

Прогресс был за время тренировок - Был! Что еще надо?

[Турист]

MikeKazakov, итак, для чела 75-80 кг присесть 100х4х2 за год тренировок по Гончарову - более, чем реально. Что и требовалось доказать.
Дальше: эти результаты лифтерскими никому не кажутся. Откуда это допущение? Тренинг был билдерский.

[MikeKazakov]

MikeKazakov, итак, для чела 75-80 кг присесть 100х4х2 за год тренировок по Гончарову - более, чем реально. Что и требовалось доказать.
Дальше: эти результаты лифтерскими никому не кажутся. Откуда это допущение? Тренинг был билдерский.

ОДИН пример - это не правило, один пример - это ИСКЛЮЧЕНИЕ.

А лифтёрскими вам кажутся не ЭТИ результаты а те, что в ссылке.

http://forum.steelfa...&pid=1056620080

Присед 150-170 рабочий, тяга 180-200 рабочая, жим 130-140 рабочий, это наверно самый минимум... Рабочий это на 6-10 раз...

[Balgo]

ОДИН пример

 

Присед 150-170 рабочий

Понимаешь, есть одна загвоздка. Присед-фронт.

У тебя все во фронт приседают 150-170 или ваш знаменитый полуприсед на спине?

Что сказать, я так не смогу, точно. У мну пока 5х8х65 во фронт (и то с больным коленом) на спине не делаю.

Сообщение изменено: Balgo (01 апреля 2013 - 08:59)

[MikeKazakov]

У мну пока 5х65 во фронт

О чём и речь.   Далеко вам до "не вершинных результатов", но почему то утверждаете, что это легко и просто, но только кому то другому, но всем, но не вам...почему то. А самое грустное, что это действительно очень посредственные цифры и не достигнуты вами. 

[Balgo]

О чём и речь.

Речь о том, что ты как всегда слился. Где сотни адептов с фронтальным приседом 170?

А нету )))

Мне стеснятся нечего, фронт опой в пол, не чета полуприседам.

Вполне новичку нормально с травмированным коленом.

[MikeKazakov]

Где сотни адептов с фронтальным приседом 170?

А кто о них говорил? Ссылочку не дашь? А вот про "более чем реально за 0.5-1 год" вы здесь много раз написали и ничего не показали. 

Сообщение изменено: MikeKazakov (01 апреля 2013 - 09:15)

[Balgo]

А вот про "более чем реально за 0.5-1 год" вы здесь много раз написали и ничего не показали.

Читай сначала книги, "критик". Потому уже с говносрачем приходи.

По ЛТ иду, не по Тренеруйся. Сотку думаю на следующий год освою, не освою и хрен с ним )))

Сообщение изменено: Balgo (01 апреля 2013 - 09:24)

[Serhio_Udalennyi]

Майк, ты как наша главная бухгалтерша = нифига не рубишь. Незачем нам блин даже больше сотни приседать, не лифтеры мы , не лифтеры.

[MikeKazakov]

Сотку думаю на следующий год освою, не освою и хрен с ним )))

Да я тоьлко рад за тебя буду! Дай бог, как говорится.

Незачем нам блин даже больше сотни приседать, не лифтеры мы , не лифтеры.

А кто вы?

[Serhio_Udalennyi]

А кто вы?

кто здесь

[Balgo]

Да я тоьлко рад за тебя буду! Дай бог, как говорится.

Вот, можешь быть приличным человеком, когда захочешь.

Спасибо! Постараюсь оправдать надежды ))

[Турист]

А кто о них говорил? Ссылочку не дашь? А вот про "более чем реально за 0.5-1 год" вы здесь много раз написали и ничего не показали. 

Не надо перекручивать, мы НЕ о 170 говорили. Мало того, автор этой цифры сам признался, что она его удивила бы (в качестве рабочего веса). Разве это вообще за год достигается?

[MikeKazakov]

Не надо перекручивать, мы НЕ о 170 говорили. Мало того, автор этой цифры сам признался, что она его удивила бы (в качестве рабочего веса). Разве это вообще за год достигается?

А я не о 170-ти, а о цитате ВИГа.

Сообщение изменено: MikeKazakov (01 апреля 2013 - 09:49)

[Kaчок]

кто здесь

...нету никого...

[Balgo]

Ложки нет

 

[Kaчок]

Ложки нет

...обычная компьютерная графика...