29894 ответов в этой теме

[Виктор С]

Вроде из содержания поста можно понять, что явно не велоспорт с греблей и бегом... 

Это понятно.

.. сплит верх-низ в каком виде физической активности чаще всего применяется?)

Этот метод применяется в разных видах физической активности.

Поэтому въедливые персонажи (вроде меня) ищут повод чтобы придраться и блеснуть эрудицией.)

Кстати, у меня сейчас вся подсобка: верх/низ.

 

sergei-777, пятница же, продолжим фехтование или лучше по стаканчику?))

[Skobyelena]

sergei-777, пятница же, продолжим фехтование или лучше по стаканчику?))

да вроде ещё четверг)

[КОРНЕР11111]

да вроде ещё четверг)

У пенсионеров всегда пятница конец дня.)

Сообщение изменено: КОРНЕР11111 (20 марта 2025 - 08:51)

[Grillmaster]

У пенсионеров всегда пятница конец дня.)

И у алкашей

[Олег К]

А у кОчек пятница- день ног!

[commandos]

А у кОчек пятница- день ног!

да, по плану.

[Grillmaster]

А у кОчек пятница- день ног!

У меня сегодня) Но я и не кочка

Сообщение изменено: Grillmaster (20 марта 2025 - 09:54)

[montgomeri]

лучше по стаканчику?

((((((((((

Сообщение изменено: montgomeri (20 марта 2025 - 10:30)

[sergei-777]

Noela Read — выступать в дисциплине становая тяга начала в 72 года; при весе 53 кг результат 72.5 кг; в 76 лет при весе 49 кг показала рез-ат в становой 87.5 кг.
Тренироваться для здоровья ОФП начала в 50 лет под руководством своего сына. Была в тренировочных схемах и тяга. Поняв, что у неё становая неплохо получается — заявилась на первые соревы в 72 года, а сыну пришлось матушку готовить уже непосредственно и к этой дисциплине.
Это тот самый тренер, который рекомендовал попридержать коней в старшем возрасте (где сплит рекомендовал верх/низ/фулбади или верх/низ 3 раза в неделю чередуя).
— "Сейчас ей 82 года, и, помимо прочего, она установила четыре мировых рекорда в становой тяге и выиграла два чемпионата мира (70-74 и 75-79)

Сообщение изменено: sergei-777 (20 марта 2025 - 12:30)

[калыван]

Нет, с таким весом уже имеет значение сила.
Это МСМК НАП, а мой лучший тренировочный результат с таким весом 75х16 (ниже 3 разряда) 
Вот в жиме 1/2 веса было бы веселее.)

Витя, спасибо за поздравление!
Но, 75х40 до 90 - это МС, если не брать коэффициент.
Тебя, кстати, тоже поздравляю с результатом! У меня 1/2 веса лучший - 40х98 , так что снимаю шляпу!

[Александр Черепанов]

Зачем? Показать что ты еще живой?

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Александр Черепанов (23 марта 2025 - 08:24)

[Александр Черепанов]

/

Прикрепленные файлы

•  AQMWiBJUeigigWTpMk44s7PTeb4vAHc47oWy8d4W6-bReUtNShHaDm5frlPC2hk2NEaLRpMA2VkjD4X3.mp4    1,26Мб

[Александр Черепанов]

Не знаю кто, но колоритные...)))

Миниатюры

• 

[Виктор С]

Зачем? Показать что ты еще живой?

Да уж, костюмчик нужно разгладить. Жалкое зрелище.

Не знаю кто, но колоритные...)))

Совсем другое дело! 

[Grillmaster]

/

недосед

[калыван]

/

"Я работаю на стройке,
Человек морально стойкий...."

[ROM256]

Люди до 45 лет теперь молодые❗ Обновления ВОЗ

⠀

25 марта 2025 года в соцсетях разлетелась новость: Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)  обновила возрастную классификацию, продлив все периоды жизни.

 

Теперь молодость длится до 45 лет.

 

средний возраст — до 60.

 

Пожилыми людьми определяются лица в возрасте от 60 до 74 лет, а старыми — от 75 до 90 лет. Разработка этой классификации основывалась на улучшении здоровья и внешнего вида, увеличении фертильности, сохранении работоспособности и других важных аспектах. Ученые считают, что эти изменения обусловлены повышением интеллектуального уровня населения, что, в свою очередь, способствует замедлению процесса старения организма, написали на сайте организации.

⠀

— До 44 включительно — вы всё ещё молодёжь.

— Средний возраст начинается с 45 и продолжается до 60.

— Преклонный — до 75.

— Старческий — до 90.

— А после — вы уже в категории долгожителей.

⠀

Мир меняется. И кажется, теперь уже точно не стоит спешить взрослеть или бояться возраста. Потому что жизнь только начинается. И продолжается дольше.

 

[montgomeri]

 

Чушь все это, все зависит от твоего внутреннего настроя, тело подчиняется духу, то что не убьет, сделает меня сильнее .

[Kaчок]

71 год. 

Пока не сдает.

Установил личные тренировочные рекорды

Приседания 100*10

Румынка 100*10

Тяга в наклоне обратным хватом 75*10

Жим на наклонной лавке 65*10

Жим узким 62,5*10

Бицепс стоя 35,5*8

 

Далее физкультурновосстановительный отдых в зале где-то до лета.

[шурила]

Влад,между подходами вставляй пресс,но главное Гиперэкстензию-на горизонтальном станке,так как это очень важное упражнение,когда закачаешь гиперэкстензией низ спины,забудешь навсегда о болях в спине и сможешь выполнять приседания,особенно многоповторные-которые повысят уровень твоего тестостерона,выносливость,работу сердца и общую массу тела.Приседания не заменишь никаким другим упражнением! Главное  в нем не огромные веса,а работа легким и средним весом технически правильно и многоповторно

пресс между подходами хорошо... если выдержит сердце. Мне 69, увы , больше нужно времени для восстановления пульса!

[Stas R]

Как-то так. Присед 190 жим 132,5 тяга 195 Получил массу положительных эмоций и мотивацию для дальнейших тренировок.
P.S. присед 190 кг ( без "тряпочек") абсолютно рядовой результат при трёх тренировках в неделю.

[Stas R]

Семён, спасибо за лайк. От чемпиона по ББ особенно приятно!

[Семён]

Такой присед без фарм поддержки, да ещё и полтинник, в натуре круто ,молоток Стас !

[шурила]

При тушке в 50 кг и то наврядли. Я такие рассказы каждый день слышу, а когда начинаешь вместе разбирать, то цифры растут раза в два, как минимум.

Похоже Вы здесь один не по наслышке знаком с биохимией !

[Stas R]

Немного о прошедших соревнования. Жим соревновательный немного отличается от тренировочного. Первый подход забаранили, стопа была не плотно к полу, пришлось ноги сместить непривычно вперёд. В итоге пожал меньше запланированного.

 VID-20250407-WA0002.mp4    3,22Мб

[Skobyelena]

Немного о прошедших соревнования. Жим соревновательный немного отличается от тренировочного. Первый подход забаранили, стопа была не плотно к полу, пришлось ноги сместить непривычно вперёд. В итоге пожал меньше запланированного.
VID-20250407-WA0002.mp4

а остальное?

[Stas R]

а остальное?

присед 2-й подход 180кг

 присед (2).mp4    3,63Мб

 

[Stas R]

тяга 2-й подход 180кг

 тяга (2).mp4    3,78Мб

[RTR150]

В итоге пожал меньше запланированного.

У тебя же 150 жим был, или около того. Вот зе фак?

[Stas R]

У тебя же 150 жим был, или около того. Вот зе фак?

150 с носка в другой федерации. Ну и в этот раз выступал без особого усилия. По видео заметно, что с хорошим запасом.