64612 ответов в этой теме

[Олег К]

Согласен про блоки, но не согласен с тем, что их нужно считать отдельно друг от друга. У меня вот, так не работает. А приводить к общему знаменателю проще через единицу, чем, скажем, через пятерку

Если твоя конечная цель 5-ка, то тогда надо всё приводить к ней. А если 5-ка и 15-ка, тогда каждый блок нужно планировать от них. И сравнивать через калькулятор, что где отстаёт. У Диско вроде такая идея и была -если что-то начинает выпадать, смещай акценты и выравнивай. Но это слишком сложно для любителя. Для любителя- стандартные схемы, АХГ или ФСК. Потому что через год он один хуй побежит изобретать что-нибудь своё или к другому гуре, тот больше пообещал )))

[sachados]

И сравнивать через калькулятор, что где отстаёт

Так я об этом и говорю. Калькулятор на от 1ПМ случайно?))

[Олег К]

Так я об этом и говорю. Калькулятор на от 1ПМ случайно?))

Это просто та точка, от которой пляшется и сравнивается обычно. Калькуляторы придумали силовики, потому что у них всё завязано на 1ПМ.

Билдерам такая точка срединная будет может 8-12ПМ. Но билдерам это никогда особо не надо было, калькуляторы какие-то придумывать. Это не олимпийский вид спорта и у них другая ментальность - чувство мышцы головного мозга, помноженное на курогрудкость этого же органа )))

[sachados]

Билдерам такая точка срединная будет может 8-12ПМ. Но билдерам это никогда особо не надо было, калькуляторы какие-то придумывать.

У меня, например, было так:
Жму я на раз 135кг. А на 8 раз в цикле получается поднять с 100 до 107.5.
И вот в этом цикле ничего не растёт.
Потом в следующем цикле 107.5 - 115 на 8 и рост бурный.
Это о чем говорит?
Или другой пример. Делаю я 3х10 с отдыхом 1.5 минуты с определенным весом и не расту.
Делаю отдых 2 минуты и вес чуть больше и расту хорошо.

[Олег К]

У меня, например, было так:
Жму я на раз 135кг. А на 8 раз в цикле получается поднять с 100 до 107.5.
И вот в этом цикле ничего не растёт.
Потом в следующем цикле 107.5 - 115 на 8 и рост бурный.
Это о чем говорит?
Или другой пример. Делаю я 3х10 с отдыхом 1.5 минуты с определенным весом и не расту.
Делаю отдых 2 минуты и вес чуть больше и расту хорошо.

Это говорит о том, что ты перспективный новичок.  У опытных прибавки намного скромней. 

[Олег К]

Жму я на раз 135кг. А на 8 раз в цикле получается поднять с 100 до 107.5.

Подтянул силовую выносливость к уровню силы.

Потом в следующем цикле 107.5 - 115 на 8 и рост бурный.

Самостоятельный цикл на силовую выносливость.

Или другой пример. Делаю я 3х10 с отдыхом 1.5 минуты с определенным весом и не расту. Делаю отдых 2 минуты и вес чуть больше и расту хорошо.

Добавил времени для утилизации лактата, вес рабочий снова поднял. Что опять из обычного логичного объяснения выпадает?

[sachados]

Добавил времени для утилизации лактата, вес рабочий снова поднял

Рабочий вес поднял в обоих режимах. Вырос только в одном из них почему-то

[phaze]

Еще раз, призываю RTR150, быть осторожным во время проходки!!! Безопасность превыше всего.

[Олег К]

sachados, пока был резерв в первом- поднимал, упёрся-добавил отдыха-снова поднял. Не понимаю, в чём-тут ребус. 

Сообщение изменено: Олег К (15 августа 2020 - 07:48)

[MrCherdak]

Еще раз, призываю RTR150, быть осторожным во время проходки!!! Безопасность превыше всего.

----

Сообщение изменено: Олег К (15 августа 2020 - 07:49)
очередной наброс на вентилятор

[Олег К]

э

---

Сообщение изменено: Олег К (15 августа 2020 - 12:32)
Изменил ответ я ведь тоже маляхо оскорбил Чердака в ответ

[Anatolii]

MrCherdak, предупреждение.

[RTR150]

Почему думаешь, что дельтами? Потом чувствуешь постболи в передней дельте? Это, кстати, вполне может быть связка грудной

Ну во первых по ощущениям передняя дельта вытягивает жим больше. Затем, при ЖУХ у меня рабочий вес почти не падает, хотя грудь здесь почти выключается, хотя у всех тут минус 20% примерно. Расширение хвата мне ничего не дает.

Тогда зачем ты вообще делаешь жим лёжа? Качаешь дельты так? )

Ну что то все равно попадает, а база есть база.

[Rus72]

Ну что то все равно попадает, а база есть база.

Делать базу ради базы?)

Как на дельты есть отдельные продуктивные упражнения, так и на грудные. 

Делай жим штанги на наклонной, делай жим гантелями...

У меня жим гантелями 4х10 на скамье 30 градусов раздувает сиськи как шары) Как можно говорить что грудные не работают?

Расширение хвата мне ничего не дает.

Лопатки сводишь?

И попробуй жать не в полную амплитуду. Вес поменьше ставь)  Короче, пробуй пока не почувствуешь работу грудных. Забудь о весе, который ты собрался выжать. 

[Anatolii]

Лопатки сводишь?

Это читерство и нечестный жим. Так и до моста можно опуститься))

[phaze]

Наши люди всегда выбирают базу.
А между двумя базовыми упражнениями выбирают более базовое.

[swistl]

Наши люди всегда выбирают базу.
А между двумя базовыми упражнениями выбирают более базовое.

Постоянно вижу в зале молоденьких совсем пацанов с установкой что в базе чем больше, тем лучше.
В основном это жим, и они нагружают еще и еще, делают 3-4 повторения с какой-то чудовищной техникой, а страхующий при этом делает отчасти становую

[Grillmaster]

А ещё наши люди боятся сахара, и давятся гречкой 8)

[Grillmaster]

Постоянно вижу в зале молоденьких совсем пацанов с установкой что в базе чем больше, тем лучше.
В основном это жим, и они нагружают еще и еще, делают 3-4 повторения с какой-то чудовищной техникой, а страхующий при этом делает отчасти становую

У нас такая же херня. Есть у другая крайность - пацаны с руками веточками, такими же ногами веточками, да и туловищем, распятые в кроссоверах

[Rus72]

У нас такая же херня. Есть у другая крайность - пацаны с руками веточками, такими же ногами веточками, да и туловищем, распятые в кроссоверах

Мало гречки кушают. Я бы ещё на перловку налягал.)

Немцы знакомы с перловкой? 

[phaze]

Постоянно вижу в зале молоденьких совсем пацанов с установкой что в базе чем больше, тем лучше.
В основном это жим, и они нагружают еще и еще, делают 3-4 повторения с какой-то чудовищной техникой, а страхующий при этом делает отчасти становую

В среду мне было так хуево, как не было уже очень очень давно. Я вынужден был подстраховать пацана, который приседал на 1/8 амплитуды и потом спрашивал меня: нормально сел? Хотя бы ниже параллели?

Я ему высказал всё, сказал, что это самое уёбищное говно, которое я видел в жизни и что это просто позор. Прежде всего для меня, мне больно прикладывать руку к таким отвратительным приседаниям. Ведь страхуя становишься соучастником, участвуешь ведь в процессе. Блять, до сих пор хуево на душе.

Самое смешное, что этот пацан ко мне подошёл с вопросом «а как вы так ноги симметрично раскачали?». Я ему дал совет «я никогда не концентрируюсь на «чувстве мышцы»/пампе/прухе/ощущениях». В ответ я получил: «ААА, Я КОРОЧЕ ПОНЯЛ, ВЫ ПРОСТО ЕБАШИТЕ ПО ХАРДКОРУ С БОЛЬШИМ ВЕСОМ».

В этот момент я понял, что разговаривать в зале грех.

[swistl]

Мало гречки кушают. Я бы ещё на перловку налягал.)
Немцы знакомы с перловкой?

Перловка кстати, тема! Вкуснее гречки. Только варится долго

Сообщение изменено: swistl (15 августа 2020 - 12:59)

[oscid]

Я вижу регулярно парнишку с руками и ногами веточками который тянет 150 на 8 и жмёт 90.на 8
Вот не повезло ему.

[Anatolii]

Немцы знакомы с перловкой? 

А то "можем повторить"))

[swistl]

Я вижу регулярно парнишку с руками и ногами веточками который тянет 150 на 8 и жмёт 90.на 8
Вот не повезло ему.

90х8 в общем то и не подразумевает больших рук, особенно если их отдельно не тренировать

[Rus72]

Перловка кстати, тема! Вкуснее гречки. Только варится долго

Для разнообразия можно. Но меня ей в армии за*бали.  На равне с пшеном и гороховым пюре)

[oscid]

90х8 в общем то и не подразумевает больших рук, особенно если их отдельно не тренировать

Мои больше с 90х1 ))

[swistl]

Мои больше с 90х1 ))

Ну видишь, тем более)

[swistl]

Я ему высказал всё, сказал, что это самое уёбищное говно, которое я видел в жизни и что это просто позор. Прежде всего для меня, мне больно прикладывать руку к таким отвратительным приседаниям. Ведь страхуя становишься соучастником, участвуешь ведь в процессе. Блять, до сих пор хуево на душе.

Ору просто, представляю себе эту картину)))))
Обратился, называется, за советом к качку))))